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戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：
“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置
，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?div id="d48novz" class="flower left">然而現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫Υ?div id="d48novz" class="flower left">
以下癥狀
，你中槍了幾條？1
、想睡覺，但總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。2
、能睡著，但是一夜全是夢(mèng)，稍有動(dòng)靜就會(huì)被驚醒3
4
中槍2條以上的朋友
睡眠不好，危害極大
1
2
、降低記憶力。大腦得不到好好休息，會(huì)使工作、學(xué)習(xí)沒有效率，渾渾噩噩的一天又過去了。且會(huì)使人變得煩躁，容易發(fā)火，影響正常生活。3
、加速衰老。常說睡美人，睡美人，如果長(zhǎng)期睡眠不好女性會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃4、增加死亡率
人體自帶安眠系統(tǒng)
1按摩安眠穴安眠穴位于當(dāng)風(fēng)池穴（在后頸部，后頭骨下
具體按摩方法：
用右手的食指和中指直接找到安眠穴
2配合神門穴和三陰交穴神門穴
三陰交穴
配合神門穴（按壓100次）和三陰穴（按壓100次）效果會(huì)更加。
經(jīng)常失眠的朋友們趕緊抓緊時(shí)間試一試吧
延伸閱讀：
失眠就是個(gè)與神有關(guān)的疾病
簡(jiǎn)單的說
假設(shè)我們身體是個(gè)機(jī)器
神如果休息得好
1
現(xiàn)在我們知道了，失眠就是神不能回家休息
咱先講講休息場(chǎng)所的問題
中醫(yī)講血能養(yǎng)神
血虛的人往往全身可見陰血不足的表現(xiàn)
女性月經(jīng)量比較少
、顏色也比較淡，嚴(yán)重的跟洗肉水差不多。脈搏比較細(xì)。這些都是血虛的表現(xiàn)癥狀，大家可以看看，自己有沒有。那么什么原因會(huì)導(dǎo)致血虛呢
？除了先天生來體質(zhì)不好外，后天補(bǔ)充不足以及各種消耗，都可以大致血虛。比方說有的女孩子愛美，要減肥
！要瘦腰！于是開始節(jié)食，肉是免談了姐們
這是補(bǔ)充不足導(dǎo)致的血虛
。那么消耗過度呢？直接看到的出血是一種消耗
，比如女性月經(jīng)過多。中醫(yī)說月經(jīng)是氣血充盈才會(huì)來的，倒過來說，來了月經(jīng)會(huì)傷血。正常的月經(jīng)量身體可以承受，不會(huì)生病
，但過多的量——不論是一次量過大，還是單次量不大但經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、或者一月多次行經(jīng)——?jiǎng)t會(huì)耗血導(dǎo)致血虛。曾見有的患者，一來來十幾天，又提前十天來，基本上一個(gè)月都在出血了。血虛得不成樣子。此外
，直接的消耗還包括獻(xiàn)血。中醫(yī)認(rèn)為血是人體精華物質(zhì)生成的。好不容易生成了血，你獻(xiàn)出去，這是很損身子的，所以獻(xiàn)血是很偉大的事兒。有人說每次獻(xiàn)血前后都會(huì)體檢
，很正常。那當(dāng)然，你的身體在消耗元?dú)鈦硌a(bǔ)充損失的血，元?dú)膺€足當(dāng)然正常，但元?dú)膺@種東西，寧可多不可少啊，存著長(zhǎng)壽呢。獻(xiàn)血獻(xiàn)愛心是好事，但量力而行，別總獻(xiàn)。最后需要注意的一點(diǎn)
什么后臺(tái)程序呢
動(dòng)腦子需要更多的補(bǔ)充，這些補(bǔ)充
，中醫(yī)認(rèn)為就是靠血一類的物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充的。因此動(dòng)腦子雖然沒看到明顯的出血，卻會(huì)暗地里消耗許多陰血。讀書讀得“嘔心瀝血”，厲害吧。這一點(diǎn)在現(xiàn)代人中尤為突出
，當(dāng)今腦力勞動(dòng)者經(jīng)常用腦、還強(qiáng)壓力下超負(fù)荷用腦，特別容易出現(xiàn)心血不足的。那么血虛失眠了怎么辦
？當(dāng)然補(bǔ)血了！中醫(yī)補(bǔ)血的方法有很多，找大夫開藥調(diào)理，自己或者大夫幫你通過針灸、按摩刺激穴位，以及食療，等等。最好的當(dāng)然是找大夫調(diào)理了
，中醫(yī)大夫能給您量身定做一個(gè)方子，效果最好。但從自個(gè)兒操辦角度來講，食療是很不錯(cuò)的方法豬心酸棗仁湯
組成：豬心1具
做法：先把酸棗仁洗凈
沖洗下茯神
食用：吃豬心、喝湯
。藥材可以扔了。一周吃兩到三次，或者連吃幾日。小貼士：最好拿調(diào)料包把藥材包起來再下鍋
注意：高血藥
需要說明的是，如果有月經(jīng)不調(diào)等或明顯或暗耗的耗血情況存在
2
與血虛型失眠類型類似的有兩種
先從心脾兩虛說起
我們后天吃下的飲食
心脾兩虛型
心血虛的人很容易變成心脾兩虛，為什么呢
很多人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷
到點(diǎn)不吃飯（不僅是忙得沒空吃
吃飯沒規(guī)律，這脾胃就要崩潰了
心脾兩虛的失眠
還有食欲不振，不想吃
這種情況中成藥
食療方面平常可以多吃些龍眼肉（桂圓干）
龍眼紙包雞
組成：龍眼肉250g 胡桃肉100g 嫩雞肉400g 雞蛋2個(gè) 胡荽100g 火腿20g 調(diào)料適量。
做法：胡桃肉去皮
取玻璃紙平攤，雞肉片上漿后擺之上
，加胡桃肉、龍眼肉，并根據(jù)口味加蔥姜胡荽等調(diào)料。用玻璃紙包好。油鍋加油，加熱到六七成熟，把包好的雞肉下鍋炸熟，撈出裝盤即可?div id="4qifd00" class="flower right">注意：濕熱體質(zhì)慎用
！陰虛火旺型
還有一個(gè)跟心血虛相關(guān)的
，就是陰虛啦。一般認(rèn)為血虛進(jìn)一步發(fā)展，很容易發(fā)展成陰虛。中醫(yī)說，“陰虛火旺”，又說“陰虛則熱”。什么是陰虛型失眠呢？陰虛型失眠就是，這床不僅小
，它還鋪了電熱毯——開大檔！床特?zé)幔@神就躺得不安寧所以陰虛型的失眠典型表現(xiàn)就是特難入睡
但是說要睡不著了就起來吧，他又覺得困
！此外還可以見到盜汗、手足心汗出、兩顴泛紅，容易潮熱、潮紅，口渴，人比較瘦，舌頭顏色特紅，嘴唇也特紅，舌體跟人一樣比較小，可能還會(huì)有些裂紋。可能會(huì)有些健忘
、心悸，思考能力下降。大便比較干，小便比較黃。有的有腰酸腿軟。女性月經(jīng)量比較少，但是顏色比較紅，可能會(huì)提前來或者持續(xù)好多天等。陰虛型失眠的保養(yǎng)關(guān)鍵在于要平心靜氣。本來病理因素導(dǎo)致人就不容易靜下來
，你要再跟著煩，那就會(huì)火上添油。保持心平氣和
，能有比較好的緩解作用。告訴自己，睡不著就睡不著相反
玉竹豬心湯
組成：玉竹60g，豬心1具（還是推薦加靈芝10g）
。蔥姜鹽等調(diào)料、鹵料、鹵汁適量。做法：先將玉竹洗凈
，加水用中藥罐子或砂鍋煎煮2次，分別大火燒開后再轉(zhuǎn)小火熬制30分鐘。過濾藥渣
、合并兩次藥汁。將豬心剖開、洗凈，與蔥姜什么的一起放入砂鍋內(nèi)，加入玉竹汁，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制到豬心6-7成熟，撈出、晾干。最后調(diào)配好鹵汁鹵料
，將豬心放入，用文火煮熟，撈出切片即可?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍俑鶕?jù)個(gè)人飲食習(xí)慣加佐料，但以不辣的食料為主食用：切片作配餐佐食食用
說明：鹵汁
注意：陽(yáng)虛體質(zhì)
需要說明的是，陰虛型失眠
還是先用中藥緩解趨勢(shì)，然后配合食療的好
3
上回說到了陰虛生虛熱
另一方面
心火旺盛型
什么叫心火亢盛呢
講白了
做事疾風(fēng)快雨，走路風(fēng)風(fēng)火火
恨不能三年后被推崇的跟喬布斯一樣
心火亢盛的人在生理上常常會(huì)有心煩
容易口腔潰瘍
這會(huì)床倒是不小，躺得下
不過相對(duì)陰虛的人來說
按一按這3個(gè)穴位穴，讓你一覺睡到自然醒<div id=)