有人會(huì)說
，氣血虧虛吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的不就好了嗎
？如果事情就這么簡(jiǎn)單的話，那就不應(yīng)該有氣血虧虛的人
。因?yàn)槲覀冞@個(gè)時(shí)代首先是食品補(bǔ)品泛濫的時(shí)代
。生活中中藥的補(bǔ)品，西藥的補(bǔ)品
，各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都太多太多了
，這在以前的時(shí)代是不可以想象的。吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象
，說明問題不是出在這
，那到底問題出在哪呢？氣血是怎樣被消耗的
？1
、現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了從中醫(yī)的角度來說，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒
。我們起心動(dòng)念
，謀慮也好，憂思也好
，生氣也好
，煩惱也好，都在消耗氣血
。我們都知道
，僧道修行之人多無病且高壽
，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎？不但不吃
，和尚吃素
，道士辟谷，從這一點(diǎn)就可以反證
，世人靠吃補(bǔ)品吃營(yíng)養(yǎng)去增長(zhǎng)氣血乃是迷途
。修行人修什么？修的是心他們的法門說到底是靜心的法門
，六根清凈
，逍遙塵外，說到底是一個(gè)“減”字
。2
、營(yíng)養(yǎng)過剩也會(huì)偷走我們的氣血攝入超過人體所需的營(yíng)養(yǎng)，人體就要把這些營(yíng)養(yǎng)垃圾清除掉
。好比拿進(jìn)來一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣
，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒
，人體的上火多數(shù)也是營(yíng)養(yǎng)垃圾的焚燒
。有人會(huì)說，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后
，身上有勁兒
，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著
，天天進(jìn)補(bǔ)
，去查身體，查出一身病的多的是
，還氣血虧虛的也多的是
。在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛
，精神卻很亢盛
，我們稱之為逆癥，這樣的病是不好治的
，如果是感覺精神不好
，想睡覺，這樣的病為順
，好治
。古中醫(yī)補(bǔ)氣血首先不是去下補(bǔ)藥，是調(diào)平衡，理循環(huán)
，陰陽平衡了
，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì)生長(zhǎng)。很多人吃完藥之后說感覺很累
，想睡覺
，我說想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng)
，說明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了
，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了
，可現(xiàn)在這樣的人很多
。3、另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活現(xiàn)在什么都快
，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快
，電影的節(jié)奏也越來越快
，快就要?jiǎng)×业南哪芰俊Ｈ祟惖内厔?shì)注定是會(huì)越來越快的
，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展
，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎
？我們的氣血功能跟得上嗎
？所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來
，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)
，才能夠把氣血養(yǎng)回來。4
、追求刺激也是消耗氣血的什么叫刺激
？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來
。比方說
，喜歡吃麻辣、打麻將
、打游戲
、炒股票，飲料喝冰的
，這些做法都是日常尋求刺激的行為
，極大的透支人體庫存的元?dú)狻?、熬夜也是消耗氣血的主因這個(gè)大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?div id="d48novz" class="flower left">
，白天主陽
。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候
，你不睡
，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的
。到底怎么補(bǔ)氣血呢
？那到底怎么補(bǔ)氣血呢？減少思慮
，清淡適量的飲食
，再有適度的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息就好
，此四條就是最好的方法
，不用去花冤枉錢?div id="d48novz" class="flower left">
？涩F(xiàn)在的人不喜歡聽這些話
，比方說又出了什么新藥，又有什么新的養(yǎng)生方法
，這也是世道人心機(jī)巧太過所致
