老人揉臍法
，方法很簡，人人可學，祖宗秘法，請傳承
推拿按摩助人為樂
2023-07-27 23:37:27
一．揉臍
，是一個長壽、健康
、救命
、減肥的方法。
二．大道至簡
，揉臍就是大道
。道理很深，圣人可解
；方法很簡
，人人可學。祖宗秘法
，請傳承
。想活就揉，不想揉就算了
。
，方法很簡，人人可學
，祖宗秘法
，請傳承.png" />
三．揉：男左手在下，右手在上
，雙手心挨著肚臍
，向下按著，順時針揉
。女右手在下
，左手在上，逆時針按揉。
四．以臍為中心
，揉小腹四處的結(jié)
。從輕揉到稍有力。
五．揉時輕想腹中有一團火
。精神內(nèi)守
。松靜自然。
口訣：
我命由我不由天
精神向內(nèi)順自然
揉觀臍內(nèi)一團火
一切病變清理完
六．睡前
、睡后空腹時或飯后2小時揉
，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘
、30分鐘
。以臍熱或微微出汗為度。
七．捋：每揉3-5分鐘
，要捋一次
。左手大魚際從脖子右側(cè)淋巴上向下捋，直下
，過心
、胃、臍
，推到膀胱
。捋到心窩處時，另一手置左手背上
，雙手相迭下推
。左右側(cè)同，各1-3次
。
八．推：雙手相迭
，手心向內(nèi)，從體側(cè)
、肋骨下推到肚臍
，略停一下，再轉(zhuǎn)向推到膀胱
，左右側(cè)同
，各數(shù)次。（肋骨
、推
、手的位置關(guān)系）
九．扒：雙手重疊，在一側(cè)腹股溝扒
，用小魚際從腹股溝扒到臍
，再從臍推到膀胱
。左右側(cè)同，各數(shù)次
。（腹股溝圖
、小魚際圖）
十．堅持：勤而行之，能保健康
。小孩子從5歲起天天揉
，每次揉300下，約15分鐘
，一生不生病
。5歲以下小孩可由父母輕輕幫帶著做。胖人揉了能大減肥
，病人揉了能救命治病
，除凈病根。
十一. 所有病根
，都在此處
。揉臍，就是要把產(chǎn)生疾病的供養(yǎng)切斷
，把疾病的有序化打亂，拔掉病根
。萬物生長靠供養(yǎng)
，失卻供養(yǎng)不生長。
十二. 這個法就是凈化
。凈化身心
。其中玄妙，揉自得之
。我命由我不由天
，把你的命交給你自己。
十二. 睡功：或躺或坐
，舌頂上腭
，手心向下，想腳下無限遠
，放松閉眼
。時間可由5分鐘慢慢延長。最后搓手搓臉
。
有詩贊曰：
空五蘊
雙手按壓臍上轉(zhuǎn)
，開啟能量源。
黃庭里面日中天
，任督通泥丸
。
一團火球暖丹田
，腹內(nèi)雷鳴閃。
釜底加薪后轉(zhuǎn)前
，運轉(zhuǎn)小周天
。
添油續(xù)命合陰陽，五蘊清理完
。
無病之秘----轉(zhuǎn)神闕
勞宮對準神闕位
，雙手疊一起。
按壓輕重要適宜
，可緩不可急
。
男子左手在下面，先從左邊起
。
女子右手在下面
，右邊轉(zhuǎn)第一。
平臥在床修止觀
，化積清身體
。
揉捋推扒四動作，以揉為主體
。
意念腳下無限深
，用力轉(zhuǎn)肚臍。
注意事項：
1
、按揉時手要緊貼臍部
，不要在皮膚表面滑移，力量滲透入腹部
。
2
、捋、推
、扒至臍時
，略停頓，再向下推
。
3
、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹
。捋時從耳根下開始
。
4、化療放療過的病人
、心腦血管病人
、高血壓和體極弱者，開始時
，一定要輕揉輕按
，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次
，要有個平穩(wěn)過渡期
。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險
。要遵醫(yī)囑
。如果出現(xiàn)嚴重不適，先暫停
，去請教你的醫(yī)生。
5
、孕婦等請遵醫(yī)囑
。
6、操作時
，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法
。初學一定要輕，意也要輕
。不要重。重在堅持
。兩周后慢慢熟了
，再根據(jù)體力用力。
7
、在做的過程中
，所有的病，會重新復(fù)發(fā)一遍
。重的話
，用中藥和飲食調(diào)理。
8
、如有條件
，最好在有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)下面授學習
。
9、清淡飲食
，建議少吃豬肉
、雞肉、牛奶及含防腐劑食品
，以粗茶淡飯為主
。
10、做的時候要笑著做
，快樂的做
。
仙人揉腹術(shù)，6步就長壽
！
第一步：按揉心窩
兩手緩緩上提
，在胸前兩手中三指(食指、中指
、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位
，俗稱心口窩的部位)，由：右→上→左→下按順時針方向做圓周運動
，按摩 21 次
。再從右向左逆時針按摩 21 次。
按揉心窩部
第二步：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉
，一邊揉一邊走
，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次
。
回環(huán)按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉
，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止
，循環(huán)做共21次
。
回環(huán)按摩腹兩側(cè)
第三步：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下
，直推至恥骨聯(lián)合處
，共21次。
推按腹中線部位
第四步：左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次
