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    驚蟄健康養(yǎng)生吃什么,驚蟄養(yǎng)生的方法介紹
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-26 18:59:04
        
    

        
    
           
    一、驚蟄養(yǎng)生健康做好幾點
    預防疾病
    “正氣內(nèi)存
    ，邪不可干
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币馑际钦f
    ，在人體正氣強盛的情況下
    ，邪氣不易侵入機體
    ，也就不會發(fā)生疾病
    。
    所以，增強體質(zhì)
    、提高人體的抗病能力十分重要
    。
    要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)
    ，切忌妄動肝火
    ，否則肝氣太盛，易患頭暈
    、目眩
    、中風和精神疾患。
    春季與肝相應
    ，如養(yǎng)生不當則會傷肝
    。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感
    、流腦
    、水痘、帶狀皰疹
    、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病
    。
    起居
    驚蟄過后
    ，氣溫逐漸升高，氣候變暖
    ，人們也就越來越會感到困乏
    ，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠
    ，才能有健康和精力充沛的工作生活
    。
    1、在睡前半小時摒棄雜念
    ，心情平靜
    ，有利于入睡。
    2
    、稍微活動一下身體
    ，有利于身體的舒展和放松。
    3
    、睡前洗臉
    、洗腳，按摩面部和搓腳心
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？赏苿友獨膺\行，溫補臟腑
    ，安神寧心
    ，消除一天的疲勞，利于入睡
    。
    運動
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月
    ，此謂發(fā)陳。天地俱生
    ，萬物以榮
    。夜臥早行，廣步于庭
    ，披發(fā)緩行
    ，以便生志。”意思是說
    ，春季萬物復蘇
    ，應該晚睡早起，在室外散步
    ，有助于身體健康
    。
    所以，這個時節(jié)的運動
    ，不宜太過激烈
    。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進
    。外出踏青
    、郊游、放風箏都是不錯的選擇
    。
    二
    、驚蟄養(yǎng)生吃4種蔬菜更健康
    1、薺菜味甘性溫
    李時珍說：“冬至后生苗
    ，二
    、三月起莖五六寸，開細白花
    ，整整如一
    。”薺菜是最早報春的時鮮野菜
    ，因其清香可口
    ，民間常用它包餛鈍，或炒野雞肉
    ，或與豆腐共煮羹
    。但多數(shù)人不知道它的藥用價值。臨床上常被用來治療多種出血性疾病
      ，如血尿
      、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血
      、牙齦出血等
      ，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。目前市場上有兩種薺菜
      ，菜葉矮小
      ，有奇香，止血效果好;另一種為人工種植的
      ，菜葉寬大
      ，不太香，藥效較差。
    2
      、蕹菜又名空心菜
      ，味甘性平
    可炒，可煮湯
      ，可涼拌
      。因為味淡，常不被人們重視
    ，忽略了它的藥用價值
    。嵇會的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”，因它能解毒
    ，如解毒蕈類、砒霜
    、野葛
    、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷治淋濁便血
    、婦女白帶
    、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒
    。有書記載
    ，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡痛腫毒
    。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)
    ，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
    3
    、蓬蒿菜味甘辛性平
    早在唐代已列為食療之品
    ，唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣，養(yǎng)脾胃
    ，消痰飲”
    。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用
    ，對肝陽上亢者如高血壓頭昏腦脹
    、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等證有良好的療效
    。有潤腸通便之功
    ，尤宜于內(nèi)熱便秘者
    4、生姜味辛性微溫
    日常在燒魚
      、肉
      、雞、鴨、蝦
      、蟹等都要放點生姜作佐料
      。生姜的藥效有去寒、去腥
      、止嘔
      、發(fā)汗、止咳
      、止反胃等
      。生姜皮利水，可以治菌痢
      ，熱痢留姜皮
      ，冷痢刮去姜皮。因生姜性升
      ，不宜晚上吃
      ，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之
      。用生姜3片加紅棗10枚煎水服
      ，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉
      ，常有高效
    。在此必須說明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜
    。
    三
    、驚蟄節(jié)氣吃什么水果
    1、梨
    驚蟄前后
    ，人們易咽干冒火
    ，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！睘樯兑岳?是借“梨”的諧音與小蟲分離。另外
    ，春天來了氣候比較干燥
    ，很容易口干舌燥、外感咳嗽
    ，而梨味甘
    ，有清熱養(yǎng)陰、利咽生津
    、潤喉化痰之功效
    ，且含豐富的果酸
    、鐵質(zhì)、維生素A
    、維生素C等
    ，特別適合這一季節(jié)食用。
    吃梨時可用生梨去核去皮后榨汁
    、去核后蒸熟
    、切片后和冰糖、銀耳等一起煮水
    ，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果
    。但因梨性質(zhì)寒涼，不宜一次多吃
    ，否則會傷及脾胃
    。對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨
    。
    2
      、草莓
    它營養(yǎng)價值高，特別適宜春季養(yǎng)生食用
    ，所以被營養(yǎng)學家譽為是“春季第一果”。草莓的營養(yǎng)配比很合理
    ，其中維生素C的含量約是等量的西瓜
    、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵
    、果糖
    、葡萄糖、檸檬酸
    、蘋果酸等
    ，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼
    、長火癤子等
    ，草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵
    ，貧血的朋友也可以常吃
    。
    對于脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓
    ，另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘
    ，再用清水沖洗，即可信用
    。
    3
    、番石榴
    據(jù)介紹
    ，番石榴是個“營養(yǎng)庫”，含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖類
    、維生素A
    、B族、維C
    、鈣
    、磷
    、鐵等多種營養(yǎng)成分。其所含的維生素C比柑桔
    、香蕉
    、木瓜、番茄
    、西瓜
    、鳳梨等水果都高，其種子中含鐵量更勝于其它水果
    ，所以
    ，食用番石榴時最好能連子一起食入。
    很多人的在吃番石榴的時候經(jīng)常是以直接食用為主
    ，將鮮果清洗干凈后即可食用
    。或者還可以將其切塊置于碟上
    ，不僅非常美觀
    ，同時食用的時候也更加方便，一些注意形象的女性很適合這種吃法
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘哌€可以將番石榴切成快后加上少許酸梅粉或鹽巴，不僅吃的時候非常方便
    ，同時還可以品嘗到不同的風味
    。
    四、驚蟄的養(yǎng)生方法有哪些
    1
    、驚蟄的養(yǎng)生
    驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,自身體質(zhì)差異進行合理的精神
    、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)
    。而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面
    。由于人體稟賦于先天,受制于后天多種因素的影響,在其生長發(fā)育和衰老過程中,形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征,這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性,因此在養(yǎng)生中要因人而異,不能一概而論
    。
    中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)
    。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌
    、性格、行為等心理功能方面的總和,也就是“神”的特征,而體質(zhì)是形與神的綜合反映
    。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系
    。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì),但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。
    2
    、不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
    1
    、陽虛體質(zhì)的人,春夏秋冬都應加強體育鍛煉,可采取散步、慢跑
    、太極拳
    、五禽戲等項目的運動。日光浴
    、空氣浴是不可缺少的強體衛(wèi)陽之法
    。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友
    。應多食壯陽食品,如羊肉
    、狗肉、雞肉
    、鹿肉等
    。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。
    2
    、陰虛體質(zhì)的人常常心煩易怒,性情急躁
    。這是陰虛火旺、火擾神明之故,應遵循“恬淡虛無
    、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。養(yǎng)成冷靜
    、沉著的習慣,節(jié)制性生活
    。
    3、痰濕之人多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步
    、慢跑
    、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強,讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實
    、致密的肌肉
    。
    

          
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