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    運(yùn)動(dòng)能提高御寒能力嗎,冬季吃什么食物不怕冷
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-27 15:28:01
        
    

        
    
           
    一
    、運(yùn)動(dòng)是否可以提高御寒能力運(yùn)動(dòng)時(shí)由于肌肉不停地收縮
      ，心跳加快、呼吸加深
      ，新陳代謝旺盛，使得身體產(chǎn)生的熱量增加
      ，同時(shí)還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性
    ，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫
    ，適應(yīng)寒冷的環(huán)境
    ，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比
    ，抗寒能力可增強(qiáng)8～12倍
    。
    而相比年輕一代的懶惰，一些老人家反倒勤快的多
    。12月19日下午
    ，記者在中吳大道路段附近一家健身館發(fā)現(xiàn)，一群老年人正有張有弛地進(jìn)行著籃球比賽
    ，原以為只是隨意地打打籃球健身一下
    ，詢問之下才得知，他們還是一支固定的籃球隊(duì)
    ，名叫“元老”
    。
    這些老人家平均年齡在60歲左右，因?yàn)橐粋€(gè)共同的愛好讓他們走到了一起
    ，“我們以前就是散兵游勇
    ，大家互相有空就出來動(dòng)動(dòng)，現(xiàn)在成立這支籃球隊(duì)
    ，就會(huì)定期出來打打比賽
    、活動(dòng)活動(dòng)，雖然不比年輕人
    ，但這么運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)總能強(qiáng)身健體
    ，尤其到了冬天
    ，我們更是每周都相約出來打籃球，可以御寒啊!”
    俗話說的好：“冬天動(dòng)一動(dòng)
    ，少鬧一場病;冬天懶一懶
    ，多喝藥一碗?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！痹诖颂嵝褟V大的網(wǎng)友
    ，冬季雖冷，還是應(yīng)該多出門走動(dòng)走動(dòng)的好
    。
    二
    、驅(qū)寒的食物有哪些產(chǎn)熱食物：冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響，并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快
    ，能量消耗相對(duì)增加
    。所以在冬天，日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)
    、脂肪和碳水化合物的食物
    ，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食
    ，尤其是魚類
    、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入
    ，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油
    。
    溫性食物：在冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的御寒能力
    。比如羊肉
    、狗肉、桂圓
    、韭菜
    、核桃、小米等
    ，這些食物都具有溫陽益氣的作用
    ，因此在三餐飲食中應(yīng)該多吃。除了要知道怕冷吃什么之外
    ，我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該注意
    ，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉
    、螃蟹
    、香蕉
    、黃瓜、梨
    、綠豆
    、西瓜、冰糖等
    。
    蛋氨酸食物：寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出
    ，并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基
    ，這些甲基可由蛋氨酸來提供
    。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質(zhì)勢必會(huì)讓人體難以抵擋冬季的寒冷
    。 因此在冬天還需要多補(bǔ)充含有蛋氨酸的食物
    ，比如芝麻、葵花子
    、葉類蔬菜等
    。特別是對(duì)于體質(zhì)弱的老年人來說，除了以上這些食物之外
    ，還應(yīng)該額外的多吃一些豬血
    ，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收
    ，適合消化功能減退的老年人食用
    。
    含鈣食物：你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質(zhì)有著非常密切的關(guān)系
    ，特別是鈣質(zhì)
    ，如果缺鈣的話就會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
    。所以在寒冷的冬季
    ，我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，像牛奶
    、豆制品
    、蝦皮等。 此外
    ，胡蘿卜
    、地瓜、蓮藕
    、大蔥
    、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力
    。
    維生素食物：低溫的氣候同樣會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的維生素加速代謝
    ，因此在日常飲食中還需要補(bǔ)充充足的維生素
    ，這樣才能夠很好的提高我們?nèi)梭w的御寒能力。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
    。 所以在冬天怕冷吃什么的問題中
    ，我們要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素的食物，比如動(dòng)物肝臟
    、胡蘿卜
    、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量
    。
    含鐵食物：經(jīng)過多方面的研究發(fā)現(xiàn)
    ，女性之所以特別怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵質(zhì)所引起，因此在冬季怕冷的女性應(yīng)該盡量多吃一些含鐵量豐富的食物
    。比如動(dòng)物的血和肝臟等
    ，動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高
    ，尤其是動(dòng)物血液其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上
    。 一些植物中同樣含有大量的鐵質(zhì)，比如木耳
    、海帶
    、芝麻等，雖然含鐵也較高但吸收率較低
    ，多在10%左右
    。
    三、十種蔬菜最適合冬天吃包心菜：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍
    ，鈣的含量是黃瓜的2倍
    。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶
    、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料
    。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝
    ，十分有利于兒童生長發(fā)育
    。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
    小白菜：中醫(yī)認(rèn)為
    ，小白菜養(yǎng)胃和中
    ，味苦微寒，通暢利胃
    。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)
    ，還含鐵、磷
    、胡蘿卜素和b族維生素等
      。還有洋白菜
      ，即卷心菜，性味苦平
      ，能益心腎
      ，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛
      、促進(jìn)愈合的作用
      。
    豆芽菜：黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)
      、脂肪和碳水化合物
      ，以及鈉、磷
      、鐵
      、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后
