一
膝蓋氣血不足，你就“攤上事兒”了
人到中年
，大家發(fā)現(xiàn)膝蓋開始出現(xiàn)問題了
，比如：有酸痛感
、彎曲時“咔咔”作響
、靈活度降低等
。
其中
，最常見的就是膝蓋發(fā)酸
，所以，一到休息日
，大家都想宅在家里
，能躺著絕不站著，能站著絕不坐著
。
其實
，上面那些現(xiàn)象多半都是“上實下虛”之癥，說白了
，就是氣血不通了
，下不到膝蓋乃至整條腿了。
有些人可能會說：膝蓋氣血不通就不通唄
，不就累點兒么
，能有多大事兒呀？
別說
，膝蓋氣血不通還真能讓你“攤上事兒”
，而且是大事兒。
為啥呢
？
我們先看看
，膝蓋氣血不通說明什么？說明經(jīng)絡(luò)堵塞了
，而氣血要輸送到腳部就必須經(jīng)過膝蓋
，經(jīng)絡(luò)堵得連膝蓋的氣血都供應(yīng)不上了
，又何談它的下一站——腳呢？
神醫(yī)扁鵲說過：兩腳之氣血雍滯不行
，則周身之氣血亦不宜通
。就是說，腳部的氣血不通
，渾身的氣血就都通暢不了
。
氣血是生命的基礎(chǔ)，“氣血調(diào)和則五臟安
，氣血不和則疾病生”
，會產(chǎn)生什么后果，不用我多說了吧
。
所以
，膝蓋氣血不通之所以糟糕就在于：它的影響是逐層遞進的，它會直接影響腳部氣血
，而后影響全身氣血
，讓你“攤上事兒”。
二
灸膝
，有哪些好處
？
要想疏通膝蓋經(jīng)絡(luò)、暢通膝蓋氣血
，最佳方法莫過于灸膝
。
具體來說，灸膝最主要可以帶來兩大好處：
1
引血下行
膝蓋是最易損傷的關(guān)節(jié)
，統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)
，40歲以上的群體，膝蓋損傷的幾率高達(dá)3成
！很多人甚至同時伴有膝蓋冷痛
、積液、水腫
、骨刺等癥狀
。
平白無故地，膝蓋為什么會這樣呢
？
因為膝蓋歸根到底是一個關(guān)節(jié)
，我們每天走路、下蹲
、跳躍都要用到它
，時間長了，它就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損
。所以
，如果膝蓋不好
，還拼命鍛煉
，就是“作死”
，會讓膝蓋磨損雪上加霜，很多人都有過這樣的體會：鍛煉非但沒有收到健身效果
，膝蓋卻越來越疼
。
軸承磨損了，需要潤滑油
，氣血就是膝蓋的“潤滑油”
。人到中年，氣血開始虧虛
，供給膝蓋的“潤滑油”少了
，膝蓋就會干磨，損傷就會越來越重
。這就會加劇風(fēng)寒濕等外邪入侵的機會
，冷痛、積液
、水腫等就都來了
。
艾灸的作用是什么？就是提高溫度
、打通經(jīng)絡(luò)
、排出寒濕，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養(yǎng)
，這樣一來
，寒濕散了、積液消了
、腫痛化了
。
再來看骨刺，骨刺為什么疼痛
？有人認(rèn)為是刺戳的
，其實并不是這樣，骨刺本身并不會讓人疼痛
，而是骨刺旁邊的瘀血壓迫神經(jīng)
，引起疼痛。借用艾灸把瘀血都化解掉
，膝蓋自然就不疼了
。一位灸友就是這樣，艾灸一個冬天
，膝蓋再也沒有疼過
，但是一拍片子
，骨刺還在那里，并沒有減少
。
2
盤活全身
雙腳是距離心臟最遠(yuǎn)的地方
，心臟負(fù)責(zé)泵血，把血輸送到腳部算是“長途”
。顯然
，要一下子把氣血引到雙腳是不容易的。
膝蓋就好比心臟與雙腳之間的“中轉(zhuǎn)站”
，灸膝可以先將氣血引到膝蓋
，膝蓋氣血充足，就能順利下行到雙腳
，雙腳氣血暢通了
，全身氣血才能暢通。
我們還可以換個角度看
，凡是有窩的地方都比較容易瘀堵
，膝蓋正對膝窩，故而整個膝蓋周邊一圈的氣血都容易瘀堵
。足三陰經(jīng)都循行經(jīng)過膝關(guān)節(jié)
，脾統(tǒng)血、肝藏血
、腎藏精（精血互生）
，故而灸好膝蓋，有助于打通足三陰經(jīng)
，暢行一身氣血
。
此外，灸透膝蓋
，還能補益肝腎
，因為“膝為筋之府”，“肝主筋”
，膝蓋是筋的房子
，房子好，筋住著才舒服
，肝好
，才能筋骨強健，關(guān)節(jié)硬朗
。反之