。這個(gè)問題古來有之，當(dāng)年乾隆皇帝請(qǐng)一個(gè)百歲老壽星來請(qǐng)教長(zhǎng)壽之道
，老壽星說的也是這些
。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道
。老壽星的回答是
，八十歲老翁也不一定做得到。人要有氣血
，說到底是脾胃功能要好
。怎么樣才能健脾胃呢？有人說吃健脾的藥
。但是如果藥就能健脾的話
，那就太簡(jiǎn)單了，吃藥就好了
。其實(shí)最好的健脾胃的藥是運(yùn)動(dòng)
。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏
，脾胃功能才會(huì)增長(zhǎng)
，這是人體自然之作為
，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)過度
，會(huì)適得其反，大汗出反而會(huì)消耗氣血
。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出
。另外，上午運(yùn)動(dòng)比下午好
。因?yàn)樯衔缛梭w行陽經(jīng)
，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)
，主靜
，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養(yǎng)
。分享一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：我在全國各地走得多
，發(fā)現(xiàn)越是大城市，氣血虧虛的人越多
；往往是在小城市
，偏遠(yuǎn)山區(qū)，相對(duì)閉塞的地方
，氣血功能好的，身體健康的人會(huì)多一些
。越是所謂發(fā)達(dá)的地方
，人的心越復(fù)雜，活得越累
。城里的小孩
，零食很多，比大人還能吃麻辣
，冰飲料冰西瓜家里常備著
，還沒上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓(xùn)，去調(diào)動(dòng)心智
，所以現(xiàn)在氣血虧虛的小孩也特別多
。擴(kuò)展閱讀: 劉希彥談如何進(jìn)補(bǔ)經(jīng)常有人問我關(guān)于進(jìn)補(bǔ)的問題，比如
，該吃什么樣的補(bǔ)藥
？該補(bǔ)充多少維生素蛋白質(zhì)？該如何選擇營(yíng)養(yǎng)品
？此類問題
，仁者見仁
，智者見智，專家們也說法不一
。在這里我想從另外一個(gè)角度闡述一下
。人一到中年，病就多了起來
，其中又以肝病
、心血管病、腫瘤為常見
。肝病常見：肝硬化
、脂肪肝、肝結(jié)石
、肝囊腫
、肝腫瘤；心血管病常見：房顫
、栓塞梗阻
、血液粘稠、高血壓
、腦梗
；腫瘤更是五花八門。此類疾病可以統(tǒng)稱為富養(yǎng)型疾病
，俗稱富貴病
。預(yù)防和輔助解決方案很簡(jiǎn)單：多運(yùn)動(dòng)、七分飽
、全素食
。很多朋友聽到這樣的建議，一開始會(huì)抵觸
。因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)久以來形成的觀念是：要想健康
，就要給身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，需要進(jìn)食各種補(bǔ)品
。本來身體就不好
，好不容易補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，怎么能吃素呢
？那不是前功盡棄嗎
？其實(shí)這不是前功盡棄，這是及早回頭
。大家應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了
，現(xiàn)在生活條件好了，各種慢性類的大病反而越來越多了
，這是為什么
？中醫(yī)界有一句老話叫“穰年多疾”
，意思是豐收之年生病的反而多。這點(diǎn)值得反思
。有些人接受了我的建議
，踐行少食多動(dòng)的原則，類似心血管病
、肝病便有很大的好轉(zhuǎn)
，甚至不藥而愈；中國幾千年的經(jīng)驗(yàn)和智慧
，亦是提倡三分饑
、三分寒才能健康。修行人一般壽命長(zhǎng)
，比如和尚
、道士。他們是通過食肉進(jìn)補(bǔ)得來的嗎
？恰恰相反
，他們是通過素食、節(jié)食
，甚至辟谷來實(shí)現(xiàn)的
，他們對(duì)飲食的節(jié)制遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世俗之人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秱s病論》里有一句話叫“損谷則愈”
，意思是說很多病通過減少吃東西的方式就會(huì)好。古代的貴族
，大病之后的調(diào)理方法不是進(jìn)補(bǔ)
，而是清淡飲食。因?yàn)槿舜藭r(shí)脾胃虛弱
，身體代謝能力比較弱，多食不但不吸收
，反而添病
。比如《紅樓夢(mèng)》里，賈寶玉病后的調(diào)理便是連續(xù)吃了半個(gè)月的清粥小菜
，而非進(jìn)補(bǔ)
。同理，老年人也是如此
，身體處于衰老狀態(tài)
，生理機(jī)能退化，所消耗的能量少了
，所需的營(yíng)養(yǎng)也少
，所以需要吃清淡和少吃一點(diǎn)
。此謂順其自然。病人和老人盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)造成許多問題
，臨床上尤為多見
。從人體生理而言，一切不該有的
，或者多余的東西皆可致病
，多余的營(yíng)養(yǎng)自然也可以成為致病因。所以有句俗話說
，病是吃出來的
。當(dāng)然，如果一個(gè)人長(zhǎng)期得不到正常的飲食
，比如說常年減肥
，或生活極其清苦吃不飽，這樣的人是可以吃些好的來進(jìn)補(bǔ)的
。但這樣的人是極少數(shù)的
，就如今的情況而言，大多數(shù)人并不適宜進(jìn)補(bǔ)
