、肉桂或艾葉
，補腎陽的效果會更好，同時可以配合涌泉
、足三里
、腎俞等穴位的按摩。
當然
，還有很多睡眠問題是由復合病證所致
，比如一個人長期脾胃虛弱，有可能會出現(xiàn)陰血虧虛
，調理上要辨證論治
，既要益脾健胃又要調心
，建議睡眠問題久調不愈的患者最好到正規(guī)中醫(yī)院在醫(yī)生指導下進行治療
。
失眠，很可能病在臟腑
“睡眠這東西脾氣很怪
，不要它，它偏會來
，請它
，哄它 ， 千方百計地勾引它
， 它便躲得連影子也不見
。”——錢鐘書《圍城》
關于睡眠
，中醫(yī)有句俗語
，先睡心，后睡眼
。心主神明
，神志不寧，就睡不好
。 所有的失眠
，一定跟心有關，但也不全是心的問題
。 心為五臟六腑之主
，而五臟六腑的運行正常與否，也會反過來影響心臟。
當今社會壓力大
，越來越多的人為失眠所擾
，所有的好眠都是相似的，而失眠卻是各有各的苦衷
。
尤其是本身就患有一些病癥的
，失眠后會加重病情，中老年朋友應該特別有體會
。 有些高血壓的人沒睡好
，一早醒來量血壓，會發(fā)現(xiàn)高了很多
，此類情況就不能指望吃降壓藥來解決
，而是需要調節(jié)睡眠來降壓 。
失眠對人體氣血的消耗非常大
，使人氣血不足
，心神不寧，不只是入睡難
，長期失眠還會造成 記憶力減退
、頭暈耳鳴、神經(jīng)衰弱
、植物神經(jīng)紊亂等
， 大大增加 老年癡呆、帕金森病
、高血壓
、心臟病等疾病的發(fā)生率， 且影響到正常的工作和生活
。此外
，有些人或許身體無明顯疾病癥狀，但是會出現(xiàn)精神的問題
，諸如焦慮
、抑郁，易怒等等
，影響各類人際關系
，令生活越來越糟糕。
最主要的失眠表現(xiàn)
▼
備受失眠困擾的你
，是否也曾這樣過
▼
“
失眠涉及多個臟腑
，如心、肝
、脾
、腎等，與心經(jīng)、脾經(jīng)
、肝經(jīng)
、膽經(jīng)等多條經(jīng)絡阻塞相關。不同病因引起的失眠
，需要用不同的方法
，看看是哪個臟腑出問題了，讓人睡不實
，就要針對其辯證調理
。
由于“心主神明”，基本上所有的失眠患者都會有心火的存在
，都能在心包經(jīng)上找到相應的結節(jié)即“陽性反應點”
，因此點按揉心包經(jīng)處理“陽性反應點”并對背腧穴，厥陰俞
，心腧
，至陽等重點調理也是調治失眠的關鍵。
”
心脾兩虛型
每晚也能入睡
，晚上要醒好多次
，醒了又睡，迷迷糊糊做夢到天亮
中醫(yī)說
，心主血脈
，心藏神，神舍于心
、神舍于血，當脾變虛
，血不歸脾所統(tǒng)的話
，心神也難以安寧，這就是血虛引起的失眠
。這類人比較多的特征是
指甲白
，瞼結膜白、口唇白
。
健康人的指甲一般是粉紅
，有一定光澤且均勻。較白的指甲通常被看做貧血的征兆
，而血虛之人
，其指甲往往是蒼白的。
再扒下我們的眼瞼（眼皮）內(nèi)側
，正常來說里面的顏色應該是紅潤的
，若眼瞼內(nèi)側結膜是蒼白的，很可能就是血虛。
還有一個較普遍的癥狀是
，口唇蒼白
，舌頭看上去不紅，很淡的
，臉上無血色
，蒼白的看上去有些發(fā)亮，有了上面這些癥狀
，基本上可判定這個人就是血虛了
。
有些人的血虛通常還伴隨著頭暈記憶力減退，當體內(nèi)的血不足了
，記憶力就容易變差
，人也容易心慌。中醫(yī)里說脾主統(tǒng)血
，脾虛了胃口自然不好
，脾也主四肢肌肉，所以也會有四肢無力的現(xiàn)象
。女性患者則可能會有月經(jīng)不調的癥狀
，比如月經(jīng)滴滴答答，不干凈等
。
艾灸配合推拿調理此類失眠效果顯著
。懸灸主要取命門、腎俞
、中脘
、神闕、脾俞