      ，不但能保持原有的物質(zhì)
    ，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞
    。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌
    。
    菜花：含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花
    ，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上
    。其維生素c的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克
    ，比常見的大白菜
    、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍
    。
    萵筍：萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩
    ，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍
    ，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌
    ，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍
    ，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿
    ，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益
    。萵筍中的含碘量高
    ，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素
    ，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成
    ，參與骨骼的生長。除此之外
    ，秋季患咳嗽的人
      ，多吃萵筍葉，還可平咳
      。
    芹菜：中醫(yī)認(rèn)為
      ，芹菜性涼，平肝健胃
      ，味甘辛無毒
      ，富含蛋白質(zhì)、糖類
      、胡蘿卜素
      、維生素c、氨基酸等
      ，能興奮中樞神經(jīng)
      ，多飲食，促進(jìn)胃液分泌
      ，增進(jìn)食欲
      ，并有祛痰作用。芹菜可與香干
      、肉絲等炒食
      ，色彩鮮艷，味道清香
      。
    紅薯：系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品
      。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖
      、維生素A和維生素C
      ，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力
      ，健脾胃
      、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃
    、益肺等功效
    。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮
    ，防止膠原病的發(fā)生。
    蘿卜：蘿卜含有較多的水分
    、維生素C
    ，一定量的鈣
    、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)
    、鐵及其它維生素
    ，還含有木質(zhì)素、膽堿
    、氧化酶素
    、甘酶、淀粉酶
    、芥子油等有益成分
    。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘
    ，入肺
    、胃二經(jīng)，可消積滯
    、化痰熱
    、下氣貫中、解毒
    ，用于食積脹滿
    、小便不利等癥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小
      ，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對(duì)秋季常見的消化不良
      、風(fēng)熱型感冒
      、扁桃體炎、咳喘多痰
      、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用
    。
    芋頭：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富
    。每100 克鮮品中含有熱量91卡
    ，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克
    ，碳水化合物20.5克
    ，鈣14毫克，磷43毫克
    ，鐵0.5毫克
    ，維生素C10毫克，維生素B1 0.09毫克，維生素B2 0.04毫克
    。并含乳聚糖
    ，質(zhì)地軟滑，輕易消化
    ，有健胃作用
    ，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病
    、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用
    ，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
    胡蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為
    ，胡蘿卜維生素多
    ，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃
    。秋末胡蘿卜以燉食最好
    ，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上
    ，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上
    。
    四、推薦兩款冬季御寒食譜羊肉土豆湯
    材料：羊腿肉500g
    、土豆100g
    、胡蘿卜50g、羊肋條100g
    、大蒜適量
    、枸杞適量、八角適量
    、山楂適量
    、小茴香適量、黃芪適量
    、當(dāng)歸適量
    、啤酒550ml、花椒粒適量
    、生姜適量
    。
    制作：把所有材料(啤酒)除外清洗一下并且按照個(gè)人喜好切塊。再將所有材料用電壓力鍋燉1鐘頭就好了
    。
    營養(yǎng)價(jià)值：羊肉性溫而不燥
    ，能夠暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血
    、開胃健脾
    ，所以冬天吃羊肉
    ，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體
    ，可謂是一舉兩得!羊肉性溫?zé)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，常吃容易上火
    。中醫(yī)講究“熱則寒之”的食療方法
    。因此，吃羊肉時(shí)要搭配涼性和甘平性的蔬菜
    ，能起到清涼
    、解毒、去火的作用
    。
    蟲草烏雞湯
    材料：烏骨雞100—200克
    ，冬蟲夏草10克，懷山藥30克
    ，蔥
    、姜、鹽等調(diào)味品適量
    。
    制作：將烏骨雞肉切塊
    ，蔥切段，姜切片
    ，與冬蟲夏草
    、懷山藥一起放入砂鍋中。大火煮沸后
    ，改小火燉熟
    ，加入食鹽等調(diào)味品即可食肉喝湯。
    營養(yǎng)價(jià)值：冬蟲夏草和人參
    、鹿茸并列為我國傳統(tǒng)中藥中的三大滋補(bǔ)強(qiáng)壯品
    。冬蟲夏草性味甘、平
    、入肺腎經(jīng)
    ，可以益肺、補(bǔ)腎
    ，補(bǔ)虛損
    、壯陽補(bǔ)體。蟲草烏雞湯是一款冬季很適宜的養(yǎng)生湯品
    。
    

          
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       ，大補(bǔ)氣血
    ，疏通三焦，防病祛病" rel="prev">
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    ，大補(bǔ)氣血
    ，···
                                        
      
    
      
    
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    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為    
                
                  ，不妨看看
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      ？一文科普
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