。我們這個(gè)民族剛經(jīng)歷刻骨銘心的饑餓和窮困
，多食養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)療病的觀念根深蒂固
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒沁@些觀念到現(xiàn)在還適用嗎？很多概念一經(jīng)提出
，盲從因循者眾
，很少有人深究其時(shí)效性和原理。比如進(jìn)補(bǔ)這個(gè)概念
，本身就是一個(gè)偏頗的議題
，缺乏才需要補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)富集了就需要清解
。而不是一提進(jìn)補(bǔ)就覺得是對(duì)的
。中醫(yī)講究的是中道，能量不多不少
、處于平衡狀態(tài)才是最佳
。“物無美惡
，過則為災(zāi)”
。身體的能量只有在攝入和消耗達(dá)到平衡狀態(tài)時(shí)，才會(huì)健康
。今天的人能量消耗實(shí)在是太少了
，每天坐著的時(shí)候居多
。我經(jīng)常開玩笑講，現(xiàn)在的人消耗最大的運(yùn)動(dòng)就是上廁所
，因?yàn)樾枰紫抡酒饋?div id="m50uktp" class="box-center"> ，剩下的時(shí)間大多在幾十公分半徑的伸縮范圍內(nèi)活動(dòng)。在這樣的情況下
，飲食再肥甘厚膩
，早餐雞蛋、牛奶
、牛肉面
，正餐頓頓雞鴨魚肉。再去談進(jìn)補(bǔ)
，禍莫大焉
。正確的觀念應(yīng)該是，與其關(guān)注要不要進(jìn)補(bǔ)
，不如關(guān)注自身的能量是否處于平衡狀態(tài)
。我們攝入的能量是不是太多？有沒有被合理的消耗掉
？那我們?cè)趺磁袛嗌眢w是否處于能量富集的狀態(tài)呢
？以下這些現(xiàn)象，具備其中一條
，就說明身體可能已經(jīng)處于能量富集的狀態(tài)了：臉上看上去粗糙不干凈
，或長(zhǎng)橫肉。經(jīng)常有心煩的狀況
。頭發(fā)和面部易出油
。易磨牙、打鼾
、說夢(mèng)話
、鼻息粗重。經(jīng)常感覺想喝水
，喝了卻又不解渴
；或者口有燥渴，但又喝不下太多水
。大便黏膩，胃腹部脹滿
。經(jīng)常感覺午后乏力
，不休息一會(huì)下午就很難受。如果具備以上其中一條
，那么建議減少飲食攝入
，飲食盡量清淡
、素食。到底該如何進(jìn)補(bǔ)
？對(duì)于今天很多人來說
，素食減食便是進(jìn)補(bǔ)。何須費(fèi)力不討好
。有些人可能會(huì)說
，某些調(diào)理身體的補(bǔ)品是清潔身體的。其實(shí)
，當(dāng)我們因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)囤積導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況時(shí)
，最根本的方法是減少攝入，并且多運(yùn)動(dòng)將多余的能量消耗掉
。至于藥物
，就算沒有副作用，也是相對(duì)消極的方法了
。劉希彥：國學(xué)研究者
，在古中醫(yī)、紅學(xué)
、古琴等傳統(tǒng)文化領(lǐng)域皆有涉獵
。著有《至簡(jiǎn)古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。
補(bǔ)氣血最快的方法
【補(bǔ)氣血最快的方法】
養(yǎng)氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺
，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩
，能健身抗衰老
。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)
，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換
，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次
，每次5分鐘左右
。
養(yǎng)氣血的方法2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處
，其余的手指摟抱
，著力頭兩側(cè)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下
，其余手指隨拇指而動(dòng)
，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺
。經(jīng)常按摩前胸
，可以增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)
，對(duì)延緩衰老有幫助
。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位
。
養(yǎng)氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中
、無名三指并攏
，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中
，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空
，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀
，而瞳子髀在絲竹空直下
，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下
，再向后揉轉(zhuǎn)50下
。
養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動(dòng)脈
將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部
，要注意左掌在后腦
