導(dǎo)讀:從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)
,好多脾虛的人群,會(huì)致使身體肥胖
,濕氣過(guò)重
,與脾虛有直接的聯(lián)系,那脾虛的癥狀有哪些
?相應(yīng)體濕人群與寒體的區(qū)別在哪
?需要注意哪些問(wèn)題,帶著眾多問(wèn)題
,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧
。
1.脾虛的癥狀
別在哪.png)
以前
,我們很少關(guān)注脾虛,但是近年來(lái)
,隨著社會(huì)的發(fā)展以及生活方式的改變
,脾虛之癥越來(lái)越多地出現(xiàn)在我們的生活中。
所謂脾虛
,為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)
。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛
、脾陽(yáng)虛
、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型
。多因飲食失調(diào)
。勞逸失度,或久病體虛所引起
。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用
。脾虛則運(yùn)化失常
,并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙,水液失于布散而生濕釀痰
,或發(fā)生失血等癥。
脾虛的臨床表現(xiàn)
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證
,其病情比較繁雜,主要有嘔吐
、泄瀉、水腫
、出血
、經(jīng)閉
、帶下
、四肢逆冷
、小兒多涎等臨床表現(xiàn)
。
1.脾氣虛
腹脹納少
,食后脹甚
,肢體倦怠,神疲乏力
,少氣懶言
,形體消瘦
,或肥胖浮腫
,舌苔淡白
。
2.脾陽(yáng)虛
大便溏稀
,納少腹脹
,腹痛綿綿
,喜溫喜節(jié)按
,形寒氣怯
,四肢不溫,面目無(wú)華或浮腫
,小便短少或白帶多而清晰色白,舌苔白滑
。
3.中氣下陷
在脾氣虛見(jiàn)癥基礎(chǔ)上
,有氣陷臨床表現(xiàn),如久瀉
、脫肛
、子宮脫垂等。
4.脾不統(tǒng)血
在脾氣虛見(jiàn)癥基礎(chǔ)上
,有慢性出血臨床表現(xiàn),如月經(jīng)過(guò)多
、崩漏、便血
、衄血、皮下出血等
。除出血外
,必兼見(jiàn)脾氣虛弱的一些癥狀
。
脾虛的病因
脾在五行中屬土
,在五臟陰陽(yáng)中屬陰中之至陰。脾主運(yùn)化
,統(tǒng)血,升清
,輸布水谷精微
,為“氣血生化之源”.人體出生后
,各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng)
,故稱脾為“后天之本”.其與胃
、肉
、唇
、口等構(gòu)成脾系統(tǒng)
。素體脾虛或飲食不節(jié)
、情志因素
、勞逸失調(diào)
,藥
、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居
,損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足
。脾對(duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛
。
2.體濕的癥狀
體濕即為體內(nèi)濕氣,其多因喜食冷飲
,貪吃生冷瓜果等寒涼之物
,損傷人體陽(yáng)氣所致
。在正常情況下
,人體對(duì)于外界溫度
、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力
,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良
,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡
,水分排不出去
,因此影響健康
。
中醫(yī)認(rèn)為
,脾臟能運(yùn)化水濕
。脾喜燥而惡濕,若脾陽(yáng)振奮
,脾臟健運(yùn),運(yùn)滑水濕功能正常
,濕邪則不易致病。反之
,濕氣太重致人生病后
,病人往往出現(xiàn)頭昏頭重
、四肢酸懶
、身重而痛
、關(guān)節(jié)屈伸不利
、胸中郁悶
、脘腹脹滿
、惡心欲吐
、食欲不振
、大便溏瀉
、舌苔厚膩等癥狀
。
在致病的風(fēng)
、寒
、暑、濕
、燥
、火這“六淫邪氣”中
,中醫(yī)最怕濕邪。寒
、熱都好辦
,寒則溫之,熱則寒之
;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)
,有燥咱就潤(rùn)燥,有暑咱就清暑
。用燥濕的方法
,十有八九會(huì)傷了津液,濕邪還是除不去
,所以中醫(yī)里除了燥濕
,還有利濕、化濕
、滲濕等對(duì)付濕邪的方法濕是最容易滲透的
。總是要與別的邪氣狼狽為奸
。濕氣遇寒則成為寒濕
,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕
,濕氣在皮下
,就形成肥胖
。為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜
,那么難治
?因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕
,體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合
,糾纏不清!
怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢
?
