一
1. 每隔一段時(shí)間休息一下
2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上
眼睛的幾個(gè)有效方法,吃什么水果可以保護(hù)眼睛.png)
3. 在漫長(zhǎng)的面對(duì)電腦的時(shí)間里間斷的做一些不重要的活兒
4. 做一些簡(jiǎn)便有效的伸展放松運(yùn)動(dòng)
5. 在顯示器一旁放個(gè)臺(tái)燈當(dāng)你的桌面光源，這樣你的眼睛不會(huì)太累
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調(diào)整窗簾以便陽(yáng)光不要直射到你的顯示器上
7. 避免在光線不好的屋子里工作
8. 買一個(gè)適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線
9. 工作臺(tái)上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵
10. 植物還可以保持眼睛濕潤(rùn)
11. 如果你的顯示器是CRT
12. 用純平而不是球面顯示器
13. 買個(gè)laptop
14. 根據(jù)光線、環(huán)境設(shè)定最的舒適顯示方式
15. 字體大小同樣也要合適
16. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離
17. 戴一個(gè)防強(qiáng)光的眼鏡
18. 如果眼睛總是不斷的調(diào)整“焦距”
二
1、注意用眼休息
平時(shí)使用電腦或看書
2
、多喝水尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里
，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。3
、滴眼藥水、生理鹽水戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀
4、冷
在眼睛疲勞的時(shí)候
三
、保護(hù)眼睛的4大水果1
、藍(lán)莓藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸
、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)
、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外
，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。2
、圣女果圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者
，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。3
獼猴桃能為人提供大量的維生素C
，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱
，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。四
、經(jīng)常上網(wǎng)的人要如何保護(hù)眼睛1
、轉(zhuǎn)眼法在一個(gè)較為安靜的地方，放松自己
，然后二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣2
在干凈的臉盆中導(dǎo)入溫水
3
、眼呼吸凝神法在空氣清新的地方
，放松全身，二目平視前方4
放松的坐下
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