，同樣成立。所以，我們補益肝腎其實有一條捷徑——從筋調(diào)治
，就從灸膝開始
。
三
膝蓋應(yīng)該怎么灸？
重在艾灸5個穴位：膝陽關(guān)穴
、膝眼穴
、鶴頂穴、犢鼻穴
、陽陵泉穴
，需要注意的是，艾灸時最好能講究順序
。
第1步：艾灸膝陽關(guān)穴，關(guān)
，就是關(guān)卡的意思
，艾灸膝陽關(guān)就是為了打通膝關(guān)節(jié)的關(guān)卡，起到疏利關(guān)節(jié)的作用
。
第2步：膝眼穴：經(jīng)外奇穴
，包括內(nèi)膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要艾灸膝眼穴
，目的是為了進一步活血通絡(luò)利關(guān)節(jié)
，還能調(diào)理膝關(guān)節(jié)痛、下肢痿軟等問題
。
第3步：艾灸鶴頂穴
，鶴頂穴是氣血下行沖開犢鼻穴的必經(jīng)之路，鶴頂穴灸透之后
，會先被氣血沖開
，幫助身體祛風(fēng)除濕，消除膝蓋的部分疼痛
。
第4步：艾灸犢鼻穴
，目的是通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒
、理氣消腫
，為身體補足氣血，還能緩解膝痛
、下肢麻痹
、屈伸不利等。
第5步：陽陵泉：屬膽經(jīng)
，膽屬木
，木主生發(fā)，故而陽陵泉可生發(fā)陽氣，并且
，木能生火
，木氣一旺，則能生火
。陽陵泉是“筋之會”
，凡筋病皆可灸陽陵泉。
四
哪些人群需要灸膝
？
1
、“上實下虛”、“上熱下寒”的人
，比如腿寒
、腿酸、腳力差的人
；
2
、心情煩躁、焦慮不安的人
；
3
、久坐且運動量不夠的人（容易加重膝關(guān)節(jié)瘀堵）；
4
、本身體質(zhì)虛寒
、氣血凝滯、身體乏困的人（灸之
，能改善氣血
、排出垃圾、提高免疫）
。
氣血對人非常重要 ，出現(xiàn)氣血不足的情況應(yīng)該怎么補呢
？
如果一個人的氣血不足，從面部看起來就會比較憔悴
、晦暗無光
，而患者本人也會覺得身體無力、容易疲勞
、食欲不振
，如沒有及時調(diào)養(yǎng)治療，身體也會比其他人老得快
。而氣血不足的患者要采用的原則就是補氣養(yǎng)血
，而想要盡快達(dá)到氣血充足的效果也要注意采取綜合全面的方法。
改變膳食結(jié)構(gòu)
有些人的氣血不足與平時過度節(jié)食、喜歡吃一些冷飲等因素有關(guān)系
，因此改變一下飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的調(diào)理氣血的方法
。較好的調(diào)理氣血的方法就是遠(yuǎn)離生冷的飲食，不要吃一些難以消化和吸收的食物
。
平時盡量保證飲食營養(yǎng)充足
，可多吃一些具有補血益氣作用的食物，例如紅棗
、烏骨雞
、黑棗、雞蛋
、牛奶
、豆類和豆制品、胡蘿卜
、阿膠等
。同時，因為脾胃虛弱也是導(dǎo)致營養(yǎng)不良和氣血不足的間接因素
。所以，在平時也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物
，比如山藥
、小米、薏米等
。
堅持進行適量運動
運動是一個促進全身氣血運行的有效方法
，同時還能幫助身體排出淤積的毒素。但是
，氣血不足的人平時要避免做大量運動
，也不能做劇烈的運動。
因為劇烈運動和大量運動會導(dǎo)致身體消耗的能量太多
，反而會對身體不利
，甚至出現(xiàn)雪上加霜的情況。相對來說
，最適合氣血不足患者的舒緩的運動如散步
、慢跑、快走
、瑜伽
、健美操、太極拳等
。
按摩穴位補氣血
中醫(yī)認(rèn)為
，人體上的很多穴位受到刺激可以促使血氣運行，起到補氣養(yǎng)血的功效和作用。因此
，在平時可以通過堅持按摩刺激穴位法進行治療
。臨床中常用的按摩補氣血的穴位包括了腎俞穴、足三里
、涌泉穴
、三陰交、腰眼穴等
。
中藥調(diào)養(yǎng)補氣血
如果氣血不足癥狀非常嚴(yán)重
