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高血壓是對(duì)人們身體健康有很大影響的疾病
，許多人在進(jìn)入中老年之后都會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，并且不少人都會(huì)通過(guò)藥物來(lái)幫助自己降血壓，但其實(shí)除了藥物可以用來(lái)降血壓之外1
、降血壓要多吃什么1、芹菜
具有較好的降壓效果
2
菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富
菠菜富含多種維生素
3、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低
4、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆
5
只要是豆類食物都會(huì)含有大量的蛋白質(zhì)以及人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，并且豆類含有的脂肪量極低
6
降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)
7
有降壓、補(bǔ)腦的作用
8
有清熱、解毒
9
薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
10、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆
常吃土豆有助于降壓護(hù)心
。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于那些血壓高的人可以多多食用這些食物，因?yàn)楹玫娘嬍沉?xí)慣
，不僅可以讓我們的身體狀況轉(zhuǎn)好2
蛋白質(zhì)：應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白
脂類：多食用植物油
碳水化合物：多吃粗糧
維生素：大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外
，改善心功能和血液循環(huán)，多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜：蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于降低血液粘稠度
，從而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;黑木耳燒豆腐：豆腐250克
，水發(fā)黑木耳適量，肉絲50克，蔥、姜、香油、食鹽適量，共同烹調(diào)做菜。黑木耳對(duì)血管硬化、高血壓玉米須燉蚌肉：玉米須50g,蚌肉200g
，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒、各適量。將玉米須洗凈，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內(nèi)，武火燒開(kāi)，文火燉至蚌肉熟爛。揀去玉米須、蔥、姜，調(diào)好味即成。天麻煨豬腦：取天麻10克
，切片;豬腦花1個(gè)，洗凈。均放入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，燒開(kāi)后，以文火燉一小時(shí)，喝湯吃豬腦冰糖燉海參：將水發(fā)海參50克燉爛后
夏枯草煲豬肉：夏枯草20克、瘦豬肉50克(切薄片)
高血壓是對(duì)人們身體健康有很大影響的疾病
，許多人在進(jìn)入中老年之后都會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，并且不少人都會(huì)通過(guò)藥物來(lái)幫助自己降血壓，但其實(shí)除了藥物可以用來(lái)降血壓之外，一些食物對(duì)于降壓也是有幫助的，那么吃什么可以有效降血壓？降血壓要多吃什么？一、橙汁是超級(jí)降壓食物
，橙汁中不光含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，還能有效減緩體內(nèi)自由基對(duì)血管的傷害。橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。根據(jù)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個(gè)月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓癥狀明顯減輕。二
、芹菜中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸
三
四、海帶中的海帶氨酸具有降壓效果
五、洋蔥是超級(jí)降壓食物
，洋蔥中含有前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，它能增加人的排尿量本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/102601.html.
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