一
、辟谷減肥法的具體操作步驟有哪些
有很多人不知道辟谷減肥是很么回事?以為辟谷減肥就是現(xiàn)在流行的斷食療法，通俗地說(shuō)就是絕食
。事實(shí)上這些認(rèn)為都是誤會(huì)，真正的辟谷減肥是“限食”而非“絕食”
。辟谷減肥，是辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師通過(guò)語(yǔ)言和能量
、點(diǎn)穴位等方式對(duì)應(yīng)試者采取避開(kāi)食物不食，吸收自然能量
，清氣，調(diào)動(dòng)人體潛能
，融解多余的脂肪，清除體內(nèi)垃圾
，校正不良機(jī)體功能
，從而達(dá)到減去“三高”和調(diào)理身體功能
，實(shí)現(xiàn)減肥
，美容
、塑造形體等功能的一種簡(jiǎn)單
，自然
，綠色
，快速減肥
，養(yǎng)生
，健身的方法
。
生菜譜有哪些_辟谷能減肥嗎.png)
真正的辟谷減肥是在飲食上進(jìn)行減少，盡量少食
，又或者是不吃五谷類食品，只是吃些有滋補(bǔ)身體功效的藥物
，還有高營(yíng)養(yǎng)而且比較難消化的食品。
首先我們先來(lái)了解其方法與步驟：
1
、辟谷前3天，可不吃任何東西
，每天只喝生水至少800ml
，用小杯慢喝
。3天后，若能繼續(xù)
，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果
、西紅柿
、黃瓜為主)
，但每次不超過(guò)100克
。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)
。
2
、在正式辟谷階段
，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等
，可以食用定量的稀粥、菜湯
、花生
、蔬菜
、水果等食物
，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下
，自己在家里也可以完成。
3
、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥
、大麥等)，加入適量蔬菜
，做成稀粥
，1碗/餐
，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身
，又可延年益壽
，是種很好的自然辟谷
。
二、辟谷減肥有哪些好處
1
、效果好：不打針
、不吃藥
、不抽脂、不用器械
、不損傷肌體
、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)
、無(wú)痛苦、無(wú)毒副作用
。15天消耗胃部脂肪
，使胃部重新回到原來(lái)的大小，拒絕暴飲暴食
，使能量消耗與吸收達(dá)到平衡
，有效減少脂肪的堆積。
2
、見(jiàn)效快：對(duì)于部分中重度肥胖及高血壓人士
，當(dāng)天就能見(jiàn)效
，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時(shí)
，還可以收到保健
、祛病
、排毒、養(yǎng)顏
、強(qiáng)身
、健體
、調(diào)理的多重功效
。
3
、徹底調(diào)整飲食習(xí)慣：辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢
，胃部恢復(fù)正常大小
，徹底改變飲食習(xí)慣
，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
，人體消化與吸收功能達(dá)到平衡，食量到達(dá)正常水平
。
4、腰腹減脂效果奇佳：15天內(nèi)
，腰腹、背部及四肢脂肪會(huì)奇跡般的消失掉
，而且速度極快，人體自我修復(fù)能力被激活
，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療
，身體健康得到極大的恢復(fù)。
三
、辟谷養(yǎng)生是挨餓嗎及正確方法怎么做
辟谷養(yǎng)生并非忍饑挨餓
辟谷養(yǎng)生現(xiàn)在依然流行，信奉它的人甚至將其視為“靈丹妙藥”
，于是一些極端的個(gè)例常見(jiàn)諸報(bào)端，他們或因辟谷造成機(jī)體水液代謝失調(diào)而暈厥
，或在身染重病的情況下拒絕一切營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致病情加重?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究已證實(shí)
，辟谷在某種程度上的確可以促進(jìn)機(jī)體脂肪分解
、有助毒素排出、凈化血液
、保護(hù)血管
、提高機(jī)體免疫力等
，但有些養(yǎng)生機(jī)構(gòu)或減肥機(jī)構(gòu)以此為噱頭
，打著科學(xué)養(yǎng)生的幌子
，誘導(dǎo)一些人進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)谋俟瑞B(yǎng)生，甚至跑到深山老林里“忍饑挨餓”
，以期延年益壽
、防病治病
、減肥降脂，結(jié)果弄得體質(zhì)越發(fā)虛弱
，甚至出現(xiàn)神志不清
、血壓下降
、昏迷等，這種做法十分不可取
。
作為一種延年益壽的養(yǎng)生術(shù)
，辟谷不是絕食
，更不是簡(jiǎn)單的挨餓
，否則就背離了古人的辟谷養(yǎng)生原則
，反而損害健康
。古書(shū)記載的辟谷做法是避免或減少谷類
、肉類等食物的攝取，這實(shí)際上是一種改善飲食結(jié)構(gòu)的養(yǎng)生方法
。
辟谷養(yǎng)生的正確方法
科學(xué)的辟谷養(yǎng)生術(shù)應(yīng)講究葷素搭配
、順應(yīng)自然
、有宜有忌的飲食法則。一般來(lái)說(shuō)
，剛開(kāi)始辟谷時(shí)宜采取逐步縮減食量的做法
，為了避免過(guò)度饑餓
，中間要吃一些流食
。如果一段時(shí)間后不想辟谷了
