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      女性在月子里關(guān)節(jié)疼痛該怎么辦比較好,_在月子里關(guān)節(jié)疼痛該注意些什么呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-26 20:47:56
        
      

        
      
           
      一、月子病關(guān)節(jié)痛應(yīng)該怎么治療
      1.早發(fā)現(xiàn)早治療
      月子病在月子期間最好調(diào)理
      ，很多月子病都是可以在月子期間進(jìn)行治愈的
      ，如果不加注意
      ，沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)
        ，月子病拖得越久對(duì)身體的損害就越大
        ，也越難治愈
      。一般來(lái)說(shuō)
      ，像是受到風(fēng)寒一類的月子病就要在月子里及時(shí)治愈
      ，可以進(jìn)行中草藥的盆浴
      ，將體內(nèi)的寒氣徹底的蒸發(fā)出去，按照這種方法治療以后
      ，不能再受風(fēng)寒
      ，否則寒氣侵體會(huì)更加嚴(yán)重。其余的類似腰痛
      、關(guān)節(jié)痛的毛病都要在月子中間注意休息
      ，不可再勞累。
      2.對(duì)癥治療
      產(chǎn)后一系列的病癥
        ，不能夠亂投醫(yī)
        ，或是相信民間土方，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查
        ，確定病癥和成因
        ，對(duì)癥治療。以免用藥不慎
        ，加重病情或是貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)
        。
      3.飲食調(diào)養(yǎng)
      坐月子期間，飲食滋補(bǔ)對(duì)于身體盡快恢復(fù)具有很大的作用
        ，營(yíng)養(yǎng)充足加速身體恢復(fù)
        ，補(bǔ)充之前生產(chǎn)的虧損，增強(qiáng)體質(zhì)
        。多補(bǔ)充鈣元素
        ，避免骨質(zhì)疏松引起的腰痛，是遠(yuǎn)離月子病不可或缺的一部分
        。
      二
      、月子里關(guān)節(jié)痛怎么按摩穴位
      一: 手部疼痛
      病因：抱孩子過(guò)度活動(dòng)和勞累所致;受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水
      。
      穴位：以阿是穴(痛點(diǎn))為穴
      。
      方法：熱水泡浴后用指揉法治療
      ，1～3分鐘。
      注意：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)手指和手腕部
      。
      二: 肩部疼痛
      病因：抱孩子勞累;喂奶時(shí)受涼
      。
      穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴
      。
      方法：用手指指揉痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療
      ，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取?/p>
      注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過(guò)高以防燙傷皮膚
      。還可適當(dāng)做搖肩鍛煉
      。
      三: 頸部疼痛
      病因：因長(zhǎng)時(shí)間低頭照料寶寶所致。
      穴位：風(fēng)池穴
      ，相當(dāng)于頭部?jī)蓚?cè)后發(fā)際角凹陷處
      ，左右各一。風(fēng)府穴
      ，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)
      。
      方法：自己用兩中指同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴;用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴。
      注意：平時(shí)可在椅子上坐穩(wěn)
      ，上半身固定
      ，以360度輕柔、緩慢地活動(dòng)頭
      、頸部
      。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上
      。枕頭宜低且柔軟
      。避免頸部吹風(fēng)、受涼
      。
      四: 背腰部疼痛
      病因：抱孩子受力;彎腰勞累
      ，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素
      。
      穴位：背腰部范圍較大
      ，可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。
      方法：患者俯臥位
      。請(qǐng)家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉
      ，至皮膚溫?zé)帷Ｓ脙赡粗冈诩珉喂侵悬c(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉
      ，以酸脹為度;或用手掌掌揉
      ，以局部溫?zé)釣橐恕ｋp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌
      ，感覺(jué)微燙即可。
      注意：此法亦可自己操作
      ，操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上
      ，不要擦破皮膚。
      三
      、坐月子手指關(guān)節(jié)痛的偏方
      1
      、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡
      。
      作用：艾葉有理氣血
      ，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效
      ，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪
      ，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。
      2
      、生姜搗泥敷貼：取生姜適量的
      ，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處
      ，用保鮮膜蓋上
      ，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚
      ，皮肉細(xì)嫩或者易過(guò)敏者慎用
      ，以免損傷外皮。
      作用：驅(qū)風(fēng)散寒
      ，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝
      。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
      3
      、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤
      ，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住
      ，敷在患處
      ，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷
      。
      作用：緩解局部炎癥
      ，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回
      ，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上
      ，鹽可重復(fù)使用。
      4、當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400g
      ，當(dāng)歸20g
      ，生姜片，鹽
      ，料酒
      ，醬油各適量的。羊肉剔去筋膜
      ，剁成小塊飛水
      。在砂鍋里放入適量清水，放進(jìn)當(dāng)歸片
      ，羊肉塊
      ，生姜片，料酒
      ，用大火煮沸
      ，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛
      ，放鹽調(diào)味
      。
      作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血
      ，潤(rùn)腸通便
      。羊肉中富含蛋白質(zhì)，脂肪
      ，碳水化合物
      ，礦物質(zhì)，胡蘿卜素和B族維生素
      。分娩后血虛乳少
      ，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可以選用
      。
      5
      、姜酒煮雞：雞一只，生姜半斤(剁成碎塊)
      ，客家釀酒一斤
      ，即煮即食。
      作用：開(kāi)胃活血
      ，祛風(fēng)散寒
      ，還能夠促進(jìn)血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)代謝功能
      。
      四
      、關(guān)于坐月子膝關(guān)節(jié)疼的注意事項(xiàng)
      1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月
      。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外
      ，其他的時(shí)間一定要臥床
      。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂
      。
      2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米
      ，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶
      ，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病
      ，以及小腹突出
      ，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況
      。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替
      。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用
      。
      3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡
      。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴
      ，用毛巾浸濕
      ，擰干，在身上擦
        。第三周起可以淋浴
        ，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
      4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
      5.不能抱小孩
        。否則可能內(nèi)臟下垂
        。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
      6.不能為小孩洗澡
        ，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻
        。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人
      。
      坐月子可不是一件小事,坐月子不能受涼了要記得保暖,還有月子期間不要洗澡,更不能吃辛辣的東西
      。記得要吃一些容易消化的東西,太冷太熱的東西也不能吃。更加不能看電視和玩手機(jī)
      ，這些會(huì)傷害眼睛的,一定要保證充足的睡眠注意多休息
      。
      產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)痛怎么辦，產(chǎn)后腰痛是月子病嗎
      分娩后如何處理膝關(guān)節(jié)疼痛
      ，許多媽媽說(shuō)腰痛
      、手關(guān)節(jié)痛
        、膝關(guān)節(jié)痛等
        。是什么導(dǎo)致了這樣的痛苦?產(chǎn)后膝蓋疼痛是由產(chǎn)后風(fēng)濕引起的。產(chǎn)后風(fēng)濕癥是指婦女在分娩或人工流產(chǎn)后因風(fēng)濕性寒邪病而遭受肌肉和關(guān)節(jié)疼痛的疾病
      。那么產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)痛怎么辦?
      