，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉
，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈
。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈
，左指端放在右頸動(dòng)脈
，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下
，做50下
。
養(yǎng)氣血的方法6、用雙掌摩 面
首先
，雙掌豎捂面
，閉上眼睛。接著
，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝
，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩
，直至下巴。然后
，手不離面返回上推至發(fā)際
，摩擦50下，一下指來回摩擦
。
【補(bǔ)氣血最快的食物】 紅棗
紅棗是女性的補(bǔ)血佳品
，在快來月經(jīng)的前一個(gè)星期每天吃幾顆紅棗，來月經(jīng)的時(shí)候燉湯喝
，都是補(bǔ)血的最好時(shí)候
。
豬肝
在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的，月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的
，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈
。
當(dāng)歸
重要補(bǔ)血是很好的方法
，燉豬腳吃
，喝一些其他的中藥材
，不僅補(bǔ)血還能補(bǔ)充膠原蛋白
，讓皮膚變的光滑彈性
。
紅豆
紅豆是最簡(jiǎn)單
，也是很好的補(bǔ)血食品
，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥
，補(bǔ)血又好吃
。
烏骨雞肉
自古以來烏骨雞就是女性滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血養(yǎng)顏的佳品，我國中醫(yī)指出烏骨雞性平
，有著很好的補(bǔ)血益陰
，退熱除煩的功效。特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期虛勞骨蒸
、贏弱盜汗
，身倦食少的女性而言，烏骨雞都具有很好的調(diào)理作用
。不僅如此
，烏骨雞入血調(diào)經(jīng)是一種絕佳的婦科良藥，對(duì)婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)
、腰膝酸軟等病癥都具有很好的治療以及調(diào)理的作用
。
龍眼肉
說到補(bǔ)血，除了烏骨雞肉之外
，還有一種就是龍眼肉
，它補(bǔ)血的功效同樣不容小覷。一直以來我國民間都知道龍眼肉具有補(bǔ)益心脾的功效，對(duì)心脾二虛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、身體虛弱等具有很好的療養(yǎng)作用
。除此之外龍眼肉還具有很好的養(yǎng)血安神的功效，對(duì)患有心慌忡怔
、夜寐不安
、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調(diào)理作用。
但由于龍眼肉屬于大熱食物
，因此女性朋友在日常的飲食中應(yīng)該適量的食用
，特別是在這個(gè)炎熱的夏季，龍眼肉更需要適量食用
，否則的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象
。
桑葚
很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補(bǔ)血功效，我國桑葚有烏
、白兩種
，其中以黑色桑葚更具有補(bǔ)血的功效。我國中醫(yī)指出黑色桑葚具有補(bǔ)肝益腎
、滋陰養(yǎng)血之功效
桑葚在應(yīng)用時(shí)常與黑芝麻配伍
，這兩種藥物的藥效都比較相似，經(jīng)常一塊使用不僅僅具有很好的補(bǔ)血功效
，同時(shí)還具有很好的烏發(fā)美顏效果
。因此女性朋友在面對(duì)吃什么補(bǔ)血最快的問題上，桑葚是不錯(cuò)的選擇
，而且現(xiàn)在也是吃桑葚的季節(jié)
，有貧血情況的女性應(yīng)該多吃。
【4個(gè)年齡段的補(bǔ)血養(yǎng)顏方】 一、15歲到25歲的女性
肌膚狀況：這一時(shí)期的女孩子面臨著讀書
、考試、求職
、談戀愛
，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育
、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期
，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。
這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性
，可以多吃白菜
、韭菜、豆芽
、瘦肉及各種豆類食品
，同時(shí)要注意少吃咸
、甜，多喝水
。
二、25歲到30歲女性
這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦
，育兒操勞
，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋
。
除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品
，如芥菜
、胡蘿卜、西紅柿
、黃瓜
、豌豆、木耳
、牛奶等
。
三、30歲到40歲女性
這個(gè)年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱
，皮膚易干燥
，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時(shí)期要注意多喝水
