人體缺少維生素E會怎么樣(如果我們?nèi)狈S生素E的話有哪些表現(xiàn)？)

佚名 2023-07-26 23:42:52

維生素E是一種比較常見的脂溶性維生素

，由于維生素E對于膠原蛋白的代謝與更新起著很重要的作用

，所以很多人會很盲目的補充維生素E

，其實這樣也是不對的

，只有在缺乏維生素E的時候補充維生素E才是最好的

。那么

，人體缺少維生素E會怎么樣

？缺乏維生素E會有哪些癥狀？

、加速衰老

在人體細胞的體外培養(yǎng)實驗中發(fā)現(xiàn)

，人體的細胞一般在分裂60~70代之后便會衰老直至死亡

，但是在培養(yǎng)液中添加了維生素E之后，它們卻能分裂120次以上

，也就是說人體缺乏維生素E會加速細胞的衰老凋亡

，加速人體的衰老。

、長斑

人體每天都需要大量的能量來維持基本的生命活動

，這些能量的主要來源是有機物的分解代謝，在分解過程中會產(chǎn)生大量的能量

，但是同時也會產(chǎn)生大量的自由基

，有研究表明，自由基是人體衰老的主要原因

，同時也是人體的萬病之源

，自由基尤其是對皮膚的傷害最大，容易使皮膚失去彈性

，長色斑

。

3、降低生育能力

維生素E又稱為生育酚

，由此可見

，維生素E無論是對男性的精子的質(zhì)量哈數(shù)量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很強的調(diào)節(jié)作用，人體缺乏維生素E會引起機體內(nèi)部性激素的分泌量嚴重下降

，出現(xiàn)精子和卵子的質(zhì)量差，激素水平低

，導致難以受孕

，嚴重者還會出現(xiàn)不孕不育。

、出現(xiàn)心血管疾病

老年人最怕的就是心血管疾病

，尤其是“三高”，現(xiàn)在生活質(zhì)量較高

，肉類食物

，高脂肪食物為主要日常食物，人體內(nèi)部的飽和脂肪酸的含量增加

，是形成低密度脂蛋白

，低密度膽固醇，引起血管堵塞的主要原因

，維生素E具有降低低密度脂蛋白濃度的作用

，能減少低密度脂蛋白在血管上的依附，缺乏便容易導致低密度脂蛋白的聚集

，形成血栓及動脈硬化

。

5、損傷肝臟

肝臟是人體內(nèi)部的主要解毒器官，但是其解毒作用的發(fā)揮需要很多其他因子的參與

，沒有維生素E的參與肝臟無法完成對漂白劑

，殺蟲劑，化肥以及環(huán)境的污染物質(zhì)的解毒

，時間久了這些成分便會引起肝臟的損傷

，失去解毒作用。

、貧血

維生素E是維持細胞生命的重要成分

，缺乏維生素E會引起細胞的死亡加速，當這種加速出現(xiàn)在血液細胞時便會出現(xiàn)大量的紅細胞破裂

，出現(xiàn)溶血性貧血

，嚴重影響機體的健康。

、維生素e的作用

維生素e能促進人體新陳代謝

，增強機體耐力，提高免疫力

。

還能促進性激素分泌

，使男子精于活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高

，提高生育能力

，預防流產(chǎn)。

還可用于燒傷

、凍傷

、毛細血管出血、更年期綜合征

、美容

、預防近視的發(fā)生和發(fā)展等方面。

如果我們?nèi)狈S生素E的話有哪些表現(xiàn)
？

維生素E又稱生育酚。在諸多種類的維生素中

，最熱門也最有爭議的

，莫如維生素E了。一般人對維生素E總有許許多多的期待

，希望它能延遲老化

、防止癌癥，并希望它能返老還童

，有些人還認為它能促進人體循環(huán)

。然而

，事實上是否如此呢？

在動物實驗中

，維生素E與生殖能力有關(guān)

