你應(yīng)該知道的白領(lǐng)男人的養(yǎng)身訣竅(白領(lǐng)養(yǎng)生法 10妙招還以健康身體)

，或者我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

在臨睡前

，還可花幾分鐘在床上做套簡單易學(xué)的自我放松術(shù)。仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念放松二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來，大約10至20分鐘即可。

白領(lǐng)飲食的四不要

不要忽視礦物質(zhì)的供給

不要過多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量

，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

不要減少維生素?cái)z入

不要忽視氨基酸的供給

白領(lǐng)五大壞習(xí)慣惹來結(jié)石

不吃早餐

不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大

，膽在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時(shí)間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

防石計(jì)：簡單喝點(diǎn)牛奶

、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

吃得太素

防石計(jì)：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下

，?yīng)酬較多等原因，在外就餐的機(jī)會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食。高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石;動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。

多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜

、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。

不愛喝水

不少辦公族因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快

，喝水的時(shí)間相應(yīng)較少。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，容易形成結(jié)石。

防石計(jì)：多喝水