，最好是在早上起床后
，飲200?300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜
、瓜果
，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如豬蹄
、肉皮
、瘦肉、魚等
，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分
，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤(rùn)。
四、40歲到50歲女性
這時(shí)的女性逐步進(jìn)入更年期
，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁
，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈
，皮膚干燥而少光澤
。
這時(shí)的女性可多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血
、延緩面部皮膚衰老的食品
，比如玉米、紅薯
、蘑菇
、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜
、花菜
。
【女性補(bǔ)血養(yǎng)顏 多吃?四紅?食物】 女性多吃四紅：紅豆 紅棗 紅糖 紅皮花生
紅豆??含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12
，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能
，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃
，孕婦多吃紅豆還能催奶
。
花生??中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸
，有益氣健脾
、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮
，可增加身體血小板含量和質(zhì)量
，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1
、B2和維生素E
，具有抗氧化作用，可抗衰老
。
紅棗??養(yǎng)胃
、安神，特別是鮮棗
，含豐富的維生素C以及鈣鐵
，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善
。
紅糖??活血散寒
、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中
，紅糖是最好的藥引子
，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水
，代替茶飲
，對(duì)月經(jīng)不調(diào)
、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
【補(bǔ)氣血的5道食譜】
桂圓蓮子湯
功效：桂圓蓮子湯能夠健脾
、安神
、養(yǎng)血，適合女人滋潤(rùn)
。
材料：桂圓
，蓮子。
做法：將桂圓和蓮子洗干凈后
，加入適量的清水
，煮至蓮子熟透即可。
血糯米紅棗粥
功效：紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效
，加之血糯米煮粥
，能夠補(bǔ)血益氣。
材料：血糯米
，紅棗，冰糖
。
做法：將血糯米和紅棗洗干凈后
，加入適量的清水，煮開后
，加入適量的冰糖
，熬煮成粥即可。
阿膠芝麻核桃羹
功效：此款飲食能夠補(bǔ)腎
，安神
，益血。
材料：阿膠
，芝麻
，核桃，桂圓
。
做法：先將阿膠二百五十克烊化
、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克
、適量冰糖
，一起隔水蒸二小時(shí)即可。
參棗湯
功效：紅棗能夠補(bǔ)中益氣
、治虛
、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血
，人參補(bǔ)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，參棗湯?duì)于女人補(bǔ)氣血有一定功效
。
材料：紅棗、人參片
、冰糖做法：將紅棗洗凈
，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯
，小火燜煮1小時(shí)間
。然后加入冰糖待溶化即可。
黃芪鱔魚湯
功效：鱔魚是補(bǔ)血佳品
，紅棗可養(yǎng)血安神
，黃芪補(bǔ)氣;黃芪鱔魚湯補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神
，適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士
。
材料：黃芪20克，鱔魚1條
，紅棗10個(gè)
，鹽、姜
、蒜
、油適量。
做法：將黃芪
、紅棗洗凈
，大蒜切片，姜洗凈切絲
，鱔魚宰殺后去腸雜
，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱
，放入鱔魚塊
、姜末，炒至鱔魚半熟
，將紅棗
、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水
，大火煮沸后
，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可
。
補(bǔ)氣血最快的，最有效的方法是什么
？
如果一個(gè)人的氣血不足
，臉色就會(huì)顯得憔悴黝黑，病人自己也會(huì)感到虛弱
，容易疲勞
，食欲不振。如果他/她不及時(shí)護(hù)理和治療
，他/她的身體會(huì)比其他人衰老得更快
。氣虛血虛患者應(yīng)遵循益氣養(yǎng)血的原則。為了盡快達(dá)到氣血充足的效果
，應(yīng)采取綜合方法
