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      拖延癥是心理疾病嗎？拖延癥是不是一種病
      
        
      
            佚名
            2023-07-27 03:08:02
        
      

        
      
           
      對(duì)于這個(gè)論題小編其實(shí)是拒絕的
      ，因?yàn)閷?shí)在是太過(guò)混亂
      ，在比較主流的意識(shí)中拖延癥患者是對(duì)各種事情均具有嚴(yán)重的拖延傾向以至于影響了正常生活和甚至造成了情緒上的困擾
      ，然而究其原因的話(huà)，卻可能是多方面的
      ，過(guò)于懶惰而造成的拖延
      、性格缺陷造成的拖延
      、抑郁癥造成的拖延
      、又或者是大腦前額葉損傷導(dǎo)致難以自控而造成的拖延等，前面兩種可以歸結(jié)為一般的拖延習(xí)慣還不能算作病癥
      、第三種可以說(shuō)是心理疾病的衍生癥狀、而第四種就真的是生理上的疾病了
      。所以你說(shuō)拖延癥是不是一種?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。课抑荒苷f(shuō)有些是
      ，有些則不是。既然說(shuō)到了拖延的原因
      ，那小編就在這里為大家簡(jiǎn)單聊聊一下關(guān)于不同情況下拖延本質(zhì)及其改善方式
      。
      1、習(xí)慣了懶惰
      其實(shí)大多數(shù)人都會(huì)有拖延的時(shí)候
      ，只是拖延的次數(shù)與嚴(yán)重程度的區(qū)別，出于懶惰的原因造成的拖延是最簡(jiǎn)單也是最遭人白眼的
      ，這種情況可以通過(guò)規(guī)劃時(shí)間表
      、請(qǐng)人監(jiān)督來(lái)幫助自己進(jìn)行改善，當(dāng)然也有因?yàn)閷?duì)抗壓力與焦慮或者反感任務(wù)過(guò)程而本能出現(xiàn)拖延的情況
        ，小編認(rèn)為
        ，對(duì)于這種只要不影響正常生活，也并非不可
        ，拖延有其積極的一面；
      2
        、性格的影響
      性格優(yōu)柔寡斷
        、做事情過(guò)于追求完美，會(huì)導(dǎo)致在做選擇和進(jìn)行節(jié)細(xì)方面的處理時(shí)浪費(fèi)過(guò)多時(shí)間
        ，而造成拖延，甚至于還未開(kāi)始動(dòng)手
        ，就需要憂(yōu)慮半天
        ；太隨性的人，完成任務(wù)缺乏積極性
        ，繼而也常常會(huì)拖延；過(guò)于愛(ài)面子以及缺乏自信的人害怕自己經(jīng)過(guò)努力依然成績(jī)平平
        ，會(huì)不自覺(jué)的散漫拖沓
      ，以掩飾能力不足
      ；盲目自信的人
      ，會(huì)享受在最后期限內(nèi)完成任務(wù)的滿(mǎn)足感；所以類(lèi)似這些等等由于性格帶來(lái)的拖延現(xiàn)象
      ，才是生活里隨處可見(jiàn)拖延的原因，而要徹底改善
      ，自然還是需要從性格方面入手
      ，相較于習(xí)慣來(lái)說(shuō)會(huì)很難，但是成長(zhǎng)就是在不斷調(diào)整完善自己?jiǎn)幔?/p>
      3
      、心理疾病導(dǎo)致的拖延
      患有抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的人
      ，在完成任務(wù)時(shí)
      ，也常常會(huì)因?yàn)榫駹顟B(tài)不佳而帶來(lái)拖延的問(wèn)題，對(duì)他們來(lái)說(shuō)擺脫拖延則必須要去除心理病癥
      ，選擇專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生來(lái)幫助治療是不錯(cuò)的方式
      ；
      4、生理?yè)p傷難以自控
      大腦中的前額葉皮層負(fù)責(zé)人的意志力
      ，如果有損傷
      ，患者自己是很難進(jìn)行自我控制管理的
      ，不能維持注意力
      、容易分心、不會(huì)有效的管理時(shí)間
      、分辨任務(wù)重要性，拖延也就無(wú)可避免了
      ；所以如果出現(xiàn)怎么努力都沒(méi)辦法集中注意力做任何事
      ，除了請(qǐng)人幫助督促外，最好還是去醫(yī)院檢查一下
      ，聽(tīng)下醫(yī)生的建議，治療生病的大腦
      。
      拖延癥是不是?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？
      我們都有一些不好的習(xí)慣
      ，這些小習(xí)慣看似無(wú)關(guān)緊要，但它們可能會(huì)影響我們的生活質(zhì)量
      、健康和工作效率。為了達(dá)到更好的生活狀態(tài)
      ，我們需要找出這些不好的小習(xí)慣并加以改掉
      。下面是一些必須改掉的不好的小習(xí)慣，希望能夠引起大家的注意和重視
      。
      
