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    冬天膝蓋怕冷的原因,冬季膝蓋冷怎么辦_
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-26 09:14:58
        
    

        
    
           
    一
    、冬天膝蓋怕冷的原因
    冬季，由于氣候寒冷血液循環(huán)變慢
    ，肢體末梢和關節(jié)缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼，膝關節(jié)就是其中之一
    ，雖然身體不覺得冷
    ，但關節(jié)部位手摸上去卻是冷的
    ，有的人在靜止時或晨起時便感到關節(jié)疼痛
    ，伴有關節(jié)不靈活，僵硬
    。
    膝蓋冰冷有很多原因
    ，如末梢循環(huán)障礙
    、缺鈣和鐵等礦物質(zhì)及一些維生素、缺乏運動
    、不注意保暖
    、寒性體質(zhì)等等。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層
      ，不注意保暖，并且常穿高跟鞋對膝蓋也不好
      ，因此女性更要注意膝蓋的保護。
    要改善手腳冰冷的情況
      ，陽氣不足的人可多食羊肉
      、核桃、栗子等溫陽的食物
    ，改善體質(zhì)
    ，平時亦應注意保暖，預防感冒
    ，及避免進食生冷食物（如：凍飲
    、雪糕）
    ，以免陽氣進一步損傷。而陽氣不通的人就應保持心境開朗
    ，避免過甜過肥的食物
    ，并作適量的運動
    ，以助陽氣運行至全身
    ，亦可于平日多飲用玫瑰花沖茶
    ，這有疏肝行氣的作用
    。另外
    ，經(jīng)常按摩
    、熱敷或艾灸腹部穴位關元（孕婦不宜），可以溫補陽氣
    ，或用生姜煲水浸泡雙腳15-20分鐘
    ，亦可改善怕冷
    、手腳凍的問題。
    1
    ，天天泡腳驅寒氣
    ，寒氣一少，自然不會感冒
    ，長凍瘡，
    2
    ，每天10點以前準時睡覺
    ，養(yǎng)氣血，氣血一多
    ，就不怕冷了
    ，
    3，好好吃飯是很重要的
    。應該好好反省自己的不良生活習慣
    ，及時改正
    ，否則遺患無窮。
    不管是什么樣的原因導致自己怕冷
    ，或者是膝蓋不適
    ，我們都要引起重視，要注意認識和了解一下是什么樣的原因引起的
    ，這樣就可以采取最有效的應對和解決方法
    ，同時在冬天的時候
    ，一定要注意做好防寒保暖工作
    。
    二
    、冬季膝蓋冷怎么辦
    冬季
    ，由于氣候寒冷血液循環(huán)變慢
    ，肢體末梢和關節(jié)缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼，膝關節(jié)就是其中之一
    ，雖然身體不覺得冷，但關節(jié)部位手摸上去卻是冷的
    ，有的人在靜止時或晨起時便感到關節(jié)疼痛，伴有關節(jié)不靈活
    ，僵硬
    。
    膝蓋冰冷有很多原因，如末梢循環(huán)障礙
    、缺鈣和鐵等礦物質(zhì)及一些維生素、缺乏運動
    、不注意保暖
    、寒性體質(zhì)等等。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層
    ，不注意保暖，并且常穿高跟鞋對膝蓋也不好
    ，因此女性更要注意膝蓋的保護
    。
    冬季膝蓋冷怎么辦？下面小編教你幾招愛護膝關節(jié)
    ，幫你遠離膝蓋冷的癥狀。
    1
    、注意保暖
    膝關節(jié)遇到寒冷，血管收縮
    ，血液循環(huán)變差
    ，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖
    ，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼
    。白天可以加厚衣褲
    ，局部可以帶松緊適宜的護膝
    ，如果護膝帶的太緊
    ，反而會阻礙局部的血液循環(huán)
    ，加重病情
    。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節(jié)處
    ，褲筒不宜太緊
    ，以舒適為度
    ，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了
    。
    2
    、膝冷時撥揉伏兔穴
    伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風除濕
    、通經(jīng)活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷
    ，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴
    ，使局部酸脹感明顯
    ，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效
    。（伏兔穴在大腿外側
    ，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處
    。）
    3
    、不接觸冷水
    風濕性關節(jié)炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖
    ，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士
    ，在寒涼的天氣不要穿裙子
    ，某些風濕性膝關節(jié)炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”
    ，當氣溫低于16℃，就要及時加衣
    ，甚至要穿護膝套
    ，保護膝關節(jié)了
    。
    冬季膝蓋冷怎么辦 10招保護膝關節(jié)
    4、合理飲食
    多補充維生素E
    ，多吃含煙酸的食物和B族維生素
      ，能擴張末梢血管。多吃堅果
      、胡蘿卜等溫熱性食物
      ，避免吃生冷的食物
      、冰品或喝冷飲
      。適當吃辛辣食物如辣椒
      、胡椒
      、芥末等可促進血液循環(huán)。堅持按時吃飯
      ，不要偏食