最便捷的方式是看大便,如果大便不成形
,長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕
。如果大便成形
,但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,很難沖下去
,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)
,因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)
。
如果有便秘
,并且解出來(lái)的大便不成形
,那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了
。如果你實(shí)在不愿意觀察大便
,吐出舌頭觀察一下黃中帶膩
,那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)
。黃得越厲害
,或者膩得越厲害
,說(shuō)明濕邪越厲害
。
有的人
,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困
,覺(jué)得頭上有種東西再裹著
,讓人打不起精神
,或是覺(jué)得身上有種東西在包著
,讓人懶得動(dòng)彈
,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重
。中醫(yī)里講“濕重如裹”
,這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受
,好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭
。
體寒的癥狀
“體寒”,以中醫(yī)看
,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對(duì)于病情
,可以用“八綱辨證”法說(shuō)明,分成“陰
、陽(yáng)、表
、里、虛
、實(shí)
、寒
、熱”.這個(gè)八綱辨證
,虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)
,所以我們就說(shuō)這個(gè)人虛寒
。寒體質(zhì)的人就怕冷
,再加上虛就更怕冷了
。長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)
,女性會(huì)影響到生育
、月經(jīng)等
,男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙
。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,要想徹底治療體寒
,需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間,但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒
。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的
,特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”
,能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán),從而達(dá)到體熱的效果
。平日里
,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指
,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防
典型癥狀
輕度體寒癥狀
1
、怕冷,手腳冰涼
2
、容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)
3
、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重
,腹部有垂墜感
4
、面色暗淡
,無(wú)血色
5
、易疲勞
,關(guān)節(jié)部位易酸痛
6
、睡眠質(zhì)量差
,睡眠淺
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒
。
中度體寒癥狀
1
、口腔內(nèi)易發(fā)炎
,易長(zhǎng)口瘡
2
、容易便秘
,經(jīng)常覺(jué)得肚子漲
3
、生理期紊亂,天冷后易延期或量少
4
、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂
,腳部血液循環(huán)差
6
、愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項(xiàng)以及以上
,為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1
、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴(yán)重
3
、睡一夜手腳都仍冰冷
4
、起床時(shí)手腳發(fā)麻
5
、經(jīng)常感到疲倦
,四肢發(fā)酸
,沒(méi)有精神
6
、經(jīng)常感到胃脹氣
符合以上3項(xiàng)以及以上
,為重度體寒患者
。
總結(jié):無(wú)論體質(zhì)如何
,認(rèn)清事實(shí)
,調(diào)理身體是首要的,如果你是肥胖人群
,先把脾虛調(diào)理好
,身體也會(huì)慢慢瘦下來(lái)。
3.健脾祛濕 手法治療
1
按足三里穴
祛濕
,可以按足三里穴
,有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴
,也就是俗稱的“老母雞穴”
,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度
,早晚各一次
,可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。
2
脾經(jīng)上的「祛濕方」
「諸濕腫滿
,皆屬于脾」
,而脾主運(yùn)濕
,所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾
。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法:
如上圖
,用手指從三陰交穴處開(kāi)始順著骨緣推到陰陵泉穴
,反復(fù)地推
。推過(guò)程中去找最痛的點(diǎn)
,把它推到不疼了,脾經(jīng)就通暢了
。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕,還能減肥美容
。
注:若非醫(yī)生操作
,孕婦慎按三陰交
。
3
祛濕大穴——承山
承山穴是祛濕大穴
。濕氣重的人按承山穴
,酸脹痛感會(huì)非常明顯
。因濕重而常感困倦時(shí)
,承山一按就能醒神了
。按揉承山幾分鐘
,會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱
,這表示膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā)
,正在排出濕氣
。
【取穴】
微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴
。
【方法】
①如果你的床沿有一定硬度
,可以躺在床上,將承山穴剛好放到床沿的位置
,來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)小腿
,或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
②站立
,用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴
。或用按摩錘敲打承山穴
。
③坐姿
,采取自信男人的搭腿法,將腳踝搭在膝蓋上
,剛好將小腿肚面向自己
,用手或牛角按揉承山穴
。
注:以上方法任選其一即可
,每天5~10分鐘
,最佳時(shí)段是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)
。
4.生活中的建議
1
防濕健脾胃
要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲
、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼
。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)
,在飲食要改變飲食不節(jié),飲食不潔
,飲食偏嗜的不良習(xí)慣
,冷飲冷食不宜過(guò)多
,一切都應(yīng)以適量為宜
。
2
溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳
,可祛濕
,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗
,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方:
藿香10g
、佩蘭10g、蘇葉10g
、荷葉10g
、金銀花10g
。
一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小
,水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜)煎煮30分鐘
,溫度合適后進(jìn)行泡腳
,全身出汗后即可。
3
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)
,是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)
,是天然的祛濕藥
。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)
,宜晚睡早起
,但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡
,中午需要午睡
,但不宜超過(guò)一小時(shí),還要切記貪涼
,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué),也不可迎窗而睡
。
4
多喝姜茶
俗話說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!苯哂袦匮a(bǔ)的作用
,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣
。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗
,化痰止咳,和胃
,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法
,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)
。
5
常運(yùn)動(dòng)
防濕
、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢
,使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去
。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗
,這樣氣隨汗泄,氣受傷了
,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分
,但內(nèi)濕又出來(lái)了
,最終濕氣還是沒(méi)有去掉
。
6
吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助
,紅豆
、綠豆
、荷葉煮粥,藿香
、佩蘭
、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水
,都有祛濕之效
。辣椒雖能開(kāi)胃助消化
,祛濕功效卻一般
。
什么是身體寒氣和濕氣
【濕】是如何形成的?
