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    緩解疲勞的方法,甩甩手消除疲勞和壓力
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-28 05:47:54
        
    

        
    
           
    一、什么方法能緩解疲勞
    1
    、拳頭按壓
      ，釋放疲憊拳頭握緊
    ，放在耳朵斜后方
    ，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛
    ，頭往后仰
    ，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺
    ，能釋放疲憊感
    。2、百用薄荷
    ，醒腦消暑盛夏讓人熱昏頭
    ，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外
    ，也能讓人醒腦
    ，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱
    。3
    、嗅聞精油，神清氣爽精油的好處是抒壓
    ，并刺激大腦
    。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)
    ，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦
      、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新
      。另外
      ，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬
      、馬鞭草
      、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有更?qiáng)的提神效果
      。4、粗鹽泡腳
      ，恢復(fù)精神有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻
      ，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺萎靡
      ，完全無力狀態(tài)
      。請?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解
      ，將雙腳浸泡其中
      ，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累
      ，也讓你全身放松，舒服愜意
      。水溫要高過體溫
      。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅
      。
    二
      、緩解壓力可以甩甩手
    甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬
      ，左右肩輕松自然
      ，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高
    ，再用力向后甩
    。開始甩手可先做20～50次，以后逐漸增加次數(shù)
    ，一般每回可做100～200次
    。甩手過程能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動(dòng)
    ，活動(dòng)筋骨
    ，有助于人體“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)
    、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢
    ，對心肺健康十分有益。此法還對增進(jìn)記憶力
    、消除精神壓力有較好的效果
    。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡呔的產(chǎn)生
    ，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜
    、安神、穩(wěn)定情緒的功效
    。甩手運(yùn)動(dòng)任何人都可操行
    ，尤其對老年人和久坐伏案者更適宜，且不受時(shí)間和場地限制
    。最好在空氣新鮮的空曠通風(fēng)處進(jìn)行
    。如果你每天早晨做一次，全天都會覺得有精神
    。當(dāng)你感到精神緊張或疲勞時(shí)
    ，立即放下手上的事，來做甩手運(yùn)動(dòng)，能收到消除壓力
      、恢復(fù)體力的效果
      。
    三
      、壓力大應(yīng)小心腦疲勞
    現(xiàn)代社會
      ，各方面的競爭都非常激烈，這也導(dǎo)致很多年輕人正當(dāng)壯年猝死
      、突發(fā)心腦血管疾病的現(xiàn)象越來越多
      ，專家說，這些都是大腦長期疲勞導(dǎo)致的
      。通俗說來就是
      ，長時(shí)間的勞累和壓力過大。腦疲勞讓身體陷入“亞健康”現(xiàn)在的年輕人普遍壓力都比較大
    ，有工作上
    ，也有生活上的，心理上承受著過大的壓力
    ，就會造成大腦疲勞
    ，身體也就陷入了亞健康的狀態(tài)。也許你會發(fā)現(xiàn)
    ，以前幾乎很少聽說有哪個(gè)年輕人患上了腦出血這類疾病
    ，可現(xiàn)在呢？現(xiàn)在這種年輕人患老年病的情況屢見不鮮