，缺乏維生素E的老鼠無法具有正常的生育力。不過在人體并沒有這樣的報告

，而這些是由早期科學家所發(fā)現(xiàn)

。從維生素E的結(jié)構(gòu)來看，它是一種抗氧化劑

，可以保護身體細胞膜的完整

，使之不會受到自然界中的氧化因素所破壞，就此點來看

，似乎對防止老化或防止癌癥有幫助

。

維生素E不能缺乏

維生素E是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一

。維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛

，比任何一種營養(yǎng)素都大。在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性

，即降低細胞老化

，保持紅細胞的完整性，促進細胞合成

，抗污染

，抗不孕的功效。缺乏維生素E會導致：動脈粥樣硬化

、溶血性貧血

、癌癥、白內(nèi)障等老年性病變

；形成瘢痕；會使牙齒發(fā)黃

；引發(fā)近視

；引起殘障、弱智兒

；引起男性性功能低下

；前列腺肥大等。

研究發(fā)現(xiàn)

，我們身體每個核細胞的形成

，都少不了維生素E，維生素E缺乏時

，會使脂肪酸與氧混合

，造成細胞破裂

，混合的氧越多，細胞破裂得越快

，不飽和脂肪酸會被氧氣破壞

，留下褐色的斑。

維生素E缺乏的情況是極為罕見的

。如果真的缺乏了

，在人體中可以引起輕度貧血、紅細胞溶解

、神經(jīng)反射異常等臨床現(xiàn)象

。相反，由于近幾年對維生素E功效的宣傳

，諸如防治動脈硬化

、高血壓、肝功能障礙

、肌肉松弛

、性功能衰退、毛發(fā)脫落等

，使維生素E亂用多用的現(xiàn)象不斷發(fā)生

。維生素E在脂溶性維生素中算是較無毒性作用的，但過多地服用

，對心臟病患者不利

，可以導致血壓增高、膽固醇增多

，使心血管病的病情加重

。而正常人過多地服用，可以造成男性的雄激素減少

，女性則會出現(xiàn)經(jīng)血不調(diào)等癥狀

。

美國《每日健康》網(wǎng)站報道，根據(jù)一項最新的研究成果

，如果在膳食中不能攝取足夠的維生素E的話

，那么一個人在年老時，身體功能下降的可能性將大大增加

。該項研究是由耶魯大學醫(yī)學院完成的

。研究人員報告說，血液中維生素E含量最低的人與那些血液中維生素E含量最高的人相比

，身體功能下降的可能性增大60%

。

貝納德塔-巴塔利是這項研究的主要完成者，作為耶魯大學醫(yī)學院的營養(yǎng)學專家

，她認為：“血液中維生素E含量低

，將會導致身體功能下降

。”“維生素E是一種抗氧化物

，能夠阻止或減少人體內(nèi)自由基的生成和擴散

。這將有助于減緩肌肉或DNA損傷，減緩動脈硬化癥及其他病癥的發(fā)展

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孕婦忌缺乏維生素E

孕婦在懷孕中缺乏維生素E，胎兒生下來得黃疸

，這多是因為紅細胞受到氧氣溶解所造成的

。立刻補充維生素E，紅細胞不被氧化

，黃疸也就消失

。胎兒如果缺乏維生素E，也是造成先天性貧血的主要原因

，這與缺鐵性貧血是不同的

。

孕婦缺乏維生素是造成早產(chǎn)的主要原因，胎兒在母親的子宮里

，氧氣很少

，生下后接觸氧氣多了，如果缺乏維生素E

，主要脂肪常會受損

，這就是早產(chǎn)兒高度近視的原因。凡早產(chǎn)兒每天服用150毫克維生素E

，就可保住眼睛

，但不能超過6周才服用。

維生素E缺乏的臨床病例

，幾乎完全局限于早產(chǎn)嬰兒

。可見

，孕婦保證維生素E的供給是非常必要的

。據(jù)有關(guān)研究認為，維生素E缺乏與早產(chǎn)嬰兒溶血性貧血有關(guān)

