產(chǎn)后身體恢復(fù)需要注意什么_產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦

一、產(chǎn)后如何養(yǎng)出好氣色呢

1、食補(bǔ)為主

俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要補(bǔ)回好氣色，當(dāng)然也要遵循這個(gè)原則，新媽媽生產(chǎn)后的氣色不好一般是由于氣虛、血虛所造成的，應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富，而且容易消化的食物，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，切不可操之過急。

藥補(bǔ)為輔

藥補(bǔ)的見效比較快，但是要因人而異，因?yàn)椴皇撬腥说捏w質(zhì)都適合藥補(bǔ)，補(bǔ)多或補(bǔ)錯(cuò)都會(huì)造成不可小覷的后果，最好配合食補(bǔ)來進(jìn)行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時(shí)候，與黨參、當(dāng)歸、熟地相搭配，可以加強(qiáng)食補(bǔ)的作用，在選用藥補(bǔ)時(shí)一定要聽從醫(yī)生的意見!

多吃補(bǔ)氣血的食物

既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應(yīng)當(dāng)從氣血上補(bǔ)回來，補(bǔ)氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補(bǔ)血的食物有：胡蘿卜、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。

多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預(yù)防大細(xì)胞貧血，以及混合性貧血。

拒絕刺激性食物

保養(yǎng)身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄?，盡量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。

2、良好的生活狀態(tài)

心情

保持愉快的心情，不急不躁不憂郁。保持積極向上的心態(tài)，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內(nèi)服美容劑，學(xué)會(huì)用空閑時(shí)間休息，才會(huì)有好的氣色展現(xiàn)出來，比如寶寶睡覺時(shí)，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦!

水分

多喝溫開水，用白開水補(bǔ)充面部的水分，加快體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)多喝水還會(huì)增進(jìn)腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。

維生素

多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，防止老化。

按摩

按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點(diǎn)，常做耳部按摩，有強(qiáng)腎的功效，腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤紅有光澤。

睡眠

睡眠會(huì)影響整個(gè)生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會(huì)有光澤。而且睡眠時(shí)釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制的更快，令臉色年輕紅潤。

二、產(chǎn)后恢復(fù)的四大禁忌有哪些

一、生活禁忌

禁產(chǎn)后無節(jié)制性生活

產(chǎn)后是媽媽恢復(fù)身體的重要階段，且性器官也有失調(diào)感。一般建議產(chǎn)后8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復(fù)正常。同時(shí)，為身體著想，切忌激烈的動(dòng)作和頻繁的性生活。

二、護(hù)理禁忌

1、產(chǎn)后新媽禁用不合格衛(wèi)生巾

分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會(huì)流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產(chǎn)后會(huì)陰部會(huì)感覺疼痛和腫脹，這時(shí)候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對(duì)于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。

2、產(chǎn)后禁不洗頭洗澡

老一輩有一種說法，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡。其實(shí)是因?yàn)榕f時(shí)候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病。但是在現(xiàn)代，其實(shí)只要保暖充分，洗頭和淋浴 是更健康的。因?yàn)閶D女產(chǎn)后乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛(wèi)生。而且清洗有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

三、行動(dòng)禁忌

1、禁止長期臥床

很多人認(rèn)為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。長期臥床，會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱，造成產(chǎn)婦便秘，甚至增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。所以建議在身體允許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是多動(dòng)動(dòng)。

2、禁止多捂不開窗

許多產(chǎn)后媽媽為了怕感冒，整天悶在家里，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處于風(fēng)口即可。

四、飲食禁忌

1、禁滋補(bǔ)過量

一般媽媽分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)。其實(shí)這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的，還會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

2、禁馬上節(jié)食

肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，特別對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。

3、禁水果煮熱吃

老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實(shí)這又是一個(gè)大大的誤區(qū)。熱或烹煮過的水果營養(yǎng)流失很多，對(duì)乳汁分泌的營養(yǎng)有很大影響。只要產(chǎn)婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。吃時(shí)注意衛(wèi)生就好。

產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)女性來說是非常重要的一個(gè)時(shí)期。此時(shí)，新生媽媽身體屬于氣血兩虛的脆弱時(shí)期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影響以后的健康。

三、產(chǎn)后媽咪要注意五個(gè)問題

一、護(hù)好乳房就是愛寶寶、愛自己

乳頭疼痛不難解決

一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時(shí)，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數(shù)是因?yàn)閷殞毢椴徽_造成的。