1. 拖延
      
拖延是一個(gè)常見(jiàn)的不良習(xí)慣。我們總是傾向于把事情推后
      ，直到最后期限才去完成
      。然而，這樣做可能會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)
      ，增加壓力和焦慮感
      。為了避免這種情況，我們需要學(xué)會(huì)管理時(shí)間并盡早開(kāi)始
      。
      
2. 熬夜
      
熬夜是我們生活中很普遍的問(wèn)題
      ，特別是在工作或?qū)W習(xí)上
      。然而
      ，過(guò)度熬夜可能會(huì)對(duì)身體健康造成損傷。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題
      ，例如心理壓力增大
      、記憶力減弱和身體疲勞
      。為了改善這種情況
      ，我們需要建立健康的睡眠習(xí)慣，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間
      。
      
3. 不規(guī)律的飲食
      
不規(guī)律的飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)我們的健康造成負(fù)面影響。例如
      ，如果我們經(jīng)常吃垃圾食品或者快餐
      ，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康問(wèn)題
      。為了改善這種情況，我們需要養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食習(xí)慣
      ，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，并避免過(guò)度飲酒和吸煙。
      
4. 蹉跎時(shí)間
      
我們經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄙM(fèi)很多時(shí)間無(wú)所事事或者不重要的瑣事上，而這些時(shí)間原本可以用于更有意義和有效的方式
      。我們應(yīng)該意識(shí)到時(shí)間是有限的資源
      ，需要珍惜和合理利用它。為了改善這種情況
      ，我們可以制定目標(biāo)計(jì)劃和合理的時(shí)間表，避免無(wú)關(guān)緊要的事情占用我們的時(shí)間
      。
      
5. 抱怨和消極想法
      
抱怨和消極想法可能會(huì)使我們的情緒降低
      ，產(chǎn)生壓力和焦慮感，還會(huì)影響我們的社交和工作效率。相反
      ，積極的思考和態(tài)度可能會(huì)促進(jìn)我們的快樂(lè)和成功。為了改善這種情況
      ，我們需要了解自己的思考方式并努力保持積極的態(tài)度
      ，主動(dòng)思考如何解決問(wèn)題。
      
6. 過(guò)度使用手機(jī)
      
現(xiàn)代人越來(lái)越依賴(lài)手機(jī)
      ，但過(guò)度使用手機(jī)可能會(huì)對(duì)眼睛和頸部造成損傷，還會(huì)影響我們的注意力和思維能力
      。為了改善這種情況
      ，我們可以設(shè)定時(shí)間限制使用手機(jī)
      ，避免過(guò)度使用
      ，并嘗試在日常生活中尋找其他有意義的事情。
      

      

      
總之
      ，這些小習(xí)慣我們需要注意
      ，并且積極努力改掉它們
      。不好的習(xí)慣可以影響我們的身體
      、心理健康和工作效率，所以在日常生活中要時(shí)刻保持警覺(jué)
      ，逐步建立良好
      拖延癥到底是不是一種疾病
      ？該如何克服呢
      ？
      拖延癥是指一種“個(gè)性”行為
      ，即將所計(jì)劃執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后時(shí)間。有此行為的人通常會(huì)對(duì)開(kāi)始或完成任何任務(wù)或決定感到焦慮
      ，而將拖延作為應(yīng)付焦慮的一種機(jī)制
      。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響
      ，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒
      、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低
      ，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病
      ，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)
      ，需要引起重視。
      

