對于男性來說
，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽
，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長。因此
，對于我們的身體健康有著非常重要的作用……
韭菜炒蝦肉
腎法寶,男人補(bǔ)腎離不開蝦.png)
原料：韭菜150克
，鮮蝦250克
，生姜3片
，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用
。先將姜片放入鍋中爆香
，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成
。此菜可每周吃兩次
。
干煎蒜子大蝦
原料：鮮蝦250克，大蒜20克
，椒鹽1匙
。
制用法：將鮮蝦去殼去腸洗凈瀝干后入鍋用急火煎炒至八分熟，然后向鍋中加入蒜和椒鹽，再翻炒片刻即成
。此菜可每周吃兩次
。
米酒大蝦
原料：對蝦300克
，米酒適量
，生姜3克。
制用法：將對蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘
，然后將對蝦取出與生姜一起入鍋爆炒
，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑
。
仙茅蝦湯
原料：仙茅20克
，鮮蝦250克，生姜2片
，精鹽適量
。
制用法：將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈
。將生姜切末
。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成。此方可每周吃一劑
。
醉蝦
原料：鮮蝦600克
，紹酒適量。
制法：將蝦去殼去腸洗凈后入鍋
，再向鍋中加入適量的紹酒煮約兩分鐘
，然后浸泡1個(gè)小時(shí)后即可食用(要多吃蝦少喝酒)。食用前可根據(jù)自己的喜好加入適量的調(diào)料調(diào)味
。此方可每周吃一劑
。
男人補(bǔ)腎這些妙招就夠了！
男性朋友的健康是非常重要的生活中有很多男性朋友的身體出現(xiàn)各種問題
，最常見的就是出現(xiàn)腎虛的癥狀，腎虛的人一般會(huì)感到身體沒有任何的力氣
，那你們知道男人補(bǔ)腎的妙招有哪些呢
？什么方法能幫助男人補(bǔ)腎呢？感興趣的朋友可以看看這篇文章
。
1 、男人補(bǔ)腎妙招有哪些
1、摩腎腧
腎俞穴是我們?nèi)梭w非常重要的穴位
，可以并腿坐于床沿
，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，然后按在后背腰部的腎俞穴，直到發(fā)熱為止
。
男性朋友可早晚各一遍
，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣
。
2
、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部
，然后屈曲其余四指
，稍稍用力，將大拇指握牢
，如攢握寶貝一般
。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路
、坐車
、閑聊、看電視時(shí)都可以握固
。
3
、熱水泡腳
泡腳對我們的健康是非常有利的，能促進(jìn)血液循環(huán)
，每晚7-9時(shí)
，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰在這時(shí)泡腳，對男人的腎臟健康非常有利
。
泡腳用的容器以木盆為好
。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜
。泡腳時(shí)間不宜過長
，以15-30分鐘為宜。
4
、用腳后跟健走
健走的最好方法是
，邁開大步，腳后跟先著地
，不要彎曲膝蓋
。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)
，后腳腳尖踮起
。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位
。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥
。
5
、三元式站樁
男性朋友生活中可以將兩腳分開，與肩同寬
，然后將兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前
，和肚臍齊高，兩臂抱圓
。
同時(shí)兩膝微屈
，重心下沉.兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開，使襠要圓;背略弓形
，胸要含
，背要拔，使腰背部略向后拱
，命門穴打開。
這樣前后
、左右
、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融
。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?div id="d48novz" class="flower left">
。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)
。
6
、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏
，提肛收腹
，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊
，百會(huì)上領(lǐng)
。
向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙
，先緩緩下落一半
，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)
，輕震地面還可以按摩五臟六腑
。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境
，盡量用鼻子吸氣
。呼吸保持柔和、緩慢
、均勻
、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整
，可以再做
。中醫(yī)說：肺主呼氣，腎主納氣
。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載
，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松
，身體后仰
，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度
，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立
，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次
。
撞背功能強(qiáng)壯腰腎
，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血
，平調(diào)陰陽
。
2、壯陽補(bǔ)腎吃什么1
、韭菜
，又叫起陽草、懶人菜
、長生韭
、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮
，營養(yǎng)豐富
，除含有蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物
、鈣、磷
、鐵
、維生素C、胡蘿卜素外
，還含有較多的膳食纖維
，能培加胃腸蠕動(dòng)，對習(xí)慣性便秘有益
