道家養(yǎng)生功漫談：簡單易學(xué)的5種道家養(yǎng)生術(shù)

，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心；逆于生樂，起居無常，故半百而衰也。”以上這段話，時至今日依然是我們養(yǎng)生的座右銘。從古至今，凡是善養(yǎng)生者，無不以留陽鎖命、固精養(yǎng)炁為基礎(chǔ)。

如果說養(yǎng)生功百病皆治，那是過分夸大其作用

。但練好養(yǎng)生功，只有百益而無一害。

簡單易學(xué)的5種道家養(yǎng)生術(shù)

中國的古典哲學(xué)包括儒

、釋、道三大體系,其中唯有道家重視人的今生,認(rèn)為人生在世是件快樂的事。因此,推崇道家的人都會努力尋求延年益壽的方法,即養(yǎng)生之術(shù)。道家總結(jié)的養(yǎng)生之術(shù)恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康、希望祛病延壽的要求,與現(xiàn)代文化是最為符合的。下面筆者就介紹幾種簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)。

1.拍打頭頸法

。操作者可取坐位或站立位,雙眼平視前方,全身放松。將雙臂舉起,用雙掌同時拍打頸部(用左手拍打頸部的左側(cè),用右手拍打頸部的右側(cè)),可從后頸部開始,逐漸向頭部上方拍打,一直拍打到前額部,然后再從前額部向后拍打至后頸部,每次應(yīng)反復(fù)拍打5～8 遍,可在每天早晨起床后和臨睡前各拍打1次。此法具有延緩腦力衰退、增強記憶力、防治頭暈、頭痛等頭部疾病的作用。

2.抬腳踏地法。操作者可取站立位,將雙腳抬起,然后用力踏地,每秒踏地1下,每踏地30 下可休息5～10秒鐘,每次應(yīng)鍛煉1～2 分鐘,每天應(yīng)練習(xí)3～5 次

。此法具有促進下肢血液循環(huán)、預(yù)防下肢靜脈曲張、緩解久坐或久站后下肢酸脹