。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)
，衣服不可頓減
，過早脫去冬衣
，極易受寒傷肺
，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患
。根據(jù)"春捂秋凍"的原則
，一定要隨氣溫的變化增減衣服
，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
4、飲食里面加點(diǎn)甜
春天
，受陽氣影響最大的是人的肝臟
。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣
，動(dòng)不動(dòng)就"怒從心頭起"
，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高
、頭疼、眼疼和耳鳴
，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子
。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力
、沒精神，總是懶洋洋的
。
如果你屬于前一種體質(zhì)
，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物
，以滋養(yǎng)肝臟
。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜
。
5
、多吃香椿和香菜
早春時(shí)節(jié)，香椿樹會(huì)冒出嫩嫩的綠芽
，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋
，或者切碎了加點(diǎn)油鹽
，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜
。像香椿
、香菜這些帶有香氣的蔬菜
，都具有很強(qiáng)的疏通作用
，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)
。
春季如何養(yǎng)生
【春季養(yǎng)生小常識(shí)】
春季養(yǎng)生小常識(shí)之看喜劇 春天肝氣生發(fā)
，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長
，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒
，多聽笑話，多看喜劇
，保持情緒通暢
，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去
。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之梳頭頂 每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去
，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮
、還有助黑發(fā)生發(fā)
、神清氣爽
，并且對(duì)高血壓
、頭暈頭痛
、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果
。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之吃香味食物 蔥、香菜
、花生
、榴蓮等很香的食物
，都是很適合春季的時(shí)候吃的
，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)
，適應(yīng)春天的自然規(guī)律
。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之多吃甜品 春天肝氣生發(fā)
，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品
，肝在五行屬木
，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)
，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之揉肺經(jīng) 肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)
，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果
，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府
，另一個(gè)是大拇指的少商穴
，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍
。
==============================================
【春季保健養(yǎng)生之道】
春天的天氣變化最為反復(fù)無常
，使人出現(xiàn)種種不適癥狀
，患上種種疾病
，因此，春天也是“百草發(fā)芽
，百病發(fā)作”的季節(jié)，應(yīng)注意保健養(yǎng)生[1]
。
堅(jiān)持鍛煉： 春天
，萬木吐翠，空氣清新
，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)
，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步
、慢跑
、做操、打球等
，或到近郊
、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸
、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢
、郁滯疏散
，提高心肺功能
，強(qiáng)體防病
。
注意養(yǎng)肝： “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
。五行學(xué)說中
，肝屬木，與春相應(yīng)
，主升發(fā)
，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以
，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管病、感染性疾病
。因此
，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒
。
順應(yīng)氣候： 春季乍暖還寒
，氣候多變，要保暖防寒
，不使陽氣受遏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)
。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常
，忽冷忽熱
，加上人們穿著冬衣捂了一冬
，代謝功能較弱
，不能迅速調(diào)節(jié)體溫
。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病
，危及健康?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加懈哐獕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、心臟病的中老年人
，更應(yīng)注意防寒保暖
，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生
。
宜甘減酸： 《千金方》載
，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”
。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本
，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯
，人可延年益壽
。而春天是肝旺之時(shí)
，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢
，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平
，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物
，如瘦肉
、禽蛋
、牛奶
、蜂蜜、豆制品
、新鮮蔬菜
、水果等，有利于發(fā)寒散邪
，扶助陽氣。
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【飲食調(diào)養(yǎng)】
[養(yǎng)肝為先]
肝臟是人體的一個(gè)重要器官
，它具有調(diào)節(jié)氣血
，幫助脾胃消化食物
、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志
、疏理氣機(jī)的作用
。因此
，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽
。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面
，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物
，如：蔥
、姜
、蒜、韭菜
、芥末等。研究表明
，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用
，還能促進(jìn)新陳代謝
，增進(jìn)食欲
，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效
。大蔥有很高的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道
、腸道傳染病
。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品
，如：黃瓜
、茭白、蓮藕等
，以免阻止陽氣生發(fā)。
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，應(yīng)該有幫助的
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春季健康生活小常識(shí)
預(yù)防外感
。春季氣溫不穩(wěn)
，風(fēng)雨多變
，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋
、蒜之類有助于預(yù)防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原
，外出最好戴口罩
。
增強(qiáng)體質(zhì)
。主要是多參加戶外體力活動(dòng)
，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
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？筛鶕?jù)自己的愛好
，參加跑步、打球
、做操、打太極拳
、郊游等
。
調(diào)節(jié)情緒
。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺
、咖啡因的飲食，諸如綠茶
、咖啡
、香蕉、巧克力等
，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)
，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉
。另外
，處事不要過激，力求心平氣和
，情緒安定
。養(yǎng)魚、賞花
、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒
，怡情養(yǎng)性
。
采取必要防治措施
。在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療
。高血壓、冠心病
、糖尿病
、結(jié)核病
、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥
，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)
。家長應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所
。一旦發(fā)生有關(guān)病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治
春天里
，萬物欣榮
，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能
、新陳代謝最活躍的時(shí)期
。然而春雨綿綿，天氣潮濕
，乍暖還寒
，氣候很不穩(wěn)定
。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境
，一般無需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人
，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了
，舊疾極易復(fù)發(fā)
。此時(shí)
，對(duì)與這類患者和病后體虛的人
，可以通過適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力
，使身體得到康復(fù)。
春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜
，如雞肉
、雞蛋、瘦豬肉
、紅棗等
。不僅可改善慵懶的體質(zhì)
，還可充沛體力
。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人
，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參
、龍眼肉、黨參
、黃耆等。
春天百花盛開
，空氣中彌漫著大量的花粉
，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人
，春天一定要忌口
，忌服“發(fā)物”，如蝦
、蟹
、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)
。
總的說來
，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品
，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱
，損傷到人體正氣
。
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