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      秋季養(yǎng)生必知的小知識,秋季養(yǎng)生的茶飲有什么
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-28 22:41:19
        
      

        
      
           
      一、秋季養(yǎng)生知識大全
      1.要注意防止熱能過剩
        ，在秋季飲食中
      ，要注意適量
      ，而不能放縱食欲
      ，大吃大喝
      。
      2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”
      。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強
      、辛辣
      、燥熱的食品
      ，如尖辣椒、胡椒等等
      ，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜
      、瓜果，如冬瓜
      、蘿卜
      、西葫蘆、茄子
      、綠葉菜
      、蘋果、香蕉等
      。另外
      ，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物
      ，如芹菜
      。
      3.由夏到秋，氣溫下降
      ，人體為了適應(yīng)這種變化
      ，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷
      ，會造成消化不良
      ，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張
      ，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物
      ，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
      4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)
      。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸
      ，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
      5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
      6.秋燥癥主要靠預(yù)防
      ，首先宜多喝水、粥
      、豆?jié){，多吃些蘿卜
      、蓮藕
      、荸薺、梨等潤肺生津
      、養(yǎng)陰清燥的食物
      。特別是梨有生津止渴、止咳化痰
      、清熱降火
      、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱
      ，出現(xiàn)肺熱咳嗽
      、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用
      。
      二
      、適合秋季喝的養(yǎng)生茶配方
      1、靈芝養(yǎng)生茶
      成分：大葉種曬青茶
      、野生靈芝
      、冬蟲夏草、酸棗仁
      、大棗
      、苦蕎芽、甜葉菊;
      主要成分的功效：安神鎮(zhèn)靜
      、改善睡眠
      、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃
      ，降血脂
      。
      特點：口感豐滿，潤滑醇厚
      ，回味悠長
      ，唇齒留香。
      2、洋參養(yǎng)身茶
      組成：大葉種曬青毛茶
      、西洋參
      、蟲草、苦蕎芽
      。
      配方主要成分的功效：調(diào)節(jié)免疫力
      、抗疲勞、健脾胃
      、降血脂。補氣
      ，解暑
      ，防暑。西洋參具有很好的補氣效果
      ，尤其是在暑熱季節(jié)
      ，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。
      特點：茶湯紅艷清亮
      ，潤滑醇和
      ，特有普洱茶喝西洋參香味。
      3
      、橄欖養(yǎng)生茶
      組成：大葉種曬青毛茶
      、滇橄欖、絞股藍(lán)
      、杭菊花等
      。
      配方主要成分的功效：生津止渴、清咽利喉
      、健脾胃
      、降血脂、強身
      。
      特點：茶湯暗紅褐色
      ，入口爽滑，回甘明顯
      ，具清香味
      。
      4、木瓜養(yǎng)生茶
      組成：曬青毛茶
      、鮮木瓜
      、苦蕎芽等。
      配方主要成分的功效：木瓜性溫
      、味酸
      ，入肝、脾經(jīng);具有消食、驅(qū)蟲
      、清熱
      、祛風(fēng)、健脾胃的功效
      。木瓜中的木瓜蛋白酶
      ，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素
      ，能消化蛋白質(zhì)
      ，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功
      。
      5
      、茉莉花茶
      茉莉花茶，窨花茶中之名品
      。茶中加入茉莉花朵熏制而成
      ，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種中的一種
        ，所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的
        。
      茉莉花茶是我國特有的香型茶，是一種再加工茶葉
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！吨兴幋筠o典》中記載茉莉花有理氣開郁、辟穢和中“的功效
      ，并對痢疾
      、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用
      。常飲茉莉花
      ，有清肝明目、生津止渴
      、祛痰治痢
      、通便利水、祛風(fēng)解表
      、療瘺
      、堅齒、益氣力
      、降血壓
      、強心、防齲防輻射損傷
      、抗癌
      、抗衰老之功效
      ，使人延年益壽、身心健康
      。
      三
      、秋季養(yǎng)生防秋燥吃什么
      百合
      百合不僅是一種可供觀賞的花，同時也是一種具有安神
      、滋養(yǎng)身心的食材
      ，秋季特別適合吃百合以促養(yǎng)陰肺、潤肺燥
      、止咳等功效
      。
      推薦食療方法
      1、百合蜜
      材料：干百合10克
      、蜂蜜25克
      。
      做法：先將百合洗干凈之后，放入碗中燉煮
        ，然后湯熟之后加入蜂蜜調(diào)均勻即可，此湯宜溫服
        ，特別適用于肺陰虛久咳不止之人
        。
      2、百合糖水
      材料：百合100克
        、冰糖適量
        。
      做法：將百合同適量水置于砂鍋中煎煮，然后再加入冰糖調(diào)味即可
