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      想要改善晚睡拖延癥，不妨從哪方面入手
      ，或能幫你解決
      
        
      
            佚名
            2023-07-27 06:57:18
        
      

        
      
           
      “晚上不睡
      、早上不起”可謂是現(xiàn)如今很多年輕人的一種常態(tài)
        ，而很多年輕人之所以會有如此的情況存在
      ，則是因為年輕人為了通過熬夜的方式
      ，找回原本應(yīng)屬于自己的時間
      。
      所以
      ，年輕人每每到了該睡覺的時間，并不會像失眠一樣想睡睡不著
      ，而是明知道自己應(yīng)該睡覺
      ，但就是不想睡
      ，這一情況其實(shí)又叫做晚睡強(qiáng)迫癥。
      對于晚睡強(qiáng)迫癥
      ，年輕人真的有必要了解
      ，不妨從哪方面入手，或能幫你解決.png" />
      關(guān)于晚睡強(qiáng)迫癥
      ，前面已經(jīng)提到，它的主要表現(xiàn)是在意識到自己應(yīng)該睡覺時
      ，會對睡覺這件事產(chǎn)生抵抗
      、拖延，所以晚睡強(qiáng)迫癥從本質(zhì)上來說
      ，其實(shí)也算是拖延癥
      。
      在其他事上的拖延，影響的只不過是事件本身
      ，但若是對睡眠拖延
      ，長久如此之下，則很可能會對健康造成極大的傷害
      ，例如內(nèi)分泌紊亂
      、肝功能受損、引發(fā)心腦血管疾病
      、注意力下降等
      ，會嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和工作。
      所以說
      ，對于存在有晚睡強(qiáng)迫癥的人群而言
      ，若想要保證自己的健康，則一定要盡快將晚睡強(qiáng)迫癥這一問題給解決掉
      。
      所以應(yīng)如何解決晚睡強(qiáng)迫癥這一問題呢
      ？
      1、要學(xué)會充分使用白天的時間
      雖說有很多人之所以會熬夜的原因是為了找尋自己的時間
      ，但其中也不乏有很多人是因為白天沒有將當(dāng)日該完成的工作做好
      ，所以才會選擇在晚上熬夜加班。
      如果因類似的原因?qū)е滤帽容^晚
      ，那么大家就應(yīng)學(xué)會去調(diào)整自身的工作狀態(tài)
      ，盡量將工作在白天完成，以保證為睡眠留出更的時間
      ，否則只會一天接著一天的惡心循環(huán)下去
      ，如此之下不僅工作做不好，更是會影響身體的健康
      。
      2
      、加強(qiáng)體育運(yùn)動
      相信有很多人都會發(fā)現(xiàn)這樣一種情況
      ，相比于體力勞動更少的人而言，那些付出體力勞動更多的人要更好入睡
      ，且其睡眠質(zhì)量往往也要更好
      ，而這也是為什么要告訴大家，平時要加強(qiáng)體育運(yùn)動的原因所在
      。
      這是由于
      ，在進(jìn)行運(yùn)動后，身體會產(chǎn)生疲憊感
      ，而當(dāng)大腦接收到身體疲憊這一信號之后
      ，則會增加人體深度睡眠的時間。
      例如
      ，小朋友若是乖乖巧巧
      、不跑不動，那么在睡眠的時候大多都會有些費(fèi)力
      ；而在當(dāng)小朋友瘋玩一天后
      ，那么到了該睡覺的時間，不用大人哄就可以很好地入睡
      。
      3
      、保證睡眠環(huán)境
      究竟能否進(jìn)入到睡眠之中，除要有最為基礎(chǔ)的睡意外
      ，是否擁有得以睡眠的環(huán)境也是一個極其重要的因素
      ，例如會影響身體對褪黑素分泌的光線、會引起神經(jīng)緊繃的聲音
      、過熱或過冷的溫度等
      。
      4、睡前避免進(jìn)行具有刺激性的活動
      另外
      ，在睡前大家應(yīng)避免進(jìn)行一些具有刺激性的活動
      ，例如打游戲、看恐怖電影
      、刷劇
      、看小說等，其會導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于在一種興奮的狀態(tài)
      ，增加人們對后來劇情的想象
      ，如此之下即大家便是想睡覺也很難會睡著。
      明知自己該睡覺
      ，但卻就是不想睡的這種情況
      ，又被叫做晚睡強(qiáng)迫癥，而晚睡強(qiáng)迫癥其實(shí)又是一種拖延癥，大家若總是對睡覺這件事拖延
      ，那么身體的健康則遲早會被拖出問題
        。
      大家為了自身的健康著想，若想要改善晚睡拖延癥這一問題
        ，不妨從前面所提到的4點(diǎn)入手：白天的問題不要留到晚上做
        、保證有良好的睡眠環(huán)境、加強(qiáng)體育運(yùn)動以及在睡前不要進(jìn)行刺激性活動
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/103920.html.
      
          
      
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