<sup id="kwqog"></sup>
一
是指人體與外界環(huán)境物質(zhì)和能量的交換以及自身物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)換。生物體的這種不斷的自我更新，是新陳代謝的實(shí)質(zhì)
介.png)
新陳代謝的意義：新陳代謝是人和生物維持生命活動(dòng)的基本條件
，是生命的基本特征新陳代謝包括同化作用和異同作用
。同化作用是指生物體不斷地從外界吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合成身體新的組成成分并貯藏能量。異同作用是指生物體不斷地氧化分解身體內(nèi)原有的部分物質(zhì)，釋放能量，并排出廢物。由各個(gè)器官按照一定的順序排列在一起
，完成一項(xiàng)或多項(xiàng)生理活動(dòng)的結(jié)構(gòu)叫系統(tǒng)。人體新陳代謝率是指單位時(shí)間內(nèi)人體表面積產(chǎn)生的熱量。代謝是一種化學(xué)產(chǎn)熱過(guò)程
，即人體活細(xì)胞中所有化學(xué)變化的總稱(chēng)。食物與氧經(jīng)化學(xué)變化產(chǎn)生人體所需能量。人體活動(dòng)量越大，新陳代謝率越高二、人體新陳代謝的基本類(lèi)型
生物在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中
，不斷地與它所處的環(huán)境發(fā)生相互作用，逐漸在新陳代謝的方式上形成了不同的類(lèi)型。按照自然界中生物體同化作用和異化作用方式的不同，新陳代謝的基本類(lèi)型可以分為以下幾種。同化作用的三種類(lèi)型
根據(jù)生物體在同化作用過(guò)程中能不能利用無(wú)機(jī)物制造有機(jī)物，新陳代謝可以分為自養(yǎng)型和異養(yǎng)型和兼性營(yíng)養(yǎng)型三種
。自養(yǎng)型 綠色植物直接從外界環(huán)境攝取無(wú)機(jī)物
，通過(guò)光合作用，將無(wú)機(jī)物制造成復(fù)雜的有機(jī)物，并且儲(chǔ)存能量，來(lái)維持自身生命活動(dòng)的進(jìn)行，這樣的新陳代謝類(lèi)型屬于自養(yǎng)型。少數(shù)種類(lèi)的細(xì)菌，不能夠進(jìn)行光合作用，而能夠利用體外環(huán)境中的某些無(wú)機(jī)物氧化時(shí)所釋放出的能量來(lái)制造有機(jī)物，并且依靠這些有機(jī)物氧化分解時(shí)所釋放出的能量來(lái)維持自身的生命活動(dòng)，這種合成作用叫做化能合成作用。例如，硝化細(xì)菌能夠?qū)⑼寥乐械陌?NH3)轉(zhuǎn)化成亞硝酸(HNO2)和硝酸(HNO3)，并且利用這個(gè)氧化過(guò)程所釋放出的能量來(lái)合成有機(jī)物?div id="4qifd00" class="flower right">異養(yǎng)型 人和動(dòng)物不能像綠色植物那樣進(jìn)行光合作用
，也不能像硝化細(xì)菌那樣進(jìn)行化能合成作用，它們只能依靠攝取外界環(huán)境中現(xiàn)成的有機(jī)物來(lái)維持自身的生命活動(dòng)，這樣的新陳代謝類(lèi)型屬于異養(yǎng)型兼性營(yíng)養(yǎng)型 有些生物(如紅螺菌)在沒(méi)有有機(jī)物的條件下能夠利用光能固定二氧化碳并以此合成有機(jī)物，從而滿(mǎn)足自己的生長(zhǎng)發(fā)育需要;在有現(xiàn)成的有機(jī)物的時(shí)候這些生物就會(huì)利用現(xiàn)成的有機(jī)物來(lái)滿(mǎn)足自己的生長(zhǎng)發(fā)育的需要
異化作用的三種類(lèi)型 根據(jù)生物體在異化作用過(guò)程中對(duì)氧的需求情況
需氧型 絕大多數(shù)的動(dòng)物和植物都需要生活在氧充足的環(huán)境中
厭氧型 這一類(lèi)型的生物有乳酸菌和寄生在動(dòng)物體內(nèi)的寄生蟲(chóng)等少數(shù)動(dòng)物，它們?cè)谌毖醯臈l件下
，仍能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的有機(jī)物氧化，從中獲得維持自身生命活動(dòng)所需要的能量。這種新陳代謝類(lèi)型叫做厭氧型，也叫做無(wú)氧呼吸型。兼性厭氧型 這一類(lèi)生物在氧氣充足的條件下進(jìn)行有氧呼吸，把有機(jī)物徹底的分解為二氧化碳和水
，在缺氧的條件下巴有機(jī)物不徹底的分解為乳酸或酒精和水。典型的兼性厭氧型生物就是酵母菌。下面我就來(lái)給你們介紹一下酵母菌。兼性厭氧型生物——酵母菌
酵母菌是單細(xì)胞真菌
，通常分布在含糖量較高和偏酸性的環(huán)境中任何活著的生物都必須不斷地吃進(jìn)東西，不斷地積累能量;還必須不斷地排泄廢物
人和動(dòng)物吃了外界的物質(zhì)(食物)以后，通過(guò)消化
各種生物的新陳代謝。在生長(zhǎng)
動(dòng)物冬眠時(shí)
新陳代謝是生命體不斷進(jìn)行自我更新的過(guò)程，如果新陳代謝停止了
三
人活在世上不是一件簡(jiǎn)單的事情，要維持心跳
基礎(chǔ)代謝率高
在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，人還要工作
