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      怎樣促進血液循環(huán)_促進血液循環(huán)有哪些方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-28 18:43:12
        
      

        
      
           
      一、血液循環(huán)不良的原因有哪些
      外周動脈疾病
      外周動脈疾病(PAD)可以導致腿部血液循環(huán)不良
      。PAD是一種循環(huán)條件導致血管和動脈狹窄
      。在一個相關條件稱為動脈粥樣硬化,動脈硬化是由于動脈中血管斑塊累計太多
      。這兩種情況會降低流到四肢的血液,并導致疼痛
      。
      隨著時間的推移,減少四肢的血液循環(huán)會導致麻木
      、刺痛
        、神經損傷,最終組織損傷
        。最終,如果不及時治療,減少血液流動和在你的頸動脈斑塊可能導致中風。如果發(fā)生在動脈斑塊積聚在你的心,你就有患心臟病的風險
      。
      PAD在50歲以上成人最常見的,但是它也可以發(fā)生在年輕人
      。吸煙者比不吸煙者有更早更高患PAD 的風險。
      血凝塊
      血凝塊會部分或完全阻塞血液流動
      。他們幾乎可以發(fā)展在你的身體的任何地方, 但有血塊
      ，在你的手臂或腿的發(fā)展可能會導致循環(huán)問題。
      如果血塊在腿部打破了
      ，它可以移動到你的身體的其他部位，包括你的心臟和肺部
      。當發(fā)生這種情況時
      ，結果可能很嚴重
      ，甚至是致命的。如果發(fā)現它會導致更大的問題之前
      ，血塊通?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢猿晒χ斡?/p>
      靜脈曲張
      靜脈曲張是由于靜脈瓣膜正常功能受損導致靜脈擴長
      。靜脈出現粗糙和布滿皮膚,經常出現在腿肚
      。受損的靜脈不能有效地輸送血液到其他靜脈,因此血液循環(huán)不良可能成為一個問題。雖然罕見,靜脈曲張也會導致血液凝塊
      。
      你的基因在很大程度上決定你是否會發(fā)靜脈曲張
      。如果父母中有靜脈曲張,你的風險較高。女性更容易患,超重或肥胖的人也一樣
      。
      糖尿病
      你可能認為糖尿病只會影響你的血糖,但它會導致身體的問題在許多不同的領域
      。糖尿病引起的血液循環(huán)不良會導致腿部抽筋,以及疼痛和痙攣在小腿,大腿或臀部。這種抽筋可能尤其糟糕,當你體力活動的時候
      。晚期的糖尿病患者可能很難檢測血液循環(huán)不良的跡象,因為糖尿病使得神經病變使你的四肢感覺減少
      。
      糖尿病可引起心臟和血管問題,糖尿病患者增加動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病的風險
      。
      肥胖
      過重的體重給你的身體負擔
      。另外,如果你超重,坐或站幾個小時可能會導致的循環(huán)問題。
      超重或肥胖也讓你有許多其他原因的風險增加血液循環(huán)不良,包括靜脈曲張和血管的問題
      。
      雷諾氏病
      長期經歷手足冰冷人可能稱為雷諾氏病
      。這種疾病導致你的手和腳趾小動脈縮小?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？s小動脈使得更少的血液流通在你的身體,所以你可能會經歷血液循環(huán)不良的癥狀
      。雷諾氏病的癥狀尤為普遍,當你在寒冷的氣溫中或社會上經歷不同尋常的壓力。
      你身體的其他領域可以影響你手指和腳趾
      。一些人會經歷的癥狀在他們的嘴唇,鼻子
      、乳頭和耳朵.
      女性更容易患肢端動脈痙攣癥。同時,生活在寒冷氣候的人更有可能患這種病
      。
      二
      、哪些原因會導致血液循環(huán)變差
      1.營養(yǎng)不良。這是導致血液循環(huán)差的最常見原因
      。美國印第安納大學醫(yī)學院詹姆斯·鮑爾奇博士說
      ，從機體缺乏必需的維生素、礦物質等開始
      ，我們的血管脆性開 始增加
      ，并嚴重阻礙正常的血液循環(huán)。如果不能從新鮮農產品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑
      ，毒性物質將會在體內蓄積
      ，進而破壞血管內皮。建議體重指 數正常的人別輕易節(jié)食減肥
      。
      2.動脈粥樣硬化
      。這也是血液循環(huán)差的重要因素之一，因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞
      ，血管脆性增加
      ，彈性下降，從而導致中風和慢性心臟疾病的發(fā)生
      。建議35歲以上人群每年查次血脂
      。
      3.高血糖。隨著血糖水平升高
      ，逐漸破壞靜脈和動脈血管壁
      ，造成心血管系統(tǒng)損害和內皮細胞受傷。
      4.缺乏運動
      。長時間在一個位置躺
      、坐或站立，可引起血液循環(huán)不暢
      ，因為血液會停滯在骨盆和腿部
      ，造成四肢血液循環(huán)不佳，導致血栓形成
      ，抽煙者
      、孕婦或 服用某些藥物者更是如此。建議靜坐
      、站立時間超過半小時要走動
      ，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服
      ，并在座位上做腿和腳的局部練習
      ，以增加血液循 環(huán)。
      5.穿著緊身服裝
      。特別是追趕時尚的年輕人
      ，喜歡穿緊身牛仔褲和連褲襪，不利于腿和腳的血液循環(huán)
      ，因為這些服飾會減少骨盆區(qū)域重要器官的血流量
      。
      6.吸煙。吸入有毒煙霧可減少流向心臟和大腦的血液流量
      ，同時
      ，產生的自由基和其他危險物也會毒害身體
      。
      7.難以控制的壓力。壓力和憤怒都可能引起血管收縮
      、痙攣
      ，阻止血液流向心臟、腦等主要臟器
      ，導致血液循環(huán)變差。每天要處理好壓力和憤怒
      ，通過保健按摩
      ，針灸治療和鍛煉，都將有助于增加血液循環(huán)
      。
      三
      、介紹8種方法來促進血液循環(huán)的方法
      1、腹部熱敷
      對于寒性體質的MM來說
      ，腹部最容易寒氣上揚