，可恢復(fù)正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關(guān)鍵在于限制食量
，而不建議“全辟”
。體質(zhì)壯實(shí)者可選擇每周一天不進(jìn)食
，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補(bǔ)充多種維生素;體質(zhì)一般者可選擇每周一天少進(jìn)食
，并配合服用少量高蛋白
、高油脂類的食物或藥品來(lái)取代日常五谷
，以補(bǔ)養(yǎng)氣血
，如核桃
、杏仁
、栗子、大棗等
。古人常用茯苓、黃精
、天冬、白術(shù)
、人參
、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常飲食;體質(zhì)較弱者最好通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)
、而非減少飲食攝入量的方法來(lái)養(yǎng)生。
四
、女性秋季養(yǎng)生之8大養(yǎng)生食譜
秋季養(yǎng)生食譜1、紅豆百合
和冰糖燉梨正好相反
，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補(bǔ)品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用
。
秋季養(yǎng)生食譜2、冰糖燉梨
秋季乾燥并且早晚溫差大不及時(shí)增減衣服會(huì)造成感冒
，冰糖燉梨潤(rùn)肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味
，不過(guò)對(duì)于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會(huì)造成氣血虛弱胃寒。
秋季養(yǎng)生食譜3
、銀耳枸杞
女孩子應(yīng)該多喝的補(bǔ)品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效
，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補(bǔ)血提高免疫力之功效
。
秋季養(yǎng)生食譜4、果蔬汁
秋季是補(bǔ)充維生素的季節(jié)
，萬(wàn)物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，果蔬汁通過(guò)將新鮮的時(shí)令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過(guò)的環(huán)保、營(yíng)養(yǎng)
、健康飲品
，并且對(duì)于通便
、排毒和減肥有一定功效
，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。
秋季養(yǎng)生食譜5
、菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。我國(guó)食用菊花的歷史十分悠久
，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期愛(ài)國(guó)詩(shī)人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠
。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴
。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣
、補(bǔ)力
、除燥
、解毒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂
、高血壓
、亞健康等慢性疾病
，都有很好的調(diào)理作用
。
枸杞具有解熱
、治療糖尿病
、止咳化痰等療效
，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃
、肝腎疾病、肺結(jié)核
、便秘
、失眠
、低血壓
、貧血
、各種眼疾
、掉發(fā)
、口腔炎、護(hù)膚等作用
。體質(zhì)虛弱
、常感冒
、抵抗力差的人最好每天食用
。枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)
，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用
。
大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效
，是健脾益氣的佳品
。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱
、氣血不足
、失眠等癥
。大棗有保護(hù)肝臟
、降低血脂等作用。大棗雖然味甘
、無(wú)毒，但性偏濕熱
，故不能多食
，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴
、胃脹等不良反應(yīng)。
秋季養(yǎng)生食譜6
、綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒
，除可大補(bǔ)虛勞
、滋陰養(yǎng)胃外
，還可消毒熱
、利小便
、退瘡癤
，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的
。因此
，秋初吃老鴨最有滋陰清熱
、利水消腫的作用
。但專家提醒說(shuō)
，鴨肉性寒
，故脾胃虛寒
、腹部冷痛、大便泄瀉
、因寒痛經(jīng)者不宜多食
。
秋季養(yǎng)生食譜7、芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉
，營(yíng)養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵、多種維生素
