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    頻繁出現(xiàn)消化不良，或與這些不良的飲食習慣有關
    ，要改改了
    
        
    
            佚名
            2023-07-29 03:05:14
        
    

        
    
           
    食物對于每個人來說都是不可缺少的
      ，大家每天都要吃飯
    。
    攝取食物可以為我們的身體提供充足的營養(yǎng)和能量
    ，但同時食物的攝取也會給身體造成傷害
      ，不健康的食物以及不良的飲食習慣都會對人們的身體健康造成危害
    。
    ，或與這些不良的飲食習慣有關，要改改了.png" />
    部分人群飲食習慣不良，造成了他們腸胃承受很大的負擔
    ，而其中最為常見的就是消化不良的問題
    。
    引發(fā)消化不良的不良習慣通常包含哪些呢？
    1
    、用完餐后馬上吃水果
    過去人們曾聽說
    ，飯后需要食用一些水果，這對于身體是有諸多益處的
    ，然而實際狀況卻相反
    。
    用完餐后立即享用各種水果是非常不好的，一方面
    ，剛用完餐人們胃里的食物大多都還沒有消化
    ，在這種情況下馬上食用水果，無疑會給腸胃帶來較大的負擔
    。
    另外一方面
    ，通常水果都是比較清涼的，人們在用完飯后馬上享用水果
      ，必然會導致腸胃受涼
      。
    第三個方面
      ，人們食用的飯菜和水果這兩者是完全不同的食物
      ，它們混合在一起很容易擾亂腸胃功能，從而引發(fā)消化不良
      。因此
      ，建議大家避免在飯后一小時內享用各種水果。
    2
      、用完飯后馬上喝冷飲
    特別是在夏季到來的時候
      ，人們用完飯后身體通常都會比較燥熱，這時候很多人就希望通過喝一杯冷飲
      ，從而達到快速降溫的效果
      。
    盡管飯后一杯冷飲確實可以讓我們感覺到?jīng)鏊珜τ谀c胃來說帶來的負擔卻不小
      。
    這主要是由于冷飲對人體胃部會有比較大的刺激
      ，人們在用完飯后，如果短時間飲入大量冷飲
      ，就必然會減弱胃部動力
      ，這就會造成食欲不振以及消化不良等問題的出現(xiàn)。
    3
      、用完飯后馬上睡覺
    現(xiàn)今人們面臨的工作和學習壓力都比以往要大
      ，日常生活節(jié)奏也更快，很多人常常感覺到休息時間不足，所以
      ，他們會在用完晚飯之后馬上上床睡覺
      。然而其實這種習慣對于人們的腸胃是非常不利的。
    飯后馬上躺下睡覺
      ，就不能夠確保腸胃有正常的蠕動
    ，這樣胃里面的食物消化就比較緩慢，很多人在睡醒之后往往胃部會有疼痛的感覺
    ，時間長了就會嚴重損壞人體腸胃
    。
    4、用完飯后立馬洗澡
    盡管人們喜歡通過洗澡來緩解疲勞
    ，很多人也認為
    ，在用完飯后立馬洗一個澡會讓人感覺較為舒服，一方面體力得到了補充
    ，另外一方面身體的疲勞也能夠得到有效緩解
    。
    然而這樣的做法其實是不正確的，這是因為人們在洗澡的時候
    ，身體的毛孔會充分打開
    ，血流量也會有顯著提升，毫無疑問
    ，胃部的血流量就會相對減少
    。這會在一定程度上減緩胃部食物的消化，從而引發(fā)人體消化不良癥狀的出現(xiàn)
    。
    5
    、口味太重
    生活中很多人喜歡吃各種腌制過的食物，尤其是北方人
    ，他們酷愛各種腌制過的燒烤
    。
    除此之外，人們在日常炒菜的時候也喜歡放較多的鹽
    。然而人體如果在特定時間攝入過多的鹽
    ，就必然會提升患心血管疾病的概率。
    此外
    ，過多的鹽分還會傷害人體胃粘膜
    ，嚴重的時候還會成為誘發(fā)胃癌的或者重要誘因。
    各種頻繁出現(xiàn)的消化不良癥狀
      ，通常都是由于飯后各種不良習慣所導致的
      ，這對于人們身體健康是有較大負面影響的。
    想要有效的預防和控制消化不良的癥狀
      ，就必須要養(yǎng)成良好的飯后習慣
      。
    首先
      ，用完飯后要適當散步，輔助腸胃消化
      。
    其次
      ，飯后要馬上漱口，及時清除口腔中的食物殘渣
      。第三
      ，飯后需要輕按肚子，這對于食物的吸收和消化是非常有幫助的
    。
    我天天都消化不良,為什么?拜托各位大神
    消化不良怎么辦你飯后是否需要很長的時間才能消化
    ？你會打嗝或放屁嗎？你偶而會胃痛
    、拉肚子嗎
    ？有的人以為這些都是正常甚至健康的生理反應，其實不然
    。它們都是消化不良的征兆
    。有些自然療法專家認為健康的消化是治療所有疾病的關鍵，這也是為什么像中醫(yī)這類自然療法都強調飲食改變
    、斷食等各種飲食調理方法在內的主要原因
    。消化系統(tǒng)是人體最強的免疫系統(tǒng)，它透過化學作用打散食物
    ，讓得以吸收
    、重建細胞，同時也負責消除食物里的毒素
    。消化系統(tǒng)為了保護我們
    ，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰(zhàn)
    。如果消化系統(tǒng)有差錯
    ，我們的身體就會受到毒素侵害、或因為未完全消化的食物而營養(yǎng)不良
    ，導致健康受損
    。所以，健康之道就在維持消化系統(tǒng)的良好運作
    。要維持健康的消化系統(tǒng)
    ，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：心理還是維持健康消化系統(tǒng)的最重要因素
    ，因為心理是身體各項反應的指揮中心
    。透過身心連結，我們所有動念都會改變體內神經(jīng)系統(tǒng)
    、荷爾蒙平衡和化學作用
    ，最后影響消化系統(tǒng)運作