，對預(yù)防腸癌有重要意義
。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物
，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂
。韭菜還是傳統(tǒng)中藥
，有“起陽草”之名。韭菜有固精
、助陽
、補(bǔ)腎、治帶
、暖腰膝等作用
，適用于陽痿、遺精
、多尿等疾病患者
。
2、紫菜：含有豐富的蛋白
、碘
、B族維生素、鋅
、鐵、鈣
、磷等
。其味咸。性溫
，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效
，適用于男性性功能障礙、遺精
、陽痿
、疲勞、消渴等癥
。男性常食用可強(qiáng)壯身體
，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
3
、荔枝：有補(bǔ)益氣血
、添精生髓、生津和胃
、豐肌澤膚等功能
，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺
，健忘失眠
。常食荔枝能改善人的性能力
，對遺精，陽痿
，早泄
，有輔助治療作用。
4
、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎
、益精明目、和血潤澡
、澤膚悅顏
，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥
，可用于治療肝腎陰虛
、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、遺精陽痿
、面色暗黃、須發(fā)枯黃
、腰膝酸軟
、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、促進(jìn)細(xì)胞代謝
、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化
、改善皮膚弱性等作用
。常服枸杞子，可延緩衰老
、美膚益顏
、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
5
、松子：松子是重要的壯陽食品
，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚
、潤肺止咳
、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體
，提高機(jī)體免疫功能
、延緩衰老
、消除皮膚皺紋、潤膚美容
、吉強(qiáng)性功能等作用
。對食欲不振、易疲勞
、遺精
、盜汗、多夢失眠
、缺乏勃起力度者有較好療效
。
6、蝦：蝦味道鮮美
，補(bǔ)益和藥用作用都較高
，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘
、咸
、性溫、有壯陽益腎
、補(bǔ)清
、通乳之功。有常食蝦
，有強(qiáng)身健體的效果
。
7、牡蠣：又稱蠣蛤
、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵
、磷
、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素
。有滋陰潛陽
，補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量
，對遺精
、虛勞乏損等有著很好的療效。
男性想要改善自己的身體狀況就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣
，多吃一些對身體有益的食物嗎
，在結(jié)合自己的飲食時(shí)，男性還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸嫔硇牡倪\(yùn)動(dòng)
。
男人如何補(bǔ)腎更有效？這些食物竟是男人的補(bǔ)腎黃金
腎虛對男性影響是很大的，男人要想腎臟健康
，平時(shí)要注意飲食和生活習(xí)慣
，有些食物可能會(huì)傷腎，不過也有很多食物有補(bǔ)腎的作用
，這些食物都很常見
，是男人補(bǔ)腎的好選擇，那么男人如何補(bǔ)腎更有效
？男性補(bǔ)腎吃哪些食物好
？下面為大家介紹。
1 、男人的補(bǔ)腎黃金
1
、山藥
山藥性平，味甘
，是男人很好的補(bǔ)腎食物
，腎不好的男人可以經(jīng)常吃一些。
2
、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯腎草”
，有健胃、提神
、補(bǔ)腎固精之效
。
3、粟米
又稱谷
，性溫
，味甘，對腎氣有補(bǔ)宜功效
，可治療腎虛腰痛
。
4、鱸魚
鱸魚性平
，味甘
，補(bǔ)腎益筋骨，腎不好的人適用
。
5
、狗肉
性溫，味咸
，有溫腎助陽功效
，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。
6、羊骨
性溫
，味甘
，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效
。
7
、蝦
性溫，味甘咸
，有補(bǔ)腎的作用
。對腿腳酸軟、不育癥有治療功效
。
8
、動(dòng)物腎臟
動(dòng)物的腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素及微量元素
，是很好的補(bǔ)腎食物。
2、補(bǔ)腎小貼士1.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)
，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
通常建議一日喝水量以體重（公斤）×30cc來估算
，如有感染發(fā)炎狀況
，喝水量要超過2000cc，而且
，喝水有撇步
，夏天可喝涼水，但冬天最好喝溫水
。方式是常常喝
、慢慢喝，每一次約40～50cc
。
2.運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)腎藥
運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)腎的活力
。溫和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，譬如吐納
、氣功、甩手
、太極
、瑜伽、快走等
，尤其能保持全身氣血暢通
。有空可以練習(xí)拉筋、打拳
，腳穩(wěn)
、有力
，手就輕。太極拳很注重腳力的訓(xùn)練
，好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴
，這是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎氣自然會(huì)旺上來
。尤其用腦工作和素食的人
，更應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)橛媚X很傷腎
。吃素則因?yàn)槭吖蠖鄬俸疀鲂再|(zhì)
，比較容易降低體內(nèi)新陳代謝速率，很多人吃素之后
，會(huì)變得比較安靜不想動(dòng)
，甚至?xí)ＳX得疲倦和腰酸背痛，因而
，吃素一定要配合運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)足陽氣
，才能陰陽調(diào)和，達(dá)到強(qiáng)身效果
。
3.預(yù)防感冒
經(jīng)常感冒