。早產(chǎn)兒發(fā)生溶血性貧血時用-生育酚治療，維生素E缺乏產(chǎn)生的水腫

、過敏和溶血性貧血等癥狀即行消失

。為了使胎兒儲存一定量的維生素E，孕婦應每天多加2毫克攝入量

。

然而真正缺乏維生素E的人非常少

，因此可以說大多數(shù)人由飲食中所得到的維生素E

，已經(jīng)充足，無須多補充

。維生素E廣泛地分布于動

、植物組織中，飲食中維生素E的主要來源是植物油

，如麥胚油

、玉米油、葵花子油

、花生油

、豆油、菜子油

、棉子油

、芝麻油等，但橄欖油中含量不多

。其他如深綠色蔬菜

、核果、豆類

、全谷類

、肉、奶油

、蛋中均含有較豐富的維生素E

。

萵苣葉及柑橘皮含-生育酚也很多，幾乎所有綠葉植物都含有此種維生素

。此外

，豬油、豬肝

、牛肉以及杏仁

、土豆中也含有維生素E。只要孕婦在飲食上做到多樣化

，維生素E就不會缺乏

。

【小貼士】

維生素E缺乏主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能低下，出現(xiàn)中樞和外周神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀

。維生素E缺乏還可能導致一些老年人免疫力低下

。新生嬰兒（尤其是早產(chǎn)兒）缺乏維生素E，可引起新生兒溶血性貧血

。維生素E缺乏病的預防：注意平時攝入含維生素E豐富的食品

，做到合理營養(yǎng)、平衡膳食

。維生素E的主要食物來源：維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中

，某些谷類

、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，肉

、奶

、蛋及魚肝油中含量較少。

缺乏維生素e的癥狀

缺乏維生素e的癥狀
隨著生活和工作壓力的增加

，很多年輕人都是各種飲食不注意

、忘記吃飯或暴飲暴食等不良生活習慣，這些行為在生活中很常見

，不利于身體健康

。是很容易導致身體缺乏維生素e的，針對這一方面的問題

，下面就來說一說缺乏維生素e的癥狀有哪些

。
缺乏維生素e的癥狀
維生素E是一種維生素，在人體中起著不可或缺的作用

。人體內(nèi)的新陳代謝離不開維生素E

。維生素E可以幫助人體排出膽固醇和毒素，促進細胞活動等

，并能很好地提高身體的免疫系統(tǒng)

。不良的飲食習慣或部分飲食會導致體內(nèi)維生素E的缺乏，身體的抵抗力也會相應下降

。細菌感染的可能性會越來越大

。當身體健康時，體內(nèi)維生素E相對充足

，皮膚細胞一般具有良好的活性

，人體皮膚會顯得更加嬌嫩有光澤。然而缺乏維生素e則是會出現(xiàn)皮膚暗淡

。
看到這里

，對于缺乏維生素e的癥狀的問題人們應該了解清楚。對于維生素E補充劑

，你可以選擇多吃富含維生素E的食物

，如獼猴桃、山藥和西蘭花等

。這些食物富含維生素E

，不僅能很好地補充維生素E，可以促進胃腸蠕動幫助消化

。

缺少維生素E有哪些危害哪些食物中含有?

人體也是不可缺少維生素E的

，如果缺少維生素E，將會對人體的健康發(fā)育成長造成極大的危害，加快人體的衰老

。常見富含維生素E的食品有:玉米油、花生油

、芝麻油

，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類

、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類

、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少

。萵苣

、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜

。
芹菜

，辣椒，西紅柿等.
植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻

、核桃仁

、瘦肉、乳類

、蛋類

、花生米、萵苣等,此外大豆

、花生

、核桃、瓜子

、動物肝

、蛋黃、奶油以及玉米

、黃綠色蔬菜

，均含有豐富的維生素E
。

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