一、如何保養(yǎng)五臟
一
、肝屬木
寵辱不驚肝木自寧人的一生中，難免會遇到高興或不高興的事
，以及被人贊揚或批評的事;用老百姓的話說，就是好聽或不好聽的話
。被人寵著的時候
，不要太興奮，否則會忘乎所以;而被人貶低的時候
，也不要太喪氣
，否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖
，因為在人的“七情”之中
，只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”
，怒會耗散肝血
，助發(fā)肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會出現(xiàn)頭暈
、目眩
、失眠，甚至誘發(fā)中風等惡疾
。若能做到寵辱不驚
，肝氣則會舒條有序，神志隨之也就會安寧無恙
。
生_如何五谷養(yǎng)五臟.png)
二
、心屬火
動靜以敬心火自定有道是“動以養(yǎng)形，靜則養(yǎng)心”
。但養(yǎng)形與養(yǎng)心兩者是完全互惠的
，唯有形體康健，心情方能舒暢;而心情一旦舒暢
，則更有利于形體的健美
。喜靜則靜，喜動則動
。動中思靜
，靜中思動。唯有動靜結(jié)合，身心方能自如
。倘若動靜失于常態(tài)
，或者體形勞累，則會傷及心血;而勞心一旦過度
，則血脈不能通暢
，隨之形體也會感到疲乏
。所以說
，血脈的流通，要有“動”以養(yǎng)形
，精神的安定要有“靜”以養(yǎng)心
。唯有動靜有序，才能使心神
、心血
、心脈三者正常有序地工作。
三
、脾屬土
飲食有節(jié)脾土安和《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“飲食有節(jié)”是非常重要的長壽因素
。胃主納谷，脾主運化
，飲食有節(jié)
，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之飲食無有節(jié)制
，過飽則傷肺
，過饑則傷氣，過酸則傷筋
，過咸則傷骨
，過甜則傷血。特別是暴飲暴食
，煙酒無度
，則必然會傷及脾胃，而脾胃受傷
，氣血津液則大量減少
，所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康，節(jié)制飲食為第一要素
。
四
、肺屬金
調(diào)息寡言肺金自全“肺如鐘，撞則鳴
，風寒入
，外撞鳴，虛勞損，內(nèi)撞鳴
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@是清代中醫(yī)名家陳修園對肺系疾病因素的總結(jié)，調(diào)息不當
，外衛(wèi)不固
，風寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙
，就會誘發(fā)氣管炎
、哮喘病等疾患。要使肺金得清
，首先要調(diào)和氣息
，氣息調(diào)和好了，肺金則自然安寧
。中醫(yī)認為
，肺為發(fā)聲之腑，說話過多
，會傷及肺氣與肺陰
，出現(xiàn)喑啞、咽痛
、語怯等病患
。所以說，保護肺腑
，寡言少語與調(diào)息適度同樣重要
，兩者缺一不可。
五
、腎屬水
恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏于腎
。”腎主精氣
，主生殖及人的發(fā)育
。人的性欲，不可過縱
，亦不可閉欲
，而應當是有情少欲。特別是人過中年
，房事生活應隨著年齡的增長而相應減少
。人的精氣神中，精是物質(zhì)基礎(chǔ)
，腎精充足了
，方能有元氣
，而元氣充沛了，才更有“神”
。倘若整天沉醉于色情之中
，腎精的過度外泄，必然會使臟腑功能衰竭
，免疫能力下降
，一旦物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了，生命也就終止了
。所以說“恬淡少欲”當是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容之一
。
二、推薦五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法
一
、養(yǎng)心面色紅潤有光澤
心在人體內(nèi)主宰血液的運行
，濡養(yǎng)頭面及皮膚
，使面部皮膚紅潤光澤有彈性
，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心主血脈，其華在面
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心主血脈，推動血液運行
，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能
。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色
。若心氣不足
，心血虧損，面部供血不足
，皮膚得不到滋養(yǎng)
，面色就會蒼白無華，甚至枯槁
。
有這些癥狀
，你就需要養(yǎng)心了：
心悸、胸悶
、失眠
、健忘、煩躁
，面色蒼白
、萎黃不澤、面色發(fā)紅
、面色灰暗
、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等
。
強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中
，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉
。每天睡前1小時做30分鐘左右
，可強心安神。
2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴
，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘
，可斂心靜氣，安然入睡
。
3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁
、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣
。將枸杞30克
、炒棗仁40克、五味子10克泡茶
，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善
，工作起來當然活力無限。
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜
，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心
。
5.對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”
。龍眼肉(即桂圓肉)100克
，糯米120克。先將糯米洗凈
，加水煮至半熟
，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心
、安神
、補血、潤膚
、紅顏
。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖
，易被人體吸收利用
，因此龍眼肉是極好的美容補品。
6.用酸棗仁10克
、百合30克燉羊心
，適用于心陰虛
，失眠多夢者。
二
、舒肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄
，主藏血，能調(diào)暢全身氣機
，肝與美容
，肝與七情、月經(jīng)
、指(趾)甲
、眼睛、筋脈等有密切關(guān)系
。
若肝臟有病
、失去藏血功能就會出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒有光澤
。當肝臟疏泄情志功能失常
，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會呈現(xiàn)青色或黃褐斑