不過(guò)
1.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)能量消耗影響最大。在激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
總的來(lái)說(shuō)
2.年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍
3.工作
經(jīng)常做著的工作消耗能量少
，而走動(dòng)、負(fù)重則會(huì)增加消耗。那么，做體力勞動(dòng)比較多的人，身體代謝率通常也會(huì)相應(yīng)高一些。4.不同的食物
淀粉和糖一類(lèi)食物不會(huì)有效增加身體的代謝率
。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會(huì)產(chǎn)生熱量白白耗散;脂肪食物也好不了多少，約有4%產(chǎn)熱耗散;蛋白質(zhì)則不同，吃下去之后會(huì)讓身體溫暖，產(chǎn)熱增加30%。所以蛋白質(zhì)最不容易讓人發(fā)胖(但要注意，蛋白質(zhì)食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的!而且蛋白質(zhì)吃得過(guò)多會(huì)中毒)。5.甲狀腺激素：如果身體甲狀腺機(jī)能低下
，代謝率最多可低至正常的50%。反之，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的人消耗過(guò)大6.男性激素：
雄激素可增加10-15%的代謝速率
7.生長(zhǎng)激素
可增加15-20%的代謝速率
8.發(fā)燒
會(huì)增加能量消耗達(dá)10%左右
9.氣候
熱帶地區(qū)居民的代謝率比寒帶居民低10-20%。冬天負(fù)擔(dān)衣物
，又需要維持體溫，所以消耗較大。10.睡眠
睡眠時(shí)代謝率降低10-15%
。所以經(jīng)常賴(lài)在床上容易胖，每天7-8小時(shí)睡眠就夠了。11.營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候
，代謝率會(huì)降低20-30%!營(yíng)養(yǎng)不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢?所以千萬(wàn)不要絕食減肥。節(jié)食的時(shí)候，也要盡量保持營(yíng)養(yǎng)平衡，否則以后維持體重很困難，會(huì)輕易反彈。12 疾病
四
、10招小妙招加速新陳代謝1.少食多餐制
許多研究表示，少食多餐能保持代謝系統(tǒng)一直處于工作狀態(tài)中
。把一日三餐分為五次吃，午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)則分別進(jìn)食少量飯或小吃，則能消耗更多的熱量哦~2.增加蛋白質(zhì)的攝入量
大家都知道
，節(jié)食會(huì)降低新陳代謝，反之進(jìn)食可以增加。而身體在消化蛋白質(zhì)時(shí)要消耗2倍的卡路里來(lái)處理食物中的營(yíng)養(yǎng)。這也稱(chēng)為食物的熱反應(yīng)，只消耗能量不產(chǎn)能的過(guò)程。所以，攝入蛋白質(zhì)能消耗更多的卡路里，可同時(shí)也需要格外注意，盡量攝入雞蛋或者白肉類(lèi)蛋白，紅肉攝入過(guò)多是會(huì)對(duì)心血管功能不利。3.要吃早餐
研究指出
，不吃早餐的人每天攝入的熱量要高于吃早餐的人。早餐攝取的熱量占一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗4.多喝水or冷水
如果身體缺水
5.適補(bǔ)維生素D和鈣
缺鈣會(huì)減慢新陳代謝的速度，每日飲用3～4次牛奶或酸奶的女生與完全不攝入奶制品者相比
，脂肪能多消耗70%以上。這是因?yàn)槟讨破分械拟}質(zhì)能與其他成分相互作用，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝水平。此外維生素D在整個(gè)新陳代謝中的作用也至關(guān)重要，三文魚(yú)、蝦、豆腐和雞蛋都富含維生素D，可以適當(dāng)多食用。6.喝咖啡
咖啡因可以加快身體的新陳代謝速度。研究表明
，2杯咖啡所含的咖啡因能促使接下來(lái)4個(gè)小時(shí)中145磅重婦女消耗50卡額外熱量。此外，切記不要奶油、糖、糖漿的咖啡，否則比起消耗的能量你會(huì)攝入更多的熱量。7.多喝茶
喝綠茶和烏龍茶能提供咖啡因和兒茶素聯(lián)合的功效
，這類(lèi)物質(zhì)可以提高身體代謝機(jī)能。研究建議每天喝2到4杯的綠茶或?yàn)觚埐?div id="4qifd00" class="flower right">8.椰子油替代烹飪油
椰子油含有大量中鏈脂肪
9.有氧運(yùn)動(dòng)+高強(qiáng)度訓(xùn)練
有氧運(yùn)動(dòng)雖不能鍛煉肌肉，卻能提高運(yùn)動(dòng)后的代謝速度
10.充足睡眠
睡眠不足會(huì)改變內(nèi)分泌系統(tǒng)
1、有氧運(yùn)動(dòng)