。它質(zhì)地軟滑
，容易消化
，有健胃作用
，特別適宜脾胃虛弱
、患腸道疾病
、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用
，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
秋季養(yǎng)生食譜8
、甜梨雙絲
秋季天高氣爽
，空氣中水分減少
，此時(shí)人們易出現(xiàn)咽干鼻燥
、唇干口渴
、咳嗽無(wú)痰
、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象
。素有“百果之宗”的梨對(duì)秋燥癥有其獨(dú)特的療效。
梨性微寒味甘
，能生津止渴
、潤(rùn)燥化痰
、潤(rùn)腸通便等
，主要用于熱病津傷、心煩口渴
、肺燥干咳、咽干舌燥
，或噎嗝反胃
、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥
。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥
。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效
，對(duì)于高血壓
、心臟病、口渴便秘
、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、失眠多?mèng)患者有良好的輔助療效
，梨還是肝炎
、腎臟癥患者秋令的保健果品
。
特谷絲餐怎么吃能減肥
、辟谷減肥吃些什么好
首先我們先來(lái)了解其方法與步驟：
1
、辟谷前3天
，可不吃任何東西
，每天只喝生水至少800ml
，用小杯慢喝
。3天后
，若能繼續(xù)
，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果
、西紅柿
、黃瓜為主)
，但每次不超過(guò)100克
。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)
。
2、在正式辟谷階段
，如果有不適合完全辟谷的人群
，像肥胖者等等
，可以食用定量的稀粥
、菜湯、花生
、蔬菜、水果等食物
，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下
，自己在家里也可以完成。
3
、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米
、小麥
、大麥等)
，加入適量蔬菜
，做成稀粥，1碗/餐
，3餐/日
。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身
，又可延年益壽
，是種很好的自然辟谷
。
辟谷減肥原理
辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能，增強(qiáng)人們的體質(zhì)和抗病的能力
。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥
，心理學(xué)有機(jī)的結(jié)合，對(duì)預(yù)防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一
，更符合醫(yī)學(xué)康復(fù)發(fā)展地客觀規(guī)律。
辟谷減肥的科學(xué)性
，不是簡(jiǎn)單講辟谷減肥的方法
，而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學(xué)的健身原理
，心理學(xué)原理有效的結(jié)合起來(lái)
。
辟谷減肥
，有其深刻的科學(xué)理論內(nèi)涵。現(xiàn)代科學(xué)
、醫(yī)學(xué)越發(fā)展
，越能揭示證明它的科學(xué)理論性與實(shí)用價(jià)值
。所以辟谷減肥的科學(xué)性的基本途徑是：現(xiàn)代科學(xué)與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結(jié)合
，即用現(xiàn)代科學(xué)的最新觀點(diǎn)和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來(lái)指導(dǎo)辟谷減肥實(shí)踐
，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出適應(yīng)現(xiàn)代自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術(shù)
。
二
、3種減肥又營(yíng)養(yǎng)的晚餐食譜
1
、栗子米飯
材料：米或糯米35克
。
配料：栗子
、料酒
、鹽各少許
。
做法：
栗子剝?nèi)?nèi)皮
，用鹽水泡30分鐘左右
。
將米溢
、料酒
、水
、栗子放入電飯煲做成米飯。
功效：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的
，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作
，改善便秘、及時(shí)排出毒素
。
2
、番茄蛋
材料：水煮蛋1個(gè)
。配料：番茄醬少許
、迷迭香少許。
做法：
將水煮蛋切開(kāi)1/3
，挖出蛋黃部分。
將蛋黃淋上少許番茄醬
，拌勻
。
將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中
，裝飾上迷迭香即可
。
功效：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的
，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品
。
3、百葉雪菜
材料：雪里蕻300克
，百葉1束(約10片)
。
配料：辣椒、堿粉
、鹽
、雞精
、香油各適量
。
做法：