正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會(huì)更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當(dāng)寶寶含接不正確時(shí)，要重新來一次。

只要寶寶含對(duì)了，媽媽的疼痛會(huì)立即消失。若持續(xù)含接不正確，寶寶總是用力地吸吮乳頭，很可能導(dǎo)致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

乳頭皸裂可以克服

乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時(shí)間過長、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導(dǎo)致乳頭皸裂。

對(duì)于已經(jīng)發(fā)生了皸裂的媽媽，盡管喂奶時(shí)非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側(cè)喂，因?yàn)殚_始時(shí)寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。

如果實(shí)在無法忍受疼痛，可借助母乳喂養(yǎng)輔助工具套在乳頭上，減少對(duì)乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳;迫不得已的情況下，患側(cè)乳房可暫停哺乳24小時(shí)，讓寶寶吸吮健側(cè)乳房;假如雙側(cè)乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合;也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護(hù)霜。

乳腺炎關(guān)鍵是預(yù)防

媽媽產(chǎn)后已經(jīng)開始泌乳，而排出不暢時(shí)，就容易發(fā)生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結(jié)，嚴(yán)重時(shí)媽媽還會(huì)發(fā)高燒。

得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴(yán)重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會(huì)很受罪。因此，媽媽不要急著喝下奶湯，應(yīng)讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當(dāng)出現(xiàn)漲奶的問題時(shí)，媽媽應(yīng)采取溫?zé)岱?、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

二、好睡眠可以不那么難

湊足睡眠時(shí)間

新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個(gè)頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時(shí)間，盡量躺下來休息，照料寶寶的任務(wù)可以讓爸爸幫助分擔(dān)一些。

放松才能睡好覺

有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時(shí)間睡覺時(shí)又不敢睡，總是擔(dān)心自己睡著了寶寶出現(xiàn)什么狀況，寶寶的一點(diǎn)兒小響動(dòng)都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時(shí)間的過度緊張，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，那時(shí)媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實(shí)，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會(huì)用哭聲和扭動(dòng)身體招呼媽媽。

偶爾給自己放個(gè)假

如果媽媽感覺自己疲倦得實(shí)在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來喂奶了，夜里能連續(xù)睡四五個(gè)小時(shí)，這對(duì)緩解因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態(tài)，因?yàn)閶寢屧谝归g泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發(fā)乳腺炎。

三、哺乳期避孕不是多此一舉

哺乳期≠安全期

雖然母乳喂養(yǎng)能延遲月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間，但絕不能認(rèn)為月經(jīng)沒有恢復(fù)就是安全期，因?yàn)樵诋a(chǎn)后第一次來月經(jīng)前兩周，就有了排卵，如果沒有采取避孕措施，就可能懷孕。

哺乳期懷孕對(duì)媽媽寶寶都不利

大多數(shù)哺乳期媽媽懷孕后都不得不選擇做人流，由于此時(shí)子宮恢復(fù)得還不太好，尤其是剖宮產(chǎn)媽媽，做人流的危險(xiǎn)性會(huì)提高，對(duì)身體的傷害也比較大。人流術(shù)后多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來不利影響。

避孕方法小心選擇

哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內(nèi)節(jié)育器(避孕環(huán))也可以選擇，但一般需要順產(chǎn)后3個(gè)月、剖宮產(chǎn)后6個(gè)月，在確定沒有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會(huì)影響乳汁的分泌，也會(huì)進(jìn)入乳汁中，給寶寶帶來潛在的危害，所以避孕藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

四、性生活或許要微調(diào)一下

如果媽媽在分娩時(shí)做了側(cè)切或有會(huì)陰撕裂，最好等分娩兩個(gè)月，傷口修復(fù)后再開始性生活。另外，由于母乳喂養(yǎng)，哺乳期媽媽體內(nèi)的催乳素水平較高，而雌激素水平較低，導(dǎo)致陰道黏膜變薄，陰道壁彈性差而脆性增加，陰道比較干澀，性交時(shí)可能有疼痛感。因此，產(chǎn)后恢復(fù)性生活時(shí)要小心，動(dòng)作盡量輕柔一些，防止造成疼痛。

產(chǎn)后1個(gè)月，子宮恢復(fù)常態(tài)