，就應(yīng)該在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些具有滋補氣血的藥物調(diào)養(yǎng)，效果較好的此類藥物如紅棗
、何首烏
、蓮子、當(dāng)歸
、黨參
、山藥、核桃
、枸杞子等
。
氣血不足的人除了通過上述方法調(diào)養(yǎng)治療之外，平時盡量放松心態(tài)和保證睡眠充足同樣也非常重要
。因此
，平時要盡量通過有效方法緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
。
氣血不足怎么判斷？身體若出現(xiàn)6個信號，說明你該補一補了
氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)，是推動人們每天活動的能量
，氣就是人體器官發(fā)揮機能最初的動力
，
可以讓人保持活力，讓身體保持溫暖。 人去世之后身體變涼
，說明體內(nèi)的那股氣不存在了，氣可以推動五臟六腑正常運行
，抵御外界疾病的入侵
。
血有兩層含義， 一個是血管當(dāng)中的血液
，可以營養(yǎng)和滋潤全身
，
另一個是和氣結(jié)合在一起的載體。 中醫(yī)上認(rèn)為， 氣為血之帥，血為氣之母
，血的運行需要氣來推動，血可以充盈氣的豐滿
。氣和血共同作用于人體
，人體才能 健康 。如果身體氣血不足
，怎么來判斷呢
？如果身體有下面這6個信號，或說明你該補氣血了
。
1、心悸
氣血不足主要表現(xiàn)為血液流動速度變慢，心臟的泵血能力下降
，還會導(dǎo)致心肌供血不足
，出現(xiàn)頭痛心悸等，甚至?xí)?dǎo)致大腦缺氧
。
出現(xiàn)氣血不足這種情況
，在中醫(yī)的治療當(dāng)中，很多中藥可以補中益氣
，補氣養(yǎng)血
，彌補氣血不足的癥狀，
比如說紅棗，枸杞，黃芪，山藥，百合等 。
2、頭發(fā)干枯、掉落
如果 頭發(fā)烏黑亮麗，非常柔順，富有光澤，說明血液循環(huán)順暢 ，頭發(fā)的營養(yǎng)充足
。女性生完孩子后的4~5個月之內(nèi)
，會有脫發(fā)頭發(fā)干枯分叉的現(xiàn)象，這是產(chǎn)后氣血虧虛的表現(xiàn)
。
如果想補氣血是因人而異的
，一般來說調(diào)補脾胃是非常關(guān)鍵的
，中醫(yī)上認(rèn)為，
脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉 。如果脾胃虛弱，很難吸收食物當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)
，所以保證脾胃 健康
，氣血才會充足。
3、手腳冰冷
如果身體氣血充足
，可以表現(xiàn)在雙手的溫度上，氣血充足的人
，雙手會非常溫暖
，如果經(jīng)常手腳冰冷，尤其是冬天的時候
，雙手雙腳
捂半天捂不暖。這些都說明氣血虧虛了 。
除了手腳冰冷
，如果手指指腹缺乏圓潤感
，指尖比較細(xì)，
指甲上沒有月牙 ，或者只有大拇指上有月牙
，也說明體內(nèi)的氣血不足。
4、眼白渾濁發(fā)黃
通過觀察眼睛的色澤和清澈度
，能夠看出體內(nèi)是否氣血充足，
如果眼白渾濁發(fā)黃說明氣血不足了。
如果眼白當(dāng)中有血絲是肺火
，大腸也有熱。如果眼睛干澀眼皮沉重的話
，是氣血不足的典型癥狀
。
如果眼睛沒有光澤就是氣血衰竭的表現(xiàn)。 5、消化不良
如果身體的 氣血不足，會導(dǎo)致消化能力下降 ，如果消化系統(tǒng)功能良好
，血液能第一時間提供
。食物經(jīng)過調(diào)節(jié)會提供更多的血液給腸胃進行消化，消化功能良好
，營養(yǎng)物質(zhì)才能及時吸收
。
如果氣血不足會導(dǎo)致腸胃動力不足
，
消化速度變得緩慢，營養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙 。所以如果出現(xiàn)了消化不良的問題
，可能是氣血不足導(dǎo)致的。
6、經(jīng)常頭暈
體內(nèi)的氣血不足會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多疾病
