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    不同時間喝酸奶功效不一樣？啥時喝最好
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-26 05:24:02
        
    

        
    
           
    酸奶營養(yǎng)豐富
    ，口感酸酸甜甜
      ，但是喝酸奶也要注意分情況
      ，以及喝的時候注意避開誤區(qū)
    ，今天就教您喝酸奶時的一些注意事項(xiàng)
    ，讓您健康喝酸奶
    。
    酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的
    ，口味酸甜細(xì)滑
    ，營養(yǎng)豐富
    ，深受人們喜愛。它是一種功能獨(dú)特的營養(yǎng)品
    ，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡
    。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素
    ，而且在發(fā)酵過程中
    ，牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)被分解成小分子（如半乳糖）
    ，使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊
    ，脂肪含量也比牛奶增加了2 倍，更容易被消化吸收
    。喝酸奶能促進(jìn)消化和吸收
    ，提高食欲，還具有防癌的作用
    。對于喝牛奶容易腹瀉的寶寶
    ，喝酸奶就不易發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉的現(xiàn)象
    。
    四個時間點(diǎn)喝酸奶最好
    1
    、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
    12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收
    ，同時晚間12點(diǎn)至凌晨這一時間段中
      ，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
    2
      、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
    酸奶還具有減輕輻射損傷
      、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用
      ，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
    3
      、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
    酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大
      、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵
      ，酸奶中的蛋白質(zhì)
      、肽、氨基酸等顆粒變得微小
      ， 游離酪氨酸的含量大大提高
      ，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶
    ，可以讓上班族放松心情
    ，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率
    。
    4
    、飯后喝酸奶對腸胃最好
    如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空
    ，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出
    ，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收
    ，并且能幫助消食
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/100128.html.
    
          
    
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