女人在懷孕十月的過程中，身體會(huì)有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。比如女性的子宮在未懷孕時(shí)約重100克，到了足月可以達(dá)到 1200克，而小寶寶出生后，子宮也還有1000克重。當(dāng)然，經(jīng)過產(chǎn)后一個(gè)月的修養(yǎng)，子宮又能回到常態(tài)。在此之前，太過用力的性交會(huì)引起雙方的不適。

產(chǎn)后體操助恢復(fù)

對(duì)于那些剖腹產(chǎn)，或者是順產(chǎn)中有實(shí)施“會(huì)陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復(fù)也需要一段時(shí)間。因此，準(zhǔn)媽咪在產(chǎn)后一周內(nèi)、身體狀況許可的情況下，開始適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后體操，同時(shí)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也能消耗掉妊娠期積聚在體內(nèi)的脂肪，這些都有助于體形的恢復(fù)。

全面檢查，為愛愛做好生理準(zhǔn)備

在產(chǎn)后6周，準(zhǔn)媽咪可以先去產(chǎn)科進(jìn)行全面檢查，特別是對(duì)生殖系統(tǒng)進(jìn)行細(xì)致的檢查。經(jīng)醫(yī)師檢查，認(rèn)為生殖器官復(fù)原得很好，如惡露全部干凈，會(huì)陰部、陰道及宮頸的傷口已完全愈合，以及排卵周期已經(jīng)開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產(chǎn)后愛愛的生理上是完全沒有問題了。

當(dāng)然，有些新媽咪會(huì)有些例外，在產(chǎn)后6周，會(huì)陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個(gè)問題大可不必過分擔(dān)心，產(chǎn)婦可以在洗澡時(shí)以溫?zé)崴疀_洗、按摩會(huì)陰部，可以促進(jìn)傷口愈合及傷口結(jié)疤的軟化，行房時(shí)也不怕引起疼痛。

五、產(chǎn)后42天媽媽寶寶同檢查

要知道自己恢復(fù)得怎么樣

除了一般的體檢項(xiàng)目，重點(diǎn)是婦科檢查、腹部檢查和乳房檢查，了解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮復(fù)位情況、盆腔器官恢復(fù)情況;剖宮產(chǎn)媽媽還要注意腹部刀口愈合得好不好;乳房有沒有異常問題。要知道，產(chǎn)后身體恢復(fù)不理想，會(huì)給媽媽帶來很多后患。

要知道寶寶的健康狀況

這是寶寶出生后的首次體檢，既包括常規(guī)的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運(yùn)動(dòng)及神經(jīng)系統(tǒng)檢查，看看寶寶在俯臥時(shí)能不能抬起頭來片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發(fā)射)是否已經(jīng)消失、能否注意爸爸媽媽的面部。

接受健康指導(dǎo)

主要是哺乳指導(dǎo)、產(chǎn)后避孕指導(dǎo)、媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)，如果有任何關(guān)于寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請(qǐng)教醫(yī)生。

四、產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦

懷孕期間，子宮隨著寶寶的成長而變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，產(chǎn)后如果子宮恢復(fù)得不好，子宮就會(huì)被殘留的血塊堵塞，造成了子宮收縮不良，引發(fā)大出血，產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦?

第一，產(chǎn)后要堅(jiān)持哺乳，母乳喂養(yǎng)對(duì)子宮的恢復(fù)是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。

第二、產(chǎn)后按摩，生完寶寶后，新媽媽可以經(jīng)常在小腹上順時(shí)針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮。此外，產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，有助子宮恢復(fù)。

第三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

第四、喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。

產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么？

產(chǎn)后是女人的第二次生命，產(chǎn)后恢復(fù)影響女人一生。產(chǎn)后恢復(fù)寶媽需要注意：

1、科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)，需要做好子宮、盆底肌、卵巢、腹直肌等康復(fù)，利用好產(chǎn)后修復(fù)的黃金期，恢復(fù)身體。注意衛(wèi)生，從小我們就聽到長輩說坐月子時(shí)不能洗頭、洗澡、不能吹風(fēng)等，不然容易造成偏頭痛或者落下什么后遺癥。但其實(shí)產(chǎn)婦產(chǎn)后代謝旺盛，例如出汗多、下身惡露排出及溢出乳汁，這些都會(huì)使皮膚很臟，產(chǎn)后的兩三周內(nèi)惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾，注意個(gè)人衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生，避免側(cè)切、撕裂、剖腹產(chǎn)等傷口感染，造成康復(fù)不良的情況。

同時(shí)做好形體修復(fù)，還自己一個(gè)最曼妙的身材。

2.注意營養(yǎng)均衡攝入

由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)體力的消耗、產(chǎn)后出血等使各種營養(yǎng)素的儲(chǔ)備都大大消耗，產(chǎn)后大量的出汗、惡露的排出會(huì)損失相當(dāng)多的的營養(yǎng)物質(zhì)，傷口的愈合也需要足夠的養(yǎng)分。因此，盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，補(bǔ)益受損的體質(zhì)，對(duì)幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持寶寶的生長發(fā)育。

3.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在生完寶寶以后，盡快下地做活動(dòng)，一方面可以促進(jìn)傷口的愈合，另外一方面還可以順便排出身體里面的氣體。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)身體里面的血液循環(huán)，防止黏連的情況出現(xiàn)。

4.產(chǎn)后42天忌房事

產(chǎn)婦在產(chǎn)后子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事，另外，不來月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

5.注意產(chǎn)后心態(tài)調(diào)整

婦女在懷孕后往往會(huì)受到丈夫或家庭成員的格外呵護(hù)，成為家庭中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象而在分娩后，丈夫或其他家庭成員往往會(huì)更加關(guān)心新生的嬰兒，這會(huì)給產(chǎn)如帶來極大的心理落差。家人應(yīng)除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)婦外,指導(dǎo)產(chǎn)婦注意調(diào)整心態(tài),正確對(duì)待和處理產(chǎn)褥期間工作生活的各種變化,及早融入社會(huì)生活中。

另外寶媽應(yīng)該要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺休息充足。

產(chǎn)后如何恢復(fù)子宮最好？

女性在生產(chǎn)之后，由于懷孕的影響，身體會(huì)出現(xiàn)一些損傷，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么產(chǎn)后如何恢復(fù)子宮？產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要多久？產(chǎn)后恢復(fù)子宮的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解女性產(chǎn)后如何恢復(fù)最好吧。
1、產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮
媽媽們?cè)趹言械椒置涞恼麄€(gè)階段中，子宮的變化是非常大的，由于胎兒的慢慢增大，子宮也逐漸被撐大，等到生完孩子后，子宮就自動(dòng)開啟了修復(fù)程序，很多媽媽都恨不得恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，那么產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮呢?
母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的收縮，并且有助于對(duì)體型的恢復(fù)。過了三四天以后，子宮縮腹性的疼痛就沒有那么大的感覺了。子宮每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不會(huì)摸到了。對(duì)于子宮自身的修復(fù)，子宮內(nèi)膜、胎盤脫落的子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面的修復(fù)，差不多是14到16周左右的時(shí)間，惡露的排出就是一個(gè)子宮修復(fù)的過程。
產(chǎn)后按摩有助子宮的恢復(fù)，新媽媽們?cè)谏旰⒆雍?，可以?jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮。
適當(dāng)使用含益母草、當(dāng)歸等藥材的制劑浸泡雙腳，通過對(duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)刺激，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而恢復(fù)臟器的正常功能。
子宮恢復(fù)是需要一段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽切勿操之過急，一般情況下在產(chǎn)后的6周就能夠恢復(fù)正常。
2、產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮
懷孕后，女性的子宮會(huì)變得比孕期還要增大數(shù)十倍，產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是需要一段時(shí)間的，那么產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮呢?一般來講，產(chǎn)后的子宮需要6-8周左右才能恢復(fù)到原來的大小。
產(chǎn)后，子宮的恢復(fù)主要有三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原
1、子宮體的復(fù)原，胎盤娩出后，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處于同一水平。然后子宮底的高度平均每日下降1~2厘米。產(chǎn)后10~14日，子宮就完全降人到小骨盆內(nèi)，這時(shí)在腹部就摸不到子宮了。約在產(chǎn)后6周，子宮就基本恢復(fù)到原來的大小。
2、子宮頸的復(fù)舊，分娩結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復(fù)。產(chǎn)后7~10日子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，手指尖就不易伸進(jìn)去了。產(chǎn)后4周左右，子宮頸就基本恢復(fù)到正常大小。由于分娩時(shí)的損傷，經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變?yōu)闄M裂。
3、子宮內(nèi)膜的修復(fù)，胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內(nèi)膜的基底層細(xì)胞增生、修復(fù)，新生的子宮內(nèi)膜覆蓋整個(gè)宮腔，這一修復(fù)過程是逐步的。產(chǎn)后10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋;胎盤面的修復(fù)則要慢得多。分娩后，胎盤附著面的面積約手掌大，至產(chǎn)后2周末縮小至直徑3~4厘米，于產(chǎn)后6~8周才能完全修復(fù)，并不留任何瘢痕。...
3、子宮恢復(fù)不好怎么辦
產(chǎn)后坐月子期間，是女性子宮恢復(fù)的最佳時(shí)期，在這期間，如果不悉心呵護(hù)，那么就會(huì)出現(xiàn)子宮收縮不好，遲遲不恢復(fù)到最初的模樣。那么，如果產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦呢?
一、喝生化湯
生完寶寶后家里的老人都會(huì)給產(chǎn)婦來上一碗生化湯幫助子宮的恢復(fù)。其實(shí)與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產(chǎn)婦生完寶寶后流血過多，因此在產(chǎn)后40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。
二、堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
三、堅(jiān)持哺乳
母乳喂養(yǎng)也可以幫助恢復(fù)，因?yàn)閷殞氃诤饶痰耐瑫r(shí)，刺激了乳頭，母體便會(huì)產(chǎn)生子宮收縮素，加速子宮的復(fù)原。
四、按摩
子宮是通過不斷地收縮來進(jìn)行恢復(fù)的，我們也可以通過按摩和服用收縮劑來幫助它來恢復(fù)。
以上四個(gè)方法能有效幫產(chǎn)后產(chǎn)后子宮恢復(fù)，子宮的恢復(fù)需要一段時(shí)間，因此，新媽在這段時(shí)間一定要好好地休息，調(diào)理身體，產(chǎn)后要定期到醫(yī)院做一個(gè)健康檢查，檢查子宮恢復(fù)情況。
4、產(chǎn)后恢復(fù)子宮注意事項(xiàng)
十月懷胎，就等待著一朝分娩，看到辛苦孕育的寶寶降臨人間，媽媽欣喜之余，還要悉心地照顧懷孕期間和自己并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友——子宮。子宮在懷孕期間會(huì)隨著寶寶的發(fā)育而撐大，在產(chǎn)后，寶寶離開了子宮，子宮就會(huì)慢慢恢復(fù)，那么在子宮恢復(fù)的期間，要注意些什么問題呢?
第一，產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位，產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。
第二，產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳，母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
第三，注意女性私處衛(wèi)生，產(chǎn)后要注意女性私處衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
第四，產(chǎn)后要做身體檢查，產(chǎn)后要到醫(yī)院檢查一下身體，查看子宮的恢復(fù)情況。
子宮恢復(fù)得好不好，不僅關(guān)系著媽媽身體的健康，還關(guān)系著未來的二次妊娠，因此，在產(chǎn)后一定要好好護(hù)理身體，避免子宮感染，對(duì)身體健康造成影響!
5、產(chǎn)后子宮收縮不良原因
生完寶寶后，媽媽體內(nèi)的子宮便如釋重負(fù)，開始進(jìn)行自我調(diào)理的過程，它慢慢地就會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，但是有的媽媽因?yàn)橐恍┰?，在產(chǎn)后出現(xiàn)了產(chǎn)后子宮收縮不良的情況。為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后子宮收縮不良呢?下面我們就一起來了解一下吧!
一般產(chǎn)后，如果子宮腔內(nèi)殘留胎盤或者胎膜，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)出血甚至大出血等子宮收縮不良的癥狀。如果分娩后護(hù)理不當(dāng)，造成子宮或者盆腔感染也會(huì)影響子宮收縮。而產(chǎn)后媽媽的年齡較大，健康狀況不理想，分娩次數(shù)過多或者是生育多胞胎的情況，也可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后子宮收縮不良的情況。
產(chǎn)后身體十分虛弱，所以在產(chǎn)后媽媽一定要好好地休息和調(diào)理，才能逐漸恢復(fù)身體，子宮是媽媽妊娠期并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友，一定要好好地呵護(hù)，才能使其恢復(fù)到孕期的狀態(tài)!
6、產(chǎn)后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。

產(chǎn)后如何讓子宮快速恢復(fù)

產(chǎn)后如何讓子宮快速恢復(fù)

