眾所周知
而身材肥胖問(wèn)題的發(fā)生部分會(huì)影響外在形象，久而久之還會(huì)導(dǎo)致高血脂
正是如此，更多的肥胖人群開(kāi)始減肥
食減肥不僅反彈<div id=)
那么節(jié)食真的能夠減肥嗎
一、節(jié)食能減肥嗎
？生活中有一部分人采用節(jié)食的方式
，一開(kāi)始確實(shí)看到了體重下降的表現(xiàn)，但這只是表面現(xiàn)象，而且節(jié)食主要和丟失的是體內(nèi)的水分，并不是脂肪。另外，如果長(zhǎng)期節(jié)食體內(nèi)無(wú)法獲取所需要的營(yíng)養(yǎng)
，便會(huì)降低代謝率，導(dǎo)致脂肪燃燒的速度下降。除此之外，若是恢復(fù)了正常的飲食，體重便會(huì)反彈，甚至比之前的體重還要高。尤其是處于發(fā)育階段的青少年
，切勿采用節(jié)食的方式減肥，否則便會(huì)影響器官發(fā)育，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的病變發(fā)生。二
、堅(jiān)持做好以下4件事，有利于減肥瘦身1
要想減肥
例如饅頭
，大米，面條，主要原因在于其中的碳水化合物含量多，若是經(jīng)常吃，其中一部分碳水無(wú)法被消耗，也會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量和糖分囤積在體內(nèi)。因此建議大家用山藥
，玉米，地瓜等粗糧替代部分主食，同時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋牛奶和瘦肉。2
、運(yùn)動(dòng)成功減肥的方法之一還包括運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以促進(jìn)血液循環(huán)
，加快代謝，進(jìn)而促進(jìn)熱量和脂肪的消耗。不過(guò)運(yùn)動(dòng)也要掌握正確的方法
，例如每天堅(jiān)持40分鐘左右，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)主要消耗的是糖原，并不是脂肪，此外盡量選擇有氧和無(wú)氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，俯臥撐等等。3
、多喝水水是生命之源
，無(wú)論處于哪一階段都要保證飲水量的充足，尤其是減肥期間反之
4
導(dǎo)致身材肥胖的另一誘因就是經(jīng)常熬夜，因?yàn)橥砩鲜侨梭w的器官休養(yǎng)的階段
總而言之，對(duì)于身材肥胖或超重的人群來(lái)說(shuō)
，積極的減肥確實(shí)是要提上日程的事情。不過(guò)，要想達(dá)到事半功倍的減肥效果，一定要注意一些事項(xiàng)，首先是避免節(jié)食，其次是規(guī)律作息，多喝水，檢查運(yùn)動(dòng)以及均衡膳食。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/103926.html.
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