      產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)痛怎么辦

      產(chǎn)后主要是氣血虛弱和缺少身體的活動(dòng)鍛煉
      ，膝關(guān)節(jié)要注意周圍組織松馳的原因和關(guān)節(jié)應(yīng)力的影響
      ，個(gè)人認(rèn)為葡萄糖酸鈣是沒(méi)有多大幫助的，最好還是給予專業(yè)醫(yī)生的檢查診斷鑒別
      ，以方便治療和護(hù)理
      。
      

      專家稱產(chǎn)后風(fēng)濕分娩后引起膝蓋疼痛。產(chǎn)后風(fēng)濕癥是指婦女在分娩或人工流產(chǎn)后因風(fēng)濕性寒邪病而遭受肌肉和關(guān)節(jié)疼痛的疾病
      。這種疾病主要表現(xiàn)為全身肌肉和關(guān)節(jié)疼痛
      、畏風(fēng)和寒冷，但受影響的關(guān)節(jié)和肌肉并不紅腫
      。一些患者伴有頭痛
      、頭暈、怕風(fēng)
      、眼眶疼痛流淚和眼睛干燥
      ，一些患者有一種在關(guān)節(jié)和肌肉中鉆風(fēng)的感覺(jué)。因此
        ，產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛患者必須予以重視
        。
      

      月子病患者膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生主要是由于寒冷和膝關(guān)節(jié)疲勞等因素造成的。精神病的癥狀多種多樣
        ，病人可能會(huì)感到關(guān)節(jié)
        、手、腳
        、腰
        、肩和腳底酸痛、麻木
        、寒冷
        、發(fā)冷、沉重和疲勞
        。
      