、心俞等穴灸治
，有效調補氣血。推拿手法順經(jīng)推心經(jīng)
、脾經(jīng)以補益心脾
，運腹以腹部發(fā)熱為度，配合心經(jīng)
、脾經(jīng)相關穴位的拔罐和循經(jīng)通絡催眠法
，效果更好。
心腎不交型
入睡困難
、睡不踏實
、半夜老醒、早上起來全身難受
、越到晚上越精神
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》有著名的“女七男八理論”
，說的是女子七年一個周期
，男子八年一個周期，人體按照這個周期成長
、成熟乃至衰老
。年歲漸長，身體的氣血津液逐漸轉衰
，臟器功能也開始變?nèi)酢?br>
中醫(yī)認為
，心主火在上，腎主水在下
，心火下降
，可溫暖五臟，腎水上升
，可濟養(yǎng)全身
，這叫水火既濟，以此維持著人體正常水火
、陰陽之平衡
。而不少人因熬夜、工作過勞等
，年紀輕輕
，腎陰卻已然虧損，一旦腎水不足了
，它就沒有辦法去托著上面的火
，那么水虧于下，火炎于上
，水不得上濟
，火不得下降，水托不住這火
，火就在上頭任性流竄
，左竄一下，右竄一下
，所以 上焦的熱，口干口苦
、眼睛干澀
、頭暈耳鳴、心煩易怒
、失眠 等等全都出來了
，這就是心腎不交，陰虛導致的失眠
，占很大比例
。
針對此類失眠問題
，一般是先掌揉膀胱經(jīng)，順經(jīng)推腎經(jīng)以補腎水
，逆經(jīng)推心包經(jīng)以瀉心火
，再配合大椎、心俞
、腎俞等穴位進行拔罐
，還有刮痧之類的絕技配合，以達循經(jīng)通絡
，逐步改善和解決睡眠的問題
。
心肝火旺型
頭一挨枕頭人就立刻清醒，或者是躺床上一兩個小時
，越躺越清醒
，一點睡意都沒有，反復很久才能入睡
長期的職場競爭壓力造成精神緊張
，或者是家庭婆媳關系不好等等容易生氣
。肝主疏泄，老愛生氣的人
，肝經(jīng)易瘀滯
，久之就會化熱，化火
，旺盛的肝火很容易竄到心里面去
，擾亂心神。
這類失眠者通常伴有 急燥易怒
，愛嘆氣
，對周遭事情格外敏感 的這些特征，感覺很想睡
，但只要頭一碰枕頭
，人卻又馬上清醒了；或者是躺床上一兩個小時
，越躺越清醒
，一點睡意都沒有，要反反復復經(jīng)過很長時間才能入睡
，通常還伴有 眼干
、口干，心悸
，氣滯 的癥狀
， 人一生氣，最典型的就是兩邊脅肋脹痛
，甚至打飽嗝
，如果是女性的話
， 乳房會脹痛，易乳腺增生
，結節(jié)等
，因為乳房是肝經(jīng)所過。
在調理這類肝火上亢的失眠病癥時
，重在疏肝瀉熱
，佐以安神。循經(jīng)推拿暢通肝經(jīng)
、心經(jīng)等
，逆推瀉肝經(jīng)、心經(jīng)之火
，配合點按太沖
、行間、內(nèi)關等穴
，根據(jù)需要可配合拔罐
、肝膽經(jīng)絡環(huán)等，讓肝火從皮膚腠理瀉出
，最后點按頭面部人中
、印堂、太陽
、百會等穴
，以安心神促進睡眠。
痰熱擾心型
心煩多夢
，痰多胸悶
，易醒覺，或不停做惡夢
、在夢里罵人
，打床頭的東西等
現(xiàn)代人生活條件好，我們常常會攝入過多的肥甘厚味
，煙酒過度
，甚至過度濫用保健品和溫熱藥物等，導致脾胃受損
，運化失司
，水液精微輸布失常，聚而成痰濕
。
再加上生活節(jié)奏日益加快，給人們帶來巨大的心理壓力
，情志不遂
，氣機郁滯
，肝郁化火，也會灼津成痰
。 不良飲食結構和過大精神壓力使得痰邪易生
，而痰邪日久化熱化火，痰跟熱攪動在一起
，最易上擾心神
，人就變得越發(fā)心煩氣燥，睡不好覺
，失眠患者越來越多
。
痰熱擾心型失眠者往往是 痰濕體質，形體偏胖