① 例如:早晨洗頭未干出行
,晚上洗頭未干睡覺(jué)
,刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫:“千寒易除
,一濕難去
。濕性黏濁,如油入面
。”濕與寒在一起叫寒濕
,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕
,與暑在一起就是暑濕
。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品
、藥品都如同隔靴搔癢
,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝
、哮喘
、高血壓、心腦血管等疾病
,甚至惡性腫瘤
,其實(shí)這些病都跟濕邪
、痰濕有關(guān)
② 〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞
,頭發(fā)昏
,打不起精神來(lái)
,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽
,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)——看大便
清晨方便后
,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了
,一箱水還沖不凈
。不方便觀察馬桶的
,也可以觀察手紙
,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈
,(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕
。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下
,大便的顏色發(fā)青
,溏軟不成形
,(這是脾虛的重要標(biāo)志
,很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)
。時(shí)間長(zhǎng)了
,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)
,則百病重身
。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?div id="4qifd00" class="flower right">
!吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?div id="4qifd00" class="flower right">
,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的
。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔
,薄白而清靜
,干濕適中
,不滑不燥
。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)
,那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了
。如果舌苔白厚
,看起來(lái)滑而濕潤(rùn)
,則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚
、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱
;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔
,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)
,還有兩個(gè)判別方法:
第一
, 看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,惡不惡心
。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心
,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的
、不干不凈的感覺(jué)
,即使有吐痰
,也只是一點(diǎn)。
第二
, 早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉
。這些也是濕的典型特征,順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法
,就是點(diǎn)揉承山穴
。
祛除體內(nèi)的濕氣
,方法非常簡(jiǎn)單
,只需兩個(gè)“藥”
。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝,能當(dāng)飯吃
,而且能解決大問(wèn)題,它們一是薏米
,一是紅豆
。這兩種東西
,不需按什么比例
,每次一樣抓一把
,洗干凈后放在鍋里加水熬
,熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?br>
薏米紅豆粥有個(gè)好處
,就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠
,底下總是熬爛了的紅豆和薏米
,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里
。熬粥的時(shí)候,水放得多一些
,這些湯就夠我們喝半天了
,正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性
、頑固性疾病的根本
,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝
。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人,我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥
,作為晚餐的主食。
千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去
!為什么
?因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里
,含有濕氣
,濕性黏稠
,所以大米一熬就稠了
。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕
,所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)
,來(lái)把人體的濕給除掉
,一旦加進(jìn)去大米
,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個(gè)粥就稠了
。雖然味道可能更好了
,但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事
,就因?yàn)槟且话汛竺?div id="jfovm50" class="index-wrap">,所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了
,功效全無(wú)。
除了紅豆薏米粥
,大家還可以多了解各種食物的性
、味,舉一反三
,自己進(jìn)行加減
,組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)
。這樣
,食物才能真正成為養(yǎng)生的嘉品。
1
、神色晦暗
、精神不足,甚至心悸
、貪睡
、心中空虛:薏米紅豆加桂圓
2、煩躁失眠
,或者臉上起紅疹
、痘痘:薏米紅豆加百合
、蓮子
3
、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜
4
、腎虛:薏米紅豆加黑豆
5
、腳氣:薏米紅豆加黃豆
6
、咳嗽:意米紅豆加梨
7
、食欲不振
、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥
8、泄瀉
、腹痛
、糖尿病:薏米紅豆加南瓜
9
、體虛
、早泄、遺精
、夜尿過(guò)多:薏米紅豆加芡實(shí)
10
、孕婦:減薏米,加少量黃芪
、黨參
11
、產(chǎn)婦:減薏米,加大棗
、小米
、紅糖
〖 各種薏米粥鼎記〗
1、薏仁茶:早晚兩次
,每次5克左右熟薏米粉