拳中之內勁
，是將人散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動作，順中用逆，縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成。以修內勁為宗
，不求奇異之形、驚人之式拳術驚炸力和穿透力基礎都是整勁
剛勁與用拙力求迅猛是兩碼事
，練剛勁也要順乎自然，在輕松、和諧中按照技法要求，逐漸去追求上下內外、完整一氣所形成的剛勁。體會把勁含在身上練拳的感覺。練拳要明拳理和含義，不然和做體操沒區(qū)別。練內家拳可以治好近視眼?div id="4qifd00" class="flower right">一是運動中的整體力
。二是整體爆發(fā)力，即發(fā)力者中心線不位移，而將對方擊倒或擊出丈外。三是渾圓爆發(fā)力，即含生物電的擊力。這種力在整體爆發(fā)力的基礎上再加上電擊性，專門擊打對方體內深處，包括大腦中樞神經。凡被此力擊打過的人，當即昏懵，如遭電擊，雙頰蒼白，綿軟無力內功最基本的就是根勁和放松：放松之后出根勁
，有了根勁更放松。放松就是自信，做自己得心應手的事就會放松。人要是腰腿有力，跳得遠，蹦得高，動作快了，別人一拳打來，要躲要打隨心所欲，心情當然不緊張了，一放松就解放了腦，人就健康，思想和心態(tài)也變化，內功讓人沉著，思維敏捷，用在打斗中遠比力量更有效，也更可貴。內家功夫里“硬碰硬”招法訣竅就是
，一定要用上根勁，碰撞時骨頭一轉，看是兩個人碰骨頭，其實是我小小打了他一下。骨頭一轉就把橫向的來力變成了縱向的力通過骨架傳走了，縱向承力再大骨頭都不會斷的。對方骨頭若是不動腿之根在胯
內家發(fā)腿在未起腳之前就完成了加速的過程
。想去堵內家踢腿的人，再近都正好撞到槍口上。根勁打通，手的速度和力量如有神助，干什么都心想事成，功夫上身后，心中不知覺地生出豪氣，遇事臨敵眼毒神聚、毫不慌亂，每每有英雄之舉寸勁不只是外家以掌根沉按人傷人
內家功夫以松柔為本
龍形搜骨，發(fā)勁講求骨力
丹田發(fā)力
圈內打人，圈外推人
鍵在于腹部的摶氣
，腰腹肌均衡收緊，內壓增大，給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐。尾椎的驚乍，以骨盆為輪，脊椎為軸的發(fā)力，腰、腹、股肌肉搓動骨盆練拳得抓住核心
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