產(chǎn)后憂郁癥的心理治療,產(chǎn)后憂郁癥如何能預防

。

（3）音樂療法抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法

。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

（4）焦點轉(zhuǎn)移如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件

，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說"明天再想"，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

（5）行為調(diào)整法鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動

，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

（6）傾訴宣泄法找好友或親人交流

，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

（7）角色交替法別忘了雖然已為人母

，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

（8）自我鼓勵法自我欣賞

，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

四

、產(chǎn)后憂郁癥如何能預防

產(chǎn)后抑郁不全是心情問題

。在妊娠分娩的過程中，產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平發(fā)生急劇變化，雌激素的波動及持續(xù)的雌激素缺乏可能導致情緒抑郁。此外，中樞神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺等的代謝異常和相應受體功能改變，都是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎(chǔ)。

隨著家庭結(jié)構(gòu)改變