      預(yù)防勝于治療
        ，所以坐月子期間的媽咪一定要注意保暖，一旦出現(xiàn)了膝蓋痛等關(guān)節(jié)疼痛
        ，最好能用一些保暖的棉質(zhì)衣服或者是護(hù)腕戴上
        ，著涼之后容易落下病根
        ，所以保暖最為重要。如果關(guān)節(jié)痛很厲害
        ，最好能就醫(yī)治療
        。
      

      月子病膝蓋痛怎么預(yù)防

      1、孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活
        ，否則可能傷及性命
        。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，百日后才可
        。
      

      2
        、保持良好心情，不怒
        、不燥
      、心胸開(kāi)闊、少思少想
      。
      

      3、孕婦坐月子期間不可過(guò)多活動(dòng)
      ，也不可久站
      、久坐，以免勞累過(guò)度留下病根
      。
      

      4
      、孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過(guò)飽過(guò)饑
      ，不要吃生
      、涼、辣之物;除糧食以外的食物不可一次吃的過(guò)多
      ，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食
      。
      

      5、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋
      、短袖衣服
      、短裙，春秋冬季出門要戴帽子;出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門;不能用涼水洗臉
      、洗手
      、洗腳、洗澡(包括夏天)
      。
      產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛該怎么辦
       產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛該怎么辦
      產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛該怎么辦
      ，女性懷孕生產(chǎn)是一件非常重大的事情。對(duì)女性來(lái)說(shuō)
      ，懷孕生產(chǎn)是一件里程碑式的事件
      。生產(chǎn)之后
      ，女性一定要好好調(diào)理自己的身體，讓自己的身體盡快恢復(fù)
        ，下面就來(lái)看看產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛該怎么辦
        。
      產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛該怎么辦1臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，很多人認(rèn)為是因?yàn)樵凇霸伦印崩锸芰孙L(fēng)寒所致
        。其實(shí)
        ，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。婦女產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的主要部位在手腕
        、手指關(guān)節(jié)及足跟等處
        。婦女在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌激素的變化
      ，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛
      。在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動(dòng)
      ，將會(huì)使本已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)
      、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)疼痛
      。
      如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛呢
      ？首先，應(yīng)注意充分的休息
      ，不要做過(guò)多的家務(wù)勞動(dòng)
      ，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，避免寒冷的刺激
      。其次
      ，“坐月子”后期和出滿月后，要經(jīng)常下地走動(dòng)
      ，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化
      ，避免產(chǎn)后腳跟痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過(guò)分增加
      ，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
      ，對(duì)改善睡眠、增進(jìn)食欲十分有利
      。
      如果不慎患上產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)痛
      ，可以采用一些自我溫灸、熱敷
      、按摩等方法
      ，如果加上一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)
      、去風(fēng)除濕的中草藥效果更佳
      。另外
      ，缺鈣也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院等單位調(diào)查
      ，我國(guó)孕婦幾乎100%缺鈣
      。產(chǎn)后若哺乳，鈣質(zhì)更易大量丟失
      ，易導(dǎo)致腰酸背痛關(guān)節(jié)痛
      ，而且更易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、視力減弱
      。產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)
      。
      產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)疼痛，常由于鈣質(zhì)缺乏出現(xiàn)疼痛
      。多吃“牛奶
      、豆?jié){”。也可能是產(chǎn)后風(fēng)
      ，可用中草藥調(diào)理
      ，但考慮到你在哺乳期，用藥需慎重
      。
      這里需要提醒的是
      ，女性產(chǎn)后健康與否跟自己對(duì)健康的重視程度有關(guān)，如果在產(chǎn)前做好的預(yù)防措施
      ，然后在產(chǎn)后有做好的產(chǎn)后護(hù)理的話，就能盡量的減少產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛的情況
      。此外
      ，產(chǎn)后積極的恢復(fù)鍛煉，堅(jiān)持每天的做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，其實(shí)也是產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛緩解的方式之一
      。
      產(chǎn)后手關(guān)節(jié)痛該怎么辦21、降低手活動(dòng)量：如產(chǎn)后出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)痛
      ，應(yīng)減少手活動(dòng)量
      ，注意多休息，如在產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間拿重物
      ，或搬重物時(shí)
      ，要使手指關(guān)節(jié)得到充分的休息；
      2
      、熱敷法：可使局部血液循環(huán)加快
      ，使關(guān)節(jié)痛徹底消退，達(dá)到消腫止痛的目的
      ，在此基礎(chǔ)上
      ，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖种富顒?dòng)
