天氣會(huì)影響孕婦分娩
。近日，發(fā)表在《流行病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)最新研究顯示
，高溫天氣會(huì)導(dǎo)致孕婦提前分娩
，如果32℃以上高溫天氣持續(xù)4天以上，孕婦提前分娩的概率提升27%
。
加拿大蒙特利爾大學(xué)研究人員對(duì)蒙特利爾市1981~2010年間30萬例孕婦的生產(chǎn)情況，同當(dāng)年夏季氣溫狀況進(jìn)行了對(duì)比研究
。盡管研究發(fā)現(xiàn)高溫天氣總體上并未增加早產(chǎn)兒（胎齡在37足周以前出生的活產(chǎn)嬰兒）的數(shù)量
，但是在距足月還差約兩周、胎齡在37周到38周之間時(shí)
，如果32℃以上天氣持續(xù)超過3天，則孕婦提前分娩的概率升高17%
，如果32℃以上高溫天氣持續(xù)4~7天
，則提前分娩的風(fēng)險(xiǎn)升高27%。此前有研究發(fā)現(xiàn)
，孕婦在懷孕37周到38周間分娩的嬰兒，患呼吸系統(tǒng)疾病的概率更高
，且死亡風(fēng)險(xiǎn)更大
。
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該研究第一作者、蒙特利爾大學(xué)娜塔麗?奧格教授解釋
，“研究顯示，當(dāng)孕婦處于熱調(diào)節(jié)失靈的狀態(tài)時(shí)
，高溫帶來的壓力會(huì)導(dǎo)致宮縮增多。我們還懷疑，脫水導(dǎo)致向子宮供血減少
，使腦垂體激素分泌增加，誘發(fā)提前分娩
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蹦人惒┦空J(rèn)為，高溫導(dǎo)致的提前分娩會(huì)增加?jì)雰旱幕疾÷屎退劳雎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。因此，在高溫天氣中
，孕婦應(yīng)做好自己的保健工作
，使自己和寶寶能安全度夏。
加拿大維多利亞市迎來強(qiáng)風(fēng)暴，這種天氣是怎樣形成的
？
顧名思義
，強(qiáng)風(fēng)暴天氣就是由強(qiáng)的風(fēng)變化而成的天氣
，常見的強(qiáng)風(fēng)暴天氣是由多種單體風(fēng)暴組成，也有一些由超級(jí)單體風(fēng)暴形成龍卷風(fēng)和冰雹等等
。強(qiáng)風(fēng)暴中龍卷風(fēng)的尺度可能有極其高的距離
，會(huì)形成黑風(fēng)暴
，黃土和黃沙都會(huì)被風(fēng)揚(yáng)起
，那么強(qiáng)風(fēng)暴天氣有哪些危害，面對(duì)強(qiáng)風(fēng)暴天氣應(yīng)該如何預(yù)防和采取措施呢
？ ?
一、強(qiáng)風(fēng)暴天氣危害
強(qiáng)風(fēng)暴會(huì)引發(fā)風(fēng)暴潮
，暴風(fēng)
，暴雨洪水等一系列災(zāi)害，會(huì)造成極大的財(cái)產(chǎn)甚至生命損失
，它在某些季節(jié)很常見，而且具有極強(qiáng)的破壞性
。不僅僅會(huì)造成建筑物的損害
，可能還會(huì)造成人身安全的損傷
。其中
，強(qiáng)臺(tái)風(fēng)甚至能夠拔起一棵大樹
，而強(qiáng)風(fēng)導(dǎo)致的一些強(qiáng)降雨也會(huì)對(duì)出行造成一定的影響。海面上一旦發(fā)生強(qiáng)風(fēng)暴也會(huì)對(duì)海面上活動(dòng)的人造成一定的生命危險(xiǎn)
。 ? ?