。
左手繞臍腹按摩
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次
。
右手繞臍腹按摩
第五步：推按左右側(cè)胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處
，大指向前
，四指托后，輕輕捏?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；右手中三指按在左乳下方部位
，然后以此為起點，直推至左側(cè)大腿根處
，連續(xù)推按21次
。
推按左側(cè)胸腹
2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處
，大指向前
，四指托后，輕輕捏?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點
，直推至右側(cè)大腿根處
，連續(xù)推按21次。
推按右側(cè)胸腹
第六步：盤坐搖轉(zhuǎn)
盤坐勢
，先自左向前
、向右、向后
、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次
；然后自右向前、向左
、向后
、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。
老年健康小知識
1. 老人生活保健常識有哪些
合理飲食
世間萬物講究平衡以求發(fā)展
，對于人體來說同樣如此
。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式
。切忌暴飲暴食
，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取
，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損
，出現(xiàn)其他不良的病癥
。
喝得適當
為什么把“喝”獨立出來講呢？首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌
，我們這里強調(diào)的就是酒水的飲用
。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重
。不管是嘔吐
，還是宿醉都是最好的證明
。因此，尤其對于中老年人來說
，多喝水
，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲
，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退
，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能
，如吃生冷食物
、飲冷飲，就會損害脾胃
。各類冷飲雖可消暑解熱
，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良 *** ，可使胃腸液循環(huán)減慢
，腸蠕動變?nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此
，老人要少喝冷飲
，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意
。消暑除倦可喝不太濃的熱茶
。
遠離煙
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)如今
，但凡感到壓力，尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄
。但是這對于健康保健來說是非常不利的
。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病
、癌癥等嚴重病癥發(fā)生的概率
，使得壽命大大縮短。
加強人際交往
，保持積極健康的情緒狀態(tài)
情緒對于人的健康影響起著決定性的作用
。常見報導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的
。同理
，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小
，他們不需要工作
，而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強人際關(guān)系
，進行適當?shù)纳缃恍袆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。
適當運動
運動對你有好處
。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的
，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦
。切忌劇烈運動
！適當就好！
早睡早起
睡覺是養(yǎng)生第一要素
。睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00—早3:00
。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏
，冬季不藏
，春夏不長，即第2天沒精神
。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用
，空氣中帶有有害物質(zhì)！
藥不亂吃
一切藥物對治病來說都是治標
，不是治本
，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根
。健康的根本在心
，一切法從心生，心凈則身凈
。所以得病了
，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病
。其實人和動物是一樣的
，動物的病都是靠自己，人也能
。
2. 老人生活保健常識
老人生活保健常識： 老人易疲勞且不易恢復(fù)
，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到體力不支
，可休息幾天或中止旅行。長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩
。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差
，易受涼感冒
，所以衣服要帶夠，以便隨時增減
。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷
。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯
，夜間風起雨來時要關(guān)好門窗
。
老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂
，所以飲食應(yīng)以清淡為宜
，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物
，最好少飲或不飲酒
。
老人對自身平衡控制力差，行走不穩(wěn)
，易摔跌
、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的外
，一般來講
，盡量不登山，不進行體力消耗過量的活動
。
老人旅游時
，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋
，晚上用熱水燙腳
，并可自我 *** 雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中
，感到格外輕快
。
有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病
、哮喘
、高血壓等老人，春運途中一定要帶好有關(guān)藥物
，一旦犯病要及早用藥
，并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照
。
3. 中老年人的保健常識是什么
中年人生理特點： 按我國現(xiàn)階段的年齡劃分標準
，一般35-49歲稱為中年；按WHO近年的年齡劃分標準45-59歲為中年。
該年齡段人群擔負著重要的社會勞動
，工作經(jīng)驗豐富
，社會責任大，工作壓力大
、節(jié)奏快
，家庭負擔較重，時間安排較緊
；生理上
，中年既是生理功能全盛時期，也是開始衰老的過度時期
，身體經(jīng)歷著從盛到穩(wěn)定
、開始衰老的巨大變化過程，合理營養(yǎng)對他們十分重要
，但又是容易被忽視的群體
。 1. 基礎(chǔ)代謝率隨年齡增高逐漸下降10%-20%，肌肉等實體組織隨年齡增長而減少
，脂肪組織隨年齡增長而增多
。
2. 消化、循環(huán)系統(tǒng)功能減退
，易出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病
，例如慢性胃炎、潰瘍病等
，體內(nèi)抗自由基的能力減弱
，心血管壁漸失去彈性，易患心腦血管疾病
、腫瘤等
。 3. 人體功能衰退，在40歲以后視力
、聽力
、感覺、嗅覺等開始下降
、情緒不穩(wěn)
；婦女開始進入圍絕經(jīng)期，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂
、骨質(zhì)疏松等問題
。
特別強調(diào)指出的是免疫功能的減低，癌癥的發(fā)病率在50歲前后是高峰期
。 中年人的營養(yǎng)需要： 1. 能量：中年人對能量攝入要適當
，隨年齡增高
，應(yīng)適當減少能量攝入，以維持標準體重為原則
，超重者應(yīng)注意適當控制能量攝入
，增加活動以消耗過多的能量，減少脂肪蓄積
。
2. 蛋白質(zhì)：隨年齡增長，人體對食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降
，中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富
、優(yōu)質(zhì)，供應(yīng)量也應(yīng)高一些
。 3. 脂肪：中年人對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡增長日趨降低
，防止脂肪的攝入是有必要的，特別是要限制食用動物脂肪
，植物脂肪的量也不宜太多
。
4. 碳水化合物：中國人熱量的主要來源是來自糧食的碳水化合物，如米
、面等
，每日主食只要能滿足身體的標準需要即可。另外
，多吃蔬菜
、水果，可增加食物中的纖維素既可飽腹又可防止心血管病
、腫瘤
、便秘等疾病的發(fā)生。
5. 礦物質(zhì)：中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對不足
。中年人對鈣的吸收能力差
，加上鈣的排出量增加，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
，出現(xiàn)腰背痛
、腿痛、肌肉抽搐等癥狀
，因此注意補鈣
。
鋅對性功能有補益興奮作用，應(yīng)注意補充
。 6. 維生素：中年人由于消化吸收功能減退
，對各種維生素的利用率低，常出現(xiàn)出血
、傷口不易愈合
、眼花
、潰瘍、皮皺
、衰老等各種缺乏維生素的癥狀
，因而每日必須有充足的供應(yīng)量，必要時補充維生素制劑
。
老年婦女常見疾病的營養(yǎng)防治： 老年婦女絕經(jīng)后雌激素水平下降