      ，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位
      ，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶
      。
      MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡
      。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現
      。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環(huán)
      。
      2
      、經常敲膽經
      不少MM上半身體熱，下半身體寒
      ，這其實跟下半身血液不暢密切相關
      ，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上
      ，收縮腿部肌肉
      ，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓
      ，需要按壓到有酸痛感即可
      。
      3、熱水泡腳
      每天晚上9點
      ，是泡腳的最佳時機
      ，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)
      ，有效排出毒素
      ，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右
      ，以舒適不燙為宜
      ，浸泡5分鐘左右即可。
      4
      、小型有氧運動
      不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的
      ，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)
      、驅散寒氣
      。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小
      ，很適合在家進行
      。
      5、足部按摩
      寒從足生
      ，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)
      ，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)
        ，可在泡腳之后
        ，對足部進行點壓式按摩。
      6
      、多吃含維生素食物
      手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯系
      。而補充維生素E，有助擴張末梢血管
      ，讓末梢血液流通順暢
      ，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂
      、蛋黃
      、牛奶、水果
      、萵苣葉等食品中
      ，在麥胚油、玉米油
      、花生油
      、棉子油中含量更豐富。
      7
      、吃溫熱屬性食物
      吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)
      ，到了冬季，更需要溫補
      ，但是切忌攝入熱性食物
      ，出現寒性燥熱更難調理
      。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉
      、海鮮類
      、四神、糯米
      、糙米
      、黃豆、豆腐
      、芝麻
      、紅糖、核桃仁
      、芝麻、松子
        、韭菜
        、胡蘿卜、甘藍菜
        、菠菜
        、杏、桃
        、木瓜等
        。
      8、多喝溫補茶
      體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水
        ，紅茶
        、枸杞茶、烏龍茶
        、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇
        。
      四、這五種食物能促進血液循環(huán)
      可促進血液循環(huán)的食物：黑木耳
      在平時的飲食中
        ，要多吃黑木耳
        。因為黑木耳可活血健身，補氣益腎
        ，降血脂
        ，抗血栓，在軟化血管
        、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效
        ，黑木耳還能將體內的垃圾吸附出去，幫助體內廢物排出
      ，促進人體新陳代謝
      。
      可促進血液循環(huán)的食物：生姜
      生姜的味道的是辛辣的
      ，多吃生姜可以祛除體內的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃
      ，還可讓血糖
      、血脂、膽固醇降低
      ，有效促進血液循環(huán)
      ，預防心腦血管疾病的發(fā)作。
      可促進血液循環(huán)的食物：洋蔥
      有些朋友不喜歡洋蔥的味道
      ，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂
      ，并能擴張疏通血管，降低血管壓力
      。想要血管健康
      ，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥
      ，尤其是老年朋友
      ，更應該多吃。
      可促進血液循環(huán)的食物：番茄
      番茄營養(yǎng)豐富
      ，其維生素的含量遠超蘋果
      、桃子等水果。番茄內有一種名為蘆丁的維生素
      ，這種維生素可提高人體的氧化功能
      ，還可清除體內的各種垃圾，從而有效增強血管彈性
      ，防止血栓的形成
      。
      可促進血液循環(huán)的食物：玉米
      當玉米成熟的時候，可以將玉米粒放進冰箱內保存起來
        ，平時多用玉米粒熬粥喝
        ，吃起來既勁道又美味，更重要的是
        ，玉米營養(yǎng)豐富
        ，富含亞油酸，有助于人體膽固醇的代謝更新
        ，減少膽固醇在人體內的堆積
        ，有效減低血壓，軟化血管
        。
      

          
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