    。專家指出
    ，這都?xì)w咎于現(xiàn)在很多年輕人都處于“亞健康”狀態(tài)，就是指人的身體狀況介于健康與疾病之間
    ，沒有什么器質(zhì)性病變
    ，但一些功能性的已經(jīng)改變。這種狀態(tài)與大腦疲勞有著密切的聯(lián)系
    ，也叫“疲勞綜合征”
    。人們處于亞健康狀態(tài)，去醫(yī)院是查不出來什么疾病的
    ，但就是不舒服?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在年輕人特別是上班族白領(lǐng)們，生活和工作壓力都非常大
    ，長期超負(fù)荷工作
    ，平時(shí)又不注意加強(qiáng)身體鍛煉，就很容易導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂而引發(fā)一些其他的疾病
    。白領(lǐng)工作繁忙
    ，還要應(yīng)付工作中隨時(shí)出現(xiàn)的挑戰(zhàn)，經(jīng)常加班加點(diǎn)，甚至廢寢忘食
    ，沒有規(guī)律正常的作息時(shí)間
    ，這些都很容易給他們帶來強(qiáng)大的心理壓力，如果不懂得或者是不及時(shí)排解的話
    ，這些強(qiáng)大的壓力就會把人“壓”入亞健康的行列
    ，直接導(dǎo)致積勞成疾。長期處于強(qiáng)大的精神壓力之中
    ，會使人的大腦總是超負(fù)荷的工作
    ，也就阻止了大腦細(xì)胞對營養(yǎng)物質(zhì)的及時(shí)補(bǔ)充，內(nèi)分泌功能和正常的新陳代謝功能都會受損
    ，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常
    ，導(dǎo)致腦疲勞，從而引發(fā)全身的“亞健康”癥狀甚至得病
    。如果你感覺最近壓力較大的話
    ，就表示你該歇一歇了，不要硬撐
    ，找個(gè)機(jī)會釋放一下自己的壓力
    ，解除自己的亞健康警報(bào)。
    四
    、中醫(yī)緩解上班族疲勞的方法
    一直以來
    ，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)針對疲勞都有著非常理想的治療效果，具體治療方法包括藥膳
    、藥浴
    、拔罐、推拿四種
    。藥膳方法是：取活甲魚1只（大小適中）
    ，大紅棗15枚（干品為佳），料酒
    、蔥
    、姜、蒜等調(diào)味品適量
    。先將宰殺并處理干凈的甲魚肉剁成4大塊
    ，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量
    ，并放入各種調(diào)味品少許
    。上籠后隔水蒸1—2個(gè)小時(shí)即成，可佐餐常食
    。該藥膳方可增強(qiáng)體力
    ，消除疲勞
    ，對四肢乏力、食欲不振
    ，或疲勞所致免疫力下降者
    ，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效
    。藥浴方法是：陳皮（鮮品）
    、薄荷（鮮品）各適量（用量可視水量而定）。放進(jìn)浴缸中
    ，先加入熱水少許浸泡2味藥
    ，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡
    、洗浴
    ，每晚臨睡前1次。該法可驅(qū)除疲勞
    ，釋放壓力
    ，對因勞累過度所致的入睡多夢、頭昏腦脹
    、肢體困倦等不適癥狀有幫助
    。拔罐方法是：用市售的“真空拔罐器”（該拔罐器為塑料制成，操作十分簡單
    ，且一般都附有常用穴位圖）
    ，在肩背部的肩井、大椎
    、大杼
    、天宗、風(fēng)門等穴吸附
    。每次留罐10—20分鐘
    ，每日或隔日1次，3—5日為1療程
    。家中無此器具者
    ，也可以到中醫(yī)院針灸科就診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治
    。該法可改善肌肉
    、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對因過分勞累
    ，氣滯血瘀所致的肩部
    、背部、頸部肌肉酸痛
    、不堪重負(fù)
    、肢體乏力者
    。具有活血化瘀，解痙止痛之功效
    。推拿方法是：首先調(diào)整好身體姿勢
    ，坐站皆可，但要身體端正
    ，脊背挺直
    ，挺胸收腹，精神集中
    。坐或站好后將手掌搓熱
    ，貼于太陽穴稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10—20次
    ，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)揉10—20次
    。也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側(cè)太陽穴上
    ，力度以稍用力使人微感疼痛為宜
    ，手法及次數(shù)同上。每日不拘時(shí)治療
    ，自我感覺輕松即可
    。該法可給大腦以良性刺激，能解除疲勞
    、振奮陽氣
    、止痛醒腦，還可以促使注意力的集中
    。
    

          
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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