，比如經(jīng)常頭暈頭痛。
這是因為氣血不足會導(dǎo)致大腦重要的組織和神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致頭暈的表現(xiàn)
。所以說經(jīng)常莫名的頭暈頭痛可能是氣血供應(yīng)不足引起的，需要及時給身體補充氣血
。
血氣不足有哪些癥狀，身體出現(xiàn)10種癥狀
，提醒你離氣血虧虛不遠(yuǎn)了
氣血充足的女人會由內(nèi)而外散發(fā)出高貴美。對于一個女人來說，氣血是保健的基礎(chǔ)
。一旦氣血不足，出現(xiàn)大量虧損
，身體就會出現(xiàn)各種問題
。 那么怎么判斷身體是否出現(xiàn)氣血不足、虧虛呢
？女性氣血不足
、虧損會有哪些癥狀呢？身體氣血不足
、虧虛怎么調(diào)理好呢
？下面大家隨小森一起來看看吧！
怎么檢查身體是否出現(xiàn)氣血不足、虧虛？
觀察皮膚
如果一個人的皮膚白里透紅
、有光澤有彈性
，沒有皺紋，沒有色斑
，這就是氣血充足的表現(xiàn)
。如果皮膚粗糙、臉色暗淡
、長斑
，說明身體欠佳
，氣血不充足。
觀察頭發(fā)
如果一個人頭發(fā)發(fā)黑
、濃密
、柔順就是氣血充足，反之頭發(fā)枯黃
、掉發(fā)多
、出現(xiàn)白發(fā)、分叉等現(xiàn)象事實氣血不足
。
觀察眼睛
如果眼睛渾濁
、發(fā)黃、有血絲
、眼袋大
、眼睛干澀、眼皮沉重等
，那就是氣血不足了
。
觀察手
如果一年四季手的溫度是暖和的，那說明氣血充足
，如果手心偏熱
、出汗、冰冷等
，都是氣血不足
。
觀察耳朵
如果耳朵是粉紅色、有光澤
、沒有斑點
、沒有皺紋、飽滿的話
，那就是氣血充足
，反之耳朵暗淡、缺乏光澤
、有皺紋那就是氣血不足
。
觀察睡眠
如果一個人睡眠好，入睡時間快
、睡得沉
、呼吸均勻，一覺可以天亮
，那說明氣血充足
。如果入睡困難、容易做夢驚喜
、夜尿多
、呼吸重或打呼嚕的人可能是血氣不足
。
觀察牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏
、牙齒松動
、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏
。牙齦與胃腸相關(guān)
。牙齒松動脫落是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致
。牙齦萎縮代表氣血不足
。
聽聲音
我們可以從人的表面看出一些病癥。人的聲音也是氣血的代表
。氣血充足的人聲音洪亮有力
，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常
，人的聲音也會表現(xiàn)出來
。
女性氣血不足、虧虛的癥狀有哪些 ？
癥狀一：手腳冰涼 、出汗
健康人的手腳一般都是溫暖的，如果發(fā)現(xiàn)自己的手腳不論是夏天還是冬天都是經(jīng)常冰涼
，那就可能是氣血虛造成的
，手腳處于神經(jīng)末端，血液循環(huán)較緩慢
，如果氣血虛的話就會造成手腳冰涼或者手心常常會出汗
。
癥狀二：皮膚暗黃無光澤
當(dāng)下社會，我們會感覺到生活壓力非常大
，再加上生活不規(guī)律
、年齡的增長等，就會造成很多女性開始出現(xiàn)皮膚發(fā)黃
、發(fā)暗
、發(fā)白情況，看起來一點血色都沒有
，平時即便是使用昂貴的化妝品
、護膚品，但是整個人的狀態(tài)還是“難掩疲色”
。其實，氣血虧虛不足也會影響肌膚的狀態(tài)
，因此
，如果不知道自己從什么時候開始出現(xiàn)皮膚暗黃無血色
，就應(yīng)該好好注意了。
癥狀三：晚上睡眠不佳
如果女性朋友平時總是能夠很快入睡
，并且第二天起來精神充足的
，那么就說明其氣血是充足的，但是如果平時總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的
，甚至非常容易驚醒
，驚醒后難以再入睡的，那么就應(yīng)該考慮是氣血不足引起的
。
癥狀四：牙齒不好
通常氣血不足的人牙齒的狀態(tài)也不好
，在平時總是容易動不動就牙齦出血，牙齒的縫隙也會越來越大
，相反的氣血充足的人牙齒光潔白皙
，平時牙齒健康沒有酸痛敏感或者牙齦出血的顧慮。
癥狀五：頭發(fā)干枯、發(fā)質(zhì)變差
如果你之前擁有一頭烏黑的秀發(fā)
，但是近期發(fā)質(zhì)卻變差了許多，出現(xiàn)干枯
、發(fā)黃
、斷發(fā)、脫發(fā)的情況
，那么就有可能是氣血供應(yīng)不夠引起的
。
癥狀六：出現(xiàn)月經(jīng)異常
對女性來講，氣血是否充足可以從經(jīng)期里得知
。如果你出現(xiàn)了經(jīng)量較少
，而且有痛經(jīng)的癥狀，那么就要注意補血養(yǎng)氣了
，因為氣血不足會導(dǎo)致氣血運行受阻
，此時就會引起月經(jīng)異常。
癥狀七：頭暈、耳鳴
氣血不足的人還會有出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀
，這是因為大腦的正常運作需要氣與血來相互推動、運作
，如果體內(nèi)氣血不足
，那么大腦的氣血供應(yīng)就會出現(xiàn)問題，此時頭暈耳鳴就是常見的癥狀了
。
癥狀八：容易疲勞、乏力
氣血虛的人由于體內(nèi)氣虛和血虛，導(dǎo)致氣血不足，身體很多器官都得不到充足的氣血支撐
，很容易就會感到疲乏和困倦
，稍微勞動一下就會感到非常勞累、渾身沒有力氣
。
癥狀九：眼神渙散、眼白渾濁
如果發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白開始變得渾濁，視力模糊散亂
，眼睛干澀疼痛
，而且眼袋明顯，說明氣血虧虛
。眼神流光溢彩
、像秋水般清澈明亮，說明氣血充足
。
癥狀十：腎臟功能減退
氣虛的人的腎臟功能會減退
，抗病能力會下降，氣虛的人常常會出現(xiàn)四肢怕冷
、出汗
、頭暈耳鳴、情緒低落
、身體乏力
、發(fā)育遲緩、心悸心慌等癥狀
。
氣血都是組成人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的各個部位和器官都需要依靠氣血來作為橋梁。 如果氣血不足
、虧虛
，就會導(dǎo)致身體各個器官難以正常運轉(zhuǎn)，長時間出現(xiàn)氣血不足
、虧虛就會引發(fā)一系列疾病
。
那么身體氣血不足、虧虛怎么調(diào)理呢？
1、食物調(diào)理
多吃含有鐵，葉酸等成分的食物
，鐵是血紅蛋白的重要組成部分
，葉酸是細(xì)胞分裂和骨質(zhì)血液細(xì)胞重要成分。
2、藥物調(diào)理
中藥重氣血
，所以縱觀國醫(yī)中的成分
，其中很多都有調(diào)理血氣的功效，常見的成分如：黨參
、紅棗
、紅糖、枸杞
、何首烏等等。
3、神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法
，所謂興奮會使得血液循環(huán)加速，面色紅潤
。而愉快地心情同樣如實
。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。
4、運動調(diào)理
生命在于運動
，運動能夠增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率
。每天保持適量的有氧運動
，非常重要。
5、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來
，因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)
、細(xì)胞
、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量
，寧可早睡早起
，也不可熬大夜睡懶覺。
6、靜養(yǎng)調(diào)理
動靜結(jié)合
、勞逸適度是健康的重要保證。所以
，在重視運動的同時
，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久
，或身心過于疲勞