      三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)心理學(xué)研究者有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)界定拖延癥：
      
1.這種行為會(huì)阻礙你達(dá)到預(yù)期目標(biāo)
        ，它是沒(méi)有必要的，僅僅拖延完成事務(wù)
        。
      
2.拖延經(jīng)常為患者帶來(lái)壓力
        、負(fù)罪感、降低效率
        、恐慌，及其他人對(duì)你不能完成任務(wù)
      ，不能盡責(zé)的不良評(píng)價(jià)
      。
      
3.會(huì)惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為
      。
      
對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，輕微程度的拖延是正常的
      ，當(dāng)其開(kāi)始阻礙你的正常工作
      ，就需要認(rèn)真對(duì)待它了。慢性或長(zhǎng)期的拖延行為
      ，暗示著潛在的心理及生理紊亂
      。
      

      形成原因
      
拖延癥（心理學(xué)）拖延癥可以由心理因素引起
      。引起拖延癥的心理因素有各式各樣
      ，差異可以很大?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傮w而言，引起拖延癥的原因可以是焦慮
      、自我價(jià)值認(rèn)同感較低
      ，或者受精神困擾而自暴自棄。通常拖延癥者的責(zé)任感較低
      ，他們往往沉浸于完美主義和想像獲得成就
      ，不愿意正視現(xiàn)實(shí)，以及忽視自己的潛能
      。
      
精神健康
      
拖延癥對(duì)于一些人
      ，極頑固的拖延癥為他們帶來(lái)極度的困擾，引起了巨大的生理功能缺陷
        。這些人很可能受潛在的抑郁癥或者注意力缺陷過(guò)動(dòng)癥煎熬。這些潛在的心理紊亂是可以用藥物或者心理治療（理療）
        ，從而減輕拖延癥這個(gè)行為癥狀
        。其中，心理治療是幫助拖延者了解自己的行為方式
        ，從而戰(zhàn)勝恐懼和焦慮，是提高生活質(zhì)量的有效手段
        。所以
        ，對(duì)長(zhǎng)期性或慢性拖延者來(lái)說(shuō)，接受受過(guò)訓(xùn)練的心理治療師或者心理咨詢(xún)師來(lái)發(fā)掘潛在的心理問(wèn)題很重要
        。
      

      
完美主義
      
拖延癥與完美主義有著一定聯(lián)系
        。完美主義可能會(huì)導(dǎo)致以下一項(xiàng)或多項(xiàng)：傾向于負(fù)面地評(píng)價(jià)事情結(jié)果
        、負(fù)面評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)
        、刻意避開(kāi)別人評(píng)價(jià)自己、強(qiáng)化自己的社會(huì)自覺(jué)即公德心
        、增加恐懼感和焦慮、令低迷的情緒持續(xù)
        、工作狂傾向
        。根據(jù)Robert B Slaney的研究，能夠?qū)崿F(xiàn)自我協(xié)調(diào)的完美主義者是比非完美主義者
        ，即普通人更不容易形成拖延癥
        ；而無(wú)法自我協(xié)調(diào)的完美主義者會(huì)有著很高程度的拖延
        ，那些將自己的完美主義視為困擾的人
      ，也即完美主義是自我失調(diào)的人更會(huì)有很高程度的焦慮。
      干預(yù)措施改變認(rèn)識(shí)
      
拖延與一些認(rèn)知心理呈負(fù)相關(guān)
      ，可以通過(guò)一些方法來(lái)改變這些不正確的認(rèn)知，如運(yùn)用積極暗示
      、增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務(wù)帶來(lái)的益處
      。
      
積極情緒和調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)
      
