周杰為什么每天早上空腹吃一個蘋果？對身體有什么好處？
蘋果雖然是營養(yǎng)價值豐富的水果
，對人體 健康 的維護(hù)也很有意義
，但最好的做法并不是早晨空腹先吃一個蘋果，而是起床后過個幾分鐘再吃。因為人體經(jīng)過一夜睡眠
，一切都是剛蘇醒的狀態(tài)
，這時候胃腸還沒有開始工作，如果一來就吃一個蘋果
，很可能會刺激腸胃
，造成腸胃不適或者腹瀉。早晨起來可以先喝一杯溫開水
，不僅可以降低血液的粘稠度
，而且也能潤腸，讓身體各組織器官蘇醒
。之后可以吃一個蘋果
，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養(yǎng)價值很高
，所以
，早上空腹吃蘋果好，有助于消化
，而且
，空腹吃蘋果可以解除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意
，對身體頗有好處
。
但是早上空腹吃蘋果不能過量。因為蘋果含有大量蘋果酸
，維他命C跟寧檬酸
，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物
，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎
。早上空腹吃蘋果好，但不是所有人都適合
。有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果
。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主
，吸收率較高
，在空腹時食用，容易引起血糖的波動
。 有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果
。因為這類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果
，可能會引起胃的不舒服
。早上空腹吃蘋果好
，但是不能只吃蘋果
。因為蘋果提供的營養(yǎng)成分有限
，蛋白質(zhì)、脂肪含量很低
，不能滿足需要
，可能會因為能量的不足而出現(xiàn)低血糖等不良反應(yīng)。
蘋果是一種低熱量食物
，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量
。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收
，故有“活水”之稱
，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩
。據(jù)說“每天一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
謝邀：
周杰早晨空腹吃蘋果
，我個人認(rèn)為是可以的
，對于是一個 健康 的人而言，早上空腹吃蘋果并沒有壞處
，而對于那些身體不好的人來說
，早上最好是不要空腹吃蘋果。 對于象周杰這樣 健康 的人而言
，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果
，但是也不要過度，什么東西過度都會影響自己的 健康 的
，所以空腹吃一個蘋果是剛剛好
下面再說說對身體有什么好處：昨晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過10個小時未進(jìn)食
，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？崭钩蕴O果一個，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖
，被人體吸收
，約半小時后，自感精力充沛
，空腹吃蘋果
，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長
，防止膽結(jié)石
，所以是很好的保健方法
。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)
，空腹吃蘋果可以補充糖類
，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。
沒有試驗過不敢妄下定向
，不過有一點我知道
，蘋果營養(yǎng)豐富，富含多種維生素
，和鉀鈣鋅等礦物質(zhì)
，以及黃酮等抗氧化劑，能吸收人體內(nèi)多余鹽分
，一點特重要
，可以控三高，當(dāng)然
，有一點必須明白
，我們所說的所說的這些好處都是天然生態(tài)有機的蘋果品質(zhì)，比較理想
。由于專業(yè)水果種植公司或果農(nóng)
，與其他涉農(nóng)產(chǎn)業(yè)的業(yè)態(tài)發(fā)展一樣，都在大量使用農(nóng)業(yè)化肥除草劑
，致使很多市面上的水果與其他蔬菜農(nóng)作物一樣
，如果不是真正的有機生態(tài)種植辦法產(chǎn)出的，各種重金屬
、有害物質(zhì)等農(nóng)殘留都是超標(biāo)的
，需要檢測檢驗后，農(nóng)殘留及無公害物質(zhì)基數(shù)含量檢測達(dá)標(biāo)才能長期食用無妨
，甚至每天吃一個蘋果對人體當(dāng)然有好處
。這是前提條件。
空腹吃蘋果是對 健康 人而言
，是有很多好處的
，當(dāng)然胃病的人吃的時候，要注意時間
，不要空腹哦
，不然會受不了的，一
、神奇的“蘋果酚”：蘋果中含有一種多酚類
， 極易在水中溶解，因而易被人體所吸收
。優(yōu)質(zhì)紅富士所含的“蘋果酚”比普通蘋果高10％－20％
。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：1是抗氧化作用
，可保持食物新鮮；2是消除異味
，可去魚腥
、口臭；3是預(yù)防蛀牙
；4是能抑制黑色素
、酵素的產(chǎn)生
；5是能抑制活性氧發(fā)生
，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣病
；6是能抑制血壓上升
，預(yù)防高血壓；7是能抑制過敏反應(yīng)
，有一定的抗敏作用
。 二、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的“果膠”
，這是一種水溶性食物纖維
，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況
。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過的“蘋果減肥餐”
，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。現(xiàn)在