產(chǎn)婦經(jīng)歷過十個(gè)月的辛苦懷胎，到分娩，孕育生命，對(duì)身體的影響是極大的，因此產(chǎn)后的調(diào)理和修復(fù)十分重要。那么，產(chǎn)后如何讓子宮快速恢復(fù)呢？在生活中的方方面面都有需要注意的地方，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

產(chǎn)后如何讓子宮快速恢復(fù)1生完孩子之后，子宮想要恢復(fù)到產(chǎn)前的情況是需要一段時(shí)間的，因?yàn)閼言衅陂g子宮隨著胎兒的長大而增大，那么產(chǎn)后子宮如何快速恢復(fù)呢？

產(chǎn)后子宮如何快速恢復(fù)

1、在產(chǎn)褥期一定不要長時(shí)間的臥位，在生產(chǎn)后的六到八小時(shí)，有體力的情況下可以坐起來，第二天盡可能的下床休息，能有助于體力和生理功能的恢復(fù)，也有利于子宮的恢復(fù)和惡露的排出，而產(chǎn)婦休息的時(shí)候盡量側(cè)臥的姿勢(shì)，避免仰臥，防止子宮出現(xiàn)后傾的情況，是有利于子宮恢復(fù)。

2、母乳在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，不僅能幫助孩子的成長，而在寶寶吮吸的時(shí)候，可以刺激反射性地引起子宮收縮，反而能幫助子宮的復(fù)原。

3、需要注意陰部衛(wèi)生情況，以免患上炎癥，而影響到子宮的恢復(fù)，在生產(chǎn)后要及時(shí)的進(jìn)行排尿，才能避免膀胱膨脹的情況。

幫助子宮恢復(fù)的食物有哪些

熟食

生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復(fù)，而要以熟食為主，增強(qiáng)身體抵抗力。

低脂肪，營養(yǎng)高的湯類

產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會(huì)嚴(yán)重影響食欲，而且會(huì)不利于體型的恢復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養(yǎng)高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達(dá)到母體及嬰兒對(duì)各種營養(yǎng)的需求。

清淡的食物

產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

補(bǔ)氣血的食物

多食補(bǔ)氣血的食物可以有利于子宮的恢復(fù)；例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。

產(chǎn)后如何讓子宮快速恢復(fù)2 產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)的方法

子宮恢復(fù)的主要?jiǎng)幼魇浅掷m(xù)的收縮，從生產(chǎn)時(shí)不斷地收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內(nèi)的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經(jīng)由不斷且強(qiáng)力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進(jìn)一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會(huì)慢慢縮校產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)方法有哪些？通過以下三種方法，可以加快子宮復(fù)舊進(jìn)程。

1、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿。不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

2、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。因?yàn)閷殞毜乃蔽碳?，?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

3、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位。產(chǎn)后6-8小時(shí)，媽媽在疲勞消除后可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

如何判斷產(chǎn)后子宮是否恢復(fù)

如何判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)，一般可以通過觀察子宮底以及惡露的顏色來判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況，以下是判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況的兩項(xiàng)外表的指標(biāo)：

1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個(gè)星期，子宮就無法摸到，除非是患有子宮肌瘤。

2、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。

其實(shí)多數(shù)媽媽的子宮仍然是收縮正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一團(tuán)東西，就可能是子宮收縮不良了。不過還要看看惡露減少的情況，有時(shí)候子宮體積沒有縮小是因?yàn)橛虚L子宮肌瘤。這些都需要再到醫(yī)院檢查，如果是真的子宮收縮不良，最主要的危險(xiǎn)就是會(huì)造成產(chǎn)后大出血，這是真正需要加以注意的地方。

產(chǎn)后如何讓子宮快速恢復(fù)3子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的.器官，位于骨盆腔中央，在膀胱與直腸之間。子宮大小與年齡及生育有關(guān)，未產(chǎn)者約長7.5cm、寬5cm、厚3cm，子宮可分為底、體與頸三個(gè)部分。宮腔呈倒置三角形，深約6cm，上方兩角為“子宮角”，通向輸卵管。下端狹窄為“峽部”，長約1cm。峽部在妊娠期逐漸擴(kuò)展，臨產(chǎn)時(shí)形成子宮下段。宮體與宮頸比例因年齡而異，嬰兒期為1:2,青春期為1:1，生育期為2:1。子宮正常稍向前彎曲，前壁俯臥于膀胱上，與陰道幾乎成直角，位置可隨膀胱直腸充盈程度的不同而改變。子宮壁由外向內(nèi)為漿膜、肌層及粘膜（即內(nèi)膜）三層。

