每天跳繩4千下致半月板撕裂：跳繩、跑步

，究竟哪個(gè)好

？

，一定要考慮到自己是否能長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。

對(duì)于跳繩和跑步這兩種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)

，也比較建議選擇跳繩。因?yàn)樘K是一種速度較為穩(wěn)定和短暫的運(yùn)動(dòng)，具有一定的趣味性，大多情況都能輕松堅(jiān)持個(gè)40-50分鐘，也不耗費(fèi)力氣。

跑步相對(duì)來(lái)說(shuō)枯燥一些

，很多女生本身也不愛(ài)跑步，一般人不太能夠堅(jiān)持到底，加上有些人工作繁忙，很難擠出時(shí)間去跑步。

如果采用高速跳繩法

，能夠增加身體肌肉含量，降低身體體脂率，使得身體形態(tài)更加美觀。而且跑步對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景有一定的要求，而跳繩則可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可操作度更高。

第三，不同的體質(zhì)

人的體質(zhì)各有差異

，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)也不要忽略，跳繩和跑步并不適合所有體質(zhì)的人，而在這一點(diǎn)上，跳繩的限制會(huì)多于跑步。

首先老年人跳繩要慎重，因?yàn)槿说年P(guān)節(jié)在中年以后就會(huì)不斷退化

，到了老年時(shí)期，關(guān)節(jié)大都無(wú)法承受過(guò)大的沖擊力，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和退化加劇。

另外

，有高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎或肥胖癥的人群也不適合跳繩。

無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)方式，都需要結(jié)合自身實(shí)際情況來(lái)考慮

從根本上而言

，減肥的核心不在于選擇哪種運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該看你更適合哪種運(yùn)動(dòng)，更能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持哪種運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的就是最有效的。

如果你熱愛(ài)跳繩

，心臟和膝蓋沒(méi)什么毛病，跳繩就是最適合你的減肥運(yùn)動(dòng)；

如果你喜歡跑步

，跳繩根本跳不好，邁開(kāi)腿跑一圈是最實(shí)際的。

如果你既不喜歡跑步

，也不熱愛(ài)跳繩，完全可以選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也無(wú)妨。

當(dāng)你處于減肥期間

，除了保持特定的運(yùn)動(dòng)量消耗脂肪外，還要注意控制熱量和脂肪的攝入，并且需要保證充足的睡眠時(shí)間，才能達(dá)到瘦身效果。

本身減肥的目的就是為了讓生活更美好

，若盲目跟風(fēng)，造成不必要的傷害，那就未免有些本末倒置了。

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