說到減肥,這都是大部分女生聚在一起討論的必要話題
1跳繩代替跑步減肥是完全可以的
,而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為最健康的減肥方法之一,可以有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力,有助于保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。2跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單,不受氣候影響
,是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng),每跳10分鐘就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí),也可以說是耗時(shí)少,耗能大的運(yùn)動(dòng)。3跳繩運(yùn)動(dòng)可以連續(xù)不間斷20分鐘以上,能夠達(dá)到人體最大心率的75%左右
,這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度幾乎是均勻,持續(xù)不變的,每周至少跳3-4次,每次3000-5000個(gè)左右。堅(jiān)持跳繩這種有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過程中消耗更多的脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。4 女性用跳繩運(yùn)動(dòng)減肥
,期間還要控制每日飲食種類和數(shù)量,晚餐最好以水,蔬菜,水果,少量淀粉類的食物為主,以不感到饑餓為宜。5跳繩運(yùn)動(dòng)除了能夠減肥外,還能多種器官
跳繩運(yùn)動(dòng)作用這么多,操作又簡(jiǎn)單方便
,但是也應(yīng)該注意跳躍安全。跳繩不宜過長(zhǎng),跳繩時(shí)不要全腳掌落地,應(yīng)該用前腳掌起跳和落地,可以緩解沖力,減少對(duì)軟組織的損傷。跳繩的場(chǎng)所盡量選擇在軟硬適中的草坪,木質(zhì)地板,泥土場(chǎng)地,可以避免磕碰摔傷,減少對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/103816.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 尿酸高好了能喝酒嗎
下一篇: 上火嘴唇爛了怎么辦