可以通過(guò)適當(dāng)休息
      ，轉(zhuǎn)移注意力
      ，適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵?lè)等來(lái)轉(zhuǎn)換心情
      ，獲得暫時(shí)的積極情緒，不能逃避現(xiàn)實(shí)
      ，忽視長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和問(wèn)題的根本解決
      。在動(dòng)機(jī)方面
      ，任務(wù)性質(zhì)中的任務(wù)厭惡影響拖延
      ，所以需要將厭惡的任務(wù)轉(zhuǎn)換為喜歡的任務(wù)或附加一些獎(jiǎng)勵(lì)。
      

      
增強(qiáng)自我效能感
      
增強(qiáng)自我效能感
      ，可以在很大程度上預(yù)防拖延的發(fā)生
      。鼓勵(lì)個(gè)體在任務(wù)完成過(guò)程中對(duì)自己進(jìn)行自我管理
      ，積極監(jiān)控自己的行為并評(píng)估干預(yù)期
      。
      
?發(fā)揮群體的作用
      
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿(mǎn)理解
      、關(guān)愛(ài)
      、信任
        ，這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變
        。
      “拖延癥”是什么
        ，該如何科學(xué)地認(rèn)識(shí)拖延癥
        ？
      ?拖延癥?是一個(gè)當(dāng)代年輕人常有的毛病
        ，其實(shí)顧名思義，就是總是喜歡對(duì)某件事情拖延
        。也就是明明現(xiàn)在可以做完這件事
        ，但是卻要先讓自己放松，逃避那件事情
      ，然后在截止時(shí)間的時(shí)候去匆忙完成。其實(shí)就是因?yàn)閷?duì)某件事情有抗拒感
      ，所以才會(huì)產(chǎn)生拖延癥
      。
      01
      、拖延癥是個(gè)壞毛病
      ，需要改正
      。拖延癥是多數(shù)年輕人的詬病，尤其是學(xué)生黨
      ，有拖延癥的人特別多
      。因?yàn)椴幌胱鋈蝿?wù)，或者說(shuō)因?yàn)橄胍蓉潏D享受
      ，所以自我就會(huì)開(kāi)始逃避一些需要?jiǎng)幽X動(dòng)手的事情，要是沒(méi)有到那種必做不可的程度
      ，就會(huì)選擇不做
      。而在這段時(shí)間里，我們都是空洞的
      ，等于說(shuō)沒(méi)有做出任何有意義的事情。
      02
      、拖延癥會(huì)讓人越來(lái)越懶散
      。如果不及時(shí)糾正拖延癥的話(huà)，對(duì)人的消極影響會(huì)表現(xiàn)得越來(lái)越明顯
      。因?yàn)槟愣啻伍L(zhǎng)時(shí)間地逃避某件事情
      ，你就會(huì)形成一種習(xí)慣性逃避?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在可能是在截止時(shí)間之前能夠完成任務(wù)
      ，以后可能根本就沒(méi)有完成任務(wù)的動(dòng)力，只會(huì)讓自己越來(lái)越懶散
      ，成為一個(gè)廢人
      。
      03
      、拖延癥會(huì)降低人做事的積極性
      。當(dāng)你嘗試去做某件事的時(shí)候，并且愿意投入足夠的時(shí)間和精力進(jìn)去
      ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情并沒(méi)有想象中的那么困難
      。但是如果你一直選擇逃避事情
      ，就會(huì)發(fā)現(xiàn)再簡(jiǎn)單的事情也會(huì)變得困難無(wú)比
      ，因?yàn)閭€(gè)人的心理防線(xiàn)并沒(méi)有降低?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加型涎影Y的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做事情的積極性會(huì)慢慢降低
      ，到后來(lái)就干脆放棄了。
      
雖然說(shuō)拖延癥是很常見(jiàn)的癥狀
      ，也是當(dāng)代年輕人的現(xiàn)狀，但這只是我們懶惰的借口
      。如果生活中事事都選擇逃避
      ，那生活還有什么意義可言呢？所以
      ，大家一定要擺脫拖延癥。
      

          
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
      ，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀(guān)察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