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    消除小腿水腫的方法有哪些,小腿水腫是怎么回事
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-28 19:23:14
        
    

        
    
           
    一
    、小腿總是水腫怎么辦
    1
    、倒立消水腫。
    倒立可以讓下肢的血液回流
    ，加快下半身的血液循環(huán)
    ，對消除水腫也有很好的作用
    ，但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會有效果
    ，可以在晚上睡覺前
    ，躺在床上
    ，就好像踩單車一樣運(yùn)動著
    。
    2
    、泡腳消水腫。
    泡腳消水腫
    ，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘
    ，就可以很好的改善腿部水腫的問題!
    方法：泡腳水里，可以加進(jìn)適量的米酒
    、天然鹽或姜汁
    ，就可以幫助血液循環(huán)
    ，代謝掉身體里多余的水分!水量要超過小腿肚
    。
    3
    、運(yùn)動消水腫
    。
    適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟
    ，因此
    ，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
    游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動。所以在得到醫(yī)生的允許之后
    ，就試著游泳吧!
    臺階運(yùn)動：利用臺階
    ，雙腳做上下運(yùn)動，能鍛煉小腿的肌肉
    ，從而有助于預(yù)防浮腫
    。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡
    ，所以運(yùn)動時(shí)一定要扶住柱子
    、墻壁或是桌子等東西
    。
    4
    、飲食消除浮腫。
    要消除身體浮腫
    ，可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡，飲食均衡才是最重要的
    ，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象
    ，所以要維持水分平衡
    ，就必須將多余的水分排出體外
    ，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫
    。
    還有就是
    ，平常要減少攝取身體易受寒的食物
    、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物
    ，讓你的胃變得疲勞
    ，使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外
    ，要對付浮腫
    ，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取
    ，而要使胃部得到休息
    ，晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，最好不要吃夜宵
    ，以減少大量水分的攝取。
    二
    、DIY消小腿水腫食譜
    1
    、 消脂冬瓜湯
    材料： 冬瓜一斤、海帶四兩
    、陳皮兩塊、木瓜半斤
    、鹽少許
    。
    做法：
    A
    、將冬瓜去皮洗凈
    ，海帶浸水切斷備用
    。
    B
    、連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水
    ，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用
    。
    功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇
    ，減肥效果明顯
    。
    2
    、海米冬瓜湯
    材料：冬瓜
    、海米、粉絲
    、紫菜、鹽
    、胡椒。
    做法：
    A
    、將冬瓜去皮去瓤
    ，海米泡發(fā)，海米
    、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中
    ，加入粉絲，大火煮開后
    ，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟
    。
    B
    、調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋
    ，雞精，香油即可
    。
    功效：此湯可清熱降火
    ，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃
    ，排毒養(yǎng)顏
    。
    3
    、蘆薈紅棗子冬瓜湯
    材料：蘆薈3片
    、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個
    、雪梨一個、蜂蜜適量
      。
    做法：
    A、蘆薈冬瓜洗凈切段
      ，紅棗雪梨洗凈切塊
      。
    B
      、將冬瓜放入鍋中
      ，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟
      ，再加入紅棗、雪梨
    、蘆薈及鹽略煮即可。
    功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火
    、燥熱而引起的體濕與水腫
    。
    三
    、久坐小腿易浮腫的解決方法
    穴位按壓
    從中醫(yī)的角度來看
    ，刺激穴位及經(jīng)穴
    ，是能有效地改善某些部位的水腫及疼痛
    ，刺激穴位的方法有很多
    ，比較常用的是用手指指腹按壓
    ，以及用針灸等方法
    。如果想自己在家輕松刺激穴位
    ，用指腹按摩就最合適方便了
    ，要消除小腿的水腫，委中
    、承筋
    、承間、承山這4個穴位就最湊效了!
    委中穴位于腿部后側(cè)
    ，膝窩的正中央，然后沿著小腿后側(cè)往下
    ，小腿肚最突出的頂點(diǎn)就是承筋穴
    ，承山穴則在膝窩與腳腕之間的中點(diǎn)上
    ，而承筋穴與承山穴之間的中點(diǎn)就是承間穴
      。
    坐在沙發(fā)或床上
      ，一腿往前自然伸直
      ，另一腿屈膝，腳踩在床上
      ，以委中→承筋→承間→承山的順序來用指腹緩緩按壓，每一下保持3秒的按下動作
      ，并緩緩呼氣，然后松開3秒
      ，吸氣放松
      ，重復(fù)動作1分鐘即可
      。
    淋巴按摩
    淋巴的作用是回收體內(nèi)的老舊廢物
      ，然后順著體液排出體外，避免這些水分與廢物積聚在細(xì)胞周圍
      。而如果體液循環(huán)不暢，小腿就特別容易積聚多余的水分，令淋巴阻塞
      ，體液無法暢順地流通，形成水腫
      。
    晚上在沐浴時(shí)
      ，或者沐浴完畢后
      ，坐著
    ，一腿往前自然舒展
    ，另一腿屈膝，雙手打開
    ，交替地從腳腕開始，往上輕擦至膝窩處后
    ，用指腹輕輕按壓
    ，打通淋巴節(jié)的阻塞
    ，然后再輕擦至大腿根部
    。
    四、揭秘水腫4大因素
    1.荷爾蒙和藥物
    女人的體質(zhì)天生就很容易水腫
    ，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分
    。比如胰島素(用來消化糖分)，腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時(shí)候會自然分泌)
    ，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇
    。你的腎臟會受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平
    ，阻礙身體排出多余的水分
    。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平
    ，阻礙水分的排出
    。
    2.廢物和毒素
    令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)
      ，一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇!
    3.攝入熱量不足
    你沒有聽錯
      ，這可不是聳人聽聞的傳說
      。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單
    ，或者你只是想保持身材
    ，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食
    。其實(shí)
    ，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的
    ，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)
    。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)
    ，這自然會讓你看起來有些“虛胖”
    。
    4.攝入過多鹽分
    食鹽中含有豐富的鈉
    ，鈉會阻礙身體排出多余的水分
    。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴
    ，自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”
    ，或者喜歡口味比較重的食物
    ，那么你要當(dāng)心了
    ，因?yàn)閿z取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫
    ，更會增加心臟負(fù)擔(dān)
    ，引起高血壓等等
    。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的
    ，消除因?yàn)辂}帶來的水腫
    ，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮
    ，少吃鹽自然是益處多多。
    

          
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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    ，野菜、樹皮
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      。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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