二
、如何預(yù)防強(qiáng)風(fēng)暴
強(qiáng)風(fēng)暴中的臺(tái)風(fēng)一般都是有預(yù)兆的，最外邊一般是卷云
，是羽毛形狀或馬尾形狀的，當(dāng)這種云在某個(gè)區(qū)域出現(xiàn)并漸漸增厚后
，成為越來越密的形狀
，則有可能有大型臺(tái)風(fēng)來臨。除了觀察天空之外
，我們每天要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，在有可能發(fā)生強(qiáng)風(fēng)暴的天氣要關(guān)緊門窗
，盡量避免外出
。清理好各種排水系統(tǒng)，保持其正常
，以預(yù)防在暴風(fēng)來臨后隨之而來的暴雨導(dǎo)致雨水積累。外出前個(gè)人的服裝等裝備要完好
，交通工具和手機(jī)等聯(lián)系工具也要處于正常使用的狀態(tài)
，以便時(shí)刻保持聯(lián)系和能夠及時(shí)開車回到室里。
三
、遇見強(qiáng)風(fēng)暴的措施 ? ??
如果在室外遇見風(fēng)暴一定要及時(shí)返回室內(nèi)，等待風(fēng)暴結(jié)束
；行人要及時(shí)躲避到地勢(shì)比較高的建筑物旁邊
，千萬不能躲在廣告牌，路燈牌
，大樹等下面；在強(qiáng)風(fēng)暴束后一般會(huì)有大雨
，如果車輛要在雨中行駛
，會(huì)有大量水汽出現(xiàn)，一定要保持良好的視線
，以防發(fā)生交通事故
，另外為了保障車輛的安全，在超過車輛允許的水面高度時(shí)一定要更換其它適合的路線
；在海域遇到強(qiáng)風(fēng)暴時(shí)
，要把船只停靠到避風(fēng)港，在風(fēng)暴結(jié)束后也不能出海
，以防再次遇到風(fēng)暴
。 ?
? ??
大自然時(shí)刻會(huì)給人類帶來考驗(yàn)，面對(duì)強(qiáng)暴風(fēng)天氣或者暴雨天氣
，我們一定要時(shí)刻做好準(zhǔn)備才能夠保障我們的財(cái)產(chǎn)和人身安全。認(rèn)真應(yīng)對(duì)
，積累足夠的經(jīng)驗(yàn)
，就能通過一切考驗(yàn)，過好未來的生活
。 ? ?
加拿大氣候如何
真哥想出國(guó)
？溫哥華是全加拿大冬季最暖和的城市，最冷的1月平均氣溫為3℃
，7月的平均氣溫為17℃
，基本上一年四季如春，被聯(lián)合國(guó)評(píng)為最適合人類居住的城市
。其氣候?qū)儆跍貛ШＱ笮詺夂颍羌幽么笊贁?shù)幾個(gè)氣候溫暖的城市之一
，適合亞洲人居住
，因此是很多中國(guó)人首選的城市。加拿大第一大城市多倫多的氣候則類似于北京
，不同的是冬季較長(zhǎng)且多雪，而夏季又無酷暑
。首都渥太華及魁北克省會(huì)魁北克市的氣候相當(dāng)于中國(guó)的長(zhǎng)春
、哈爾濱。由于加拿大先進(jìn)的冬季除雪及取暖設(shè)施
，家庭、商店
、交通工具等公共場(chǎng)所有都充足的暖氣保障
，所以其冬季依然是非常的暖和
。
加拿大氣候好的城市不多的，也就溫哥華
，多倫多，Montreal 等幾個(gè)
，想想那個(gè)緯度就知道了哇
，一名去那兒要么給加拿大政府鈔票，要么有技術(shù)
，高級(jí)工程師啊，二級(jí)廚師啊等等
，畢竟那兒地廣人稀缺工人
，不過只是三等公民哦，答得這么全給分了哇真哥
！
炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣
炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣
炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣，孕婦在三伏天懷孕是非常難受的
，孕婦體溫會(huì)比一般女性高
，所以會(huì)比較怕熱，那么
，要怎樣舒服過完炎炎夏日，以下分享炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣
！
炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣1 及時(shí)補(bǔ)充水分
夏天由于天氣炎熱
，孕媽的新陳代謝比平時(shí)更旺盛，身體大量出汗
，一旦未能及時(shí)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)中暑
、脫水等情況
。因此準(zhǔn)媽媽一定要多喝水，多喝湯類食物
，如白開水
、淡鹽水
、綠豆湯
