36歲血壓140/90正常嗎,如何才能保持正常的血壓

，男性腰圍>85厘米）就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一，《美國(guó)高血壓雜志》上公布了這樣一項(xiàng)研究：美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院對(duì)3萬(wàn)多名 健康 年輕人(25~45歲)的定期體檢數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，身體體重指數(shù)(BMI)和血壓呈正相關(guān)。BMI每升高1%，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%，而如果體重減少5公斤，血壓則會(huì)下降4毫米汞柱。

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、減鹽 鹽攝入過(guò)多也是引起高血壓的元兇之一。鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中，鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中，正常情況下維持平衡。當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí)，由于滲透壓的改變，引起細(xì)胞外液增多，使鈉和水潴留，細(xì)胞間液和血容量增加，同時(shí)回心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。

在生活中

，要注意減少食鹽的用量，每天不超過(guò)6克。這6克包括食用鹽、調(diào)味品（醬油、黃醬、甜面醬、黃豆醬、雞精、味精等）、零食、方便食品中食鹽的總和。

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、高鉀飲食 鉀離子在細(xì)胞里面，高鉀飲食可以促進(jìn)鈉的排出，減少水分在細(xì)胞外液的潴留，從而起到降血壓的作用。

如果這個(gè)血壓一直處于這樣的狀態(tài)