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      女性來大姨媽時，身體不適
      ，不妨多吃這些食物，或能幫你緩解
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-29 01:57:48
        
      

        
      
           
      進入月經期間
      ，女性便出現(xiàn)腰酸疲勞及食欲差的癥狀，與此同時
      ，隨著經血的排出
      ，女性的抵抗力有所下降，如果沒有照顧好
      ，便可能感染上一些疾病
      。
      為了避免出現(xiàn)這種情況，在女生來了大姨媽之后
      ，一定要學習養(yǎng)生知識
      ，多吃下文中這五種食物，能夠幫助調理月經不適的癥狀
      ，同時還能增強人體免疫力
      。
      一、蘋果
      ，身體不適
      ，不妨多吃這些食物，或能幫你緩解.png" />
      大家都知道蘋果中富含多種營養(yǎng)元素
      ，具有一定的養(yǎng)生功效
      ，平日里多吃一些便能提高人體免疫力
      ，對于處于經期的女性而言，更應該多吃些蘋果
      ，不僅可以提升食欲
      ，補充體內的營養(yǎng)元素，還可以有效降低人體膽固醇
      ，促進腸胃蠕動
      ，從而改善經期食欲不振的情況
      。
      二
      、葛根
      相信大家聽說過葛根，它有疏散風熱的功效
      ，葛根粉同樣具有養(yǎng)生的作用
      ，因為其中含有大量的雌激素，對于在月經期間的女性而言
      ，如果攝入充足的葛根粉
      ，便能補充身體中流失掉的雌激素，不僅如此
      ，若是長時間服用葛根粉
        ，還能改善女性的身體狀態(tài)，延緩衰老速度
        。
      三
        、紅棗
      紅棗是一種常見的食物，其中含有豐富的維生素c能夠有效減少黑色素生成
        ，另外紅棗還有補氣血的功效
        ；
      在女性來例假期間，經血的流失也會導致體內鐵元素不足
        ，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血
        ，這時多吃些紅棗也能很好的改善貧血的癥狀了。
      四
        、堅果
      堅果中含有大量的脂肪酸
        ，維生素以及礦物質元素，具有美容養(yǎng)顏的功效
        ，特別是處于經期的女性
      ，如果能多吃些芝麻，榛子
      ，核桃等堅果便能有效的緩解痛經的情況
      ，并且還可以為身體補充所需的營養(yǎng)。
      五
      、香蕉
      之所以多吃香蕉的原因是其中含有維生素b6
      ，此種物質能夠緩解月經期間帶來的心煩意燥的癥狀
      。不光如此，香蕉中含有大量的膳食纖維
      ，可以促進腸道蠕動
      ，起到通便的效果。
      以上幾種食物為何女性經期吃
      ，可以起到養(yǎng)生的作用
      ，不過想要避免出現(xiàn)經期不適的癥狀，來大姨媽后一定要用正確的方式保養(yǎng)
      ，才能避免子宮被寒氣入侵
      ，建議這樣去做。
      1
      、做好保暖工作
      女性朋友肯定都知道在月經期不能吃生冷的食物
      ，避免寒氣入侵身體出現(xiàn)宮寒或者不孕的問題；
      除此之外還要做好保暖的工作
      ，哪怕在炎熱的夏天
      ，晚上睡覺時一定要蓋好肚子，此外
      ，不能為了愛美選擇穿緊身或者低腰的褲子
      ，否則會出現(xiàn)小腹疼痛的問題。
      2
      、勞逸結合
      進入經期后
      ，雖然可以正常的學習工作，不過千萬不可以做劇烈的運動
        ，否則很可能因為過度勞累使盆腔充血
        ，引起經期延長，腰酸背痛以及月經量過多的情況
        。另外
        ，還不能熬夜，保證睡眠充足
        ，從而使體內激素水平穩(wěn)定
        。
      總而言之，在女性來了大姨媽之后
        ，一定要懂得如何養(yǎng)生
        ，才能針對性的進行營養(yǎng)補充，以防出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況
        。此外
        ，在月經剛走之后也不要掉以輕心，建議適量的補充鐵質蛋白質以及礦物質元素，才可以保證女性體力充沛
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/109663.html.
      
          
      
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