      、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪
      ，可幫助維持體溫
      。
    5
    、熱敷膝蓋
    熱敷具有擴張血管
    、改善局部血液循環(huán)
    、促進局部代謝的作用
    ，也可緩解肌肉痙攣
    、松弛神經(jīng)
    、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷
    。干熱敷是用熱水袋熱敷
    ，敷于膝蓋上
    ，每次20—30分鐘，每日1—3次
    。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)
    ，取出并擰至半干，敷于膝蓋上
    ，再蓋個棉墊，防止熱氣流失
    ，每5分鐘更換一次
    ，敷20—30分鐘
    ，每日可敷1—3次
    。
    三
    、冬季膝蓋冷護理方法是什么
    注意保暖
    膝關節(jié)遇到寒冷
      ，血管收縮，血液循環(huán)變差
      ，往往使疼痛加重
      ，故在天氣寒冷時應注意保暖
      ，必要時戴上護膝
      ，防止膝關節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲
      ，局部可以帶松緊適宜的護膝
      ，如果護膝帶的太緊
      ，反而會阻礙局部的血液循環(huán)
      ，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒
      ，穿在膝關節(jié)處，褲筒不宜太緊
      ，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊
      ，不松動就可以了
      。
    膝冷時撥揉伏兔穴
    伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風除濕
      、通經(jīng)活絡
    、散寒止痛
    。主治腰疼膝冷，下肢麻痹
    。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴
    ，使局部酸脹感明顯
    ，有發(fā)熱下行最佳
    。還可施以艾灸加強療效
    。（伏兔穴在大腿外側
    ，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處
    。）
    不接觸冷水
    風濕性關節(jié)炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖
    ，并盡可能不接觸冷水
    。專家特別提醒一些愛美的女士
    ，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節(jié)炎
    ，其實也是一種凍出來的“裙裝病”
    ，當氣溫低于16℃
    ，就要及時加衣，甚至要穿護膝套
    ，保護膝關節(jié)了
    。
    合理飲食
    多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素
    ，能擴張末梢血管。多吃堅果
      、胡蘿卜等溫熱性食物
      ，避免吃生冷的食物
      、冰品或喝冷飲
    。適當吃辛辣食物如辣椒
    、胡椒
    、芥末等可促進血液循環(huán)。堅持按時吃飯
    ，不要偏食
    、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
    。
    熱敷膝蓋
    熱敷具有擴張血管
    、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用
    ，也可緩解肌肉痙攣
    、松弛神經(jīng)
    、改善筋腱柔軟度
    。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷
    ，敷于膝蓋上
    ，每次20—30分鐘
    ，每日1—3次
    。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干
    ，敷于膝蓋上
    ，再蓋個棉墊
    ，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次
    ，敷20—30分鐘
    ，每日可敷1—3次。
    熱水泡腳
    俗話說“熱水泡腳
    ，勝吃補藥”，熱水泡腳有利于骨性關節(jié)炎的預防
    。鄒勇根說
    ，在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，外出回家后
    ，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力
    ，還能預防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風濕性疾病。泡腳時
    ，熱水應浸至踝關節(jié)以上
    ，時間在20分鐘左右為宜，可促進下肢血液循環(huán)
    。
    多曬太陽
    多曬太陽
    ，讓膝蓋保暖
    ，不受涼
    。冬季的陽光照射時間減少
    ，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成
    ，增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用
    。
    鞋跟過高過低都不好
    膝關節(jié)炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合
    。因為穿平底鞋行走時
    ，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了
    ，上傳的沖力可能會使人的足跟
    、踝
    、膝
    、髖、腰等部位不適
    ，長時間如此
    ，對關節(jié)的不良影響便可導致膝關節(jié)炎。所以
    ，建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋
    ，以減輕重力對關節(jié)的沖擊
    ，減少磨損。女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋
    ，以減輕對膝關節(jié)的壓力及磨損
    。
    膝蓋上擦些橄欖油
    還有一些偏方
    ，比如在你膝蓋上擦些橄欖油之類的，然后用手搓
    ，可以不用太大力氣
    ，但持續(xù)的時間一定要足夠。等到搓到你的腿發(fā)熱了
    ，感覺都有點發(fā)燙了
    ，再用毛巾包起來保溫
    。這種方法非常適合腿部受涼的人。
    選擇合適的運動方式
    在運動前一定要做好充分的熱身運動
    ，特別是冬天參加戶外運動
    ，熱身運動一定要充分
    。在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷
    。不要讓關節(jié)長時間保持同一種姿勢
    ，不要盲目地做反復屈伸的運動
    ，盡量避免長時間下蹲
      、站立
      、跪坐
    、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人
    ，更容易出現(xiàn)關節(jié)炎
    ，最好選擇騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動
    ，能更好地保護膝關節(jié)
    。
    最后提醒
    ，運動時
    ，可以戴護膝防寒，但是護膝是有彈力的
    ，長時間戴會影響血液循環(huán)
    ，因此運動后要及時摘下，換戴由布和棉花制成的“膝圍”來保暖
    。中老年人外出運動時
    ，要束腰帶
    、帶護膝
    ，減少和防止關節(jié)受傷，以“適度”為原則
    ，并注意避免久坐
    、久站使關節(jié)過度勞累
    。
    四
    、吃什么對膝蓋關節(jié)有好處
    吃什么對膝蓋關節(jié)有好處
    吃含草酸高的食物。因為偏咸的食物鈉含量過高
    ，容易與鈣結合排除體外，導致鈣的流失。
    而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜
      、番茄
      、紅薯、芹菜等
      ，草酸能與鈣結合形成草酸鈣
      ，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒
      ，飯后半小時再吃水果最好，如果馬上就吃
      ，同樣不利于鈣的吸收。
    經(jīng)我國一些專家測定
      ，蔬菜中藕的抗氧化能力最強
      ，其次是姜、油菜
      、豇豆、芋頭
      、大蒜
      、、豆角
      、西蘭花等；水果中抗氧化能力以山楂最高
      ，還有番石榴、獼猴桃
    、桑葚
    、草莓、蘆柑
    、橙子
    、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高
    ，所以建議骨關節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
    足球運動員吃什么對膝蓋好
    1
    、藕
    益血生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。号旱臓I養(yǎng)價值很高，富含鐵
    、鈣等微量元素
    ，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富
    ，有明顯的補益氣血
    ，增強人體免疫力作用
    。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神
    ，益氣力”
      。
    2
      、油菜
    油菜中含有的維生素C
    、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)
    ，常食具有美容作用
      。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜
      ，其所含鈣、鐵
      、維生素A和C即可滿足生理需求
      。另外油菜還有助于增強機體免疫能力。
    3
      、番石榴
    番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分
      ，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高
      ，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣
      、磷
      、鐵、鉀等
      。番石榴還富含有膳食纖維
    、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分
    。另外番石榴中含有果糖
    、蔗糖
    、氨基酸等營養(yǎng)成分
    。有利于對膝蓋等關節(jié)的保護。
    4
    、橙子
    柑橘類水果能夠抗氧化
    ，強化免疫系統(tǒng)
    ，抑制腫瘤細胞生長
    ，并使腫瘤細胞轉變成正常細胞
    。澳大利亞的科學家稱，在所有的水果當中
    ，柑橘類中所含的抗氧化物質(zhì)最高
    ，其中有170種以上的植物化學物質(zhì)
    ，包括60多種黃酮類物質(zhì)
    ，還有17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥
    、抗腫瘤
    、強化血管和抑制凝血的作用，類胡蘿卜素則具有很強的抗氧化功效
    。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類水果對多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？寡趸饔靡矊οドw關節(jié)的保護起到至關重要的作用。
    

          
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    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
        
    
			
			
			  
                    
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                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=