        。此湯不僅具有潤燥之功效
        ，尤其適用于長期失眠、精神狀態(tài)欠佳之人
        。
      梨
      梨性寒
        ，是一種具有清熱解毒、潤肺生津之功效的水果
        ，而且梨中還含有豐富的蘋果酸
        、各種維生素、微量元素
        ，尤其適合秋冬季多食用
        。
      推薦食療方法
      1、川貝燉雪梨
      材料：川貝
        、雪梨
        、冰糖適量。
      做法：將雪梨切成小塊
        ，然后同川貝一起燉湯
        ，湯好加入適量冰糖即可
        。此湯尤其適合秋燥、或因為感冒發(fā)燒而引起的咳嗽不止
      、痰多的患者經(jīng)常食用
      。
      2、梨子粥
      材料：梨子兩個
      、粳米100克
      、冰糖適 量。
      做法：先將粳米浸洗干凈備用
      ，然后將梨子洗干凈
      ，并去皮去核，然后切成塊狀
      ，同煮即可
      。梨子粥最適合中老年人在秋冬季經(jīng)常養(yǎng)生保健食用。
      銀耳
      銀耳也具有清熱解毒
      、安神等功效
      ，建議經(jīng)常熬夜加班、火氣大
      、睡眠質(zhì)量差之人
      ，經(jīng)常食用。
      推薦食療方
      1
      、冰糖銀耳粥
      材料：冰糖40克
      、銀耳25克、粳米200克
      。
      做法：先將銀耳用溫水泡至軟
      ，然后將其同粳米一起熬煮成粥，粥好之后在加入冰糖
      ，并攪拌均衡即可
      。冰糖銀耳粥最適宜早晚經(jīng)常食用，具有潤肺
        ，去燥之功效
        。
      2、銀耳紅棗湯
      材料：銀耳25克
        、紅棗20克
        、百合10克。
      做法：將銀耳泡軟之后
        ，將紅棗去核
        ，然后同百合一起加適量水燉湯喝即可?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蓽椟c經(jīng)常食用
        。
      四
        、男性秋季養(yǎng)生的小貼士
      1、養(yǎng)肺
        、補水要由里而外
      中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”
        。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺
      。治燥之法
      ，以潤為貴。所以
      ，解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手
      ，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品
      ，如白木耳
      、杏仁、白果
      、百合
      、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果
      ，如梨
      、楊桃、哈密瓜等
      ，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜
      、油菜
      、禽蛋等，使皮膚得到潤澤
      。
      對于秋天的皮膚來說
      ，補水是頭等大事，多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥
      。一天不能少于1000毫升
      ，但也不要超過3000毫升。除了白開水外
      ，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品
      。如雪梨、木瓜
      、蘋果
      、楊桃、紅棗
      、葡萄等應(yīng)季水果
      ，不但美味可口
      2
      、初秋別忘了防曬
      專家指出，防曬不只是夏天的事
      ，秋季的防曬更重要
      。因為夏季大氣中的云量較多，對紫外線有一定阻擋作用;而在秋季
      ，雖然受到氣候影響
      ，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加
      。此外
      ，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬
      ，恢復(fù)美白的過程要比夏天長
      。白皙肌膚保養(yǎng)不易，怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢?
      選擇SPF15以上的防曬產(chǎn)品
      ，在需要的時候不斷涂補
      ，保證全面防曬。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位
      ，因為眼睛周圍的皮膚很薄
      ，所以在購買時，應(yīng)選購有潤澤和修護(hù)作用的眼部防曬品
      。另外
      ，佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。唇部的肌膚較為柔嫩
      ，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮
      ，因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護(hù)。
      3
      、初秋“凍一凍”
      俗話說“春捂秋凍”
      ，在中醫(yī)眼中，體溫下降利于人體陽氣內(nèi)藏(冬藏)
      ，秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)重在著裝和保暖
      ，切不可因著裝單薄而受涼，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生
      。初秋
      ，暑熱未盡，涼風(fēng)時至
      ，衣被要逐漸添加
      ，但不可一下加得過多，捂得太嚴(yán)
      。
      秋裝要寬緊適度
      、長短大小適宜
      ，穿在身上感到舒適，不宜露臂
      、露胸
      、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲
      ，既可防秋涼
      ，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛
      、軟中有硬
      。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服
      。秋天的早晚涼
      ，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心
      。
      秋凍培養(yǎng)的是耐寒力
      ，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要
      。耐寒鍛煉
      ，應(yīng)該始于初秋，可循序漸進(jìn)地堅持
      ，從冷水洗臉
      、擦身，到冷水浴
      ，直到冬泳
      。
      

          
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        ，從中醫(yī)的角度講
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題