，比男性更容易患心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥，因此
，在一定意義上
，老年婦女的營養(yǎng)和膳食更應(yīng)該受到重視。 一. 骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松癥是一種與衰老有關(guān)的常見病
，其后果是骨折
，以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形
，嚴重者出現(xiàn)合并癥
，甚至死亡，嚴重損害老年人
，特別是老年婦女的健康和生活質(zhì)量
。
雌激素缺乏是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要原因。婦女絕經(jīng)后
，體內(nèi)雌激素水平下降
，骨代謝發(fā)生明顯變化，骨吸收作用和骨破壞過程遠遠超過骨形成過程
，進而造成不斷的骨量丟失
，絕經(jīng)后婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的比例顯著高于男性。
絕經(jīng)后10年內(nèi)丟失速度最快
。 營養(yǎng)因素對骨質(zhì)疏松癥也有一定的影響
，低鈣攝入會加速絕經(jīng)后骨質(zhì)的丟失，特別是骨峰值低的婦女更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥
；維生素D攝入不足可影響腸道鈣的吸收和轉(zhuǎn)運
，而且長期維生素D缺乏可引起骨軟化癥，增加骨折的風險
；營養(yǎng)不足或蛋白質(zhì)攝入過多
、高磷及高鈉飲食、大量飲酒
、過量咖啡等均為骨質(zhì)疏松癥的危險因素
。
骨質(zhì)疏松癥的防治： 1. 提高峰值骨量：從兒童期開始注意補充足夠的鈣量，青春期應(yīng)攝入1000mg/d以上的鈣
。 2. 適度體力活動：負重運動有利于骨骼發(fā)育及骨量增加
，同時戶外活動接受日光照射可增加維生素D的合成
。
3. 避免不良習慣：如吸煙、過量飲酒
、咖啡都不利于提高骨峰值
，在更年期更會增加骨礦丟失。 4. 鈣的補充：絕經(jīng)后婦女鈣的推薦攝入量為1000mg/d（用雌激素者）-1500mg/d（不用雌激素者）
，鈣來源以飲食為主
，但從飲食中不易達到上述推薦量可選用加鈣食品和鈣補充劑。
5. 補充維生素D：注意每日有一定量的戶外活動
，并可適當補充補充維生素D
。 6. 補充大豆異黃酮：補充大豆異黃酮可減少骨量的丟失。
7. 使用治療骨質(zhì)疏松癥的藥物：如雌激素類
、雙磷酸鹽類、活性維生素D類等可減低骨折的發(fā)生率
，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
。 二. 高血壓、高血脂
、冠心病 婦女絕經(jīng)后高血壓并發(fā)生率高于男性
；絕經(jīng)后雌激素下降使血脂異常、糖代謝異常等
，冠心病發(fā)病率快速增加
。
冠心病是50歲以上婦女首要死因，女性心猝死率為男性的1/3
，而心肌梗死病死率高于男性
。與冠心病有關(guān)的營養(yǎng)因素包括能量、飽和脂肪酸攝入過高所導(dǎo)致的肥胖
，以及維生素
、膳食纖維攝入不足。
1. 控制能量攝入
，控制體重：低脂肪高碳水化合物的膳食
，建議采用含油酸及多不飽和脂肪酸的油脂，如茶油
、橄欖油
、魚油、玉米油
，膽固醇攝入不超過300mg/d
。 2. 高纖維、高營養(yǎng)
、低鹽膳食：食鹽攝入控制在6g/d以下
；相對的高維生素
、高鈣、高鎂
、高鉀膳食
，多食蔬菜、水果和薯類
。
3. 增加大豆類食品的攝入：大豆蛋白干擾腸道膽固醇的吸收
，大豆異黃酮的植物雌激素作用，大豆卵磷脂
、植物
。
4. 跪求,關(guān)于老年人健康與保健的15個常識問答題
老年人免疫力與保健常識 簡介： 在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉(zhuǎn)折
，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)
、生理機能、生活規(guī)律
、飲食起居
、人際關(guān)系、社會交往等帶來很大變化
，其中以心理變化更為突出
、更為重要。失落
、孤獨
、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導(dǎo)致食欲減退
、睡眠不好
、免疫機能下降、老年性疾患加重
，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病
。 現(xiàn)在全社會都在關(guān)心中老年人的健康問題，老人的健康
，不只是一個人的問題
。“家有一老
，一家之寶”
。一家人注重的健康問題，最重要的是老人的健康
。老人是一家的健康核心
，老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。老人生病
，會給一家人帶來不便
。所以
，關(guān)心老人健康，也是一個社會話題
。但是
，有關(guān)專家認為，目前老人保健觀念很強
，但是保健的知識卻很缺乏
，容易給一些打著保健旗號騙錢的人制造可趁之機。所以
，老人健康知識的學習是一個家庭學習的重要方面
。 老人保健想提高自身免疫力需要有科學的保健配方和必備的保健常識，在正確的引導(dǎo)下才可能確保老人的健康
。 本書正是基于此理
，從正確認識人體免疫系統(tǒng)及免疫功能，進一步提高對增強自身免疫力的認識
，探討老人的保健問題
，希望對大家有所幫助。
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5. 老年人日常生活常識
日常四“忌”
忌久坐：“久坐者傷肉”
。人到老年，由于肢體行動不便
，喜歡久坐
