隨著這幾年的生活壓力越來越大
，人們往往把大部分的時間放在了生活工作上，卻忘了生命是需要運動的
，如果不運動體質(zhì)就會下降，很容易產(chǎn)生各種疾病
。所以
，我們今天來主要分析一下生命在于運動的說說。
生命在于運動是體育哲學家運動觀和生命觀重要命題
。在十八世紀的時候就已經(jīng)被得到證實了生命運動是高級物質(zhì)運動的形式蛋白體
，是生命物質(zhì)運動的基礎，生命運動是蛋白固有的屬性和生成方式
，也許聽起來很復雜
。簡單的說就是一句話，要讓自己的身體更健康
，就要時刻運動
，只有運動才可以促進身體的新陳代謝，讓身體擁有更好的體質(zhì)
，在產(chǎn)生疾病時身體防御系統(tǒng)中的白細胞豐富的情況下
，才可以用更好的形式來抵抗外在的傷害。
有時候細節(jié)決定一個人的健康
，人類要想擁有更長久的生命
，那就必須要進行運動，生命在于平衡
，平衡健康才能長壽
，失衡就會產(chǎn)生疾病甚至死亡，世界萬物無非都是這個道理?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在我們把主要的時間都放在了工作生活上
，卻忘了自己的生活可以更豐富，比如運動就是我們生活中必不可少的一項
，要想讓自己有更多的時間去生活去工作或者去做我們想做的事情
，只有讓自己身體健康起來，生命在于運動這句話
，才可以起到真正的意義
。
生命在于運動，生命是很寶貴的
，人生猶如百代過客
，電光火石之間來去匆匆。所以
，我們不能判斷以后生命的時間到底有多長
，我們可以用行為去見證現(xiàn)在的生命
。雖然大自然的生物態(tài)當中人類的生命看起來很長，可真正了解后也不過是來去匆匆之間
，我們要去珍惜生命的每一天
。
生命在于運動 堅持運動的好處有哪些
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上
，孩子們能學會如何輪流上陣
、如何等待輪候、如何在輸?shù)舯荣惖臅r候不低頭
、如何對勝利的對手說聲恭喜
，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己
。
如今
，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協(xié)作——這是21世紀里最重要的技巧之一
，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協(xié)作的藝術(shù)的最佳場所
。
二、提升孩子的領導力
試想一下
，除了在運動場上
，孩子們在童年時期還有什么機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢
？這種機會并不多
。
天生的領導者們需要有場合發(fā)揮他們的領導才能，而那些還沒展現(xiàn)出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上
。
他們需要摸索出他們想追隨什么樣的人
，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者
，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可
，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段
，每個人都需要知道什么時候該站出來扮演領導者的角色
，什么時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場
。
三
、從失敗中學習
是什么讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章
，你會發(fā)現(xiàn)
，排在前列的是“失敗”和“同理心”。我說的失敗可不是在考試中得個B
，而是真正的失敗——運動場上的輸贏
。
在運動場外
，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結(jié)到其他地方
，從來不想孩子體會輸?shù)母杏X
。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說