，喜靜懶動
。最典型的癥狀就是 心煩多夢 。比如有些人一早醒來
，發(fā)現(xiàn)自己做了好多亂七八糟的夢
，有嚇人的噩夢，有天馬行空的神話情節(jié)
，還有的人在夢里會罵人
，會打床頭的東西等等。
先以循經(jīng)通絡疏通阻滯的心經(jīng)
、脾經(jīng)
、胃經(jīng)等經(jīng)絡;再以推拿手法調和脾胃，清化痰熱
，重點推拿上腹部
，以及胃經(jīng)穴位如內(nèi)庭、足三里
、豐隆等
，逆經(jīng)推心包經(jīng)、心經(jīng)以瀉心火
。根據(jù)需要配合拔罐安眠
、大椎、心俞
、厥陰俞等穴;刮痧重點做項叢刮
、肩胛環(huán)、骶叢刮
、三脘刮
、足三里、豐隆等
，加強祛痰邪的效果
。
心膽氣虛型
心煩睡不著
，在床上翻來覆去，入睡后又易驚醒
，醒來以后睡不著
很多人會出現(xiàn)一種情況就是后半夜一兩點鐘或是兩三點鐘醒
，醒后很難繼續(xù)入睡，要到早晨才能睡著
，并且睡眠很淺
，一點點聲音都容易被驚醒，這種癥狀多屬于心膽氣虛的類型
。
調理時會去結合其醒的一個時間
，從時辰、歸經(jīng)入手
，同時結合臟腑
、陰陽、經(jīng)絡等以心通肝膽經(jīng)為重點
，同時配伍心包經(jīng)
、心經(jīng)及脾胃俞等，以瀉肝養(yǎng)血
，從而改善肝藏血不足及心神不寧的現(xiàn)狀
，如肝血虛，則再配合一些食療
，效果就更加明顯了
。
還有些年輕人，讀大學的時候
，養(yǎng)成了熬夜的習慣?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在工作了還是習慣零點后入睡，后來發(fā)展到晚上根本就不想睡了
，入睡很困難
，變得敏感，易心慌
，很容易受到驚嚇
，膽小怕事，不愿與人溝通
，總是患得患失……
專家表示
，這種情況是由于長期熬夜引起氣血不調、肝氣不暢
，導致肝經(jīng)
、膽經(jīng)等經(jīng)絡淤堵，調理重點是將全身氣機引導到心膽部。調理時可以掌揉膀胱經(jīng)
、督脈
，同時按揉內(nèi)關、太溪
、三陰交等穴，這時可以明顯感到腹中有股熱氣用上
，再配合懸灸命門
、腎俞、中脘
、神闕等穴位
，從內(nèi)而外實現(xiàn)氣血暢通。調理15-30天
，部分心膽氣虛型患者已可輕松入睡
，心慌、膽怯等癥狀也不再出現(xiàn)
。
“
以上為常見的幾類失眠癥型
，當然還有其他的一些類型，比如因生活方式引起的一些失眠
，俗話說”胃不和則臥不安”
，在習慣吃宵夜或是晚飯?zhí)S盛的人群中，患這類失眠的比較常見
。癥狀表現(xiàn)為睡臥不安
，胃脘不適，納呆噯氣
，腹脹腸鳴
，大便不爽或便秘，苔黃膩
，脈沉滑
。多糾正不良習慣，便可改善睡眠
。
世上沒有比睡不著更痛苦的事了
，
人的一生有1/3的時間在睡眠中度過。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調查
，27%的人有睡眠問題
。
中國睡眠研究會發(fā)布的報告稱，
中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%
高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率
。
失眠已成為社會普遍現(xiàn)象
，
備受失眠困擾的你，
是時候拯救你的睡眠了
五臟不好時，應該先調哪里？
我主要從《內(nèi)經(jīng)》的角度結合個人理解，談談五臟的調理與保養(yǎng)：
一 、肝要?舒?