，小心腎病找上你。反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況
，如上呼吸道和泌尿道感染
，都會(huì)讓細(xì)菌入侵腎臟，惡化腎功能
。除了注意不要憋尿
，如果不小心感冒了，經(jīng)過服藥或休息后超過10天尚未痊愈
，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿
，可能已經(jīng)有腎臟病了。
4.作息固定
盡量每天作息固定
，即使固定上夜班
，也比經(jīng)常調(diào)動(dòng)好。
5.心平氣和
情緒影響會(huì)五臟六腑運(yùn)作
，其中“驚恐傷腎”
，恐慌、焦慮
、害怕和驚嚇
，對腎會(huì)有負(fù)面影響。身心靈的自我修煉，他認(rèn)為平時(shí)就要把自己的本事鍛練好
，身心安定
，即使碰上臨時(shí)狀況，譬如金融海嘯
，也不會(huì)驚慌失措
。
3、男人補(bǔ)腎茶推薦1
、首烏生地茶
做法：何首烏10克
、生地7克。將何首烏和生地放入杯中
，加入500c
。c。的熱水沖泡
，待溫涼即可喝
。
功效：何首烏味苦甘澀，性微溫
，歸肝
、腎、心
、肺經(jīng)
，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎
；生地性涼味甘
，入心、肝
、腎經(jīng)
，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用
，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣
，使氣血循環(huán)佳。
2
、桂圓紅棗茶
做法：桂圓12克
、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中
，加入500c
。c。的熱水沖泡
，放涼后即可飲用。
功效：桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血的作用
，紅棗可養(yǎng)血安神
。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補(bǔ)氣血
，當(dāng)氣血充盛時(shí)
，發(fā)量就會(huì)較多，發(fā)色也會(huì)較黑且有光澤
。
3
、杜仲茶
做法：杜仲葉12克，紅茶3克
。將杜仲葉切碎
，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘，即可飲服
。
功效：此方具有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨、興陽事之功效
，適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛
、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓
、心臟病
、肝硬化等。長期飲用具行抗衰防老
、延年益壽之功效
。
4、紅棗枸杞茶
做法：枸杞一小把（約20～30粒）
、紅棗3—4粒
。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用
，或者用水煮沸后服用
。
功效：滋補(bǔ)肝腎，益精明目
。用于虛癆精虧
，肝腎虛損，精血不足
，腰膝酸軟
，頭昏耳鳴，遺精
，不孕
；腎虛精虧
，消渴口干，尿頻舌紅
；精血不能上濟(jì)于目
，眼目昏花，視力減退
。
男人怎么吃蝦壯陽？
蝦子是一種非常美味的水產(chǎn)食物
，每年的夏天
，秋天就是吃蝦子的季節(jié)，很多人都喜歡在晚上外出吃蝦子
，所以在很多城市的夏天傍晚就可以看到吃蝦子的人
，男人吃蝦子好處多，那么男人怎么吃蝦壯陽
？蝦子壯陽怎么做
？下面來跟著小編來看看。
1 、蝦子壯陽做法
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量
，鮮蝦250克，生姜3片
。制法：將蝦去腸去殼
，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟
。韭菜略炒
，與蝦一起上碟即可。功效：主治腎虛
、陽痿等癥
。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克
，公雞1只
，調(diào)味品及清湯適量。制法：將公雞宰殺后
，去毛及內(nèi)臟
，洗凈，裝入盆內(nèi)
。將海馬
、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上
，加調(diào)味品
、清湯
，蒸至爛熟即可。功效：溫腎壯陽
，益氣補(bǔ)精
。主治陽痿早泄。
米酒炒大蝦
原料：對蝦300克
，米酒適量，生姜3克
。制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出
，加油、生姜猛火炒熟
，調(diào)味上碟
。功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈
，補(bǔ)腎壯陽
。
仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克
，生姜2片
，鹽少許。制法：仙茅用清水洗干凈
。大蝦用清水洗干凈去殼
，挑去蝦腸。生姜切末
。把以上原料一起放入瓦煲內(nèi)
，加水適量，中火煲1小時(shí)
，加入鹽少許即成
。功效：主治腎虛陽痿、精神不振
、腰膝酸軟等
。
醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量
。制法：將蝦洗凈
，剪去頭須，除凈肚腸
。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘
，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品
。浸泡1小時(shí)后可以食用
。功效：主治腎虛
、陽痿、性功能減退等癥
。
干煎蒜子大蝦
原料：蝦250克
，大蒜20克，椒鹽1中匙
。制法：蝦洗凈
，切去頭尾，瀝干水
。猛油下鍋
，與蒜和椒鹽同煎，起鍋
。功效：強(qiáng)健腺體
，益精補(bǔ)虛。
對于以上具有補(bǔ)腎助陽作用的食療
，只能根據(jù)身體狀況
，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒有限制地過量進(jìn)補(bǔ)
，否則"過猶不及"
，可能會(huì)帶來副作用，對身體造成不必要的傷
。
2、蝦的功效與作用蝦類的補(bǔ)益作用和藥用價(jià)值均較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，蝦味甘
、咸，性溫
，有壯陽益腎
、補(bǔ)精、通乳之功
。凡是久病體虛
、氣短乏力、飲食不思
、面黃羸瘦的人
，都可將它作為滋補(bǔ)和療效食品。常人食蝦
，也有健身強(qiáng)力效果
。具體用法是：治療陽痿，可將鮮蝦150克
、韭菜250克
，加油鹽一同炒熟食用
，或?qū)Ⅴr大蝦加糯米、甜酒燉服
，每日早晚適量食用
；治陽痿、腰痛
、乏力
，可用蝦50克，冬蟲夏草15克
，九香蟲15克
，水煎服，日1劑;治脾腎虛諸癥
，可用蝦仁15～20克，洗凈
，豆腐500克
，切塊。再將兩味一同放鍋中水煮
，并加入蔥
、姜、鹽調(diào)味
，待蝦仁熟后
，食豆腐、蝦仁
，飲湯
。
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