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    什么叫丹田
    ？怎樣做到氣沉丹田
    ？
    
        
    
            網(wǎng)絡(luò)
            2023-09-20 21:04:11
        
    

        
    
           丹田一般指中丹田
    ，即是以臍下10厘米（相當(dāng)于現(xiàn)代經(jīng)絡(luò)學(xué)說所指關(guān)元穴）為圓心的小腹內(nèi)一個小范圍
    。氣功學(xué)上又將丹田分為上、中
    、下3處
    。氣沉丹田是指中丹田
    。
    過去有人認為肚臍（經(jīng)絡(luò)學(xué)說稱之為神闕穴）即為丹田
    ，原因大抵是指它為人體先天的（胚胎時在母體中）呼吸通道。又有人認為腹部即是丹田。
    丹田既不是腹壁表面上的某一點
    ，也不是全腹部
    。丹田指的是臍下5厘米的氣海穴至臍下12厘米中極穴，是人體真元貯聚處
    。中國醫(yī)學(xué)認為氣海穴乃全身氣之所聚處，此處傷則氣滯
    。關(guān)元穴為任脈與足三陰經(jīng)之會，傷則血枯
      ，因而這一地帶是主持人體氣血運行的重要樞紐
      。胞中穴是經(jīng)絡(luò)、五臟六腑之海的策源地
      ，古人將這比喻為生產(chǎn)長生不老藥的田地
      ，稱為丹田。這一名稱自古沿用至今
      。
    氣沉丹田是在呼吸（從形式上說是以膈肌運動為主的勻長細緩的腹式呼吸）動作配合下，小腹充實，全身勁力集中的一種自我感覺
      。要做到氣沉丹田
      ，必須先要做到全身舒松
      ，沉肩垂肘
      ，含胸拔背
      ，腰胯放松。初學(xué)時不易體會氣沉丹田
      ，經(jīng)過一個時期腹式呼吸的鍛煉
      ，慢慢體會到呼吸時有內(nèi)氣的存在。鼻孔吸氣時
    ，自然中的大氣自鼻腔向內(nèi)經(jīng)呼吸道而下，同時又會感到丹田有氣上逼腹中
    。而呼氣時
    ，殘氣自鼻腔上出
    ，但反覺腹中有氣降逼丹田
    ，使其充實。過去練拳的人稱這種現(xiàn)象為氣通
    。
    一般的說，作拳勢呼吸時
    ，向前或向下完成動作
    ，全身勁力集中時容易體會氣沉丹田
    。事實上動作向上向后或動作由實而虛，吸氣時也有氣沉丹田的成分
    ，但不明顯
    ，似乎氣貼脊背
    。這是虛中有實
    ，實中有虛，內(nèi)外合一的表現(xiàn)
    。
    氣沉丹田不必過分強求
    ，以免產(chǎn)生不良效果
    。只要正確按太極拳要領(lǐng)和方法練拳，朝松靜自然的目標(biāo)練
    ，到一定程度
      ，自然會水到渠成。

          
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    盧國龍教授講道德經(jīng)第六十章
    
                        
     盧國龍教授講《道德經(jīng)》第六十章 ?來源：赤城賓館微信作者：盧國龍時間:2016-08-30 09:18:24 繁體中文版 原文：治大國若烹小鮮。以道蒞天下者
    ，其鬼不神。非其鬼不神
    ，其神不傷人
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。是中孚卦得渙節(jié)者各半
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    ，以鼻納氣，以口吐氣
    ，微而引之
    ，名曰長息。納氣有一
      ，吐氣有六
      。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹
    、呼
    、唏、呵
    、噓
    、咽，皆出氣也
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    易經(jīng)周易第60卦,水澤節(jié)原文卦辭爻辭卦象預(yù)測應(yīng)用詳解
    
                        
    《周易》第60卦 水澤節(jié)第60卦■■　■■■■■■■■■　■■■■　■■■■■■■■■■■■坎上兌下水澤節(jié)節(jié)：亨
    。 苦節(jié)不可貞
      。初九：不出戶庭
      ，無咎。九二：不出門庭
      ，兇
      。六三：不節(jié)若
      ，則嗟若