      ，也就是利用自己的力量活動(dòng)，而不是負(fù)重
      ，這樣手指的關(guān)節(jié)痛就會(huì)逐漸減輕
      ；
      3、患肢抬起：如果在產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛明顯
      ，可將患肢抬高
      ，有利于局部消腫、消痛
      ；
      4
      、補(bǔ)水：如果產(chǎn)后人體內(nèi)鈣、磷等微量元素不足
      ，骨骼中的硬度就會(huì)降低
      ，所以會(huì)出現(xiàn)疼痛，這時(shí)要注意飲食中含有鈣
      、磷的食物
      ，如牛奶等；
      5
      、用藥：可局部應(yīng)用藥膏
      ，也可口服塞來(lái)昔布等非甾體類消炎止痛藥，但對(duì)于產(chǎn)后的患者
      ，在哺乳期出現(xiàn)一定時(shí)間后
      ，要謹(jǐn)慎使用此類藥物，在沒(méi)有必要的情況下
      ，最好是少用這種藥物
      ，否則會(huì)影響到哺乳。停用哺乳后
      ，手指出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛癥狀時(shí)
      ，可以用藥治療。
       誘發(fā)產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的原因 
      1
      、神經(jīng)的.壓迫
      。妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加
      。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫
      ，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木
      ，疼痛
      ，即造成了腕管綜合癥。
      2
      、維生素B12不足
      ，缺少這種維生素會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木
      ，疼痛。
      3
      、媽媽如果在產(chǎn)后過(guò)早
      、過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)，或過(guò)久地抱孩子
      ，或接觸冷水
      ，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重
      ，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛
      ，患上最常見(jiàn)的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”
      。
      其癥狀是：產(chǎn)婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動(dòng)不便
      ；做抓、握
      、擰
      、捏等動(dòng)作時(shí)，會(huì)引發(fā)或加劇腕部的疼痛
      ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響睡眠
      ；疼痛有時(shí)像神經(jīng)痛一樣，會(huì)往上痛到手臂
      ，往下痛到大拇指末端
      。
      4、產(chǎn)后媽媽在坐月子期間
      ，由于活動(dòng)減少
      ，甚至很少下床行走，還會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱
      ，其對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會(huì)因此而產(chǎn)生充血
      ，水腫等非特異性炎癥
      ，以致造成足跟部的疼痛。
       如何預(yù)防產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛 
       1
      、避免受風(fēng)
      。 
      雖然說(shuō)避免受風(fēng)但是并不代表不開(kāi)窗戶不通風(fēng)，媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的
        ，但是開(kāi)窗時(shí)不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶
        ，通風(fēng)換氣的時(shí)候媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開(kāi)房間，這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
        。
       2
        、產(chǎn)后不能捂
        。 
      很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服
        、褲子
        ，即使在夏季也穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲關(guān)窗關(guān)門，這樣是不科學(xué)的
        ，如果選擇長(zhǎng)衣褲
        ，應(yīng)該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多
        ，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服
        ，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會(huì)著涼
        ，引起關(guān)節(jié)痛
        。
       3、避免勞累
      。 
      產(chǎn)后媽媽因?yàn)檎疹檶殞毜脑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，大多?shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時(shí)間盡可能的多睡一會(huì)
      ，保持體力
      ，過(guò)度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣
      ，不要總是抱著寶寶
      ，這樣?jì)寢寕兙褪窍胄菹⒁搽y。
      寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺(jué)
      ，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶
      ，這樣寶寶不舒服，媽媽也會(huì)因?yàn)閯诶凵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，完全不值得?/p>
       4
      、飲食要注意。 
      產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物
      ，例如冰水
      、飲料、冰淇淋
      、寒涼水果
      ，更不要吃剛從冰箱里面拿出來(lái)的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過(guò)的食物
      ，冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離
      。
       5、產(chǎn)后不宜久站久立。 
      產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的
      ，但是應(yīng)該適可而止
      ，不要因?yàn)橛X(jué)得運(yùn)動(dòng)可以減肥恢復(fù)身材，就沒(méi)完沒(méi)了的做運(yùn)動(dòng)
        ，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過(guò)程
        ，不要著急，循序漸進(jìn)
        。否則就會(huì)引起腰肌勞損
        、關(guān)節(jié)疼痛。
      

          
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