1、子宮體的復(fù)原

在胎盤排出之后，子宮會(huì)立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)，在腹部就摸不到子宮底了。

2、子宮頸的復(fù)原

在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。

3、子宮內(nèi)膜的復(fù)原

胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)再長出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會(huì)全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。

如果子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織，或產(chǎn)后子宮收縮不好，子宮復(fù)原的速度就會(huì)放慢。產(chǎn)后的子宮為了恢復(fù)原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)媽媽會(huì)感到產(chǎn)后宮縮的疼痛，這種宮縮會(huì)在媽媽給孩子哺乳時(shí)更為明顯，但不會(huì)令人難以忍受。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進(jìn)子宮復(fù)原的最佳刺激。

四招令子宮快復(fù)原

1、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿。不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位。產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。因?yàn)閶雰旱乃蔽碳ぃ瑫?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

4、注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)注意什么，產(chǎn)后子宮需要恢復(fù)多久

了解這個(gè)產(chǎn)后的子宮的恢復(fù)對(duì)于我們女性來說真的是非常重要的，一般在生完了孩子之后，那些媽咪們就都要開始考慮自己的子宮的恢復(fù)的問題了。據(jù)了解呢在產(chǎn)后如果這個(gè)子宮恢復(fù)的較好的話還可以帶走在產(chǎn)前就有的一些小的毛病的，那么產(chǎn)后子宮恢復(fù)注意什么?

產(chǎn)后子宮恢復(fù)注意什么
子宮是女性在懷孕及分娩時(shí)身體內(nèi)部變化較明顯的器官，它由原來的50克增大到妊娠時(shí)期的1000克左右。一般情況下，產(chǎn)后子宮需要大約6-8周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

一般來說，順產(chǎn)媽媽子宮恢復(fù)原來大小的所需時(shí)間比較短，因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí)子宮已經(jīng)有非常有利的收縮。剖腹產(chǎn)媽媽因?yàn)闆]有經(jīng)歷生產(chǎn)宮縮，子宮不能自己迅速恢復(fù)，需要依靠醫(yī)生通過按壓，幫助子宮復(fù)位，這也是剖腹產(chǎn)后醫(yī)生每隔半小時(shí)為媽媽按壓子宮的原因。待子宮底同肚臍眼差不多高時(shí)，就會(huì)停止按摩，讓它自己恢復(fù)。

產(chǎn)婦應(yīng)該注意休息時(shí)間，切勿過度勞累。在子宮復(fù)原的過程中，產(chǎn)后首先應(yīng)該保證充足的休息。但是這不等于一直臥床，其實(shí)只要身體條件允許，新媽最好盡早下床活動(dòng)，不僅有助于惡露的排出，還可促進(jìn)子宮恢復(fù)。不過在這里提醒大家，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，切記不可過早做負(fù)重的重體力勞動(dòng)，否則容易導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。

為了子宮盡快恢復(fù)，產(chǎn)婦應(yīng)該避免感染。新媽應(yīng)注意產(chǎn)后衛(wèi)生，使保持會(huì)陰部清爽干燥，堅(jiān)持每日清潔，禁止產(chǎn)褥期同房，以免引起感染。

產(chǎn)后子宮需要恢復(fù)多久
產(chǎn)后子宮恢復(fù)在整個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目中，所耗時(shí)不算長，一般產(chǎn)后子宮恢復(fù)大概6-8周左右時(shí)間，只要不出意外，不會(huì)引發(fā)感染到時(shí)間產(chǎn)后子宮就能保持產(chǎn)前子宮的狀態(tài)。想要檢查子宮恢復(fù)好壞可以在產(chǎn)后42天做個(gè)檢查，想要快速恢復(fù)子宮，媽媽們產(chǎn)后可以嘗試一下以下幾種方法。

1、喝些生化湯

生化湯在產(chǎn)后身體恢復(fù)期間能起到不錯(cuò)的效果，這種湯水可以幫助媽媽們活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。

2、堅(jiān)持哺乳

母乳喂養(yǎng)同樣可以促進(jìn)子宮的收縮，還有助于對(duì)體型的恢復(fù)。因?yàn)閷殞氃诤饶痰耐瑫r(shí)，刺激了乳頭，母體便會(huì)產(chǎn)生子宮收縮素，加速子宮的復(fù)原。

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