丹田呼吸的好處以及正確的呼吸方法

。丹田呼吸可以鍛煉你的肺活量，從而提升你的心理素質(zhì)，讓你無論遇到什么樣的場合，都能沉住氣，不會怯場。
丹田呼吸，可以讓你立刻形成集中力，帶你進(jìn)入“自我沉浸的世界”！開發(fā)你的大腦潛能。
丹田呼吸，可以讓你精力充沛，幫你消除疲勞，可以讓你全身心放松，達(dá)到清心、靜心的目的，并且有延年益壽的功效。
丹田呼吸的正確呼吸方法（以坐姿為例）：
1. 端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
2. 全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時，就調(diào)整一下姿勢。
3. 呼吸用細(xì)、長、靜的深呼吸，不可用發(fā)出聲音的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。
4. 呼吸的速度：大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用4-5秒，吐氣用8-10秒。 與平常的呼吸相比，會感覺相當(dāng)慢