，孩子需要學會輸
，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力
，并成長為一個更頑強的人。
生命在于運動健康在于鍛煉
生命在于運動健康在于鍛煉
生命在于運動健康在于鍛煉
，不同的運動適合在不同的時間做
，積極運動也是一種生活態(tài)度，運動對我們的身體有一定的好處
，和我一起看看生命在于運動健康在于鍛煉的知識
。
生命在于運動健康在于鍛煉1生命在于運動，健康在于鍛煉
如今越來越多的人重視自己的健康
大部分都市人都選擇去健身房鍛煉
因而各大健身房如同雨后春筍順勢而開
然而一般的健身房不但空間比較壓抑
而且只有一些常規(guī)的健身項目
如：健身器械項目
、瑜伽
、跳舞、體操
人們遠遠不會滿足于這種狹隘的運動健身項目
逾15660㎡運動中心
，共分三層
設計布局靈性別致
，功能配置齊全
由室內(nèi)國際標準恒溫游泳館、國際健身中心
、
網(wǎng)球場
、羽毛球館、籃球場
、壁球館
、乒乓球館、
桌球中心
、棋牌室
、足球機、沙狐球
、
飛鏢區(qū)等多個運動功能區(qū)組成
這么多種健身項目總有一款適合你
忙里偷閑時或茶余飯后
帶上愛人小孩或者約上三五知己
到運動中心享受運動給你們帶來的樂趣
暢游于國際標準恒溫游泳館
，一年四季都能享受到游泳的樂趣。
奔跑于跑步機上揮灑汗水
，釋放壓力
。
來場羽毛球或乒乓球的友誼賽，即能健身又能增進友情
，一舉兩得
。
或者馳騁于開闊的籃球場上
，進行一場籃球較量！
除此之外
，運動中心還同時為您提供球類運動
、
休閑娛樂、器械健身及游泳健身的培訓服務
給你帶來的運動樂趣與激情
這里屬于熱愛運動的你
、崇尚健康的你
，
更屬于珍愛生活的你
生命在于運動健康在于鍛煉2生命是寶貴的。人生猶如百代過客
，電光火石
，來去匆匆。珍惜生命
。保持健康的身體
，離不開運動。生命在于運動
，運動在于鍛煉
，鍛煉貴在堅持，堅持就是成功
。
是的
，身體是學習的本錢。小學生朋友們
，面對沉重的學習任務
，沒有強健的體格不行。有的家長溺愛子女
，常買一些營養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃
。結(jié)果，身體不但不健康
，而且吃出來肥胖癥
。醫(yī)生會建議他們減肥，早知本日
，何必當初
。有家長寵子心切，常買些雞
、鴨
、魚、肉等高蛋白
、高脂肪食品給孩子吃
，有時候還開小灶加餐，認為充足的營養(yǎng)可以吃出一個健康的身體
，還是適得其反
。小胖墩體型伴隨著孩子而來
。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動
，無意學習
，長大以后，易得血汗管毛病
，到時候后悔就來不及了
。
因此，家長給孩子公道的吃重要
，鍛煉身體更重要
。每日三餐，公道營養(yǎng)
，葷素搭配
。少吃零食，不吃油條
，多喝牛奶
、豆奶
，最好把牛奶
、豆奶當飲料喝。每天吃一只雞蛋
。由于奶類
、雞蛋營養(yǎng)十分豐富，是滋補身體的高級食品
。
最好的鍛煉方式是每天運動
，時間最少為一個小時。老師和家長把孩子培養(yǎng)成愛好運動的良好習慣
。運動方式不拘
。跑步、漫步
、游泳
、爬山、騎車
、跳繩
、跳皮筋等等都可。集體運動（體育課）要參加
，單獨運動要自覺去練
。晨練使你一天精神煥發(fā)。運動可以消耗人體過剩的能量
。（人生感悟 ）有選擇的運動方式可預防和改變“芽菜菜”體型
。如俯臥撐
、仰臥起坐、單杠運動
、雙杠運動
。鍥而不舍的運動，可以預防身體的“外強中干”
。運動使身體全面接受良性刺激
，人體性能常運不衰，免疫功能得到提高
，使體質(zhì)增強
，同時可以預防疾病。據(jù)悉
，學校因病缺課的學生不在少數(shù)
，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢
，猶為晚矣
。從現(xiàn)在開始，每天堅持鍛煉
，體質(zhì)就會從弱到強
。有的家長來門診部咨詢：“醫(yī)生，我的孩子體質(zhì)衰弱
，給他打一針人血丙種球蛋白
，以增強體質(zhì)，預防感冒
?div id="4qifd00" class="flower right">
！蔽铱嗫谄判牡貙λf：“人血丙球不能預防感冒。我告知你一個運動處方
，日久見效
