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    失眠？睡前拍打這里
    ！
    
        
    
            六月雪
            2023-07-28 07:38:49
        
    

        
    
           
    一
    、辯證分型
    1.心膽氣虛：虛煩不寐
    ，躁擾不寧
      ，膽怯心悸，氣短自汗
    ，舌淡
    ，脈弦細(xì)。
    2.肝火擾心：不寐多夢(mèng)
    ，急躁易怒
    ，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹
    ，目赤耳鳴
    ，口干而苦，便秘溲赤
    ，舌紅苔黃
    ，脈弦而數(shù)。
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    3.痰熱擾心：不寐
      ，胸悶心煩，泛惡噯氣
      ，伴有頭重目眩
      ，口苦，舌紅苔黃膩
      ，脈滑數(shù)
      。
    4.心腎不交：心煩不寐，心悸不安
      ，腰酸足軟
      ，伴頭暈，耳鳴
      ，潮熱盜汗
      ，口干津少，五心煩熱
      ，男子遺精
      ，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔
      ，脈細(xì)而數(shù)
      。
    5.心牌兩虛：不寐，脘腹脹滿
      ，胸悶噯氣
      ，噯腐吞酸，或見惡心嘔吐
      ，大便不爽
      ，舌苔膩
      ，脈滑。
    二
    、操作方法
    1
    心膽氣虛（1）雙手交替拍打兩側(cè)手少陰心經(jīng)
    ，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘
    ，以微熱為宜
    。
    （2）雙手交替拍打兩側(cè)手厥陰心包經(jīng)，從上到下
    ，反復(fù)拍打5分鐘
    ，以微熱為宜。
    （3）重點(diǎn)拍打神門
    、內(nèi)關(guān)穴位
    ，可微微出痧。
    手少陰心經(jīng)
    手厥陰心包經(jīng)
    2
    肝火擾心（1）雙手交替拍打兩側(cè)足少陽膽經(jīng)
    、足厥陰肝經(jīng)
    ，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘
    ，以微熱為宜
    。
    （2）重點(diǎn)拍打陽陵泉、太沖穴位
    ，可微微出痧
    。
    足少陽膽經(jīng)
    足厥陰肝經(jīng)
    3
    痰熱擾心（1）雙手交替拍打兩側(cè)手少陰心經(jīng)，從上到下
    ，反復(fù)拍打5分鐘
    ，以微熱為宜。
    （2）雙手交替拍打兩側(cè)足太陰脾經(jīng)
    ，從上到下
    ，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜
    。
    （3）重點(diǎn)拍打陰陵泉
      、三陰交、神門穴位
      ，可微微出痧。
    足太陰脾經(jīng)
    公眾號(hào)：御痧閣
      ，更多中醫(yī)妙法發(fā)表于此
    4
    心腎不交（1）雙手交替拍打兩側(cè)手厥陰心包經(jīng)
      ，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘
      ，以微熱為宜
    。
    （2）雙手交替拍打兩側(cè)足少陰腎經(jīng)
    ，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘
    ，以微熱為宜
    。
    （3）再重點(diǎn)拍打太沖、太溪穴位
    ，可微微出痧
    。
    足少陰腎經(jīng)
    5
    心脾兩虛（1）雙手交替拍打兩側(cè)足太陰脾經(jīng)，從上到下
    ，往復(fù)各5分鐘
    ，以微熱為宜。
    （2）雙手交替拍打兩側(cè)足陽明胃經(jīng)
    ，從上到下
    ，往復(fù)各5分鐘，以微熱為宜
    。
    （3）重點(diǎn)拍打足三里
    、陰陵泉穴位，可微微出痧
    。
    足陽明胃經(jīng)
    三
    、注意事項(xiàng)
    （1）失眠常見于神經(jīng)衰弱，但某些器質(zhì)性病變也可出現(xiàn)
    ，須注意鑒別
    ，如為器質(zhì)性病變引起的失眠，應(yīng)重視病因治療
    。
    （2）患者在接受拍打治療前如長期服用鎮(zhèn)靜藥
    ，拍打治療期間應(yīng)逐漸減量，直至停服
    。
    （3）對(duì)神經(jīng)衰弱的患者
    ，應(yīng)注意解除其思想顧慮，并指出日常生活中應(yīng)注意的方面
    ，指導(dǎo)和鼓舞患者堅(jiān)持體育鍛煉
    。
    （4）宜清淡飲食，少食海味佳肴
    ，宜食雜糧
    。
    （5）不可亂投醫(yī)、亂服藥
    、濫用保健品
    。
    （6）形成良好的生活規(guī)律。
    （7）病情好轉(zhuǎn)后
    ，不宜立即恢復(fù)原來緊張的工作
    ，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境
    。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活和工作環(huán)境過渡一下，公眾號(hào)：御痧閣
    ，更多中醫(yī)妙法發(fā)表于此經(jīng)過一個(gè)階段的時(shí)期作為緩沖期
    ，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。
    很多人的“失眠”
    ，都是這樣“搓”好的怎么搓呢
    ？方法超級(jí)簡(jiǎn)單，而又特別管用
    ，就是用手心搓腳心
    。
    原理：
    手心有個(gè)熱性的穴位，搓手心可以生“火”
    ，補(bǔ)陽
    。腳心有個(gè)涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補(bǔ)水
    ，用熱的手心
    ，搓腳心，可以使水火交融
    ，陰陽平衡
    ，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。
    手心的穴位叫勞宮
    ，手握拳時(shí)
    ，中指下的那個(gè)地方就是，這里是心包經(jīng)的穴位
    ，和心包經(jīng)一樣屬“火”
    ，性質(zhì)偏熱。有個(gè)“摩拳擦掌”的成語
    ，一般是形容大干一場(chǎng)之前的準(zhǔn)備
    ，在大干一場(chǎng)之前需要鼓動(dòng)陽氣，所以會(huì)摩擦手心中這個(gè)熱性的穴位
    。
    很多中醫(yī)按摩治療都會(huì)用到這里
    ，比如雙手對(duì)搓之后按在腰上，腹部
    ，眼睛
    ，都是用它的熱性來溫暖有些虛損，疲勞的部位和器官
    。我一個(gè)同學(xué)眼睛很好
