<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    一個動作
      ，腰肌勞損
    、靜脈曲張…幾十種病不治自愈！
    
        
    
            溪黃草
            2023-07-28 15:04:23
        
    

        
    
           
    韓書鎖是北京一名普通的木工
    ，在他50多歲時患有多種疾病，幾十年的哮喘還有頭疼
    、支氣管炎
    、肩周炎、痔瘡
    、心臟病等讓他飽受折磨，因為沒足夠的錢住院治病
    ，只能申請病退在家忍著
    ，沒想到他自己一套自創(chuàng)的健身法，竟然奇跡般地逆轉了健康
    。
    為了這套健身法，韓書鎖專門在動物園觀察模仿了三個月
    ，花了快兩年時間
    ，終于創(chuàng)造出自己獨特的健身法——五獸行
    。
    自從練了這套健身法
    ，年近80的韓書鎖心臟病沒了，頭也不疼了
    ，身體什么病都沒有
    ，什么藥也不用吃
    。韓書鎖把這套操免費推廣給了更多的北京人
    ，其中有個學生血壓高、腦動脈硬化
    、腦血管狹窄，練了一年多
    ，幾乎不用吃藥了
    。據《大江晚報》報道
    ，一名老人練了爬行，不僅睡眠改善了
    ，連吃了很長時間的降壓藥也停了
    。還有一位老人原來長期跑步
    ，腿上出現了靜脈曲張，經過一段時間的爬行
    ，曲張沒有了。
    ，腰肌勞損
    、靜脈曲張…幾十種病不治自愈！.png" />
    爬行過程中
    ，模仿五種動物的姿勢，動作要慢
    ，上身和肩關節(jié)保持外旋內收的動作
    ，活動關節(jié)，直線向前或轉圈爬行均可
    。
    看看下面這段視頻，非常直觀
    ！
    五獸行爬行法韓書鎖老人的“五獸行爬行法”已經被國家體育總局有關科研部門認定
    ，具有可行性。按照韓書鎖老人的意愿
    ，我們把他的這套五獸行爬行法公布出來，讓更多人受益
    。
    大象行：手指挨地走
    提示：動作慢
    ，眼睛往前看
    手姿：手指抓地
    ，手心為空
    要點：活動手腕
    ，手指背面蹭地
    好處：通過十指承載的力量來按摩十指上的穴位和經絡，有助于腸胃的消化和吸收
    老虎行：手往回抓
    ，收到胸口
    提示：莫低頭
    ，眼睛往前看
    手姿：手指抓地
    ，手心為空
    要點：活動手腕
    ，一收一抓
    好處：通過靠肩
    、肘、腕活動的連帶作用
    ，預防肩周炎
    熊行：活動肩膀，扭腰晃背
    提示：動作慢
    ，起身也要慢
    手姿：手指相對
    ，手心為實
    要點：扭腰晃背，強腎健體
    好處：助于脊椎的矯正
    、預防腰間盤突出
    猩猩行：指尖向后
    好處：舒筋拔骨、疏通經絡
    袋鼠行：兩手掌交叉
    ，用力向下?lián)舻睾筇S
    好處：緩解大腦供血不足
    提醒：第一
    、注意爬行前做好準備活動
    ，徒手操或熱身鍛煉5-8分鐘
    ，步行40-50米；運動后要做整理活動
    ，自我按摩或放松練習3-5分鐘
    ，慢走50米
    。
    第二
    、宜在空氣流通、有地毯的室內或平坦
    、有草坪的室外進行(沙灘也可)
    。練習者衣履要輕便
    ，應佩戴必要的護具
    ，如爬行場地在硬質地面上要注意佩戴護膝和手套。
    第三：動作一定要慢
    ，眼睛一定要往前看，以微汗不喘為宜
    。腿伸不直千萬別硬來
    ，需要每天練習。
    。
    第四：運動量安排要因人而異，逐漸遞增
    ，千萬不要一次爬到累
    。
    第四：起身時一定也要慢
    ，防止血壓突然升高，或突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒
    。。
    第五：疾病在急性發(fā)作期間
    ，千萬別練
    ，有嚴重高血壓、心臟病
    、眼病等疾病者應在醫(yī)生指導下鍛煉
    。
    爬行法為何風靡全球
    ？近年來，爬行健身法在日本
    、巴西等國家也開始逐漸盛行
    。南少林火功推拿研究所提示：實踐證明
    ，爬行鍛煉對增強中老年人體質
    ，防治腰肌勞損、頸腰椎病
    、心腦血管病、痔瘡
    、下肢靜脈曲張等疾病有一定功效
    。
    1強骨爬行屬于承重運動，能促使鈣質等有效地吸收于骨骼
    ，對防治骨質疏松非常合適。使骨骼變得更硬
    ，可減少骨質疏松
      ，同時使關節(jié)變得較柔軟。
    2促進血液流通爬行時全身血液循環(huán)更暢通
      ，對血液回流障礙導致的痔瘡、下肢靜脈曲張等也有改善作用
      。
    3解決關節(jié)疼肩周炎
      、頸推病、腰腿疼
    、四肢關節(jié)痛
    ，練爬行法都能得到一定程度的緩解。
    4對心血管疾病有好處人直立活動主要靠下肢
    ，加之受重力影響
    ，全身血液更多地分配到下肢，心臟及頭
    、頸等臟器的血液供應會減少。
    而爬行時心臟
    、頭
    、頸位置明顯降低，與軀干幾乎水平
    ，有利于全身血液循環(huán)，增加心腦血管及頸部血液供應
    ，對防治心腦血管病
    、頸部疾患有一定功效。
    5鍛煉神經官能系統(tǒng)爬行能使身體變得更強壯
    。因為這是全身性協(xié)調活動，全身的肌肉
    、韌帶
    、骨骼甚至神經系統(tǒng)都要加入運動。
    6幫助肺部排盡廢氣爬行可使肌肉受益
    。使肌肉變得更有張力和彈性
    ，也更為發(fā)達
      ，收縮自如
      。還能促進肺部排盡廢氣。
    好的健身法要給微信好友都看看哦
      ，人到中年，健康就是頭等大事
      ，很快你就會發(fā)現
      ，練練爬行，當當小嬰兒
      ，這感覺真是好極了
      ！
    現在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/108043.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多