。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)維持代謝水平起著重要作用
，數(shù)據(jù)表明，在經(jīng)過(guò)四到五分鐘的高強(qiáng)度循環(huán)后，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里比靜止時(shí)的代謝率多出一百九十2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間表
在早上和下午的時(shí)候
3
忽視正餐上的食物會(huì)誤導(dǎo)自己的身體
4、短期的劇烈運(yùn)動(dòng)
數(shù)據(jù)表示
5
身體處于缺水狀態(tài)就會(huì)減少了熱量的燃燒，所以要保證每天2000毫升的水量
人民網(wǎng)-新陳代謝慢的原因有哪些
人民網(wǎng)-提高新陳代謝利于減肥
每天早晨喝杯醋
利用正確的按摩手法也能促進(jìn)代謝
洗洗三溫暖
補(bǔ)充維他命B群
有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式
。日常步行就是最佳的運(yùn)動(dòng)良機(jī)，不妨利用每天午餐后的休息時(shí)間，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化加入重量訓(xùn)練
多喝礦泉水
停止無(wú)效的節(jié)食
深呼吸
捐血好處多，利人又利己
想喝有味道的飲料，就選能促進(jìn)代謝的綠茶
、杜仲茶。?
擴(kuò)展資料
洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂
，防止動(dòng)脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成，對(duì)人體也有較好的降壓作用。
玉米含豐富的鈣、硒
、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶含有豐富的?div id="4qifd00" class="flower right">
大蒜含硫化物的混合物
，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量
蘋(píng)果含有豐富的鉀
牛奶含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道
蜂蜜是一種良好的膳食風(fēng)味補(bǔ)充劑，營(yíng)養(yǎng)豐富
，口味獨(dú)特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過(guò)量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)。說(shuō)法1：年齡越大 代謝率越低 越容易變胖
真相：許多人往往隨著年齡的增大
，體重也慢慢增加，這通常是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)，或比以前更少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這意味著每天消耗的熱量更少。其結(jié)果是，損失的肌肉質(zhì)量，從而導(dǎo)致新陳代謝速度慢。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)，傳言通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。說(shuō)法2：你不能改變你的新陳代謝
真相：雖然有些人一直吃很多東西，但他們看起來(lái)并沒(méi)有胖起來(lái)
，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康、熱量相對(duì)較低的食物。其實(shí)這些“幸運(yùn)”的人大多每天消耗更多的熱量，只是因?yàn)樗麄儼迅嗟臒崃肯脑谵k公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)和與同事的交談上了。所以如果你決定要提高你的代謝，得到更多的肌肉，就要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。說(shuō)法3：冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪
真相：在實(shí)驗(yàn)室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗
。但是改變太?div id="4qifd00" class="flower right">說(shuō)法4：減少卡路里攝入
，代謝率就會(huì)變慢真相：這是事實(shí)
，當(dāng)您減少卡路里的攝入時(shí)你的代謝率會(huì)變慢，您的身體會(huì)自然的保存熱量說(shuō)法5：不吃晚餐
如果你不吃晚餐
真相：他們一段時(shí)間沒(méi)吃東西
參考資料 ? ?新陳代謝
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/106652.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)