。科學鍛煉才是防治感冒的良方
?div id="4qifd00" class="flower right">
！焙⒆拥纳眢w練強健了，精力充分地投入到學習中去
，學習成績也就上去了
，家長也放心了。運動的好處無窮
。
生命在于運動健康在于鍛煉3 生命在于運動
運動應該張弛有道
“生命在于運動”
，運動對人而言，是必需的。膝關節(jié)的運動
，涉及到肌肉
、肌腱、軟骨等組織
，這些組織的'強健與否
，也同樣影響著膝關節(jié)的功能健康。
人體的肌肉都是相互拮抗的
，如果一部分肌肉處在屈曲
、放松的狀態(tài)，那么相對應的肌肉就處在拉伸
、緊張的狀態(tài)
。這就是為什么人在睡軟墊床的時候感覺很舒服，但第二天會感覺身體很累
，而睡硬板床的時候
，當時感覺并不舒服，但是第二天卻感覺很舒服
。
之所以睡軟墊床的時候會感覺很舒服
，是因為軀干的屈肌都處于放松狀態(tài)，但是長時間躺在軟墊床上
，屈肌在長時間放松的同時
，意味著對側(cè)的伸肌一直處于拉伸的狀態(tài)，起床后反而會覺得渾身酸脹不舒服
。而睡硬板床的時候
，軀干肌肉累了就自然而然會調(diào)整身體的位置
，不斷地翻身
，伸肌和屈肌就會交替休息。第二天起床的時候
，就會感覺身體很舒服
。
所以，我們平時做康復訓練的時候
，也要讓伸肌和屈肌交替休息
。真正有利于肌肉放松休息的方式是，有節(jié)律的收縮和放松
。膝關節(jié)也是如此
，周圍肌肉長時間保持同一狀態(tài)，反而更容易疲憊
，應該經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒樱惶孀儞Q姿勢
，所謂張弛有道
。
軟骨需要經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！皵D壓”
對于骨關節(jié)而言，運動也是必需的
。關節(jié)存在的意義就在于便于人的活動
。如果不活動，關節(jié)就會退化
，也就失去了其存在的意義
。
運動時對骨關節(jié)產(chǎn)生適當?shù)臎_擊力，肌肉適當?shù)厥湛s與松弛
，對軟骨是有益的
。如果劇烈的沖擊超過其承受能力，軟骨就容易老化
。但是如果不運動
，軟骨也容易老化、變性
。軟骨的營養(yǎng)依靠關節(jié)液一點點地滲透滋潤
，所以對于軟骨而言，最好的營養(yǎng)方式就是給予一定的擠壓
。比如慢跑
、快走、慢走等這種程度的運動
，產(chǎn)生的擠壓就比較合適
。
長期不用，關節(jié)軟骨就會退化
。有些人平時一動不動
，慢慢肥胖之后，想要減肥了
，突然開始運動
，很容易損傷關節(jié)。因此
，適度適量地
、持之以恒地運動，對膝關節(jié)是有益處的
。
不同年齡段選擇不同的運動方式
運動是健康的基礎
，每個人都需要運動，區(qū)別在于選擇怎樣的運動方式
，包括運動強度和運動量
。不同的運動方式對膝關節(jié)會造成不同的影響，
什么年齡段做什么年齡段的運動。有些天生體質(zhì)特別好的人
，關節(jié)
、韌帶、肌腱等的機能都特別好
，可能到了六七十歲仍能進行較強的運動
，但是大部分人到了這個年齡段就已經(jīng)不適合做劇烈運動了。很多運動員到了三四十歲就退役了
，并不是因為他們不熱愛運動了
，而是因為身體機能到了一定的年齡段就承受不了高強度的運動了。
“膝關節(jié)的半月板從20歲以后
，就開始慢慢老化
、變性了?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂＜医榻B說
，“好比一個橡皮墊放在陽光下曬，就會逐漸脫水
、變干
。”年輕的時候
，我們從高處跳下
，膝關節(jié)的半月板能夠承受這一沖擊力；而到了三四十歲
，從同樣的高度跳下來
，同樣的沖擊力，半月板可能就會破裂
。所以
，從運動角度來講，什么樣的年齡段適合什么樣的運動
。隨著年齡的增長
，運動方式應該做適當調(diào)整
，可以選擇打羽毛球
、游泳等對抗性不強的運動。
對于膝關節(jié)而言
，特別推薦游泳運動
。哪怕是不會游泳的人，也可以在水中做劃水動作或在水中行走
，既能鍛煉身體
，又能增強肌力。而且由于水的浮力，體重給膝關節(jié)帶來的負荷也相對減少
。對于年齡大不方便游泳者
，可以慢走、快走
、慢跑