    。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確；而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動
    。健康的消化必須三者兼顧
    。生理因素：專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小
    ，就愈容易消化
    ，養(yǎng)分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長
    ，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多
    ，可減少胃部負擔。最后
    ，咀嚼時間愈長
    ，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經(jīng)
    ，讓人覺得吃飽了
    ，因此嚼愈多體重就愈減愈多！到底該咀嚼多少次
    ？一般而言
    ，食物咀嚼的次數(shù)愈多愈好，即使是喝水
    、果汁或湯
    ，也務必咀嚼后再下肚。因為食物需要唾液幫助消化
    ，而咀嚼則是制造唾液的唯一方法
    。生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足
    ，食物就無法順利排出腸道
    ，一旦停留過久會因細菌和酵母發(fā)酵導致便秘。如果你的纖維攝取量夠高
    ，就會發(fā)現(xiàn)自己每餐飯后一定會排便
    ，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了
    ！如果一天排便不到一次
    ，最好避免攝取含麩質的精致淀粉類?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；旧?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，所有用白面粉作成的東西，包括面包
    、餅干
    、蛋糕和面條等
    ，都應避免食用，全麥面包雖然還好
    ，但便秘者最好完全避免食用小麥制品
    。相對而言，腹瀉基本上并不是件壞事
    ，它是身體迅速消除毒素的方法
    。如果你吃得很干凈，卻常腹瀉
    ，就可能食物過敏
    ，根據(jù)研究，亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳制品(約占人口87%)
    、蛋(約81%)和小麥制品(約35%)
    。如果因過敏導致便秘，就不要再吃這些過敏食物
    ，或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好
    。連續(xù)幾天腹瀉，則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素
    ，而一概予以排除
    。腹瀉時間過長會導致脫水，改變身體的電解質平衡
    ，最后可能有致命危險
    ！飲食因素：食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃
    ，就必須明白它的運作原則
    ，順勢而行。許多人的胃酸不是太多
    、就是太少
    。最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純淀粉類，改吃蛋白質
    、蔬菜或水果
    ，淀粉類則只吃粗谷類。這種吃法背后的道理很簡單：就是把蛋白質和淀粉類分開來
    ，吃大魚大肉的話，淀粉類就少吃一點
    ；吃面條等淀粉類食物的話
    ，就少吃蛋白質。建議你不僅早餐這樣吃
    ，最好每一餐都這樣吃
    。油脂非常難消化
    ，不過卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人
    。最難消化的油是經(jīng)過煎
    、炒、炸或烤等高溫處理的油
    。冷壓橄欖油
    、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油
    ，而且最好是生食
    。你也可以創(chuàng)造自己的特制油，只要把醬油
    、紅辣椒
    、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中
    ，打碎后放入冰箱保存
    。之后你就可以把這個特制油加在食品上面，你會發(fā)現(xiàn)自己的消化不但變好了
    ，皮膚有光澤
    ，而且體重減輕了。心理因素：壓力對消化系統(tǒng)影響極大
    。壓力愈大
    ，流到胃里面的血液就愈少，使得消化遲緩
    ，傷害胃壁細胞產(chǎn)生潰瘍和細菌感染
    ，造成營養(yǎng)物質的缺乏，引發(fā)荷爾蒙失調
    、貧血
    、神經(jīng)和肌肉緊張等問題，免疫系統(tǒng)因而變差
    ，更容易罹患各種疾病
    。壓力還會影響肝、膽囊
    、胰腺和腸道
      ，造成消化不良、膽囊疼痛
      、血糖失衡
      、肝臟和各式各樣營養(yǎng)失調的問題。如果你想要改善消化系統(tǒng)
      、保持健康
      ，最重要的就是要控制壓力
      。想對抗壓力，需要足夠的休息和娛樂的時間
      ，過自己想過的生活
      、實現(xiàn)夢想，讓生活保持均衡
      ，并設法找出壓力的來源
      。例如：讓用餐時間變成放松時間，不要看報紙
    、也不要看新聞報導
    ，放一點輕松的音樂，點幾根蠟燭
    ，然后慢慢的吃
    。談或想浪漫、好玩或有趣的事情
    。不要批評
    、吵架、討論令人不快的話題
    。不論面臨的壓力有多大
    ，讓你的三餐變成放松、享受的時刻
    ！提高消化效能的建議：1
    、飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化
    ，而且可以讓你整個人放輕松
    。2、每口肉都配一小條姜絲
    ，因為姜能刺激消化
    ，同時也可多喝熱姜茶。3