、檸檬水等，另外可以吃一些維生素豐富的蔬菜和水果
，但冷飲應(yīng)盡量少喝
，以免造成子宮收縮或腸胃不適。
避開擁擠場(chǎng)所
在悶熱的天氣
，孕婦到空氣不流通的場(chǎng)所
，容易出現(xiàn)胸悶、氣短
、心慌甚至昏厥的情況。如無硬性需要
，孕婦應(yīng)盡量避免到公交
、地鐵、超市
、電影院等人員密集的場(chǎng)所。就算在家里也要注意保持環(huán)境通風(fēng)透氣
，建議可以隨身攜帶一個(gè)小型電風(fēng)扇
，這樣既能降溫散熱，又可以促使準(zhǔn)媽媽周圍的空氣流通
。
注意清潔衛(wèi)生
孕婦夏天出汗多
，油脂分泌也多，就連陰道分泌物也會(huì)增加
。因此孕婦在夏天一定要勤擦身
、勤洗澡、勤更衣
，以保持皮膚的清潔
，最好穿著柔軟、透氣
、吸汗的棉質(zhì)衣服
，預(yù)防痱子和毛囊炎的發(fā)生。外出時(shí)
，除了備好遮陽(yáng)帽
、遮陽(yáng)傘，還要準(zhǔn)備好小毛巾或濕巾
，方便隨時(shí)擦干身上的汗液
，讓皮膚保持干燥清爽
。
保證規(guī)律睡眠
夏天體力消耗大
，孕婦極易產(chǎn)生疲勞感，而充足的睡眠可以補(bǔ)充體力
，趕走疲勞
。因此在晝長(zhǎng)夜短的夏季，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量做到早睡早起
，在溫度相對(duì)較低的早上適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)
，這樣有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力
。午飯后可適當(dāng)睡午覺
，多休息保存體力
。另外
，睡覺時(shí)不可貪涼噢，入睡時(shí)空調(diào)溫度在26度為宜
，空調(diào)和風(fēng)扇不要直吹
，孕媽腰腹部應(yīng)蓋上小被單
，保護(hù)腹部不受涼
。
雖然肚里有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季
，只要做好以上幾點(diǎn)
，孕媽媽也無懼夏天的高溫挑戰(zhàn)噢
！
夏季炎熱孕婦如何解暑
1
、孕婦在中午盡可能減少外出，早晚的時(shí)候外出相對(duì)較好
。在外出的時(shí)候用一些防護(hù)的遮陽(yáng)傘
，注意不要涂含油脂特多的防曬霜
，這樣可以改善皮膚透氣減少皮膚感染的機(jī)會(huì)
。
2、如果有條件
，保持午睡
。夏季晝長(zhǎng)夜短
，因躁熱睡得晚
，午餐半小時(shí)后宜午睡40分鐘到1小時(shí)，對(duì)孕婦的身體和胎兒發(fā)育都十分有利
。
3
、保持心情淡定，凡事不急躁
。夏日因高熱多汗
，以及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安
，好發(fā)脾氣
，稱為夏季情感障礙
。孕媽要找準(zhǔn)發(fā)泄出口
，保持心態(tài)淡定，寶寶才能更安穩(wěn)
。
4
、夏天孕婦適宜穿麻、棉的衣服
，保持衣著寬松、舒適
。當(dāng)在室外行走
，大量出汗以后，孕媽應(yīng)該及時(shí)換上干凈的衣服
，防止汗液在有空調(diào)的室內(nèi)
，被人體皮膚吸干
。
5、可在窗子上掛上窗簾
，讓家人在窗外面固定一了半塊板子
，擋一半兒
，玻璃上再貼上貼膜
，減少太陽(yáng)給室內(nèi)加溫。
6
、隨身隨地?cái)y帶個(gè)微型的電風(fēng)扇
，用電池的那種
，照樣隨時(shí)隨地你想扇的時(shí)候就能用上了
。
夏天孕婦怕熱的飲食原則
1、注意飲食清淡
夏天天氣炎熱
，孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況
。因此，夏天的食物宜清淡
，同時(shí)為了胎兒的發(fā)育
，準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)
。若擔(dān)心可補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)品
。
2、避免體重快速增加
孕期體重的過度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖
，妊娠紋、肥胖紋更嚴(yán)重
。醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的婦女
，在懷孕后體重增加最好控制在10—15公斤左右就好
。
3 、建議少量多餐
擔(dān)心吃太多，建議媽媽少量多餐
，將每天應(yīng)攝取的食物分成5—6餐
，兩餐之間可以吃些水果
、麥片
、堅(jiān)果類等，每餐七八分飽即可
。記得部份水果甜份含量高
，不建議大量進(jìn)食水果當(dāng)成正餐食用
，而造成了體重迅速增加
。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
對(duì)孕媽媽來說
，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)是安全
、健康的，也有助于日后的生產(chǎn)
。只要是不屬于高危產(chǎn)婦，每天30分鐘左右的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是合適的
。不過
，要避免有可能讓你摔倒或引起流產(chǎn)的危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。
炎炎夏日孕婦四招應(yīng)對(duì)高溫天氣2 1孕婦巧過炎炎夏日
1
、孕婦的衣著更要寬大、輕松、舒適
、簡(jiǎn)單
。夏日人體出汗有些多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛
，因此一定要選擇利于排汗的衣物，這樣一是相對(duì)涼快
，且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不暢非常容易引起皮疹
、皮膚感染等癥狀。
2
、孕婦夏天能吃空調(diào)和風(fēng)扇嗎
？空調(diào)系統(tǒng)的積塵和細(xì)菌，對(duì)孕婦和胎兒危害大
，而且易患“熱傷風(fēng)”
。不過如果孕婦散熱不及時(shí)
，對(duì)母子的影響也很大
。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)也是很有好處的，另外開風(fēng)扇也要注意出風(fēng)口防止腹部受涼
，保持房間透氣通風(fēng)
。
3
、孕婦要保證足夠的睡眠
，夏天孕婦的體力消耗有些大
，非常容易感到疲勞
；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)
。另外睡覺時(shí)候要注意驅(qū)蚊。
4
、夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多
，出汗有些多；且陰道分泌物也會(huì)增加
、白帶增多，因此每天要洗溫水澡、勤換內(nèi)衣褲
，以保持皮膚清潔
，預(yù)防痱子等皮膚問題。最好要有一定時(shí)間的午睡
，另外要增強(qiáng)防暑意識(shí)
，盡量少外出
，除了多喝水
，還可以喝綠豆湯、酸梅湯等降暑的東西
。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆
，要立即轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)處休息
，松開衣物，多喝水
，同時(shí)積極尋求他人幫助
。
各位準(zhǔn)媽媽，你們是不是豁然開朗眼前一亮
？熬人的夏天再也不熬人，孕期也可享受這美麗夏日
。
2夏天孕婦菜譜營(yíng)養(yǎng)
（1）每日最好進(jìn)食4餐
，間隔不要過長(zhǎng)。懷孕期間飲食注意
（2）有的孕婦因妊娠反應(yīng)整天吃餅干
、巧克力等甜食
，身體發(fā)胖
，但實(shí)際上未得到合適的營(yíng)養(yǎng)
。
（3）如果胃口不好，要吃的精
，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果
、蔬菜等。
（4）如果食欲好
，總有饑餓感，兩餐間可加1個(gè)煮雞蛋
。不要吃糖果
、糕點(diǎn)
，以免破壞膳食平衡。
（5）要養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣
，避免進(jìn)食油膩、難以消化的食物
；不要吃過精或過辛辣食品
；不宜吃不新鮮的野味、海味
，以免引起不良反應(yīng)。
宜吃含鈣多的食品小魚
、海藻類
、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易于被人體吸收
。藥品中有乳酸鈣
、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好
。宜吃含鐵多的食物動(dòng)物肝、腎
、瘦肉
、貝類、豆制品
、菠菜、油菜
、芹菜
、胡蘿卜、海帶等
，其次是魚類
、雞蛋等。
3孕婦夏天應(yīng)該喝些什么好啊
在懷孕的早期
，孕婦早期很有可能會(huì)有一些妊娠反應(yīng)
，尤其前3個(gè)月是比較嚴(yán)重的
，夏天天氣又比較炎熱，建議你這段時(shí)間可以給他多喝一些冬瓜湯
，或者川貝雪耳燉木瓜也是很好的
，也可以做一些冰糖藕片湯，椰汁奶糊
，銀耳花生仁湯
，鮮奶燉木瓜雪梨，味道都非常的爽口
，主要的功效是能夠滋陰潤(rùn)肺
，還能夠清熱去火
，還記得妊娠期的妊娠反應(yīng)
，對(duì)孕婦身體也好。
夏天的天氣比較熱
，這個(gè)時(shí)候要吃一些去火
，容易消化的食物，像油膩
，辣椒，甜食等食物
，可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜
，多吃小白菜，小白菜有排毒利尿的作用
，可以去火
，小白菜可以做小白菜蛋花湯喝
，比較有營(yíng)養(yǎng)
，還可以吃點(diǎn)苦瓜，苦瓜有排毒的作用
，苦瓜可以生拌醬
，苦瓜還可以炒肉，苦瓜汁比較容易消化
，還可以吃點(diǎn)芹菜，綠豆有避暑的功效
，可以喝點(diǎn)綠豆湯
。
夏天是一年中氣溫最高的季節(jié)，天氣炎熱導(dǎo)致很多人心情煩躁食欲不振
，影響工作和心情
。夏天很多人由于受不了炎熱的天氣容易中暑
，我們平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢园军c(diǎn)綠豆湯
，綠豆性涼可以清熱解暑。也可以自己制作水果沙拉
，放些自己喜歡的蔬菜和水果
，如蘋果香蕉
，黃瓜等
，這些蔬果含有的熱量特別低不會(huì)引起身材發(fā)胖，平時(shí)不吃辛辣油膩刺激性的食物
，外出時(shí)做好防曬措施
。
4夏天孕婦如何應(yīng)對(duì)高溫
一是不要頂著日頭曬。
夏天如果孕媽媽在沒有任何遮擋在太陽(yáng)底下曬
，那么就會(huì)患重癥中暑，是這是因?yàn)楸惶?yáng)曬久了
，體內(nèi)的熱量過多
，而引發(fā)神經(jīng)器官受損，從而出現(xiàn)昏迷
、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象
。所以在高熱的天氣里要避開烈日當(dāng)頭的時(shí)候出行
，特別是中午的十點(diǎn)到下午四點(diǎn)這段時(shí)間最好不要出門。
如果真有必要要出門的話要做好全面的準(zhǔn)備
，選擇穿淺色的純棉衣服
，戴個(gè)太陽(yáng)帽或者是遮陽(yáng)傘
，在太陽(yáng)下行走的時(shí)間不要太長(zhǎng)
，走一段就要找個(gè)清涼的地方避一避，如果出現(xiàn)不適的癥狀就要找個(gè)地方休息
，并尋求幫助
。
二是不要貪食解暑冷飲。
高溫天氣
，很多人都喜歡吃個(gè)清涼可口的冰西瓜或者是冰綠豆湯還有各種各樣的冷飲
，這些都是解暑的佳品，吃了之后頓感清涼啊
，但是孕媽媽卻不能貪食這類食品。因?yàn)樵袐寢尩捏w溫會(huì)比一般人高一點(diǎn)
，身體也會(huì)比較燥熱
，腸胃等消化器官也是一樣溫度較高，如果突然受到強(qiáng)烈的冷刺激
，那么就很有可能引起腸胃疾病
，從而影響到孕媽媽的消化和吸收，還可能影響到肚子里的寶寶
。而且在夏天還要避免受到蚊蠅感染的飯菜或者在高溫中久置的變質(zhì)飯菜
，否則容易感染腸道致病細(xì)菌。
三是不可以驟冷驟熱。
現(xiàn)在的生活水平好了，很多人家里都會(huì)有空調(diào)
，開啟空調(diào)就能把室內(nèi)和室外隔成兩個(gè)世界
，當(dāng)室內(nèi)和室外的變化，孕媽媽就會(huì)驟冷驟熱
，這樣對(duì)孕媽媽的健康存在很大的威脅
。而且夏天孕媽媽還要注意預(yù)防空調(diào)式感冒
，所以夏天開空調(diào)的時(shí)候要將空調(diào)溫度控制在二十七度左右
，每天還要定時(shí)開窗換氣，孕媽媽在空調(diào)房里的時(shí)候要避免被出風(fēng)口的風(fēng)吹到
，要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲
，注意腰部腹部和膝蓋等部位的保暖工作，這些地方都是比較容易著涼的
。如果孕媽媽要從空調(diào)房里到外面去，可以屏住呼吸五秒鐘
，讓皮膚先適應(yīng)外面的溫度
。
5夏季孕婦睡幾個(gè)小時(shí)好
夏季里孕婦由于妊娠的`需要，使得機(jī)體代謝率增大
，容易疲勞
；炎熱的氣候還使得人們食欲下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少
