三高人群怎么注意_三高人群的致病原因_

、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類。

應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍

、玉米)，刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如薺菜、蔥、香菜類)。

二

，運(yùn)動(dòng)防治

高血脂可引起血管栓塞;高血壓的危害是一系列的

，會(huì)引起腦出血、血管破裂;高血糖則易引起糖尿病。年輕人特別是腦力勞動(dòng)者工作過度，經(jīng)常有頭昏、頭痛、腰酸背痛的癥狀，是因?yàn)榇竽X缺乏氧氣與能量、身體缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。對(duì)此可以從以下方面注意。

應(yīng)注意給大腦增強(qiáng)足夠的營養(yǎng)。這包括注意空氣的含氧度

，必要時(shí)可吸一些氧，注意多食一些大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和維生素、蛋白質(zhì)。

應(yīng)注意科學(xué)用腦

。加強(qiáng)身體鍛煉，使腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)交替進(jìn)行，工作時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，中間應(yīng)小憩。最有效的恢復(fù)大腦活力的方法是注意休息