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    消除小腿水腫的辦法,如何預(yù)防小腿水腫呢
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-26 14:01:11
        
    

        
    
           
    一
    、該怎么消除腿部的水腫呢
    泡腳消水腫：泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題
    。方法:泡腳水里,可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分,水量要超過小腿肚
    。
    倒立消水腫：倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運(yùn)動著。
    飲食消除浮腫：要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內(nèi),從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,所以要維持水分平衡,就必須將多余的水分排出體外,多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫
    。
    還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內(nèi)的水分滯留下來
    。除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
    二
    、該如何防止小腿水腫
    如果是因?yàn)樽驳搅擞驳臇|西上
    ，或者是因?yàn)榕麑?dǎo)致的水腫,可以用冰袋敷在水腫的地方
    ，也可以用毛巾浸在冷水后再敷
    ，一天后用熱水洗一下水腫的地方
    ，然后用手多按摩那里，不要兩天就會消腫了
    。
    夏天如果坐得太久
    ，小腿也會變腫，要多起來走動
    ，壓壓腿，揉揉小腿
    ，經(jīng)常穿高跟鞋走路可以使小腿變細(xì)
    。多用冷水沖洗一下小腿
    ，邊沖邊揉
    ，可以防止水腫
    。
    不要吃太多的油膩的油炸的辣的東西，特別是咸的東西
    ，早上起床后最好喝一大杯加有蜂蜜的水
    ，可以促進(jìn)排便
    ，多吃一些蔬菜水果
    ，特別是蘋果橘子
    ，南瓜馬鈴薯等
    。
    睡覺前喝太多的水會導(dǎo)致第二天小腿浮腫，睡覺錢吃一些促進(jìn)排尿的東西,比如西瓜
    ，綠豆，排除多余的水分
    ，第二天多運(yùn)動，就可以快速的消除水腫
    。
    不要過量攝入高鹽或高糖類食品
    。吃得過咸會導(dǎo)致水分代謝不暢
    ，造成浮腫
    ，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習(xí)慣;而過多甜食的攝入，會使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫
    。
    要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數(shù)
    。因?yàn)楦吒瑫尭炀o張、僵硬
    ，使腳部血液的流動不暢
    ，從而引起腳腕
    、小腿浮腫
      。如果可以最好在辦公室內(nèi)將高跟鞋換下
      。
    三、小腿經(jīng)常水腫吃什么能消腫
    1
      、冬瓜
      。冬瓜性味甘淡寒，入肺
      、胃
      、大腸
      、小腸
      ，利尿消腫
    、清熱消渴
    。蘊(yùn)含維他命b1及纖維
    ，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素
    。
    2
    、紅豆。紅小豆富含維他命b1
    、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
    、較多的皂角甙
    ，可刺激腸道
    ，有良好的利尿作用，對水腫有作用
    。
    3
    、生姜。生姜蘊(yùn)含有一種特使的物質(zhì)“姜辣素”
    ，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血
    ，增強(qiáng)消化能力
      ，使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)
      ，促使人體身上的毛孔張開
      ，排除體內(nèi)的廢水
      、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣
      。
    4、柚子
      。柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低
      ，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分
      ，消水腫
      。
    薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效
      ，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝
      ，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分
      。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下
    。
    紅豆薏米粥：紅豆
    、薏米(比例1：1)。紅豆
    、薏米洗凈，放入開水泡上
    。經(jīng)過浸泡的紅豆、薏米
    ，煮起來就很容易爛了
    。打開電飯煲在水開后
    ，把開關(guān)打到保溫功能
    ，經(jīng)過這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。
    四
    、小腿浮腫日常如何護(hù)理
    使用按摩油，由下向上按摩
    。半坐臥時將全身放松
    ，特別放松大、小腿肌肉
    ，晚上睡覺時
    ，將腳踝微微墊高
    ，有助消除腳浮腫
    。玩腳踏機(jī)，是最有效修靚雙腿的方法
      。
    經(jīng)常保持雙腿暖和最簡單的方法
      ，就是用毛衫蓋住雙腿
      。用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鐘;或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘
      ，令小腿出汗
    ，有助燒脂
    。一邊看電視
    ，一邊足浴
    ，就不會占用時間了
    。
    平時早晚上班
    、回家都步行
    。針對腳部減肥穴位做指壓?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？傊灰偛粷M意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿
    ，其實(shí)只要平日注意對腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善
    。
    可多吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果
    、胡桃等堅果 對恢復(fù)體能有非常好的功效
    。此外海鮮湯、青椒
    、芝麻
    、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)
    ，能保護(hù)肝臟的功能
    ，也可以多吃
    ， 可解除疲勞
    。還有
    ，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個窩要過一會才能恢復(fù)
    ，那么你就是水腫的問題 可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果
    ，比如西紅柿、西瓜
    、蘋果
    、冬瓜、菠菜等
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/101419.html.
    
          
    
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