；而夏季出汗多，人體的電解質(zhì)和能量代謝也就容易出現(xiàn)紊亂
，影響到腦神經(jīng)的活動(dòng)
，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠
，就會(huì)影響到孕婦的情緒
。
而不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)
，使孕婦食欲更差
，影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，還使機(jī)體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化
，以致對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加
，后者通過胎盤傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺
，使胎動(dòng)的頻率猛增。
若這種過度活動(dòng)貫穿整個(gè)胎兒期
，使胎兒長(zhǎng)期不安
，就會(huì)影響胎兒心身的正常發(fā)育，孩子出生后往往身體羸弱
、喜歡哭鬧
，長(zhǎng)大后則情緒不夠穩(wěn)定，自我控制能力差
，易罹患多動(dòng)癥及其他身心疾病。孕婦不良情緒嚴(yán)重的
，可導(dǎo)致胎兒畸形
，甚至流產(chǎn)。
足夠的睡眠
，除了能使機(jī)體得到充分的休息
，體力增加，疲勞感消除
，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)
，避免不良情緒的發(fā)生
。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要
。
孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個(gè)方面：
1
、孕婦因身體各方面的變化
，容易感到疲勞，故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)
。懷孕7—8個(gè)月后
，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間，但不要睡得太久
，以免影響晚上的睡眠。
2
、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香
、更甜
，嬰兒的致畸率相對(duì)較小
。
3、睡前不宜飲濃茶
、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
4
、在孕早期
，由于子宮增大不顯，體位對(duì)胎兒的影響不大
，故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無特殊要求
。妊娠5個(gè)月后
，子宮日益增大
，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量
，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少
；若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長(zhǎng)期胎盤灌注不足
，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩
，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫
，甚至危及其生命。
5
、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張
，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。
孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端
。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動(dòng)脈受到扭曲
，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正
，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。
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