。老年人不適合長距離奔跑或打籃球等一些跳躍性的運動。因為跳躍的過程對半月板軟骨的沖擊力比較大
，對于已經(jīng)老化的半月板來說可能難以承受這種沖擊力
，容易造成損傷，導致半月板破裂
。
選擇適合自己的運動強度
膝關節(jié)炎的發(fā)病也存在一定的個體差異
，每個人能承受的運動強度是不一樣的，不能一概而論
。那么
，如何判斷適合自己的運動強度呢？
可以根據(jù)自己運動后的感覺來判斷
。如果白天運動后
，晚上睡覺的時候膝關節(jié)沒有不舒服的癥狀，不影響休息
，這個運動量就是合適的
。如果運動后出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，這是一種預警癥狀
，說明這種運動已經(jīng)不太適合這一年齡段了
，需要調(diào)整運動方式。如果在同樣的運動強度和運動量下
，偶爾出現(xiàn)一次膝關節(jié)疼痛
，比如一年最多發(fā)生一兩次這種情況，那么還是可以保持這樣的運動強度和運動量的
。
總之
，運動強度的把握要靠自己的感受。運動后沒有明顯的酸脹痛
、不影響睡眠
、不影響日常生活就可以。如果運動后多次發(fā)生酸脹疼痛
、影響睡眠甚至影響生活
，實際上就是身體在預警，告訴你運動已經(jīng)超負荷了
。
運動方式因病而異
常聽人說
，下樓
、下坡對膝關節(jié)的沖擊最大、損傷最大
，所以下樓最好坐電梯
，下山最好選擇纜車。事實真的如此嗎
不同的運動方式
，沖擊力作用于不同的部位
。有些關節(jié)炎患者確實在下樓、下坡的時候疼痛加劇
，或出現(xiàn)“打軟腿”的現(xiàn)象
，那么這些人就不適合這類活動；但也有些膝關節(jié)炎患者下樓
、下坡的時候并沒有不適
，也就沒有必要禁止這類活動。
某些運動方式導致膝關節(jié)不適的時候
，應該做合理的調(diào)整
，而不是放棄運動。比如膝關節(jié)前方疼痛
，可能是髕骨軟骨炎
，在這種情況下就不能再做蹬自行車的運動，盡量減少上樓
、爬山
、半蹲等，因為這些運動或動作會對髕骨產(chǎn)生較大的壓力
，增加髕骨損傷的幾率
。但可以進行快慢走等對髕骨壓力小的運動，以減少對髕骨的損傷
。一旦出現(xiàn)膝關節(jié)痛
，還是應該先去醫(yī)院骨科就診，讓?div id="4qifd00" class="flower right">
？漆t(yī)生來判斷究竟是哪一部位的損傷
，讓專科醫(yī)生幫助選擇合適的運動方式
。
膝關節(jié)肌肉鍛煉要使大腿強壯
，首要發(fā)展大腿正前方的股四頭肌，股四頭肌是人體最大最有力的肌肉之一
，功能是使膝關節(jié)伸直
，也可屈髖關節(jié)，以維持人體直立姿勢
，股四頭肌收縮時拉動膝上肌腱并使膝伸直
，人就是主要用這塊肌肉來行走和奔跑，可見其對于膝關節(jié)的重要性
。
鍛煉股四頭肌有哪些方法呢 ？
非負重直腿抬高訓練
仰臥，膝關節(jié)盡量伸直
，大腿前方股四頭肌收縮
，盡量背伸踝關節(jié)，緩慢抬起整個下肢離床面約15厘米
，保持5秒鐘后緩慢直腿放下
，10次一組，每天100～200次
，左右腿可交替練習
。
靜蹲練習
背靠墻，雙足分開與肩同寬
，足跟距離墻壁40-50厘米
，保持小腿長軸與地面垂直，上身不要貼住墻壁不要前傾
，一般大腿與小腿之間的夾角不宜少于90度
；時間長短因人而異，每次蹲到股四頭?div id="d48novz" class="flower left">
。ù笸燃∪馇安浚┌l(fā)酸
，無法堅持算一次，然后起身休息1-2分鐘
，再重復進行
，每天練習30分鐘。單次靜蹲可堅持5分鐘以上者
，重復4-6次為宜
。
床上輔助等張收縮訓練
1、仰臥床上
，雙膝并攏屈曲90度
，保健側(cè)膝關節(jié)屈曲90度，患側(cè)膝關節(jié)緩慢伸保持5秒
，緩慢放下
，每日50～100次。
2
、 坐在床邊
，雙膝關節(jié)自然垂下，雙手抱大腿
，盡量背伸踝關節(jié)
，然后雙膝關節(jié)伸直保持5秒鐘后緩慢落下
，每日50～100次。
此外
，要鍛煉膝關節(jié)還可嘗試倒走的方法
。倒走是骨科一種特殊的物理治療方式，倒走時
，雙腿不能像前行時一樣自然彎曲
，于是增加了膝關節(jié)及周圍組織的壓力，因此倒走可以鍛煉膝關節(jié)周圍組織
，提高其承受重力和韌性
。倒走時要挺胸抬頭，目視前方
，雙手可以叉腰