    ，是近視眼高發(fā)的學(xué)生中少有的不戴眼鏡的，她的保健辦法就是經(jīng)常用搓熱的手心溫敷雙眼
    ，等于給疲勞的眼睛補(bǔ)陽氣
    ，增加能力。
    公眾號(hào)：御痧閣
    ，更多中醫(yī)妙法發(fā)表于此
    腳心上的穴位叫涌泉
    ，是腎經(jīng)的井穴，所謂井穴
    ，就是腎經(jīng)是從這里發(fā)源的
    ，腎經(jīng)性質(zhì)和心包經(jīng)是相對(duì)的，屬于水
    ，有涼性
    ，它的井穴也具備同樣性質(zhì)，多用它來滋陰補(bǔ)水
    。有的人眼睛發(fā)紅
    ，腫了，吃去火藥總是不好
    ，最后通過按摩腳心治好的
    ，之所以有如此神效，因?yàn)檫@個(gè)人的火是虛火
    ，虛火的出現(xiàn)是因?yàn)樗倭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，要補(bǔ)水才能降火，按摩涌泉就等于給身體吃了滋陰藥
    ，補(bǔ)水了
    。
    有的人心火盛，平時(shí)心煩
    ，失眠
    ，多夢(mèng)，如果吃藥
    ，醫(yī)生會(huì)開牛黃清心
    ，天王補(bǔ)心之類的，去火的同時(shí)滋養(yǎng)心陰
    ，才能把虛火平復(fù)掉
    ，這種人可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心
    ，這樣一來心火就和腎水交匯了
    ，浮越在上的心火因?yàn)橛辛四I水就降了下來，這在中醫(yī)又稱為“引火歸元”
    ，多用在治療心火浮越導(dǎo)致的各種虛性亢奮時(shí)
    ，比如失眠，口瘡
    ，而且口瘡只在舌尖上
    ，舌質(zhì)很紅
    ，心煩，坐立不安等
    ，都在此列
    ，每天臨睡前搓5-10分鐘左后，堅(jiān)持幾天就能見效
    。
    公眾號(hào)：御痧閣
    ，更多中醫(yī)妙法發(fā)表于此
    另外，還可以揉揉手部的"大魚際"——你會(huì)發(fā)現(xiàn)好奇怪
    ，就這樣揉揉
    ，就睡著了
    有一位朋友，患早醒的毛病好多年了
    ，凌晨3
    、4點(diǎn)就醒來，很多地方的專家都看過
    ，治失眠的藥也吃了不少
    ，可效果就是不明顯。得知揉"大魚際"有效之后
    ，他就自己試著堅(jiān)持揉大魚際
    ，還真將早醒的毛病給治好了。
    揉"大魚際"時(shí)
    ，要揉到不酸不痛為止才能一治就好
    。另外，每天要堅(jiān)持按揉大魚際
      ，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)
      ，再好的醫(yī)術(shù)，不認(rèn)真對(duì)待就難以產(chǎn)生好的療效
      。
    怎么解釋這個(gè)原理呢
      ？
    大魚際穴位其實(shí)是一個(gè)節(jié)點(diǎn)。每個(gè)人的身體上多多少少都有那么點(diǎn)小毛病
      ，就跟蒼蠅似的
      ，滿屋子飛來飛去，很煩
      ，但也不會(huì)過于干擾您的生活
      。打這個(gè)蒼蠅時(shí)，用槍可能根本沒什么效果
      。對(duì)付蒼蠅
      ，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。大魚際就是這個(gè)"蒼蠅拍"
      ，它是專治早醒的節(jié)點(diǎn)
      ，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。
    中醫(yī)認(rèn)為
      ，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的
    。您如果經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來，那肯定是心肺上火了
    。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除
    。
    人的手掌正面拇指根部
    ，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位
    ，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際
    。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時(shí)明顯突起
    ，占手掌很大面積
    。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓大魚際穴位
    ，對(duì)防治感冒大有益處
    ，而且對(duì)咽痛、打噴嚏
    、流清涕
    、鼻塞、咳嗽等癥狀
    ，也一治即消
    。
    方法很簡(jiǎn)單：對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止
    。
    一只手固定
    ，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣
    ，兩手上下交替
    。兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓2~3分鐘
      ，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱
      。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝
      ，所以能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，防治感冒、咽痛，治療胃病等
      。
    這個(gè)方法也奇怪
      ，動(dòng)動(dòng)腳尖，就能一次睡個(gè)夠
    另外
      ，睡眠就是一個(gè)陰升陽降
      、心腎相交的過程。睡前思緒多
      ，陽氣都集中在頭部
      ，陰不升陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖
      ，跟著以下動(dòng)圖練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作吧
      。
    睡前，仰臥平躺
      ，兩腿伸直
      ，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾
    ，使腳掌和小腿呈90度
    。雙臂伸直，手掌朝下
    ，靜止10分鐘
    ，便會(huì)感到困倦。若還無睡意
    ，五分鐘后再做一次
    ，一般做兩次都能入睡。動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖
    ，這樣氣血也會(huì)被引導(dǎo)下行
    ，不僅能助眠，還能幫助調(diào)理手腳涼的問題呢
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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