肝屬木，它像木一樣喜歡寬敞舒暢的環(huán)境去生長呼吸
，所以我們常常說?疏肝?
，疏肝才能解郁，很多人心情不好導致胸悶
、胸脹
，其實就是肝不能舒瀉，久而久之
，容易引發(fā)腸胃病
、乳房病。有這些問題就要用到逍遙丸了
。
清涼
、清爽的東西可以疏肝比如說薄荷、香薰
、茉莉花
、玫瑰花等等，可以舒緩情緒
。特別是那些容易郁悶的玻璃心人群
；
肝對應情緒當中的?怒?，所以肝不好的人
，情緒一定要保持平和
；
怒會傷氣，而甘能緩急
，所以可以吃些甘味的東西來緩解
。比如粳米、牛肉
。
《內(nèi)經(jīng)》提到?病在肝
，愈于夏，夏不愈
，甚于秋?說的是肝臟有病
，在夏季最容易治愈；如果夏季不治愈
，到了秋天會更嚴重
；
二、心要?養(yǎng)?
心屬火，旺于夏
，夏天如果容易急躁上火
，可以吃些養(yǎng)心的食物如蓮子、百合
；
心與小腸相表里
，心火旺盛的人，小便很黃很澀
，可以吃一些蓮子心
、苦瓜、竹瀝等
；
心對應情緒當中的?喜?，喜會氣緩
，如果過緩就會心氣疏散
，所以我們要吃些酸的東西，收斂一下
，如李子
。
三、脾要?健?
脾屬土
，像土充當一個培育的作用
，所以我們看到脾不好的人，表現(xiàn)得營養(yǎng)不良
，因為脾沒有好好培育他們
。
脾最怕就是濕氣，所以喲健脾祛濕
，如茯苓
、薏苡仁、白扁豆
、蒼術等
；
脾與胃相表里，所以脾虛的人
，胃口很差
，經(jīng)常胃脹，不放試一下參苓白術散
；
脾旺于夏
，所以夏天的時候我們可以多祛濕健脾；
脾對應的是情緒當中的?思?
，所以脾虛的人
，工作學習的壓力學會釋放一下，調節(jié)一下自我。
四、肺要?清?
肺主氣
，肺不好的人容易表現(xiàn)為氣虛懶言，像個林黛玉一樣
，傷春悲秋
。
肺旺于秋，所以秋天的時候要吃些潤肺的東西
，避免干咳
，如雪梨、百合
、玉竹
、沙參、石斛等
；
如果一個人經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？忍担撬鸵宸瘟?div id="4qifd00" class="flower right">
，吃些燥濕氣化痰的藥
；
肺與大腸相表里，很多人治療肺病的時候
，便秘也解決了
；
五、腎要?補?
腎屬水
，旺于冬
。冬天的時候我們可以適當?shù)倪M補，來鞏固腎精
；
腎的主要功能是?藏精?
，所以腎不好的男人，容易滑精
、早泄
，這都是?藏不住腎精?的表現(xiàn)。所以可以選擇固澀的東西
，如肉蓯蓉
、芡實、桑葚子
、女貞子等等
；
腎是人體陰陽的根本，腎陰虛
、腎陽虛都會牽一發(fā)而動全身
，導致一個人陰虛
、陽虛的表現(xiàn)；陰虛的人不妨選擇六味地黃丸
，陽虛則用金匱腎氣丸
；
腎對應情緒當中的?恐?，所以
，腎不好的人
，膽子比較小，如果想要變得勇敢些
，不妨從養(yǎng)腎開始
。
睡眠不好、半夜易醒、做夢，試試這些素食療方
睡不踏實、半夜老醒
、早上起來全身難受、越到晚上越精神
、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”
，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果
。
老做夢、半夜醒要護心
“睡覺時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定
、容易受到驚嚇
，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來
，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)
