冬季脫發(fā)吃啥好,七種食物防脫發(fā)

頭發(fā)是人體的毛發(fā)，是會因?yàn)樾奂に?，精神壓力過大，內(nèi)分泌激素，營養(yǎng)不良，新陳代謝異常，季節(jié)，接觸化學(xué)物質(zhì)等病因而有脫發(fā)出現(xiàn)的，比較嚴(yán)重的會使患者看上去頭發(fā)稀少，給人一種衰老的感覺，損害身心健康，那么冬季脫發(fā)吃哪七種食物好?

第一種對冬季脫發(fā)好的食物是三文魚，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素d都可以增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，尤其是其中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性就跟人對水一樣，這種脂肪酸可以讓頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

第二種是胡蘿卜，胡蘿卜是人獲得維生素a的重要來源，這種維生素可以促進(jìn)頭皮健康，讓頭皮有好的外觀，不過胡蘿卜最好是用油炒，這樣更利于人體吸收。

第三種是牛排，牛皮中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮的腺體更牢固的連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用，所含的蛋白質(zhì)是頭發(fā)很重要的營養(yǎng)來源，可以讓頭發(fā)更健康。

第四種是堅果，堅果的種類有很多，像腰果，杏仁，核桃，尤其是核桃中的阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸，可以改善發(fā)質(zhì)，也可以滿足人體對鋅的需求。

第五種是葡萄干，葡萄干可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

第六種是藍(lán)莓，藍(lán)莓維生素c的含量很高，有助毛囊微血管健康，如果體內(nèi)缺少維生素c是會導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的。

第七種是雞蛋，雞蛋富含蛋白質(zhì)，還有維生素B12和維生素h，是人體跟頭發(fā)都需要的營養(yǎng)素。

冬季脫發(fā)吃這七種食物好，讓頭發(fā)更加的堅固，減少脫發(fā)的幾率，當(dāng)然也要吃一些別的蔬菜水果，滿足營養(yǎng)所需，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些頭部按摩，減少使用刺激性的洗發(fā)用品，避免過度的染發(fā)燙發(fā)，以免出現(xiàn)更加嚴(yán)重的后果。

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