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    dha的作用與功效,對(duì)于人體益處多多_
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-27 09:05:53
        
    

        
    
           
    一
    、dha有什么功效
    1
    、dha有什么功效
    對(duì)于懷孕的婦女來說
    ，dha能夠?qū)殞毜拇竽X發(fā)育有促進(jìn)的作用，不僅是對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有作用
    ，還對(duì)于寶寶的視網(wǎng)膜的光感細(xì)胞的成熟有很大的作用
    。孕婦生完孩子以后，有的女性就會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥
    ，不僅會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育
    ，也會(huì)讓寶寶產(chǎn)生情感障礙
    ，有些異常的行為
    ，如果有充足的dha是可以幫助產(chǎn)婦產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的。老人大腦里的dha是很少的
    ，大腦的功能在逐漸退化
    ，所以老年人的記憶力比較不好。
    2
    、藻油dha哪種好
    吃藻油的dha是比較好的
    ，記得不要選擇吃深海魚的dha因?yàn)椋詈ｔ~的里面可能含有重金屬
    ，吃了反而對(duì)人體不好
    。而藻油dha的話，曼斯斯利安美贊臣的牌子是比較好的
      ，還有金奇仕藻油dha也很好
      ，它采用的是沒有污染的微藻
      ，每天吃兩粒效果挺好的
      。懷孕的孕婦要在懷孕二十周左右服用dha的效果是最好的
      ，因?yàn)槟菚r(shí)候?qū)殞毚竽X的發(fā)育是很快的，寶寶出生后會(huì)更加的聰明
      ，還有視力也會(huì)很好
      。
    3、孕婦什么時(shí)候開始吃dha
    孕婦大概在懷孕晚期的時(shí)候到寶寶出生的六個(gè)月以內(nèi)開始吃dha
    ，特別是魚油類的dha產(chǎn)品在這段時(shí)間補(bǔ)充的話效果是最好的，因?yàn)樵谶@段時(shí)間
    ，寶寶的大腦發(fā)育和成熟時(shí)最快的
    ，所以需要補(bǔ)充大量的dha，如果想要為了寶寶的視力更好的話
    ，孕婦在妊娠的四個(gè)月的時(shí)候就要開始適當(dāng)?shù)某詃ha了
    ，寶寶出生以后也可以繼續(xù)通過乳汁來喂給寶寶。dha不僅來自于產(chǎn)品
    ，食物當(dāng)中也會(huì)有dha
    ，如核桃仁和海魚海貝等
    。但是也不能過多的吃dha
    ，可能會(huì)造成免疫力下降等副作用。
    二
    、含dha的食物有哪些
    女性在懷孕之后往往都會(huì)補(bǔ)充Dha
    ，因?yàn)閐ha對(duì)寶寶大腦的發(fā)育非常的重要。它是大腦和視網(wǎng)膜非常重要的組成成分
    。所以孕婦在懷孕期間應(yīng)當(dāng)多吃一些富含的h的食物，下面就來介紹幾種
    。
    ⒈母乳
    。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過
    ，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)
    。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%
    ，居全球第一;其次為澳大利亞
    ，約為10%;而美國最低
    ，僅有7%
    。
    ⒉配方奶粉
    。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的
    。
    ⒊魚類
    。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚
    、鮭魚、鯖魚
    、沙丁魚
    、竹莢魚、旗魚
    、金槍魚
    、黃花魚、秋刀魚
    、鱔魚
    、帶魚
    、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上
    。就某一種魚而言
    ，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油
    。
    ⒋干果類
    。如核桃、杏仁
    、花生、芝麻等
    。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA
    。
    三、DHA常見的幾種補(bǔ)充劑有哪些呢
    1
    、魚油類DHA制品
    孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
    一般來說
    ，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期
    ，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期
    。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加
    ，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺
    、視覺
    、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激
    ，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘
    。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育
    ，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求
    。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)
    ，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
    在孩子出生后
    ，目前母親可繼續(xù)服用DHA
    ，通過乳汁喂給胎兒
    。
    2
    、a-亞麻酸營養(yǎng)品
    孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
    a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段
    ，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA
    ，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后
    ，可將油擠入配方奶中搖勻
    ，直接喂給嬰兒
    。
    既然胎兒在母親妊娠最后3個(gè)月內(nèi)
    ，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以
    ，母親在孕期特別是最后的3個(gè)月孕期中
    ，應(yīng)多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當(dāng)然直接從魚油類DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA會(huì)更可靠
    。
    不過
    ，因?yàn)镈HA是以脂肪的形式存在于"腦黃金"營養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液
    ，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時(shí)持續(xù)向十二指腸排放
    ，而是間斷排入11次
    ，每次3～5分鐘。
    一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物
    ，在胃內(nèi)刺激了胃粘膜上的感覺神經(jīng)
    ，通過神經(jīng)反射弧的聯(lián)系
    ，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸
    。所以
    ，孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)在吃牛奶
    、豆?jié){
    、雞蛋、魚
    、豆腐等食品時(shí)服用
    ，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分
    ，才不會(huì)浪費(fèi)DHA。
    四
    、魚肝油和DHA的區(qū)別有什么
    DHA與魚肝油的區(qū)別
    DHA和魚肝油是兩種物質(zhì)
    ，DHA是長鏈脂肪酸，目的是為了促進(jìn)大腦發(fā)育;魚肝油主要是為了補(bǔ)充維生素D
    ，預(yù)防佝僂病
    ，兩者作用不一樣，可以一起吃的
    。 DHA(二十二碳六烯酸)俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸
    ，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分
    ， 在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%
    ，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%。
    因此
    ，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要
    。而魚肝油是從魚的肝臟取得(ChildLife鱈魚肝油都取自北冰洋挪威海域的深海鱈魚)，屬于藥品
      ，主要成分是維生素A與維生素D，用于夜盲癥
      、眼球干燥癥
      、佝僂病、軟骨癥及其他缺乏維生素A
      、D病癥
      ，雖然魚肝油中也有DHA
      ，但量少，而且不易被吸收
      。綜上所述，各位媽媽完全不用擔(dān)心DHA和魚肝油同時(shí)吃會(huì)不會(huì)過量的問題
      ，更沒有吃了魚肝油就沒有必要吃DHA一說
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/104215.html.
    
          
    
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