1~2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融
，放入一片片百葉浸泡至軟
，至顏色變白，撈出
，反復(fù)用冷水漂洗干凈
。
瀝干百葉后
，剝成小片
，雪里蕻去除莖部及老葉
，洗凈
，擠干水分
，切成細(xì)末
，辣椒洗凈
，切小圈圈
。
起油鍋加5大匙油
，加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻
，最后放入百葉拌炒
，加調(diào)味料拌勻
。
功效：雪里蕻可以解毒消腫
，促進(jìn)腸胃消化
，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘
。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉，最適合冬季減肥食用
。
三、最適合減肥的中式減肥餐推薦
減肥食譜一
早餐：醬豆腐
、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐：涼拌西蘭花
、清蒸魚(yú)
、青椒冬筍丁
，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍
，麻婆豆腐
，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗
，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜
、芹菜加上煮五香花生米)
，桂圓或大棗1把
中餐：西紅柿炒雞蛋
，木耳拌芹菜
，清炒油麥菜
，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯
，炒土豆絲
，涼拌白菜心
減肥食譜三
早餐：豆?jié){一碗
、全麥面包兩片
、雞蛋一個(gè)
中餐：腐乳空心菜
、皮蛋拌豆腐
、醋烹綠豆芽
，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆
、蝦米燒冬瓜
、腐竹拌黃瓜
，紅豆粥一小碗
減肥食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥
、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉
，涼拌菠菜，素炒芥蘭
，半個(gè)饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲
、涼拌茄泥
辟谷吃什么 辟谷期間能吃什么
1、辟谷期間可選用紅棗、南棗
、核桃，胡桃
、杏仁、人參
、桂園
、荔枝
、松子仁
、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌
。但注意每次食用不宜太多
，服用時(shí)盡量不要飲用白糖水
。
2
、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果
、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié);高級(jí)的辟谷養(yǎng)生
，或者是辟谷減肥
，要根據(jù)不同的身體壯況
，決定是全辟谷
，還是半辟谷
。
3
、辟谷養(yǎng)生
，應(yīng)該循序漸進(jìn)
，不可操之過(guò)急
，要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案
，切不可能一概而論
。也就是說(shuō)辟谷養(yǎng)生由淺入深
，逐漸提高的
，要確定辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行，比如開(kāi)始三天
、五天、七天等
，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)而變
。
減肥辟谷應(yīng)該吃什么?
辟谷減肥期間吃什么？
前期 喝點(diǎn)粥 慢慢過(guò)度到 只喝水 不進(jìn)食 辟谷完了 要喝兩天粥調(diào)理下胃才能能進(jìn)去正常飲食 剛學(xué)辟谷 2個(gè)禮拜就可以了 還要有正確方法 才行
辟谷減肥法要注意什么
辟谷這個(gè)一定要小心
，一定要有經(jīng)驗(yàn)的人指導(dǎo)，這個(gè)比較危險(xiǎn)
，成功的例子很少
，而且辟谷的時(shí)候一定確定身體很好
辟谷減肥是什么都不吃還是可以吃什么
？
可以吃
，不必糾纏于那些規(guī)矩
，自己感覺(jué)好就好
，只要你進(jìn)食的能量小于消耗的能量
，就會(huì)減輕體重
，只時(shí)速度不同
。
要想辟谷成功
，首先要解放思想
，被那些條條框框約束
，你就會(huì)被家人影響--不吃飯那還得了
？
辟谷減肥一個(gè)周期能減多少
？
看個(gè)人體質(zhì)
，如果肌肉多
，那就很難減的下來(lái)
，如果脂肪多
，那一周8-10斤問(wèn)題應(yīng)該是不大的，我建議可以嘗試下美適能柔性辟谷減肥飲料
，很不錯(cuò)的，餓了的時(shí)候可以喝
，沒(méi)有一點(diǎn)副作用噢~
節(jié)食可以減肥嗎 如何辟谷 5分
給你個(gè)健康快速減肥法：
1
、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋
，代替3餐
，堅(jiān)持7天
，包你瘦
，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了
。是很好的刮油辦法
。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁
，清香可口
，它含有膠質(zhì)
、果酸和生物活性酶
，可促進(jìn)機(jī)體代謝
，能治療曬傷
、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿
、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸
