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      冬季脫發(fā)吃啥好,七種食物防脫發(fā)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-29 02:23:04
        
      

        
      
           
      頭發(fā)是人體的毛發(fā)
      ，是會因為雄激素
        ，精神壓力過大
      ，內(nèi)分泌激素
      ，營養(yǎng)不良
      ，新陳代謝異常
      ，季節(jié)
      ，接觸化學物質(zhì)等病因而有脫發(fā)出現(xiàn)的
      ，比較嚴重的會使患者看上去頭發(fā)稀少
      ，給人一種衰老的感覺
      ，損害身心健康，那么冬季脫發(fā)吃哪七種食物好?
      第一種對冬季脫發(fā)好的食物是三文魚
      ，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素d都可以增強發(fā)質(zhì)
      ，尤其是其中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性就跟人對水一樣，這種脂肪酸可以讓頭皮細胞健康
      ，防止頭皮
      、頭發(fā)干燥。
      第二種是胡蘿卜，胡蘿卜是人獲得維生素a的重要來源
      ，這種維生素可以促進頭皮健康
      ，讓頭皮有好的外觀，不過胡蘿卜最好是用油炒
      ，這樣更利于人體吸收
      。
      第三種是牛排，牛皮中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、鐵和鋅
      ，其中，鋅可以讓頭皮的腺體更牢固的連結(jié)在毛囊中
      ，起到固發(fā)的作用
      ，所含的蛋白質(zhì)是頭發(fā)很重要的營養(yǎng)來源，可以讓頭發(fā)更健康
      。
      第四種是堅果
      ，堅果的種類有很多，像腰果
      ，杏仁
      ，核桃，尤其是核桃中的阿爾法亞麻酸
      ，歐米茄3脂肪酸
      ，可以改善發(fā)質(zhì)，也可以滿足人體對鋅的需求
      。
      第五種是葡萄干
      ，葡萄干可以促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富
      ，有利于血色素的產(chǎn)生
      ，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力
      。
      第六種是藍莓
      ，藍莓維生素c的含量很高，有助毛囊微血管健康
      ，如果體內(nèi)缺少維生素c是會導致頭發(fā)斷裂開叉的
      。
      第七種是雞蛋，雞蛋富含蛋白質(zhì)
      ，還有維生素B12和維生素h
      ，是人體跟頭發(fā)都需要的營養(yǎng)素。
      冬季脫發(fā)吃這七種食物好
      ，讓頭發(fā)更加的堅固
      ，減少脫發(fā)的幾率，當然也要吃一些別的蔬菜水果
      ，滿足營養(yǎng)所需
      ，可以適當?shù)倪M行些頭部按摩，減少使用刺激性的洗發(fā)用品
      ，避免過度的染發(fā)燙發(fā)
      ，以免出現(xiàn)更加嚴重的后果。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/109731.html.
      
          
      
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