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    研究發(fā)現(xiàn)高海拔地區(qū)居住可預(yù)防肥胖
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-26 10:37:55
        
    

        
    
           
    最新進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在更高海拔地區(qū)生活有助于預(yù)防肥胖
    。
    美國(guó)研究人員對(duì)駐扎在美國(guó)各地不同海拔的超重軍人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)
    ，在高海拔地區(qū)服役的軍人患肥胖癥的幾率更低
    。
    這項(xiàng)歷時(shí)6年的研究得出結(jié)論：在高海拔地區(qū)生活的士兵從超重發(fā)展為肥胖的幾率會(huì)降低41%
      。
    這項(xiàng)研究的調(diào)查對(duì)象是近10萬(wàn)名服役期至少為兩年的美國(guó)陸軍和空軍士兵
      ，調(diào)查從2006年1月開(kāi)始
    。
    其中一些軍人生活在高海拔地區(qū)（海拔1900米或更高）
    ，另一些人則生活在低海拔地區(qū)（海拔966米或更低）
    。
    他們發(fā)現(xiàn)
    ，當(dāng)超重的美國(guó)軍人被派駐到高海拔地區(qū)后，其患肥胖的幾率會(huì)降低41%
    。
    此前
    ，一項(xiàng)美國(guó)最瘦及最胖城市的名單已于近期公布，該名單在某種程度上為上述發(fā)現(xiàn)提供了支持
    。
    蓋洛普咨詢公司的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
    ，“美國(guó)最瘦城市”科羅拉多州博爾德市的海拔約為1700米；“最胖城市”西弗吉尼亞州亨廷頓市的海拔僅為172米
    。
    當(dāng)整個(gè)身體或身體某部分缺乏充足氧氣時(shí)（即在缺氧狀態(tài)下）
      ，瘦素的水平會(huì)上升。瘦素是一種抑制食欲并控制新陳代謝的激素
      。
    饑餓激素膽囊收縮素可促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化
      ，而去甲腎上腺素可使血管收縮，并通過(guò)減少臟器血流間接影響食欲
      。研究表明
      ，這兩種激素水平在海拔增高時(shí)均會(huì)出現(xiàn)上升。
    預(yù)防肥胖的方法
     預(yù)防肥胖的方法
    預(yù)防肥胖的方法
      ，隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變
      ，胖，不僅僅讓身材走樣
    ，容貌也會(huì)變得難看
    ，還會(huì)帶來(lái)很多疾病，所以建議大家盡量不要變胖
    ，下面看看預(yù)防肥胖的方法
    。
    預(yù)防肥胖的方法1及時(shí)的補(bǔ)充纖維素，在日常飲食中，要多吃一些高纖維的食物
    ，富含纖維的食物
    ，可以幫助我們腸道蠕動(dòng)，提高腸道消化水平
    ，幫助我們更好的消耗食物
    ，預(yù)防肥胖。比如說(shuō)燕麥
    、芹菜
    、菠菜等等。
    選擇有機(jī)食物食用
    ，現(xiàn)如今的環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重
    ，食品健康始終是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，在選擇食物的時(shí)候
    ，我們盡可能的多選擇有機(jī)食物
    ，多吃無(wú)污染的食物，增加飽腹感的同時(shí)還能保持體重
    。
    學(xué)會(huì)釋放壓力
    ，壓力是造成肥胖的一個(gè)重要原因，前段時(shí)間報(bào)道過(guò)的過(guò)勞肥
    ，就是因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致的
    。工作壓力生活壓力，我們要學(xué)會(huì)去釋放去排解
    ，改善這種狀態(tài)
    ，讓脂肪遠(yuǎn)離我們。
    加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
    ，俗話說(shuō)“七分吃三分練” 
    ，想要不胖，運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的
    ，我們可以選擇一種或者兩種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
    ，比如說(shuō)慢跑、羽毛球
    、騎車(chē)
    、爬山等等戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去
    ，既能增強(qiáng)體質(zhì)
    ，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生
    。
    放松身心
    ，保持良好的心態(tài)
    ，良好的情緒可以保證人體正常的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖也能起到一定的作用
    ，反過(guò)來(lái)說(shuō)
    ，如果心情不好
    ，情緒抑郁
    ，身體本能的就會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，代謝水平下降
    ，加上沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)
    ，自然就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，肥胖了
    。
    預(yù)防肥胖的.方法2 總的說(shuō)來(lái)有3種預(yù)防措施
    ，即普遍性預(yù)防，選擇性預(yù)防和針對(duì)性預(yù)防
    。     
    普遍性預(yù)防：是針對(duì)人口總體的
    ，以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo)。通過(guò)改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動(dòng)以及減少吸煙和飲酒等來(lái)改變生活方式
    ，最終減少肥胖相關(guān)疾病
    ，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。
    選擇性預(yù)防：旨在對(duì)肥胖高危人群進(jìn)行教育
    ，以便使他們能和危險(xiǎn)因素做有力的斗爭(zhēng)
    ，這些危險(xiǎn)因素可能來(lái)自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群
    ，所采取的措施是針對(duì)易于接觸高危人群的地方進(jìn)行
    ，如學(xué)校，社區(qū)中心以及一級(jí)預(yù)防場(chǎng)所
    ，方法是從教育入手
    ，加以具體的干預(yù)措施。新加坡教育部對(duì)兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12
    、5%
    。
    針對(duì)性預(yù)防：主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學(xué)指標(biāo)但仍不屬于肥胖的個(gè)體中進(jìn)行，目的在于預(yù)防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率
    。這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性極高
    。已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個(gè)體應(yīng)當(dāng)成為針對(duì)性預(yù)防的主要對(duì)象。
     肥胖造成的危害 
    肥胖可以引發(fā)多種疾病
    ，如高血壓
    ，冠心病、心絞痛
    、腦血管疾病
    、糖尿病
    、高脂血癥、高尿酸血癥
    、女性月經(jīng)不調(diào)等
    。 還能增加人們患惡性腫瘤的機(jī)率。
    現(xiàn)如今肥胖的患者越來(lái)越多
    ，由此帶來(lái)的疾病危害也隨之增多
    ，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關(guān)。
     肥胖人易發(fā)冠心病
    、高血壓
    、心血管疾病 
    由于肥胖者身體內(nèi)的脂肪組織增多，機(jī)體代謝耗氧量加大
    ，從而導(dǎo)致心輸出量增加
    ，心臟做功量增大，導(dǎo)致使心肌肥厚和動(dòng)脈粥樣硬化
    ，因此易誘發(fā)高血壓
    ，冠心病、心絞痛
    、腦血管疾病和猝死
    。
     肥胖影響勞動(dòng)力，容易遭受外傷 
    肥胖的人因體重增加
    ，身體各器官的負(fù)重都增加
    ，可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛
    、消化不良
    、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗
    、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎
    、擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染;因行動(dòng)不便還容易遭受各種外傷
    、骨折及扭傷等
    。
     肥胖是人們健康長(zhǎng)壽的天敵 
    科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高1倍，患冠心病
    ，高血壓
    ，糖尿病，膽石癥者較正常人高3-5倍
    ，由于這些疾病的侵襲
    ，人們的壽命將明顯縮短。
     肥胖人易患內(nèi)分泌及代謝性疾病 
    由于肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常
    ，?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢鸲喾N代謝性疾病如：糖尿病
    ，高脂血癥，高尿酸血癥等
    ，女性月經(jīng)不調(diào)等
    。
    預(yù)防肥胖的方法3 預(yù)防肥胖的方法 
     補(bǔ)充纖維素 
    富含纖維素的燕麥和扁豆都是消耗卡路里的最佳食物，1克纖維素能夠消耗7卡路里
    ，這樣算下來(lái)堅(jiān)持一年的話就能減輕20磅的體重了
    ，果真是預(yù)防肥胖的好食物。
     吃有機(jī)食物 
    在污染的環(huán)境中所生長(zhǎng)出來(lái)的蔬菜不能直接進(jìn)入體內(nèi)
    ，所以最好選擇是無(wú)污染的有機(jī)食物
    。另外它能夠增強(qiáng)飽腹感
    ，保持體重
    。
     緩解壓力 
    一方面，壓力可以讓很多人暴飲暴食
    ，另一方面
    ，壓力本身可以使人體產(chǎn)生僧壓力荷爾蒙，從而導(dǎo)致脂肪堆積
    。
     加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 
    經(jīng)常參加慢跑
      、爬山、打拳等戶外活動(dòng)
      ，既能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生
      。
     心情舒暢 
    良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行
      ，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之
      ，沉默寡言
      、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂
      ，代謝減慢
      ，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積
      。
     肥胖的危害 
     1
      、肥胖易引發(fā)不孕 
    異常肥胖不僅使女性失去體型美，還能帶來(lái)一些麻煩
      ，如代謝障礙
      、月經(jīng)紊亂，其中一部分人就會(huì)發(fā)生不孕
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，肥胖的女性的月經(jīng)異常發(fā)生率是非肥胖的2倍以上
    。單從這一點(diǎn)上看，就提示肥胖能導(dǎo)致不孕
    。另外
    ，從發(fā)育前期或兒童前期就開(kāi)始肥胖的女性，她們大多子宮發(fā)育不良
    ，卵巢性能不全
    ，甚至出現(xiàn)外生殖器發(fā)育不全伴閉經(jīng)，第二性征不出現(xiàn)
    。這類(lèi)患者就很難有生育能力
    。
     2、肥胖易引起心理障礙 
    愛(ài)美之心人皆有之
    ，因過(guò)于臃腫的體型
    ，易使肥胖者出現(xiàn)自卑，焦慮甚至抑郁等一系列心理問(wèn)題
    。其次
    ，與正常人相比，大多數(shù)肥胖者活動(dòng)不靈活
    ，動(dòng)作笨拙
    ，過(guò)度的肥胖加重身體各器官的負(fù)荷，導(dǎo)致日常生活中動(dòng)作緩慢
    ，慵懶
    ，常易感乏力，氣短
    ，活動(dòng)困難
    ，關(guān)節(jié)疼痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的情況
      ，嚴(yán)重的會(huì)失去生活自理能力
      。
     3、肥胖者易患癌癥 
    流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示肥胖者的癌癥患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常者
      ，尤其是女性
      。女性肥胖病人患【乳】腺癌和宮頸癌的危險(xiǎn)性增加了3 倍，患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性增加了7 倍
      。男性肥胖病人患結(jié)腸癌和前列腺癌的危險(xiǎn)性也明顯增加
      。而且只要是肥胖者，無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌
      。肥胖的程度越嚴(yán)重
      ，以上幾種癌癥的患病率就越高。
     4
      、增加患高血壓的概率 
    在我國(guó)
      ，15 歲以上的人群里每5 個(gè)人就有一個(gè)高血壓患者
      ，而導(dǎo)致高血壓高發(fā)的第一因素就是肥胖。據(jù)研究
      ，肥胖人中患高血壓的比例達(dá) 20%- 50%
      ，比一般人中的高血壓發(fā)生率多得多，而且隨著肥胖程度的增加
      ，這一比率將成倍地增加
      。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率甚至高達(dá)50%以上。
    

          
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    ，吃飯的時(shí)候都會(huì)有3個(gè)壞習(xí)慣，希望你一個(gè)" rel="prev">
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