，也可以隨著步伐自然擺動。倒走時要先以腳尖著地
，再用腳掌或腳后跟著地
。
運動的意義和價值的句子
運動的意義和價值的句子
運動的意義和價值的句子，生命在于運動
，健康在于鍛煉
，運動有什么意義和價值呢？運動的意義和價值很多人都不知道
，以為運動就是單純的減肥或者是為了達到美好的身材
，下面我就整理出了一些運動的意義和價值的句子。
運動的意義和價值的句子1
1、向上的精神態(tài)度
一個人一定要向上
，積極樂觀，一定要對未來充滿希望
，如果我們每天都是死氣沉沉
，毫無目標，只會機械僵硬的應付生活
，應付工作
，那你就很難有所成就！
跑步就可以給我們帶來昂揚的
，向上的精神態(tài)度
，讓我們的精神振奮，讓我們每天都以飽滿的精神去迎接新的未來
，這就是一個人的精神氣
，缺了這個精神氣，你將很難有所成就
！
2、迷人優(yōu)雅的外形
人們對于自己身材的追求永遠是不會停歇的'
！我們每個人都向往美好，我們每個人都想讓自己的身材更好
！但是我們光想有什么用
，我們得付出行動
，這樣才能得到更好的身材
！
迷人優(yōu)雅的外形只屬于跑者！跑步就可以控制我們的體型
，讓我們怎么吃都吃不胖
！我們的身材好了，穿衣打扮無所畏懼
，出門走路都能昂首挺胸
！
3、獲得理想的生活狀態(tài)
你是愿意每天堅持跑步
，看書
，有規(guī)律的工作，有規(guī)律的睡眠
，有規(guī)律的飲食呢
，還是愿意每天毫無目標的工作，每天只看著手機
，每天只玩了游戲
，吃著快餐呢？
不同的選擇有不同的生活狀態(tài)
，跑步可以讓我們的生活狀態(tài)更好
，讓我們追求更好的自己！長時間跑步
，我們飲食規(guī)律
，睡眠規(guī)律，我們還能培養(yǎng)不同的興趣愛好
，我們始終在變好的路上
！
4、換來身體的健康
你每天花那么多時間跑步并不是白費的
，她能給予你最好的回報
，這個回報就是你的健康！健康是無價的
，是多少金錢都買不來的
，但是跑步可以幫助我們身體更加健康！
運動的意義和價值的句子2一
、體育運動可以使我們更接近自然
，接近自己本原
，豐富社會交往，體育體現(xiàn)出自由開放精神
，使其成為人們和睦相處的良方
，起到了凈化人們身心作用。
二
、體育運動可以培養(yǎng)健康行為
，促使良好的生活習慣的養(yǎng)成，防止疾病的發(fā)生
。體育運動的健身功能主要表現(xiàn)在改善心理環(huán)境和增強心理健康
。首先，身體運動可使本體產(chǎn)生舒適和快感
。這對調(diào)節(jié)和消除不良情緒和心理很有益處
。
三、體育活動是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器
，使人們的生活空間豐富多彩
，舒緩現(xiàn)代社會競爭給人們的壓力，使人們的心理空間寬闊而深邃
。
為什么說生命在于運動？
生理意義“生命在于運動”
，經(jīng)常運動可以保持體力不衰
；適當用腦可以保持腦力不衰。"流水不腐
，戶樞不蠹"
，運動(體力的和腦力的)是延緩衰老、防病抗病
、延年益壽的重要手段
。運動對改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強心肌收縮
，改善心肌供氧
，減少患心臟病的危險。在同一工作環(huán)境下
，運動少的人比運動多的人容易患冠心病
。鍛煉也有助于心臟病患者身體康復，通過有計劃地進行鍛煉
，循序前進
，就會慢慢恢復到原先那種健全而活躍的生活。經(jīng)常打太極拳的老人高血壓發(fā)病率不到同年齡不打拳的老人的一半。運動可預防血管硬化
。有位病理學家通過對數(shù)千具尸體解剖的研究
，發(fā)現(xiàn)腦力勞動者的各種動脈硬化發(fā)生率是14.5%，而體力勞動者只有1.3%
。運動可防止膽固醇在血管中沉淀
，擴展動脈，減少血塊完全堵塞動脈的可能性
。運動能提高大腦功能
。大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦
，經(jīng)常鍛煉可提高動腦的效力
，提高回憶的效率
，從而增強記憶力
。此外，鍛煉還是消除焦慮
、鎮(zhèn)恐壓驚
、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。一些老年人離退休前精神飽滿
