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    胃下垂能不能跑步鍛煉,胃下垂有哪些危害
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-27 14:05:04
        
    

        
    
           
    一、胃下垂能不能跑步鍛煉
    胃下垂能否跑步也不能一概而論
      ，醫(yī)生會根據(jù)患者的實(shí)際病情和患者體質(zhì)來判斷是否能夠接受跑步的鍛煉方式
    。所以
    ，胃下垂的患者能否跑步并沒有一個準(zhǔn)確的定論
    。
    雖然胃下垂的患者能否跑步得根據(jù)自身的實(shí)際情況而定
    ，不過為了保險起見不建議患者進(jìn)行跑步鍛煉
    ，防止使胃下垂的病情加重
    。胃下垂的病人如果跑步，會引起胃部劇烈震動
    ，使胃下垂的病情更加嚴(yán)重
    ，尤其是在飯后不要跑步或者劇烈運(yùn)動，甚至嚴(yán)重的胃下垂患者在飯后不要散步
    ，這樣會導(dǎo)致腹部疼痛
    ，加重胃部下垂的病情。胃下垂怎么鍛煉
    ？ 第一節(jié)半橋運(yùn)動：頭枕枕頭，兩腿彎曲
    ，足跟盡量靠近臀部
    ，髖部盡量挺起呈半橋形，維持一定時間
    ，然后還原休息
    ，再做。總的時間應(yīng)有3～5分鐘
    。第二節(jié)控腿運(yùn)動：兩腿并攏
    ，直腿舉起，在離床20—30厘米高處停止不動
    ，控腿10秒鐘
    ，然后還原再做第二次。第三節(jié)擺腿運(yùn)動：兩腿并攏
    ，直腿舉起
    ，在離床20—30厘米高處停止不動，再慢慢地向兩側(cè)來回擺動
    。第四節(jié)背部運(yùn)動：俯臥
    ，體后屈。 第五節(jié)第五節(jié)腹部運(yùn)動：仰臥位
    ，兩臂前舉
    ，收腹，上體盡量抬起
    ，同時兩腿伸直盡量舉高
    ，停10秒鐘后還原。 第六節(jié)仰臥起坐：下肢不動
    ，收腹
    ，坐起，上體成坐位后還原成仰臥
    。
    二
    、胃下垂有哪些危害
    胃下垂的危害主要有五點(diǎn)：1、惡心嘔吐
    常于飯后活動時發(fā)作
    ，尤其進(jìn)食過多時更易出現(xiàn)
    。這是因?yàn)?次進(jìn)入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛
    ，隨之出現(xiàn)惡心
    、嘔吐。2
    、便秘便秘多為頑固性
    ，其主要原因可能由于同時有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角
    ，而致通過緩慢
    。3、腹痛多為持續(xù)性隱痛
    。常于餐后發(fā)生
    ，與食量有關(guān)
    。進(jìn)食量愈大，其疼痛時間愈長
    ，且疼痛亦較重
    。同時疼痛與活動有關(guān)，飯后活動往往使疼痛加重
      。4
      、腹脹腹脹及上腹不適，患者多自述腹部有脹滿感
    、沉重感
    、壓迫感。5
    、神經(jīng)癥狀由于胃下垂的多種癥狀長期折磨病人
    ，使其精神負(fù)擔(dān)過重，因而產(chǎn)生失眠
    、頭痛
    、頭昏、遲鈍
    、憂郁等神經(jīng)精神癥狀
    。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)
    。
    三
    、胃下垂是怎么引起的
    產(chǎn)生胃下垂的原因是因?yàn)殡跫『推渌麘业跷赣嘘P(guān)的韌帶力量足，腹內(nèi)壓下降和腹肌松弛等
    。胃下垂多見子體型瘦長
    、體質(zhì)虛弱、腹壁松馳
    、腹肌薄弱者
    。產(chǎn)生的原由，主要是由于懸吊
    、固定胃位置的肌肉和韌帶松馳無力以及腹部壓力下降
    ，使胃整個位置降低、胃蠕動減弱
    。婦女產(chǎn)后
    ，腹壓突然下降，或瘦長體型
    、慢性消耗性疾病
    ，以及長期從事站立工作或臥床少動的人，容易患此病
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！拔笧楹筇熘尽薄坝形笟庹呱鸁o胃氣者死”，胃下垂是胃氣嚴(yán)重受損
      。五谷不能消化
      ，營養(yǎng)難于補(bǔ)充，身體日漸消瘦
      ，機(jī)體抵抗力就會日漸下降
      ，免疫功能也隨之下降，各種疾病都有可能發(fā)生
      。實(shí)際上
      ，胃下垂就是亞健康的嚴(yán)重階段。要及時治療
      。胃下垂不治療只會日漸加重
      ，最后不能進(jìn)食，痛苦不堪
      。
    四
      、怎么預(yù)防胃下垂
    1、少食多餐由于胃下垂患者消化功能減弱
      ，過多的食物入胃
      ，必然會滯留于胃內(nèi)引起消化不良。所以
      ，飲食調(diào)理的第一要求便是每次用餐量宜少
      ，但次數(shù)可以增加，每日4—6餐為合適
      。2
      、細(xì)嚼慢咽胃下垂患者的胃壁張力減低，細(xì)嚼慢咽以利于消化吸收及增強(qiáng)胃蠕動和促進(jìn)排空速度
    ，緩解腹脹 不適
    。3、食物細(xì)軟平時所吃的食物應(yīng)細(xì)軟
    、清淡
    、易消化。主食應(yīng)以軟飯為佳
    ，如面條要煮透煮軟;副食要剁碎炒熟
    ，少吃生冷蔬菜。但應(yīng)注意的是
    ，魚肉不可過熟
    ，因?yàn)轸~肉在半生不熟時最嫩和易消化，對胃的負(fù)擔(dān)最小
    。4
    、營養(yǎng)均衡胃下垂患者大多體力和肌力都很弱
    ，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機(jī)體營養(yǎng)失衡
    ，故較正常人更感到疲勞和精神不振
    。因此，患者要注意在少量多餐的基礎(chǔ)上力求使膳食營養(yǎng)均衡
    ，糖
    、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)比例適宜
    。其中脂肪比例偏低些
    。5、減少刺激刺激性強(qiáng)的食物如辣椒
    、姜
    、過量酒精、咖啡
      、可樂及濃茶等
      ，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重
      ，影響病情改善
      ，故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝，有所限制
      。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展
      。6、防止便秘日常飲食中多調(diào)配些水果蔬菜
      ，因?yàn)樗卟酥泻休^多維生素和纖維素
      ，尤其是后者可促進(jìn)胃腸蠕動，使糞便變得松軟潤滑
      ，防止便秘發(fā)生
      。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/104902.html.
    
          
    
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