，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應注意調(diào)整情緒
，使心情輕松舒暢
，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果
。而中醫(yī)所說“女子中年養(yǎng)肝”也從另一個角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。
有這些癥狀
，你就需要養(yǎng)肝了：
情緒易激動
、煩躁不寧、胸脅隱痛
、視力急劇下降
，面紅耳赤者、面部青紫
、指甲脆弱
、有黃褐斑等。
強肝關(guān)鍵詞：舒
1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”
，不用分析辨認
。中醫(yī)認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動
，即可緩解肝部痙攣
、疼痛和不適。
2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝
、女貞子
、黃芪
、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝
、抗衰老
。
3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘
。
4.多吃青色
、酸味食品：中醫(yī)認為五色、五味中青入肝
、酸補肝
，所以肝虛要常吃青色、酸味食品
。青梅子青色入肝
，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害
。
5.用玫瑰花泡茶
，一次1~3朵，可以助疏肝解郁
。
6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳
、菊花各10克，枸杞子15克
，糯米100克
，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥
，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食
。
7.對于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克
，雞蛋2個
，食鹽、味精適量
。將何首烏
、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟
。再去蛋皮
，加食鹽，煮3~5分鐘
，待食
。常服此方可補肝腎、益精血
、烏須發(fā)
。
三
、健脾窈窕豐滿口唇艷
脾為人體氣血化生之源，有將營養(yǎng)精微物質(zhì)輸送到全身的功能
。
中醫(yī)稱脾為“后天之本”
。人體全身各器官、組織系統(tǒng)
、四肢
、皮膚肌肉全依靠脾養(yǎng)。只有脾與胃的功能正常
，氣血化生功能旺盛
，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營養(yǎng)而健康
，面部才能容光煥發(fā)
。脾和形體肥瘦、肌肉虛實
、肌膚彈性
、面色唇色都直接有關(guān)。脾氣足
，人體肌肉中的氣血通暢
，膚色才會白里透紅，豐潤而富有彈性
。
有以下癥狀
，你就需要養(yǎng)脾了：
腹脹、腹瀉
、倦怠
、氣短、韌帶和肌肉松弛
，面部水腫、面呈黃色
，身體肥胖等
。
強脾關(guān)鍵詞：補
1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃
、溫胃止嘔
、理氣止痛。
2.腹部刮痧：腹部刮痧
，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常
，讓臟腑陰陽得到平衡。
3.大紅棗10枚
，白術(shù)10克
，茯苓30克
，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核
，茯苓搗碎
，與粳米共煮成粥，代早餐食
。
4.紅棗500克
，去核，加水煮爛
，熬成膏狀
，加白糖500克，拌勻即成
。每次服15克
，每日2次，白開水沖服
。常服本膏
，能補虛療損，祛疾延年
，養(yǎng)顏輕身
。
5.山藥100克、栗子30克燉雞
，適用于脾胃虛寒者
。
6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克
、炒豆芽10克
、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉
，適用于脾胃虛寒消化不良者
。
四、潤肺滋養(yǎng)皮膚潤毛發(fā)
在美容抗衰老方面
，肺功能正常與否也起著重要的作用
。中醫(yī)認為：“肺主一身之皮毛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
人的皮膚和毛發(fā)的榮枯與肺臟功能有直接的關(guān)系
，面部肌膚問題往往和肺的功能失調(diào)有關(guān)。肺主氣
，司呼吸
，肺隨呼吸的功能帶動營養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤澤毛發(fā)
。它的功能失常會造成肌膚蒼白
、毛發(fā)枯槁
。面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當人的毛孔排泄不暢而堵塞時
，人面部的表現(xiàn)是滋生粉刺或痤瘡
。肺宣發(fā)津液至皮毛，這對于保持皮膚充足的含水量具有重要意義
，皮膚缺水是皮膚干燥
、衰老、產(chǎn)生皺紋的重要原因
。
有這些癥狀
，你就需要養(yǎng)肺了：
呼吸急促、胸悶
、咳嗽
、喘息、語音低微
，面部皮膚枯槁
、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多
，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹
、皮癬，面有紅斑
、粉刺
，面部毛孔粗，皮膚易過敏等
。
五臟調(diào)養(yǎng)強肺關(guān)鍵詞：潤
1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神
，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣
、嘴巴呼氣
，做12次，長期堅持可補充肺氣不足
。
2.羅漢果茶
、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯
。
3.白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感
。百合擅長潤肺止咳
，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜
、白木耳
、白芝麻也有生津潤肺的效果
。
4.肺陰不足者，需要補肺氣
，養(yǎng)肺陰
，可食用“百合粥”。準備百合30克
，粳米100克
，冰糖適量。將百合
、粳米加水適量煮粥
。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可
，早晚分食
。
5.百合10克、銀耳10克
、杏仁8個
、冰糖適量、雪梨1個熬粥
，適用于肺燥咳嗽
。
6.四白飲：白菜10克、百合10克
、白梨10克
、白藕10克，蜂蜜適量
，泡水飲用
，適用于秋季燥咳。
五
、補腎齒堅發(fā)黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地
，當你卸完妝后，面對發(fā)黃而晦暗的臉
，早起后水腫的眼睛
，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!