，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備
，每周節(jié)食一天，只吃蘋果
，號稱“蘋果日”
。三、美容養(yǎng)顏：富士蘋果中含有豐富的維他命
。在所有含有維他命C的水果中
，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成
，幫助消除皮膚色斑
，增加血紅素，延緩皮膚衰老
。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”
。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C
。 四
、減壓補氧：現(xiàn)代人在平常飲食中攝入蛋白質(zhì)過多
，這些蛋白質(zhì)分解成氨基酸，從而造成大多數(shù)人的體液都呈“酸性”
。酸性體液就會不斷在體內(nèi)堆積
，容易使人感到疲勞乏力。水果中數(shù)蘋果含有的營養(yǎng)最為齊全
，其中的多糖
、鉀離子、果膠
、酒石酸
、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根
，降低體液中的酸性
，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量
，更是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素
，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效
。 五
、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果的人們
，肺癌的患病率降低46％
，患其他癌癥的幾率也比一般人少20％。美國《自然》雜志報道的一項由紐約蘋果研究發(fā)展工程及紐約蘋果協(xié)會贊助的科研成果也表明
，每天吃一個蘋果可以有效預(yù)防癌癥
。 六、“全科醫(yī)生”：早在古埃及
，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品
，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明
，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用
，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。所以
，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的 健康 水果”或“全科醫(yī)生”
。
關(guān)于周杰這種習(xí)慣，我來說說我的一點看法
。
首先
，蘋果屬于寒涼水果，如果脾胃虛寒的人在早晨空腹食用，會引起腹痛腹瀉
，長期這么做
，還會導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，引發(fā)消化不良
。
就算是脾胃功能正常的人
，謹(jǐn)慎起見，我建議早晨也盡量不要空腹吃蘋果
。
早晨空腹也不能吃各類生冷瓜果
，以及涼牛奶，涼白開水等寒涼食物
。
那么早晨是不是真的不能吃蘋果了呢?非也
。
就是只要在吃早餐的時候，與粥啊面啊
，牛奶
，雞蛋等一起食用
，也是可以的
。
怪只怪蘋果的營養(yǎng)價值實在是太豐富了，它含有果糖
、果膠蘋果酸
，還有足量的纖維素，果膠有利于降低膽固醇
，纖維素能加強腸胃蠕動
，促進(jìn)排泄。
所以
，早飯時吃個蘋果
，對身體很有好處。
“An apple a day keeps the doctor away.”這句話想必同學(xué)們還都記得吧
，初中時的短句
。不知道有幾個弟兄們還在堅持吃蘋果的好習(xí)慣哇。
首先要確定的是每天吃蘋果是個好習(xí)慣
，關(guān)于每天的什么時間吃
，為什么要吃，吃了具體有什么好處
，吃幾個更好
，搭配什么吃，坐著還是站著或者是躺著吃哪種方式更好吃
，稍等慢慢道來
。
一般一個蘋果含有85%左右的水分，蛋白質(zhì)0.2%
，脂肪0.2%
，碳水化合物（糖）13.5%
，膳食纖維1.2%，維生素C
、鈣萬分之0.4
，鉀0.12%的比例。
一般人早晨起來身體處于饑餓狀態(tài)
，空腹吃蘋果可以補充糖類
，果糖很快轉(zhuǎn)化為葡糖糖，被人體吸收
，瞬間你的身體就會變得精力充沛
，空腹還可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在你的膽囊里聚集時間過長
，防止膽結(jié)石啊哈哈
。早晨吃蘋果營養(yǎng)價值還是很高滴，空腹吃蘋果也有助于消化
。還有就是蘋果可以睡前半小時吃一個
，達(dá)到消除口腔細(xì)菌，助睡眠
，防失眠的作用
。
對于有些腸胃疾病的人，早晨還是不要吃的好
，盡量戒生冷的水果
，要不會引起胃腸異樣，讓身體不舒服
。還有就是血糖有波動的人群
，因為蘋果含糖約13.5%,單糖為主，吸收率還是很高的
，空腹食用
，很容易就引起身體的血糖波動，所以這一類人群還是不要早晨空腹吃蘋果
，以免造成身體不適
，得不償失啦~
關(guān)于坐著吃還是站著吃或者躺著吃，哪種更好吃呢
？我認(rèn)為還是削皮吃
，因為我不喜歡吃皮~哈哈
蘋果中 富含大量維生素、微量元素和礦物質(zhì)
，而空腹吃蘋果
，有利于蘋果當(dāng)中維生素等這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
但是，蘋果當(dāng)中含有大量的果酸
，如果有胃部疾病
，比如經(jīng)常反酸，有胃潰瘍的這些人
，就不能空腹吃蘋果
，因為這樣的人空腹吃蘋果，會導(dǎo)致胃酸分泌過多
，加重患者胃部不適的癥狀
。
周杰每天空腹吃蘋果，首先
，他肯定是沒有胃部的疾病
，所以，他空腹吃蘋果是非常有好處的
，對身體 健康 有益
。
如果你也是沒有胃部疾病的，那么
，學(xué)習(xí)周杰
，每天空腹吃一個蘋果，對身體非常有好處
。
我呢
，是有空腹喝白開水的習(xí)慣的，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，空腹吃蘋果對身體也有好處，那么
，我可以先空腹喝白開水
，再吃蘋果嗎？或者是
，先空腹吃蘋果
，然后再和白開水?
由于我只是空腹喝白開水，所以
，同時吃蘋果我還真的沒嘗試過
。
這兩件對身體非常好的事情，如果放在一起同時做
，不知道是起到事半功倍的作用
，還是起到反作用呢？
懇請網(wǎng)友們給個意見
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