    、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)
    。4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁
    ，可幫助修復消化道內緣
    。5、定期食用優(yōu)格或泡菜類天然發(fā)酵的食品
      。其中含有的嗜酸桿菌
      ，對腸道健康非很有利。消化不良者不要吃哪些食物1.忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物乳類
      、乳制品
      、瘦肉類、魚
      、蝦米皮
      、雞蛋黃、咸雞蛋
      、松花蛋
      、動物軟骨、豆類
      、豆制品
      、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質
      ，若攝入過多
      ，會使大便呈堿性，干燥而量少
      ，難以排出
      ，所以應減少食用。2.忌煙酒及辛辣刺激食物3.忌脹氣不消化食物干豆類
      、洋蔥
      、土豆、薯以及甜食應適當控制
      ，以免影響胃的運化
      ，而加重癥狀。4.忌堅硬油膩食品堅硬油膩食物更不宜消化
      ，食后會加重病情
      ，應忌食。5.忌長期食用糯米糯米含有多量的糊精
    ，粘性較強
    ，膨脹性小，不容易消化
    。消化不良者長期食用糯米
    ，將會加重病情。6.玉米不應偏食玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少
    ，它缺少賴氨酸
    、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸
    。玉米中所含的尼克酸屬于結合性類型
    ，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養(yǎng)成分的缺乏，導致營養(yǎng)不良
    。7.甘薯消化不良脘腹脹滿者不宜食用
    。《綱目拾遺》說：“中滿者不宜多食
    ，能壅氣
    。”食后容易產(chǎn)氣
    ，發(fā)生脹肚
    ，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重
    。8.冬瓜脾胃虛寒者不宜食用
    。冬瓜性寒傷陽損胃，多食會導致脾胃虛寒更甚
    ，消化功能減弱
    ，產(chǎn)生食欲不振、腹脹
      、便溏或泄瀉等癥狀
      。9.豆腐干老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！峨S息居飲食譜》說：“腐于堅者，甚難消化
      ，小兒及老弱病后
    ，皆不宜食?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！笔澈笕菀讓е孪涣嫉牟∽?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。10.鴿肉食積胃熱者不應食用。食積胃熱之病應消食化積
    ，忌食味厚之品
    ，本品味厚，食之礙胃滯脾
    ，食后可加重病情
    。11.不宜食用蟹、特蠣
    、蠶蛹
    、蚌。消化不良如何用藥每一個人
    ，無論什么年齡或性別都會遇到消化不良
    。消化不良通常表現(xiàn)為進食時或食后出現(xiàn)上腹部不適感或疼痛
    ；進食、運動或平臥后
    ，上腹正中有燒灼感或反酸
    ，并可延伸至咽部；經(jīng)常感到飽脹或有胃腸脹氣感
    ，打嗝
    、放屁增多
    ；食欲不振
    、惡心，有些人會輕度腹瀉
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？蛇x用的非處方藥■西藥（1）多潘立酮（又稱嗎丁啉、胃得靈）能增加胃腸平滑肌張力及蠕動
    ，使胃排空速度加快
    ，胃部得以暢通、消化和推進食物
    ，促進食物及腸道氣體排泄
    ，從而消除消化不良的各種癥狀。用于消化不良
    、腹?jié)q
    、噯氣、惡心
    、嘔吐
    。（2）乳酶生（表飛鳴）為活腸球菌的干燥制劑。能在腸內分解糖類
    ，生成乳酸
    ，使腸內酸度增加，從而抑制腐敗菌的生長繁殖
    ，并防止腸內發(fā)酵
    ，減少噯氣，促進消化和止瀉
    。用于消化不良
    ，腹脹及小兒飲食失調所引起的腹瀉，綠便等
    。（3）胰酶（又稱胰液素
    ，胰酶素）在中性或弱酸性環(huán)境中可促進蛋白質、淀粉及脂肪的消化
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？捎糜谙涣肌⑹秤徽瘢约案?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、胰腺疾病引起的消化障礙
    。（4）胃蛋白酶本品能在胃酸參與下使凝固的蛋白質分解，用于消化機能減退引起的消化不良
    。（5）多酶片由胰酶與胃蛋白酶組成
    ，用于消化不良、食欲缺乏
    。（6）復合消化酶膠囊能促進各種植物纖維素分解
    ，促進蛋白質、脂肪及碳水化合物的消化吸收
    ，促進腸內氣體排除
    ，消除腹部脹滿感。同時
    ，其所含三種不同顏色的藥丸可定位釋放
    ，保證各種酶的活性在合理部位釋放。
    希望采納
    

          
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    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
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    ，而且還特別容易長小水泡
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內有無滴蟲
    、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題