腎的健康說明人體生長、發(fā)育
、生殖系統(tǒng)有活力
。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象
。腎氣足
，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分循環(huán)使用并將多余的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內(nèi)該排掉的水分不能及時排出
，易造成腰以下部位虛胖
，甚至水腫。腎氣足
，頭發(fā)濃密而榮光;腎氣不足
，頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)枯干
。所以
，治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。
有這些癥狀
，你就需要養(yǎng)腎了：
腰膝酸軟
、水腫、尿頻
、記憶力減退
、易感風寒、無故大量脫發(fā)
，面色黑
、面部肌膚干裂、粗糙
、眼瞼過早松垂等
。
強腎關(guān)鍵詞：藏
1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動
，讓唾液漸盈滿口
，然后分三次咽下。每天早晚各做3次
。
2.多吃黑色食品：因為黑色入腎
，如黑桑、黑木耳
、黑豆
、黑芝麻、黑米
、黑魚
、烏骨雞等。
3.適當吃自然咸食品：因為咸入腎
，如海魚
、海參、海帶
、紫菜等
。
4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子
、核桃
、腰果等
。
5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類
。醋泡黑豆補“水”療“虛”
，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群
，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方
。
6.補腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克
，糯米適量
，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥
，代早餐食
。
7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜
，如芝麻粉
、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等
。
三
、調(diào)理五臟的最佳食物有哪些
1.養(yǎng)腎最好的食物
黑色食品，特別是黑豆
，黑芝麻
，晚上吃為好。
2.養(yǎng)肺最好的食物
白色食品
，特別是大白蘿卜
，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，切記
。什么時候吃都好
。
3.養(yǎng)心最好的食物
紅色食品，特別是紅豆
，可以是紅豆豆沙包
、紅豆粥、紅豆豆?jié){
。早上吃好
。
4.養(yǎng)肝最好的食物
生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮
，當水開了以后再煮7~8分鐘
，然后喝水
，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效——切記)晚上吃為好
。
5.養(yǎng)脾最好的食物
黃色食品
，特別是黃豆，可以是豆?jié){
、豆腐
、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品
，在西方的醫(yī)學界把黃豆列為劣等蛋白
，認為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個觀點只適合西方
，對國人來說
，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米
，而中國人是以大米為主食的
，當黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)
。什么時候吃都好
。
四、養(yǎng)五臟也要根據(jù)四季規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》中提到：“故春秋冬夏
，四時陰陽
，生病起于過用，此為常也”
。如果不遵循五臟的“自然規(guī)律”
，身體就很可能“疲勞駕駛”，引發(fā)一系列問題
。
心
夏季心氣最旺
，是身體的主宰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為“心主神明”
，心氣旺則神清氣爽，因此
，這個季節(jié)出生的人往往性格外向
、活潑好動、交際廣泛
。當然
，如果心火太過，則火熱之邪容易導致皮膚瘡瘍等疾病;而過度使用
，心氣不支時則可能導致心氣衰竭
，帶來心臟病等危險
。
肝
春季肝氣最旺，主導著整個人體
。這個季節(jié)出生的人
，由于肝氣疏達，性格也往往最平和
、理性
。如果這個時間不護好肝，或者其他季節(jié)讓它“過勞”
，就可能導致肝氣克伐太過，導致肝氣無力升發(fā)而郁滯
，進一步引起脾胃功能受損或情緒郁結(jié)等癥
。
脾
長夏時節(jié)應于脾氣，以農(nóng)歷六月左右為主導
。脾一方面主持著水谷的運化
，另一方面控制著人體的肌肉四肢。如果脾被過度使用
，很容易出現(xiàn)食欲不振
、腹脹、腹瀉等
，而倦怠
、乏力等癥狀，也多由脾氣被濕熱所困所致
。
肺
秋季為肺所主
，到了秋季，肺臟最累也最容易受外邪所傷
。肺主呼吸之氣
，這個時候感冒、支氣管哮喘
、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病往往大量增加
，需要格外注意呵護。
腎
冬三月
，人體處在腎的功能影響之下
。腎在人體代表著生命之氣，凡生殖
、發(fā)育均由腎所主
。如果此時不注意給五臟“減負”，讓它們跟著自然界“冬眠”
，就很容易使陽氣郁閉不通
，引起氣血阻滯
，導致手足發(fā)冷、四肢疼痛
，甚至心腦血管病
。
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