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    每周3次40分鐘散步提高智力水平
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-26 14:55:25
        
    

        
    
           
    每周散步幾次不但能提高健康水平
    ，而且還能提高智力水平。
    美國(guó)伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)家完成的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
    ，每周以平常走路的速度散步三次
    ，每次40分鐘，有助于提高腦力
    ，讓人變得更聰明
    。科學(xué)家表示
      ，適度散步可促進(jìn)大腦中的各種聯(lián)系
      ，防止與衰老有關(guān)的大腦功能減退，甚至可以提高推理能力
      。
    新研究涉及近100名慣于久坐的“沙發(fā)土豆”(長(zhǎng)時(shí)間呆在沙發(fā)上守著電視的人)。參試者分成18―35歲和59―80歲兩個(gè)年齡組
      。研究開始之前
      ，所有參試者的生活習(xí)慣都是“久坐式”
      ，6個(gè)月內(nèi)30分鐘的身體鍛煉不足兩次。
    研究人員通過大腦成像掃描判斷有氧運(yùn)動(dòng)是否會(huì)改善大腦網(wǎng)絡(luò)連接(大腦神經(jīng)系統(tǒng)各部分的聯(lián)系)
      。研究人員還在研究開始時(shí)
      、開始后6個(gè)月時(shí)及散步或拉伸運(yùn)動(dòng)一年后
      ，分別測(cè)量了每位參試者大腦網(wǎng)絡(luò)連接情況及完成認(rèn)知任務(wù)的成績(jī)
      。
    結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一年后
      ，老年組散步者的大腦網(wǎng)絡(luò)連接顯著增多
      。即，參試者每周散步幾次
      ，堅(jiān)持一年后
      ，其大腦功能明顯改善。但是在拉伸運(yùn)動(dòng)的參試者身上卻沒有出現(xiàn)這一功效
      。另外
      ，散步還提高了“負(fù)責(zé)完成復(fù)雜任務(wù)的大腦區(qū)域”的功能
      ，散步者的認(rèn)知測(cè)試成績(jī)明顯高于對(duì)比組
      。
    新研究主持人，阿特克萊默教授表示
    ，隨著衰老的加速
    ，大腦網(wǎng)絡(luò)連接變得更少，因而會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響
    。新研究發(fā)現(xiàn)
    ，在身體更健康的老年人群中，大腦中的某些特定區(qū)域的“連通性”比久坐者更好
    。大腦網(wǎng)絡(luò)連接越多，老年人在計(jì)劃
    、優(yōu)化
    、策劃或多任務(wù)處理方面的表現(xiàn)就更好。
    克萊默教授表示
    ，多項(xiàng)早期研究發(fā)現(xiàn)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦特定區(qū)域的功能。但是
    ，新研究表明，即使適度有氧運(yùn)動(dòng)也可以提高大腦網(wǎng)絡(luò)連接的連通性。這種連通性越強(qiáng)
    ，腦子就越靈活
    ，完成相關(guān)認(rèn)知任務(wù)就越順利。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/101543.html.
    
          
    
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